Как найти себя. Обрести уверенность, раскрыть свой потенциал и начать действовать

Это был один из тех снов, в которых сюжет был абсолютно не важен, поскольку главным в нем была непередаваемая вдохновляющая атмосфера. Такая, которая встречается в самых пронзительных произведениях искусства. В нем сочетались те «вечные ценности», которые наполняют и обогащают любую человеческую жизнь: дружеское общение, совместный отдых, свобода самовыражения, интересная общая цель и окружение «настоящих людей». Никто из присутствующих там, в этом сне, не был показан в исключительно позитивном свете, как и те обстоятельства, в которых мы были, но это было совершенно неважно. Та реалистичность, которая царила вокруг, потрясала до глубины души.

Внезапно, как это нередко бывает, сон закончился на самом важном моменте. Проснувшись и поняв, где нахожусь, я испытал разом так много чувств, что в этом урагане было невозможно разобраться. Грусть от того, что это всего лишь сон, перебивалась восхищением красочностью и правдоподобием увиденного, а огорчение от того, что все закончилось на кульминационном моменте, тут же сменялось на неудержимое желание воссоздать все увиденное в реальности. С этими теплыми чувствами никак не хотелось расставаться.

И в этот момент до меня дошло кое-что. То, что я постоянно видел, но никогда не придавал этому значения. Этот сон дал мне возможность оказаться там, где я хотел бы быть – в своей настоящей жизни. В жизни, где окружающие не носили маски, где все были самими собой, и где я мог быть настоящим. Мог не переживать о том, как посмотрят другие, говорить то, что хочется сказать, и делать все так, как сам считал правильным. Какой-то случайный сон был правдивее всей окружающей меня повседневной реальности! Пускай это все происходило лишь в моей голове, но это была та самая жизнь, которой мне захотелось жить. Мне нравилось там все: люди, места, свои чувства и ощущения, мне нравился я сам и все вокруг. Даже то, что шло не так – шло именно так, как надо. Будто в торжественной эпопее: любые несчастия были лишь необходимыми шагами к светлому будущему.

Осознав это, я мысленно, но изо всех сил вцепился в это ощущение. Не имея никаких представлений о том, как сейчас достичь такой жизни, и не имея уверенности даже в том, возможно ли это вообще, я знал только одно – я не собираюсь просто отпускать и забывать этот сон, не собираюсь мириться с тем, что в реальности живу не так, оправдывать себя за то, что окружил себя не теми людьми и продолжаю жить жизнью, в которой на один счастливый момент приходится десять печальных.

Без понятия, как достичь желаемого, я решил, что нужно хотя бы исправить то, что есть сейчас. Нужно было сделать так, чтобы не было больше ничего, что хоть как-то шло вразрез с жизнью, которой я теперь хотел жить, но которую я, впрочем, уже начинал забывать, как обычно это происходит со снами. Теряясь в понимании того, какую жизнь я все-таки хочу построить, я задал себе всего один, но наиболее правильный вопрос: «а какую жизнь я не хочу строить?» Не сразу в голове появилась логичная мысль о том, что моя нынешняя жизнь определит то, во что она преобразится в будущем. Лично меня в корне не устраивала не только окружающая действительность, но и то, что эту действительность, по всей вероятности, ждет.

Тогда я понял, что самое время написать антисписок. Я включил туда все, что меня не устраивало. Там были люди, с которыми мне было неприятно общаться и которых я бы точно не хотел видеть рядом с собой в своей новой жизни, мои привычки, которые, как я интуитивно понимал, тянули меня на дно, там же находились и все дела, к которым я прибегал во время прокрастинации. Поскольку человек всегда сам по себе стремится к получению легкого удовольствия, то, думаю, моя прокрастинация выглядела как и у большинства людей – я часами смотрел смешные видео, одновременно с этим перекусывая вредной, но при этом ужасно вкусной пищей. В своем списке я написал об этом, и, честно говоря, очень удивился, потому что я понял, что больше 90% всего свободного времени я трачу исключительно на бесполезные вещи. Причем, делаю это постоянно и даже не задумываюсь о том, к чему меня приведет такое времяпрепровождение.

