33 практики для жителей мегаполиса. …и дневник, доказывающий, что они работают

Ключи от города

Дневник и практики, меняющие всё

Екатерина Александровна Новикова

© Екатерина Александровна Новикова, 2022

ISBN 978-5-0055-6162-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Ключи от города

33 практики для самореализации в мегаполисе

и личный дневник, доказывающий, что они работают.

Вместо вступления

Господи, великий Боже, прекрасный всезнающий Бог, если хочешь, благослови эту книгу. Пусть она служит зачем-нибудь Тебе, для добра и радости, и Истины, которую я искала, пока писала её.

АННОТАЦИЯ

Это книга-эксперимент: она была задумана как испытание законов реальности. В ее основе идея, что наш ум – это слуга. Причем не тот слуга, который может тапочки принести, да обед сготовить, а слуга-Джинн, способный исполнить все наши желания.

Гипотеза этого эксперимента такова: «Мы сами пишем свою историю, а затем смотрим ее.» Это в буквальном смысле означает то, что нам под силу написать сценарий своей жизни – и воплотить его в реальность.

Эта книга была задумана в тот момент, когда я решила переехать из Саратова в Москву. У меня не было ни работы, ни четкого плана действий – только оплаченная на месяц вперед комната в Борисово. И еще – много храбрости и уверенность, что эта поездка нужна моей душе – для испытания и для развития.

За два года, проведенных в столице, я испробовала на вкус многие свои амбиции, и наблюдала, как одно за другим, осуществляются желания. И в процессе исследования города и себя самой, я находила новые и новые ключи к реальности – подобно тому как герои компьютерных игр, открывая незнакомый участок карты, обнаруживают сокровища или магическое оружие.

После каждой главы я буду включать подробное описание такого ключа – практического инструмента, который мне пригодился на пути к цели. Эти техники помогали мне черпать энергию и доверять происходящему, строить здоровые отношения с людьми, расширять финансовые горизонты, находить ответы и правильно ставить вопросы.

Но самое главное случилось со мной в процессе написания этой книги – и оно было никак не связано с целями и задачами, что я ставила перед собой. Я нашла свой ключик к себе самой – и все остальное стало вторично.

Оказалось, что достижение целей и воплощение мечт – это далеко не самый интересный способ жизни. Что есть и другой, куда более совершенный. Возможно, вы уже тоже про него знаете, и вам не пригодятся все эти маленькие ключики…

ГЛАВА 1. ПЕРЕД ОТЪЕЗДОМ

В моем решении ехать в Москву был единственный момент сомнений: как отреагируют родители? Ехать без их благословения не хотелось. Но когда я пришла сказать об этом, мама уже все знала и ответила, что они с папой отпускают меня и это хорошее решение.

После этого разговора я вышла прогуляться к Волге. Сегодня, как и всю последнюю неделю, было солнечно и морозно. Я шла по недостроенной набережной в сторону солнца, и вокруг не было ни души.

Я видела, как красиво вперед уходит белая от снега дорога, как безмолвно застыла великая река в двух метрах от меня. Я посмотрела под ноги и увидела, что снег сверкает, подобно миллиарду бриллиантов. Я шла по алмазной дороге. В этот момент я поняла, что все абсолютно правильно.

ЧТО приготовил для меня Бог? Какие подарки судьбы ждут меня в Москве? Я знаю, что иду по алмазному пути своей души, и дорога эта прекрасна. Я счастлива знать, что я иду по ней. Пусть будет благословлен каждый, кого я встречу на этом пути.

Все вокруг говорит о том, что путь свободен и время настало. Я много думаю о предстоящей поездке, и гадаю: сколько испытаний мне придется пройти. А что, если все будет магически ясно, однозначно и я сразу займу свое место? Почему-то сейчас мне кажется, что Москва – это тот масштаб, которого требует творческая энергия внутри меня.

Я уже веду диалог с этим городом, говорю: «Москва-красавица! Я обещаю служить тебе, город надежд и свершений, обещаю учиться быть светом и утешением для каждого, кто заговорит со мной. Я еду, чтобы реализовать потенциал своей души, ее намерение, ее дхарму. Я еду для того, чтобы применить во благо людям, городу, жизни на Земле свои способности. Я еду бескорыстно служить и передавать свои знания, возвышать себя и тех, кто вокруг, помогать людям найти себя.

