В книге приведена систематизированная информация о том, как сохранить зрение путем профилактики глазных болезней, в частности о глаукоме (причинах и симптомах; полезных для зрения продуктах; лучших глазных каплях, витаминах и витаминных добавках для глаз; гимнастике для поддержания здоровья глаз).

Для интересующихся вопросами усиления иммунитета или мучающихся от усталости в книгу включена ценная информация о янтарной кислоте, недооцененном советском копеечном средстве, которое по своим целебным и поддерживающим свойствам является аналогом известного в мире препарата Коэнзим Q10.

Как известно, одним из симптомов коронавируса является утомляемость. По этой причине во время пандемии в профилактических целях важно беречь свой организм от энергетического истощения.

Янтарную кислоту также полезно принимать до или после алкогольных вечеринок, так как она хорошо очищает организм от токсинов алкоголя.

В книге много интересной информации о пользе для здоровья тела, кожи, ногтей и волос:

· растительных масел (арганового; кедрового; семян черного тмина; миндального; конопляного; касторового);

· травяных чаев (ромашкового, из листьев шалфея; из высушенных измельченных листьев и побегов африканского кустарника аспалатуса);

· лечебных ванн (с экстрактом хвойных деревьев; с эфирными маслами).

Каждый, кто проживает условиях плохого питания и неважной экологической ситуации, должен быть в готов к тому, что его организм отреагирует на какой-нибудь из этих факторов какой-либо аллергической реакцией.

Поэтому изучите подробную и понятную информацию об антигистаминных препаратах. Поговорите о них с врачом, пусть он с учетом специфики вашего здоровья и склонности к тем или иным видам аллергии, посоветует, какой антигистаминный препарат должен быть в вашей домашней аптечке или аптечке путешественника.

Многие даже не подозревают, что у них отечные ноги. Не надо ждать, когда варикоз подаст явно агрессивные сигналы о себе, и тем более, нельзя их игнорировать. В этом плане надо мыслить как шахматист, просчитывая свои действия на десять ходов вперед, – рассматриваемая книга поможет вам и в этом.

Поделитесь информацией об этой книге со своими близкими и друзьями, они вам точно будут за это благодарны.

ПРОДУКТЫ, УВЛАЖНЯЮЩИЕ КОЖУ: ДИЕТА ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Продукты и напитки, которые выводят токсины

и удерживают влагу, являются лучшим средством для сухой кожи…

Диета для сухой кожи

Если применение наружных увлажняющих средств не дает должного эффекта, значит пора попробовать диету для сухой кожи…

Итак, рассмотрим, какие продукты увлажняют кожу, делая ее сияющей и безупречной.

Продукты, увлажняющие сухую кожу:

– Вода (Без воды кожа становится сухой и шелушащейся – пейте по 3 литра воды (или больше, если вы регулярно тренируетесь) в день, чтобы помочь клеткам сохранить свой объем и форму).

– Орехи (Миндаль, грецкие орехи, макадамия, кедровые орешки, фисташки, кешью и фундук содержат: Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты; белки; витамин Е; витамины группы В; магний; селен; медь; железо; цинк; кальций; калий и пищевые волокна. Эти питательные вещества поддерживают упругость и целостность клеток, увлажняют и улучшают кровообращение в них, делая кожу мягкой, эластичной и сияющей.

– Замочите орехи на ночь и ешьте их на завтрак. Орехи можно добавить в утренний смузи, салат, жаркое, молоко, однако помните, что орехи очень калорийны.

– Рецепт увлажняющей маски из орехов: возьмите 4—6 миндальных орешков (замоченных на ночь), очистите их от кожицы и сделайте с помощью блендера миндальную пасту. Добавьте 2 ст. л. молока и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на лицо и оставьте на 20 минут. Затем уберите маску чистой мягкой тканью, смоченной в теплой воде).

– Авокадо (Одна чашка пюре из авокадо содержит: 23 мг витамина С; 4,8 мг витамина Е; 16,1 мкг витамина А; 48,3 мкг витамина К; 253 мг Омега-3 жирных кислот и 183 мкг фолата, которые восстанавливают ткани, увлажняют клетки кожи, делая ее эластичной и предотвращая тем самым появление морщин. Авокадо можно добавлять в салат, делать из него соус или смузи из авокадо и гуакамоле. Рецепт маски для лица из авокадо: надо растереть четверть авокадо, смешать с йогуртом и медом, нанести полученную смесь на лицо, держать в течение 20 минут, затем вытереть мягкой тканью, смоченной в теплой воде).