С помощью антисписка я смог пометить все стороны той жизни, которая казалась мне ненастоящей, и проанализировал еще раз, что мне дают эти люди, эти привычки, это поведение, и я понял, что все это есть в моей жизни потому лишь, что они дают мне наслаждения сразу. Вот, что заставляло меня и заставляет многих других людей держаться такой деструктивной позиции. Это просто. Вот и все.

Когда ты думаешь о том, что тебе не нравится твое окружение, мозг может тут же напугать тебя, что если ты лишишься этих друзей, то останешься совсем один, и тебе будет еще хуже. Если ты думаешь о своих привычках, то он будет отстаивать их, ведь они дают тебе спокойствие, удовольствие, радость, и дают сразу, даже если эта радость совершенно несравнима с тем всплеском эмоций, которые получает человек, свободный от этого. Когда ты думаешь о том, что еда, которую ты ешь – вредная, часть твоего мозга, отвечающая за получение мгновенного удовольствия, будет настаивать на том, чтобы ты продолжал есть эту пищу и не отказывался от нее.

Но меня такая жизнь больше не могла устраивать. Я уже почувствовал настоящую радость, почувствовал себя свободным от всех привычек и свободным в своем выборе. Да, я все еще не знал, в каком направлении мне нужно менять свою жизнь, но при этом я четко осознавал, что мое нынешнее направление ведет меня не туда, где я хочу быть.

Антисписок, который я написал в тот день, служил не столько для продвижения вперед, сколько позволял хотя бы не ухудшать свое положение. В условиях, когда у тебя отсутствует понимание того, как достичь той жизни, которой ты хочешь, но есть сильное желание изменить что-то, составление антисписка считается наиболее полезным выходом. Он позволяет тебе взглянуть на все твои действия как бы со стороны, и оценить их не с позиции «доставит ли мне это комфорт и удовольствие?», а с позиции «позволит ли мне это быть собой и чувствовать, что я реализую свои возможности?». Он будет одним из первых шагов на пути к полноценной, настоящей и свободной жизни.2

Теперь я объясню принцип работы с антисписком. Для начала, в него следует занести дела, которые сейчас не позволяют тебе развиваться в желанном направлении. Это та деятельность, на которую тратится неоправданно большое количество времени, и которой ты занимаешься находясь в зоне комфорта.

Далее перейдем к окружению. Напиши, кто из твоего окружения не помогает тебе развиваться? С кем, на твой взгляд, ты не сможешь достичь желаемого результата? Кто поддерживает в тебе деструктивное начало и поддерживает безалаберный образ жизни?

Теперь поговорим о работе. Обозначь в этом пункте ту деятельность, которой бы ты точно не захотел заниматься в своей жизни. Написать тут следует те занятия, от которых ты приходишь в подавленное и угнетенное состояние или же становишься жутко раздражительным. Пусть это будет самая нежелательная работа в мире, деятельность, заставляющая нервно вздрагивать и прятаться, только бы ее не повесили на тебя. Как только такая деятельность определена, попробуй уточнить у самого себя, что именно тебя так отторгает? Это могут быть плохие санитарные условия, слишком большая ответственность для тебя или наоборот чувство собственной бесполезности? Эта работа точно не то, чем ты хочешь заниматься, потому что она слишком нудная и скучная? Или она слишком опасная? Она требует слишком много физических или умственных усилий? Что именно заставляет тебя назвать эту работу – худшей для тебя? Запиши все свои ответы в данный антисписок.

После этого мы можем коснуться места, в котором ты находишься. Тебя устраивает дом, в котором ты живешь? Твоя комната, твой этаж? Хотел бы ты оставаться в этом городе, или нет? Может быть, ты чувствуешь, что эта страна – не то место, где ты бы хотел продолжать жить? Не нужно включать рациональность и думать о том, насколько тяжело будет сменить жилье. В данном списке позволь разрешить себе не думать о том, как все поменять, а только о том, действительно ли тебе хочется что-то менять и почему. В каком месте тебе неудобно находиться? Где ты не можешь вести себя искренне? Какие места отнимают у тебя энергию вместо того, чтобы давать ее? Если тебя не устраивают шумные соседи или твой город недостаточно чистый, недостаточно большой, недостаточно интересный или еще по какой-то причине недостаточный для тебя, то позволь себе высказаться на этот счет хотя бы в этом списке. Чтобы видеть то, что тебе не нравится и писать об этом, нужна смелость. Позволь себе быть смелым и написать все, что тебе не нравится.