Я обещаю тебе улыбаться. Я обещаю тебе каждый день трудиться над собой, чтобы служить людям, чтобы в тебе стало больше света, добра, любви. Я знаю, ты многолика, очень сильна. Я знаю, что ты прекрасна, что ты можешь быть невероятно нежной, приветливой, любящей. Я благодарю тебя за приглашение. Спасибо тебе. Я знаю, раз ты зовешь меня – значит, ты приготовила место, в котором я максимально реализуюсь.»

В эти мартовские дни перед отъездом я работаю в магазине для здорового питания у своих друзей – Паши и Сережи – продавцом-консультантом, чтобы накопить немного денег. И параллельно с этим заканчиваю делать журнал для йога-центра «Сат Нам» в качестве главного редактора.

Звучит громко, но это была всего лишь рекламная брошюра, которую мастерили я, дизайнер Маша и владелица йога-центра – Людмила. И все же это был первый самостоятельный проект, в котором нужно было не только писать и редактировать тексты, но и находить типографию, работников, давать задачи и договариваться об оплате.

Несколько дней труда в магазине – в течение которых полностью отключаешься от своей жизни. Это всегда немножко трансцендентально, всегда с толикой высшего смысла. Люди, которые приходят сюда, их истории, их глаза – неиссякаемые источники удивительных открытий.

Один минус – писать после таких дней не то, что не хочется, а совершенно нечем – энергия обнуляется, хотя поутру с помощью садханы восстанавливается вновь.

Мне нравится такой режим, хоть сегодня я и подумала о том, что хочется отдохнуть. Но интенсивность нравится. Единственный минус, что в нем нет достаточно пространства для писательства – а без этого я начинаю тосковать (в эти 4 дня находила отдушину в том, чтобы писать длинные сообщения подругам). Но точно уже могу утверждать, что люблю трудиться – и довольна собой, когда поднимаюсь, чтобы попрактиковать до рассвета.

Я думаю так: мы должны действовать здесь, только для того, чтобы совершенствовать свое сознание. Потому что все, для того, чтобы здесь жить, дано нам в щедрости и изобилии.

КЛЮЧ №1. Ежедневная практика

Многие инструменты для саморазвития просты и радостны и не требуют ничего, кроме воображения и желания.

Мне они не подходят. Некоторые такие магические пассы озаряли мою жизнь на несколько часов, а потом она вновь погружалась во мрак. Я не знала, почему со мной такое происходит, и часто впадала в отчаяние от того, что жизнь идет совсем не так, как мне хочется, и самое главное, от того, что я сама веду себя не так, как мне хочется.

Примерно года 3 назад я сказала себе «хватит». Почувствовала злость на саму себя вместо того, чтобы вопрошать «за что мне это?» и просить избавления. Я поняла, что если я хочу что-то изменить, мне нужны не просто решительные действия, но и ежедневные действия – без которых невозможно выбраться из замкнутого круга повторяющихся событий.

Так я пришла на свой первый 40-дневный марафон у Наташи Осиповой – где нашла не только ежедневную практику, но и группу поддержки, в которой каждый держал то же самое обязательство и делился своими вызовами и откровениями в процессе движения вперед. Это дало мне силу, самодисциплину, уверенность в себе и подарило нескольких людей, дружбе с которыми я радуюсь и сегодня.

К моменту написания этой книги я уже утвердилась в знании: если хочешь изменить жизнь, нужна ежедневная практика. Некоторые учения утверждают, что минимальный срок для перепрошивки подсознания – 40 дней, в течение которых нужно отрабатывать новую привычку без перерывов. Если пропустил один день – начинай заново. Со мной это сработало.

В моем случае настоящие инсайты и прорывы стали происходить на 5й день ежедневной практики. И происходящие перемены – в настроении и самочувствии настолько воодушевили меня, что я продолжила этот марафон до 90 дней.

Это то, что я называю «садханой» – ежедневная практика, которую ты обязуешься выполнять каждый день, независимо от того, где и с кем ты находишься. Наиболее эффективное для это время – раннее утро – так можно зарядиться и настроиться на день.

«Вы не понимаете самодисциплины. Самодисциплина – это единственный ваш настоящий друг, помимо Бога». Й. Бхаджан.