– Льняные семена (Принимайте каждый день по 1 ст. л. льняные семена, они уменьшают раздражение, шероховатость и шелушение кожи, трансэпидермальную потерю воды, улучшают гладкость и увлажнение кожи, а также помогают снизить вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить онкологические болезни. Семена льна богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, лигнанами, фитоэстрогенами, белками и пищевыми волокнами. Однако, если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете разжижители крови, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять льняные семена в свой ежедневный рацион, ибо они также разжижают кровь, и поэтому могут взаимодействовать с вашими лекарствами. Превратите в привычку добавление порошка из льняных семян в свой утренний завтрак, смузи, соки, салаты.

– Рецепт маски для лица: смешайте 1 ст. л. порошка льняных семян с 1 ч.л. йогурта, нанесите эту маску на кожу, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой).

– Банан (Бананы богаты витаминами А, В, С и D, ниацином, рибофлавином, тиамином, медью, цинком, железом, магнием, кальцием, калием, фосфором, фолатом и пищевыми волокнами. Благодаря наличию клетчатки в своем составе, бананы выводят токсины, омолаживая тем самым клетки кожи. Регулярное употребление бананов придает коже сияние и гладкость. Съедайте как минимум 1 банан, (но не более двух бананов) в день.

– Вы можете есть бананы в качестве перекуса или добавлять их в смузи. Однако, если у вас есть проблемы с почками или диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять бананы в свой ежедневный рацион. Рецепт банановой маски для лица: надо растереть половину банана с 1 ч.л. меда и 1 ст. л. йогурта, равномерно нанести полученную смесь на лицо, оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой).

– Алоэ Вера (Гель Алоэ Вера содержит липиды, воду, витамины А, С, Е, В12, холин, минералы: цинк, медь, калий, магний, селен, хром и кальций, аминокислоты, гликозиды, антрахиноны и глюкоманнаны. Алоэ Вера обладает антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают увлажнить и смягчить вашу кожу. Она способствует синтезу коллагена, замедляет старение кожи и защищает ее от ультрафиолетовых излучений. Употреблять можно только сок Алоэ Вера, который продается в аптеках, и то не длительный период. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ВНУТРЬ гель Алоэ Вера или домашний сок Алоэ Вера, так как он может содержать фатальные токсины. Рецепт увлажняющей маски: разотрите гель Алоэ Вера, нанесите его на кожу, оставьте на 20 минут, затем очистите лицо чистой мягкой тканью, смоченной в теплой воде).

– Оливковое масло (Жирные кислоты, присутствующие в оливковом масле, помогают поддерживать целостность внешнего слоя кожи и заживлять раны, ибо они обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищают кожу от фотоповреждений, предотвращают образование рубцов, питают, смягчают и увлажняют кожу. Рецепт заправки для салата: перемешайте 3 ст. л. оливкового масла первого отжима, 1 ст. л. уксуса или сока, соль и перец по вкусу, а также любимые специи. Рецепт увлажняющей маски для лица: следует смешать 2 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. молока и 1 ст. л. меда, нанести полученную смесь на кожу, оставить на 30 минут, затем смыть теплой водой).

– Рыба (Холодноводные рыбы – треска, палтус, камбала, карп, карась, сазан, форель, горбуша, лосось, тунец, сом и сельдь богаты Омега-3 жирными кислотами. Потребление холодноводных рыб уменьшает воспаление, выводит токсины и сохраняет влагу в коже, делая ее более мягкой и сияющей. Рыбу следует есть вместе с кожей, жировой слой под которой богат Омега-3 жирными кислотами. Поэтому покупайте всегда свежую рыбу. Вы можете жарить рыбу на гриле, запекать, варить или готовить карри с рыбой. Как вариант, можете принимать желатиновые капсулы с рыбьим жиром).

– Огурец (Один огурец содержит 287 г воды, витамины А, С и К, фолат, кальций, магний, калий, цинк, селен, фосфор, Омега-3 жирные кислоты и пищевые волокна. Высокое содержание воды делает его одним из лучших продуктов для лечения сухой кожи. Кроме того, огурец – отличный источник кремния (53 мг на 100 г), важного компонента мышц, сухожилий, связок, хрящей и костей, что также улучшает здоровье кожи.

– Огурцы можно есть так, а можно добавлять их в салат, делать бутерброды с ними или детокс-воду, приготовить огуречный суп или огуречный сок. Рецепт маски из огурцов: следует мелко натереть на терке 1 очищенный огурец, добавить 1 ч.л. меда и 1 ч.л. геля Алоэ Вера, хорошо перемешать. Маску следует нанести на лицо и оставить на 20 минут, затем смыть ее, предварительно вытерев лицо тканью, смоченной в теплой воде).