В заключение напиши о себе. Какие негативные черты твоего характера тебя не устраивают? Бывает ли, что твое собственное поведение вызывает у тебя стыд или обиду на самого себя? Какие люди и ситуации заставляют тебя вновь и вновь использовать эти черты? Устраивает ли тебя твоя фигура? Твой уровень самодисциплины? Что насчет твоего голоса, твоей харизмы? Считаешь ли ты, что у тебя такой уровень эмпатии, какой бы ты хотел? Ты имеешь такой уровень умственных способностей, который хочешь иметь? Или тебе хотелось бы изменить себя? Не вдавайся в излишнюю самокритику, ведь нет такого человека, который был бы идеален во всем. Однако не бойся отметить те вещи, которые поменял бы в себе. Твои желания стать кем-то, которые исходят изнутри – это и есть истинные желания, и стать таким, каким ты хочешь – это значит стать самим собой, обрести себя.

Продолжай отвечать на вопросы, чтобы лучше понимать себя и все, что тебя окружает. Этот список, пусть он и не дает тебе направление для развития, выполняет гораздо более важную задачу – защищает тебя от принятия той жизни, которая тебя на самом деле не устраивает. Если ты хочешь найти верное для себя направление саморазвития, то ты можешь задать себе вопросы, противоположные вопросам из антисписка. Ответы на них и будут являться тем, что позволит обрести аутентичную, настоящую жизнь. Разбираясь в собственных негативных привычках, найди ответы на вопросы «что тебе необходимо, чтобы отказаться от них?», «на какие полезные привычки можно заменить нынешние вредные?». Правильным вопросом, касающимся личных черт характера, будет «как я могу исправить свои негативные черты или в чем я могу развить себя?». Вопрос «с какими людьми мне легко быть самим собой?» поможет лучше разобраться в том окружении, которое повлияет на твое развитие и понимание себя, а вопрос «где я могу быть самим собой и набраться энергии?» – найти правильное место.

Сделай этот шаг сейчас, и этот антисписок приведет тебя к своим истинным желаниям и поможет лучше понять настоящего себя.

Почему одни действуют, а другие бездействуют?

В книге «Рожденные выигрывать» Мюриел Джеймс и Дороти Джонгвард рассказывают читателю о двух типах людей: выигрывающих и проигрывающих. Авторы книги дают возможность каждому с первых страниц определить, к какому типу людей они относятся, и затем показывают, в чем это проявляется. Далее, по ходу книги, они рассматривают различные психологические теории взаимодействия людей друг с другом. В конце каждой главы они возвращаются к главной своей идее: помочь читателю сделать себя выигрывающим и дать ему возможность осознать, что он делает по своей воле, а какие из его действий являются лишь плодом чьих-то манипуляций или же старых привычек, которые в нынешней жизни уже потеряли пользу. В книге даются рекомендации и практические задания, которые касаются осознанного поднятия на новый уровень коммуникаций.

Одна из важных мыслей, которую я вынес оттуда, имеет следующий смысл: если человек считает, что тот уровень, на который он выкладывается, для него «достаточный», то он не будет делать ничего, чтобы его повысить. Если он считает, что с ним никто не общается, потому что он может не нравиться другим, то он принимает это как норму своей жизни. То есть, он отказывается от дальнейших попыток заводить новые знакомства, прокачивать навыки общения и коммуникации, а в худшем случае винит людей и этот мир за его жестокость. Как понимаешь, все это относится к поведению «проигрывающего».