Да, и, конечно, Бог. То есть вера в Высшие силы, Вселенную, в мудрость жизни – неважно, какое Имя вам ближе. Для меня весь этот путь был неотделим от веры, и садхана для меня всегда начиналась с молитвы.

Выберите то, что хотите внедрить в свою жизнь: чтение священных писаний, освоение музыкального инструмента, физические упражнения – и дерзайте. Хотя бы ради любопытства: каким я стану, если буду заниматься собой ежедневно?

ГЛАВА 2. ПРИБЫТИЕ В МОСКВУ

Когда я вышла на перрон, оказалось, что в руках вполне себе умещаются и самокат, и чемодан. Иринка, моя подруга, по соседству с которой мне предстояло жить, обещала встретить меня на вокзале и теперь немного опаздывала, и я двинулась в сторону кольцевой ветки метро сама.

В этот момент очень ярко вспомнилось стихотворение, которое я писала, будучи школьницей: «Ты жди меня, моя Москва, я обязательно приеду… и будут мчаться провода за окнами вагона летом… И та-та-та-тата- тата (и там еще два-три куплета), но жди меня, Моя Москва, я обязательно приеду. Немного поулыбалась себе, Москве, сказала: «Ну вот, обещание выполнено».

Сойдя на перрон, я глубоко вдохнула.. Пахло вокзалом и еще – жареным цыпленком. Было облачно и солнечно, небо было быстрое-быстрое. Подняла два рубля с земли. Потом, дожидаясь Иринку, отдала бомжу 10. Решила никому не говорить «нет», открываясь всем возможностям, и сама при этом стала прекрасной возможностью.

Прошло 15—20 минут, а моей соседки по квартире все еще не наблюдалось. Я стала замерзать. Вспомнив про любовь к себе, и про то, что – процветание – это состояние сознания, решила зайти в «Даблби», выпить хорошего кофе. Это было здоровое решение, хотя был и другой вариант – остаться на улице и сэкономить 200 рублей, замерзая в весьма неприятной компании (а то – кто знает, когда я найду работу? лучше не тратить!).

Окно в кафешке было пыльным, я чувствовала себя после поезда немытой, но настроение и кофе были хорошими, а в руках у меня был блокнот для записей, и само решение дождаться Иринку здесь доставило мне немало удовольствия.

Потом мы долго ехали в метро, я все продолжала улыбаться. Станция Борисово показалась футуристической. Хотя на улице ощущения поменялись. Очень стало ветрено, серо, и как будто вокруг были одни пустыри, шоссе и безликие многоэтажки построенные, судя по архитектуре, лет пятнадцать назад.

Мой новый адрес Борисовские пруды, д. 23,корпус 2, кв 91

Кажется, если немного пройти вниз – будет речка, а если чуть-чуть вернуться к метро – будут пруды. Но пока не захотелось, погода совсем не располагала.

В моей новой комнате старая советская мебель, с отпечатками пальцев на полировке, односпальный диван, золотые занавески и гобелены, но светло, чисто. Я завесила телевизор тряпкой и сделала из него маленький алтарь, расставив рамочки со своими святыми. Застелила постель. Но пока еще совсем незаметно, что я там живу и буду долго жить.

После бессонной ночи в купе с перманентно храпящим мужчиной лет пятидесяти (он продолжал храпеть, даже когда вставал, чтобы выйти в уборную), его доброй женой и женщиной с ребенком лет 3, мне хотелось отдохнуть часок перед тем, как делать дела. Я прилегла спать, но так и не уснула: мне жутко стало не хватать моего саратовского друга – Серого. Я чувствовала это как щемящее тепло на уровне груди.

Тогда я встала и позанималась йогой. Йога помогла.

С Иринкой мы дошли до места, где делают ключи, купили продуктов (здесь меня ожидал новый приступ паники и тоска по Серому, который обычно в изобилии снабжал меня продовольствием). Вернулись, уставшие, день пролетел как мгновение.

Теперь, прислушиваясь к ощущениям и эмоциям, думаю – ну да, это сложности, это то, что должно было быть вначале – все в порядке. Днем боевое настроение – ощущение сопричастности и резонанса с Москвой – а вечером – ощущение одиночества, ощущение, что все мне здесь чужое и я чужая. И ком в горле, и в груди слезы опять.