– Овощи темно-зеленого цвета (Темная зелень – капуста, шпинат, брокколи, капуста, мангольд, зелень капусты, зелень репы, зелень одуванчика, – богата источниками витаминов А, В, С и К, кальция, цинка, магния, железа и фолиевой кислоты, а также диетических волокон. Благодаря антиоксидантной и противовоспалительной природе, они способствуют исцелению сухой и зудящей, удаляя токсины и успокаивая ее.

– Их можно употреблять в виде зеленого коктейля, например, из шпината или капусты, в бланшированном виде, есть в салатах или бутербродах).

– Яйца (Яйца содержат витамины А, D и Е, фолат, холин, белок, Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, кальций, калий, фосфор, селен и натрий. Особенно полезен для сухой и шелушащейся кожи яичный желток, который содержит жирорастворимые витамины, улучшающие целостность мембран клеток кожи. Тем не менее, яйцами злоупотреблять не следует. Раз в неделю можно съесть 1—2 цельных вареных яйца (или сделать из них яичницу-болтунью) на завтрак. Как вариант, можно добавить яйца в салат или в бутерброд. Рецепт увлажняющей маски: следует нанести яичный желток на кожу, оставить на 10 минут, затем смыть теплой водой).

– Гранат (Семена граната обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, поэтому помогают улучшить эластичность кожи, уменьшить раздражение, воспаление и зуд. Гранаты богаты водой, витаминами А и С, минералами, благодаря чему могут увлажнить клетки кожи, излечить трещины, образовавшиеся в результате сухости. Рекомендуется пить полстакана гранатового сока в качестве перекуса или завтрака, гранат также можно добавить в салат. Рецепт увлажняющей маски для лица: следует нанести на лицо смесь гранатового масла с оливковым маслом, оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой).

– Ромашковый чай (Ромашковый чай содержит витамин А, фолат, минерал: калий, натрий, кальций, магний и железо, а также много противовоспалительных компонентов, таких как альфа-бисаболол и хамазулен, успокаивающих сухую и зудящую кожу. Он также обладает антиоксидантными свойствами, снижающими токсическую нагрузку на организм, позволяя клеткам нормально функционировать. Ромашковый чай хорошо увлажняет кожу. В этом плане чашка ромашкового чая предпочтительнее, чем кофе.

– Для разнообразия можете приготовить ромашковый чай со льдом и поэкспериментировать с его вкусом, добавив лимон, имбирь или мед. В косметических целях слегка похлопайте пакетиками ромашкового чая по лицу или сделайте чайную ванну с ромашкой, добавив в воду для ванн ромашковый чай, мед и кокосовое масло).

– Батат (Батат богат витаминами А, В6, В3, В2 и В1, пантотеновой кислотой, биотином, медью, калием, фосфором, пищевыми волокнами и каротиноидами. Каротиноиды – это антиоксиданты, которые помогают стимулировать активность антиоксидантных ферментов. Богатый каротинами пигмент антоцианин, предопределяющий цвет батата, обладает противовоспалительным характером. Батат успокаивает кожу, выводит токсины, излечивает болезненную потрескавшуюся кожу.

– Самый простой способ приготовления батата – потушить его вместе с овощами и специями или запечь его в горшочках. Рецепт увлажняющей маски: следует натереть батат и выжать из него сок, добавить 1 ч.л. меда, нанести смесь на кожу, оставить на 30 минут, затем смыть теплой водой).

Следуйте перечисленным выше советам, и вы забудете, что такое сухая проблемная и морщинистая кожа…

АРГАНОВОЕ МАСЛО: ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ТЕЛА, ВОЛОС И НОГТЕЙ

Пожалейте свои волосы, позаботьтесь о них как следует…

Аргановое масло – это «жидкое золото»

Сегодня в тренде все натуральное, ибо мода возвращается к естественному.

Женщины больше не хотят наносить на свое лицо и волосы химию, предпочитая вместо них отдавая предпочтение натуральным продуктам, в том числе и аргановому маслу, получаемому из плодов ореха арганового дерева, который можно найти исключительно в предгорьях Атласских гор в юго-западном регионе Африки – Марокко.

На юге Марокко, аргановое масло называют «божественным даром» и «жидким золотом», ибо оно располагает массой преимуществ, обусловленных его питательными веществами, особенно витаминами А и Е, незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами. Антиоксидантную способность арганового масла увеличивают и другие, присутствующие в нем соединения: коэнзим Q10, мелатонин и растительные стеролы.

Вы можете использовать аргановое масло для увлажнения кожи и волос, улучшения состояния прыщей, минимизации растяжек и признаков старения. На самом деле, аргановое масло может заменить многие традиционные косметические средства.