Действие или бездействие человека часто определяется не его мотивацией или внешними событиями, я убежден, что главная причина, по которой человек не останавливается и продолжает двигаться к цели, это его представления о себе и своих силах. Тот, кто верит, что жизнь, которая у него есть сейчас, – только «взлетная полоса» и усердно работает над тем, чтобы взлететь, в конечном итоге имеет на это все шансы. Тот же, кто верит в «тяжелую и несправедливую жизнь», будет проживать именно ее, даже в те моменты, когда его жизнь будет объективно легка и справедлива. Потому что для проигрывающего человека не так важно достичь успеха в чем-либо, как сохранить свою веру в невозможность хоть как-то повлиять на свою судьбу. Это удобно хотя бы тем, что ты разрешаешь себе бездействовать. Все что нужно – это просто помещать себя в те условия, где ты будешь испытывать разочарование в себе и своих силах и убеждаться в собственной правоте.

Если присмотреться, то каждый человек имеет две-три и больше сильных сторон, которые могли бы обеспечить ему счастливую жизнь в достатке. Хороший пловец может устроиться дайвером, тренером, спасателем или даже попробовать себя на олимпийских играх, но если он верит в то, что это все не в его силах и что жизнь не так устроена, то в этот момент он не просто высказывает мысль – он подтверждает себе, что не способен добиться чего-либо, а главное – разрешает себе заранее сдаться, не пройдя этот путь. Отличный менеджер, убежденный в том, что его никогда не будут слушать другие люди, хоронит собственные возможности на начальном этапе, не попытавшись поработать над собой и добиться большего в своей жизни.

«Достаточность» – это неплохое качество, но губительное для тех, кто привыкает жить не своей жизнью, говоря себе, что не в силах что-то изменить. Когда ты убиваешь в себе веру в окружающие возможности, перестаешь искать и развиваться, твоя жизнь останавливается. Она становится статичной и замыкается на банальном удовлетворении биологических потребностей. Когда ты считаешь, что тебе незачем улучшать свою жизнь, что эта дорога трудна и не стоит того, ты останавливаешься. Если же считаешь, что менять жизнь не только необходимо, но это в твоей власти, то ты будешь продолжать двигаться вперед. Люди, которые могут сделать больше и уверены, что у них получится, не будут останавливаться, когда другие будут говорить им, что у них не получится. Если вдруг на пути возникнет проблема, то такие люди будут искать решение столько, сколько потребуется, не считая, что сейчас все их стремления прошли даром. Сколько бы трудностей ни повстречал на пути человек, верящий в свои силы, он не отказывается от своей идеи. И даже когда приходит время сделать шаг назад, в итоге тот, кто верит в свои возможности, продолжит действовать вопреки любым трудностям.

Люди, которые утверждают, что сила в вере (я не говорю о религиозной трактовке этого утверждения) правы, поскольку наша вера в себя и в свои силы – это не субъективизм или попытка самовнушения. Наличие и отсутствие веры в свои силы определяется только тем опытом, который имел или перенял человек в процессе своей жизни. В кругу мультимиллионеров, поднявших свое состояние с нуля, человек, который искренно верит в то, что человек не может честным путем достичь таких результатов, будет, мягко говоря, смущен. Забавно то, что, даже если все эти люди расскажут ему свою историю от начала и до конца, то он им просто не поверит! Потому что в его субъективной реальности это невозможно, а свою уверенность в этом он считает истиной. При этом дальше этот человек будет жить с абсолютно непоколебимой верой в то, что он не способен достичь такого же результата.

Это же происходит и со всеми другими убеждениями. Человек, верящий, что невозможно с первого раза запустить прибыльный бизнес, написать бестселлер или взорваться популярностью на YouTube, лишь ограничивает себя этими убеждениями. Однако есть уже множество примеров, и появляются все новые люди, доказывающие обратное. Просто потому что в той реальности, в которую они верят, это есть.

Те два типа людей, которые были описаны в упомянутой книге, это слишком широкие понятия для данной главы, а потому я упрощу все до одного критерия: перекладывание ответственности на судьбу, либо на себя.

Изучая философию, я наткнулся на два понятия, которые схожи по своей идее, но различны по своей сути. То есть обозначают они вроде как одно и то же, но тот глубокий смысл, который заложен в эти слова – принципиально разный. Эти два слова: «Судьба» и «Путь». Я постараюсь дать такое определение этим двум понятиям, чтобы сразу обозначить их отличия.