С утра я чувствовала драйв и мужество, а теперь только желание – чтобы Серый приехал за мной, и сказал: «я люблю тебя, собирайся, поехали домой.»

Завтра я продолжу свои первые шаги. Дела роятся в голове: симка, скайп, Маршак. Сходить на Танцы Всеобщего Мира. Изменить телефон в резюме.

КЛЮЧ №2 «РОМАН С СОБОЙ»

Эта практика учит нас любить себя и заботиться о себе, распознавать свои желания и потребности, а также принимать подарки и поддержку. Она учит разрешать себе жить красиво и наслаждаться в любой ситуации. «Роман с собой» особенно хорош для тех, кто чувствует себя обделенным во внимании противоположного пола, или для тех, кто измучен бесконечными «надо» и «должна»..

Фокус в том, чтобы научиться понимать, что тебе действительно приятно, научиться давать себе это, быть щедрым по отношению к себе и добавить в жизни радости и удовольствия. А мир, как сейф Беллатриссы Лейстрендж в истории о Гарри Поттере – многократно продублирует вам все, что вы сами для себя сделаете.

Выделите себе время – например 3 дня, 2 недели или месяц, в время которых вы обещаете себе находиться с собой в романе. При этом желательно на весь период быть именно с собой, так что если вы находитесь в отношениях – дождитесь того момента, когда это время можно провести в одиночестве.

А теперь – представьте, что вы – партнер вашей мечты для самого себя. Как бы вы хотели, чтобы начинался ваш роман? С цветов? Дарите себе цветы! Конфет, кафе, пирожных, кино? – действуйте! Делайте то, чего никогда не делали, делайте глупости, покупайте себе подарки, пишите записки!

Можете вести дневник или рассказывать о каждом новом дне наедине с собой на своей страничке в социальной сети – как порой влюбленные рассказывают о своем счастье. Или наоборот – сделайте этот роман самой сокровенной тайной и загадочно улыбайтесь, не отвечая, кто подарил вам эти 55 роз. (Это может быть весьма недорого!) Сделайте себя счастливым.

Эта практика хороша тем, что даже если вы не верите в ее эффективность – она все равно сделает вашу жизнь приятнее и радостнее. Рекомендую один пункт выполнить обязательно – цветы. Хотя бы раз купите себе букетик ромашек или огромный подсолнух. (У меня это был как раз подсолнух, он стоил 50 рублей – ровно столько, сколько у меня было на тот момент в кармане и вообще. Он не только украсил мою квартиру, но еще стал натюрмортом в моих альбомах)

Для меня эта практика настолько волшебна, что даже сейчас, в тот момент, как я пишу о ней, появился Серый и поставил на стол бутылку шампанского и шоколадные конфеты.

ГЛАВА 3. СТАВИМ ПРАВИЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

День второй

Мне нравится в Москве.

Ретроградный Меркурий, Пасха это или я действительно на своем месте, но вечером я чувствую себя очень хорошо, и утром тоже, и днем. Общение с Сашей Шерман, Димой Смыковым, Ксюшей и Артемом, настольные игры настольная и музыка, и прогулка по улочкам с Иринкой, и звонок Маршаку – все было чудесно и позитивно.

Сердце радуется, душа на своем месте, в своем интереснейшем приключении.

День третий.

«Шире открой глаза, живи так жадно, как будто через десять секунд умрешь. Старайся увидеть мир. Он прекраснее любой мечты, созданной на фабрике и оплаченной деньгами. Не проси гарантий, не ищи покоя – такого зверя нет на свете.»

Рэй Брэдбери, «451 градус по Фаренгейту»

У меня роман с Москвой. Я влюблена в этот город, и этот город дарит мне невообразимые подарки. Как прекрасна погода теплая, как самый лучший апрель. Какой волшебный клип под названием «медитация» мне сегодня показали.

Ах, эти двери, которые не всегда открываются и не закрываются с первого раза. Они тренируют спокойствие, внимание, нейтральность.

Ах, какая радость – починить кран! В этой почти-самостоятельности, когда задача оказывается намного проще, чем ты мог себе вообразить (я же думала покупать новый!)