Аргановое масло, которое продается на нашем рынке, не предназначено для кулинарных целей и потребления внутрь. Поэтому применять его можно только для ухода за кожей и волосами.

Рассмотрим, некоторые из чудесных свойств арганового масла:

Улучшает здоровье сердца (В Марокко масло арганы веками использовалось для профилактики болезней сердца, поскольку оно оказывает влияние на кровяное давление, уровень липидов в плазме и антиоксидантный статус. Масло также обладает антикоагулянтными свойствами, что важно при профилактике сердечных заболеваний. Согласно мнению ученых, по своей способности снижать риск сердечных заболеваний аргановое масло сравнимо с оливковым маслом).

Помогает предотвратить диабет (Вывод о возможности, того, что аргановое масло может помочь предотвратить диабет, был сделан на основании исследований, проведенных на животных. Согласно результатам этих исследований, у мышей, получавших вместе с аргановым маслом питание с высоким содержанием сахара, значительно снизился как уровень сахара в крови натощак, так и резистентность к инсулину. По мнению ученых, это в значительной степени объясняется содержанием в аргановом масле антиоксидантов).

– Может иметь противораковые эффекты (Аргановое масло препятствует росту и размножению некоторых раковых клеток. Согласно результату пробирочного исследования с применением полифенольных соединений арганового масла для клеток рака предстательной железы (рака простаты), экстракт сократил рост раковых клеток на 50% по сравнению с контрольной группой. Согласно другому исследованию в пробирке, фармацевтическая смесь арганового масла и витамина Е способствовала ускорению гибели клеток рака молочной железы и толстой кишки).

– Замедляет процесс старения кожи (Аргановое масло издавна использовалось как омолаживающее средство. Согласно результатам исследования, у лиц, использующих аргановое масло, благодаря уменьшению воспаления и окислительного стресса происходит замедление процесса старения кожи. При нанесении непосредственно на кожу, аргановое масло поддерживает ее оздоровление, способствуя тем самым уменьшению визуальных признаков старения. В особенности аргановое масло поддерживает эластичность и увлажненность кожи у женщин в постменопаузе, независимо от того, наносится ли оно непосредственно на кожу или принимается регулярно в виде пероральных добавок, или же используется и тем, и другим способом).

– Защищает, питает и увлажняет волосы (Аргановое масло идеально подходит для ухода за волосами, оно глубоко питает и защищает их от внешних агрессий, делает более мягкими и шелковистыми, восстанавливает секущиеся кончики волос. Аргановое масло стоит дорого, поэтому лучше не делать маску с маслом, а только добавить несколько капель масла в шампунь или кондиционер. Результат вас обрадует- ваши волосы станут более сильными и шелковистыми. Аргановое масло также способствует длительному сохранению цвета окрашенных волос. Рецепт маски для укрепления волос: 1 ст. л. масла арганы разогреть на водяной бане и втереть в корни волос и кожу головы. Оставшееся масло распределить по всей длине волос. Надеть полиэтиленовую шапочку и обернуть голову махровым полотенцем. Через час следует тщательно промыть волосы шампунем. Рецепт маски для роста и предотвращения выпадения волос: Смешать репейное и аргановое масло (1:1), разогреть на водяной бане. Смесь втереть в корни волос и кожу головы. Оставшееся масло распределить по всей длине волос. Надеть полиэтиленовую шапочку и обернуть голову махровым полотенцем. Через час тщательно промыть волосы шампунем. Рецепт маски для поврежденных и сухих волос: Смешать 1 ч.л. арганового масла, 2 ч.л. оливкового масла, 5 капель эфирного масла шалфея, 10 капель эфирного масла лаванды. Смесь разогреть на водяной бане. Массажными движениями нанести на кожу головы и волосы, оставить на 30 минут. Смыть теплой водой. Для ухода за волосами и защиты от агрессивного воздействия окружающей среды: следует нанести несколько капель масла арганы, предварительно растерев его между ладонями, на чистые подсушенные полотенцем волосы от середины их длины до кончиков. Не смывать. Высушить естественным путем. Для предотвращения появления «эффекта грязных волос» следует избегать попадания масла на кожу головы. Наносить аргановое масло можно непосредственно на влажные или сухие волосы. Оно отлично подходит особенно для сухих поврежденных волос, так как жирные кислоты способствуют удерживанию влаги в волосяной фолликуле).

– Лечит кожные заболевания (Аргановое масло издавно известно как средство, ускоряющее процесс заживления ран. Согласно результатам исследования на животных, у крыс, получавших аргановое масло 2 раза в день в течение 14 дней, при ожогах второй степени наблюдалось сравнительно быстрое заживление ран).