Судьба – это представление о неотвратимости бытия, которое включает в себя ряд предопределенных, неконтролируемых ситуаций. Это те обстоятельства, с которыми человеку приходится смириться, потому что они не находятся в его власти. Данное понятие, хоть оно и абстрактно, закрепилось в головах многих людей как довольно приземленное. Чаще всего люди используют его для оправдания жизненных перемен, часто в худшую сторону. Судьба вообще нередко несет негативный оттенок. В русском языке ближайшие синонимы слову судьба это: рок, удел и доля. Согласитесь, это не самые светлые и далеко не самые мотивирующие слова.

Данным термином активнее других пользуются те, кто имеет проблемы с мотивацией, а главное с верой в возможность собственноручно управлять своей жизнью. Ведь работать на скучной работе, в окружении безынициативных и неприятных людей, оправдывая свое положение судьбой – это действительно очень легкий и доступный для каждого способ снять ответственность со своей жизни, стать жертвой обстоятельств и потерять веру в себя.

Второй термин – это путь. Путь – это дорога человека к настоящему «я». В отличие от «судьбы», путь не приемлет неудовлетворительной конечной точки. Путь ведет человека непосредственно туда, где ему будет хорошо, даже если его путь сложен и тернист. Само слово «путь» синонимично таким словам как: дорога, маршрут, цель. Да, во многих языках довольно складно звучит «мой путь – стать…». Это само по себе звучит гордо и уверенно, тогда как «моя судьба – стать…» звучит довольно мрачно. Если путь – он к мечте, к цели, к чему-то, ради чего хочется жить и к чему стремиться, то судьба, скорее – к каким-то вещам, которые ты не очень-то и хотел, но от которых уже не сможешь отказаться.

Путь исключает возможность быть жертвой. При этом человек сам выбирает свой путь. Давая человеку веру в возможность создавать жизнь по собственному желанию и собственными усилиями, путь дает также энергию и уверенность в том, что трудности преодолимы.

Да, на пути тоже встречаются преграды. Проблемы человека не решатся лишь оттого, что он назовет все происходящее с ним иным словом, однако сам человек поменяет отношение к этому. Невзгоды будут переноситься уже не так тягостно, и жизнь в целом будет отражаться в более светлых тонах. Главное – не опускать руки и продолжать двигаться вперед, расти, как растет дерево. Дерево в лесу не переживает, когда погода становится хуже и начинается ураган. Оно крепко держится корнями за землю, и продолжает жить и расти, даже когда внешние условия становятся неприятными. Дерево не думает о том, что его судьбой будет встретить зиму и холода. Оно не перестает цвести от этого и не перестает разрастаться. Даже когда оно переживает пожары, оно восстанавливается и продолжает жить, а когда его ветви обрубают в самый период цветения – оно создает новые и продолжает цвести. Да, пусть на все это требуется много лет, но дерево растет и укрепляется, проходя тысячи и тысячи невзгод, но при этом ежегодно расцветая.

Такой концентрации и силы можешь достичь и ты, если жизненные трудности будешь воспринимать как часть своего жизненного пути. Определи, чему ты следуешь в своей жизни сейчас и чем оправдываешь собственные неудачи: судьбой или жизненным путем.

Для этого ниже даны соответствующие критерии:

Человек, руководствующийся судьбой:

– Живет в прошлом, не думая о будущем.

– Руководствуется стандартом «как у всех», под которым подразумевает жизнь людей без каких-либо достижений.

– Не верит в то, что может изменить окружающую действительность.

– Является вечной жертвой обстоятельств.

– Не берет ответственность за происходящее в своей жизни.

– Недоволен происходящим в жизни.

– Не имеет вектора, направления в жизни, не знает куда и зачем двигаться.

– Считает, что неспособен решать сложные задачи, имеет заниженную самооценку.

– Боится быть счастливым, считая счастье неестественным и незаслуженным.

– Статичен.

Человек, руководствующийся путем:

– Живет в настоящем, думая о будущем.