И тут Гребенщиков: «Наступать на горло своим принципам, чтобы держаться правды – не грешить перед Богом»

Не все двери открываются с первого раза.

День четвертый.

Мне доставляет удовольствие абсолютно все – и поиск работы тоже! Я кайфую от составления резюме, вычитывания вакансий, даже от отказов! Сегодня пришло сообщение от Светки – записать Мише Смыкову видео на д.р.. И я сделала это, не только радостно и творчески, но и ощущая, что это занятие ничем не менее важное, чем поиск работы, например.

Чувствую, как душа ведет меня через этот мир, эту жизнь. Чувствую, что у меня в достатке и денег, и сил, и времени – это очень похоже на процветание! Состояние избытка энергии, в котором я пребываю перманентно подсказывает мне, что все правильно, что я нахожусь ровно там, где должна быть.

Сегодня нашла свое место. Оно через дорогу, под сенью дерева, с видом на озеро и Москву. Оно прекрасно, чисто и свободно. Там я улавливала потоки апрельского ветра и творческий подъем – в результате написалось стихотворение для Мишки.

Господи, любимый, спасибо. Спасибо за всё!

День пятый.

Просыпаться здесь уже становится нормальным. Наверное, ощущение квартиры на улице Мичурина в Саратове, как родного дома, все еще базовое в мозге, но я хотя бы не пугаюсь того, что я приехала в Москву, спросонья.

Более того, это удивительное состояние восторга от всего происходящего продолжает распространяться вокруг, даже на такие простые вещи, как одеяло. Я заправляла постель и думала: «О Боже, какое классное одеяло! Как здорово, что пододеяльник ему так впору!»

Мы занимались йогой с Иринкой. Потом я снова засела за поиск рабочих мест. И поняла, что пресытилась этим занятием и оно начинает вызывать у меня отторжение. Тогда я собралась и поехала на поиски спортивных штанов. Продолжила исследовать район и почувствовала новый заряд.

Я заметила, что мне с легкостью даются новые маршруты и поиски новых путей. Это открытие меня обрадовало. Я несколько раз похвалила себя. И за то еще, что разумно распорядилась деньгами, купив из продуктов самое необходимое, и переборов желание купить овсяное печенье. Я не говорила? Я решила отказаться от пшеницы, и посмотреть, как мой организм будет чувствовать себя.

А какие потрясающе вкусные щи я сварила, вернувшись домой, это же просто песня! Красные-красные, острые и ароматные – я даже съела две порции!

После этого дело пошло на лад. Стоит отметить, что любое планирование перестало работать. Даже элементарные шаги, запланированные утром, оказываются неактуальными, как только даже просто думаешь о них.

Мое тело превратилось в точный компас на пути реализации. Как только я начинаю делать не то – резко падает уровень энергии, все как будто сдавливает внутри, начинает кружиться голова. Но как только я предпринимаю действие, ведущее в нужную сторону (понимание, какое именно приходит спонтанно, мыслью и ощущением, подобно желанию съесть какой-то определенный продукт), сразу – приток энергии, ажиотаж, бодрость и радость.

Это просто супер класс, вот, что я скажу.

Очень интересные ощущения от жизни с девчонками. Иногда наблюдаю их, удивляюсь или любуюсь. Пока еще непривычно, но скорее нравится. Есть порядок, милая болтовня, беседы интересные и глуповатые передачи (например, шоу «Песни»), и взаимная забота и мягкость в обращении, доброта.

День шестой.

Продолжаю неустанно благодарить Бога, жизнь, себя, родителей. Это шестой день великого счастья, ей-богу! Ощущение свободы и радости. Ощущение, что я проснулась от долгого тяжелого сна, пережила длиннейшую зиму.

Я могу все. Я пишу (тружусь) и получаю удовольствие. Я еду гулять и все время использую новые маршруты, и жизнь кажется открытой, мне не страшно улыбаться даже страшноватым персонажам, и я верю, что моя улыбка меняет мир.

Я чувствую себя влюбленной в эту весну, город, в эту жизнь.

Сегодня доехала на самокате от дома до Царицыно. Солнце, детские улыбки, и легкое состояние влюбленности – для меня это квинтэссенция счастья.

Господи, спасибо, спасибо, спасибо.

А завтра! Завтра йога у любимого учителя – Александра Куликова!