– Используется в кулинарии (Аргановое масло холодного отжима, предназначенное для кулинарных целей применяют для жарки и заправки блюд. Для придания овощам, салатам и мясу пикантного вкуса, аргановое масло следует предварительно смешивать с горчицей. Улучшить вкус салата из помидоров можно заправив его аргановым маслом, смешанным с солью и базиликом, Салат из фруктов получится вкуснее, если заправить его аргановым маслом, смешанным с лимонным соком. Если вам не хватает энергии и силы на весь день, то попробуйте смешанное с жареным миндалем и медом, аргановое масло, завернутое в блины или намазанное на хлеб. Вы можете добавлять аргановое масло в свой утренний йогурт).

– Укрепляет ногти, увлажняет кутикулу (Аргановое масло помогает кондиционировать ногти и увлажнить кутикулу, предотвращая возможность возникновения болезненных заусениц. В этих целях просто нанесите масло прямо на кутикулу и легко помассируйте ноготь и околоногтевую кутикулу в течение 15 минут).

– Можно использовать как масло для ванны (Аргановое масло – прекрасное дополнение к домашнему сеансу спа. Добавьте несколько капель в воду для ванны – ваша кожа станет мягкой, упругой, увлажненной, как никогда раньше).

– Придает сияние коже (Аргановое масло может также использоваться в качестве натурального люминатора. Вместо того чтобы использовать тяжелые мерцающие косметические формулы, нанесите это увлажняющее масло на скулы, чтобы получить сияние изнутри. Если вы предпочитаете легкий блеск, добавьте несколько капель арганового масла в ваш любимый тональный или увлажняющий крем для получения чудесного результата).

– Можно использовать как бальзам для губ (Аргановое масло приносит пользу не только вашей коже и волосам; оно прекрасно подходит для лечения губ или замены бальзама для губ, особенно зимой. Следует просто втирать 1—2 капли масла в губы и вытереть все излишки. Это придаст вашим губам мягкий, гладкий и ухоженный вид).

– Лечит пятки (Если у вас сухая, потрескавшаяся кожа на ступнях или пятках, просто втирайте 2 капли арганового масла в пятки, уделяя особое внимание проблемным зонам. В зависимости от степени сухости кожи, вам может потребоваться нанести еще пару капель, чтобы полностью увлажнить проблемную область. Затем наденьте хлопчатобумажные носочки, чтобы дать маслу впитаться и оставьте на 20 минут, а еще лучше на всю ночь).

– Используется в качестве массажного масла (Нанесите на кончики пальцев несколько капель чистого масла арганы и втирайте в кожу массирующими движениями. Добавьте к 50 мл масла арганы по 3 капли эфирных масел лимона и мандарина и тщательно перемешайте. Такую процедуру массажа рекомендуется проводить ежедневно в течение 10—12 дней).

Рекомендации и предостережения

– При местном применении масло арганы может раздражать кожу, что может вызвать сыпь или прыщи у лиц с аллергией на орехи. Поэтому перед началом использования масла необходимо провести тест на отсутствие аллергической реакции. Для этого одну каплю масла следует нанести на внутреннюю поверхность предплечья или за ухо. Применение тестируемого масла возможно, при отсутствии аллергической реакции через 12 часов.

– При пероральном приеме аргановое масло может вызвать расстройство пищеварения, сопровождаемое тошнотой, газами или диареей. Это может также вызвать потерю аппетита, вздутие живота, а также кожные реакции- сыпь или прыщи.

– В очень редких случаях люди могут испытывать более серьезные побочные эффекты при приеме пероральных добавок с аргановым маслом, в частности: спутанность сознания, проблемы со сном, общее недомогание, перевозбуждение и депрессию. При возникновении этих симптомов следует немедленно прекратить их прием.

– Покупайте только продукты с маркировкой «100% чистое аргановое масло». Избегайте использования продуктов, в которых аргановое масло является второстепенным ингредиентом (т.е. указано в списке ингредиентов ниже).

– Уход за кожей начните с помощью 1—2 капель арганового масла. Количество масла, необходимого для ухода за волосами зависит от их толщины, текстуры, состояния и длины, но вам, вероятно, понадобится от 1 до 3 капель.

– Обязательно храните бутылки с маслом вдали от прямых солнечных лучей и плотно закрытыми. Рекомендуется использовать масло в течение шести месяцев после открытия для оптимальной пользы, ибо его качество может со временем ухудшиться.

1 2 3...6 >

На страницу:

Перейти

1 из 6