– Руководствуется стандартом «как я считаю нужным для себя».

– Верит в то, что может поменять окружающую действительность.

– Независим от чужого мнения и обстоятельств.

– Знает, что может достичь всего, если захочет.

– Имеет вектор, знает куда и зачем двигаться.

– Уверен в том, что изменит свою жизнь к лучшему, если продолжит двигаться.

– Не боится задач любой сложности, имеет адекватно высокую самооценку.

– Динамичен.

10 шагов к нахождению себя

Возможно, в этой главе находится самое важное, что должен знать человек, находящийся в поиске себя. Здесь я попунктно изложил план, который, я надеюсь, поможет тебе найти свой путь, а также увидеть его в дальнейшей перспективе и сделать свой первый шаг из любого состояния, в котором бы ты ни прибывал. В этом списке все – от первого до последнего шага.

План был вдохновлен подразделом «Аутентичность и эффект домино» книги «Аутентичность» Джозефа Стивена. Автор с такой невозмутимостью открыл это знание в своей книге, что мне пришлось перечитать его текст трижды, прежде чем я осознал всю ценность написанного им. В его словах заключалось прямое доказательство, что человек может достигнуть своей цели независимо от того, на каком этапе достижения он сейчас находится. Он описал в десяти шагах, как человеку добиться желаемой цели в жизни, даже если ты находишься на этапе, когда ты понятия не имеешь, чего на самом деле хочешь.

Однако его книга не сводится целиком и полностью к разговору о поиске себя. Именно поэтому мне пришлось видоизменить описанную Джозефом цепную реакцию, создав из нее план действий, который рад представить ниже:

– Стремись к самонаблюдению и самопознанию. Начни слушать самого себя. Перестань сбивать собственные мысли и пытаться уйти от них каким-либо образом. Слушай свои чувства и свои мысли. Все, что происходит в твоей голове, все эти мысли не появляются там сами по себе. Не нужно давать оценку тому, что происходит в твоей голове и твоем сердце. Наблюдай безоценочно. Смотри, какие желания у тебя возникают в определенные моменты и с чем они связаны. Что отталкивает тебя, а что притягивает? Отчего ты отказываешься и какую ты находишь причину для этого отказа? Услышь также, есть ли в твоих действиях или мыслях противоречия. Опять же, это не будет значить ничего плохого, если они есть. Разреши себе свободно наблюдать за собой и познавать себя – это тот шаг, с которого все начинается

– Наблюдая за собой, мы открываем в себе новые черты и качества, которые ранее могли упускать из виду. Наблюдая за реальными чувствами, которые возникают в ответ на ситуацию, мы более четко воспринимаем самих себя и окружающую нас действительность. Взаимодействуя с миром, мы открываем новый опыт. На этом шаге необходимо начать взаимодействие с внешней средой, а также продолжать внимательно относиться к приходящим к нам чувствам и эмоциям.

– Этот опыт, в свою очередь, ведет к новым знаниям и новому пониманию себя и мира. Мы становимся гибкими в психологическом смысле. Решение проблем отнимает у нас уже меньшее количество сил. На этом этапе идет накопление реального опыта.

– Когда мы успешно решаем стоящие перед нами задачи, нам становится доступно реальное, а не интуитивное понимание того, что мы способны контролировать и где именно нам стоит прикладывать усилия. Происходит так называемая «адаптация к действительности», благодаря которой мы можем видеть свои реальные силы через призму опыта, а не через призму насажденных представлений.

– Лучшая адаптация позволяет человеку качественнее оценивать себя. Оценка становится самостоятельной, избавленной от мнений других людей и от навязанных стереотипов. На этом этапе мы начинаем сами формировать представления о своих действиях и мыслях. Нужно стараться не думать об оценке, которую бы дали близкие люди или общество в целом. Свое внимание необходимо направить на то, чтобы дать оценку самому себе.

– Это, в свою очередь, позволяет лучше распознать свои сильные и слабые стороны. Увидеть ту деятельность, в которой твои способности превышают средние. Заметить, какая деятельность приносит наибольшее удовлетворение.