КЛЮЧ №3. ОБНАРУЖЕНИЕ СВОИХ ИСТИННЫХ ЖЕЛАНИЙ

У меня есть несколько способов понять, чего я на самом деле хочу. И среди них я безоговорочно доверяю медитации – все, что приходит мне во время практики я без колебаний привожу в действие. И это всегда работает.

Но есть и другие методы, открывающие путь сердца, и подключающие к потоку волшебства жизни. Вот некоторые из них:

– Напишите список из 100 вещей (предметов, мест), которые вы любите делать.

Например, я люблю крепкий кофе со сливками, летний запах Волги и дыма, сюиту номер 3 для виолончели И. С. Баха, отдыхать в сени деревьев, любоваться звездами, встречать рассветы. Я обожаю вдохновляющее общение, музыкантов, проводить несколько дней подряд на ретритах, хорошие добрые книги, читать вслух, вышивать крестиком, дарить душевные подарки.

– Заведите тетрадь того цвета, который больше всего любили в детстве. Если не помните, то используйте любимый цвет сейчас. Я вот на 100% помню, что у меня был желтый – потому что когда кто-то из взрослых спросил меня, какой у меня любимый цвет, я подумала: «что за идиотский вопрос. Все любят желтый.»

В этой тетради в течение 3 дней записывайте все желания, которые приходят на ум. Пишите подробно, и, переходя к следующему желанию, оставляйте строчки для комментариев.

После того, как вы составите список желаний, открывайте тетрадь раз в день в течение месяца и вычеркивайте те, которые не вызывают в вас больше отклика. Те, что останутся в тетради через месяц – поставьте на реализацию.

Моя московская тетрадь выглядит вот так:

Я знаю, чего хочу: Поместить себя в сферу постоянного развития, движения, активности и интенсивности жизни. Стать самостоятельной, полностью обеспечивать себя и свои желания. Зарабатывать 100000 рублей в месяц. Развивать дух. Становиться светом для других людей.

Реализоваться. Реализовать свой проект «Катин Характер»: издать книгу, которая привнесет свет и добро в мир (и 70000 рублей пассивного дохода мне каждый месяц.)

Вырваться из стагнации отношений. Освободить себя и Сергея, идти дальше, чтобы стать настоящей женой, матерью.

Заниматься йогой у Александра Куликова, Светланы Цивилевой, Ольги Марченко и других московских учителей.

Путешествовать по 5—6 раз в год по стране и за рубеж.

Сиять самой и светить другим. Проводить занятия по йоге и давать знания, делиться состоянием, проявлять доброту, служить со всей любовью мира.

Питаться здоровой пищей и заниматься спортом. Встречать день до рассвета с молитвой и песней. Танцевать жизнь, ступать легко и изящно, быть гибкой, тонкой, чуткой, интуитивной и восприимчивой.

Стать мудрой и любящей матерью и женой. Создать такую атмосферу в семье, где каждый чувствовал бы себя в безопасности, любимым и понятым. Где каждый мог бы свободно радоваться жизни и развиваться, согласно желаниям своей души.

Путешествовать 6—7 раз в год. По России, за рубеж. Видеть красоту и богатство Земли, становиться мудрее и чище, возвращаясь из поездок. Плавать с дельфинами, ездить на велосипеде по европейским городам, ездить на мопеде по теплым странам, слушать прекрасную одухотворенную музыку, наслаждаться домашними местными блюдами. Общаться с людьми разных стран, возвышая и благодаря друг друга. Кататься на сноуборде в горах, храбро и уверенно, получая море удовольствия. Освоить серф.

Жить сильно и радостно, творчески и с чувством юмора. Быть светом на пути каждого, кто говорит со мной.

Петь чисто, танцевать грациозно, держаться величаво, говорить милостиво.

С каждым днем становиться чище и прекраснее, мудрее и привлекательнее, улыбаться и смеяться больше и ярче, дарить любовь, тепло, подарки, радовать и радоваться.

Получить международный сертификат учителя йоги Амрит Нам Саровар. На свой день рождения быть на семинаре «5 элементов». Съездить в Крым на семинар Куликова. Съездить в Санкт-Петербург в мае на концерт Mirabai Ceiba. Съездить в Европу, Америку, Японию, Австралию.