Как найти себя. Обрести уверенность, раскрыть свой потенциал и начать действовать

Чтобы лучше понять себя, перестань давать оценку своим мыслям и действиям. Прими в себе ту часть, которая тебе может не нравиться, те желания и мысли, за которые может быть стыдно. Прими критерии тела, которые до сих пор тебя не устраивали, те части личности, от которых, возможно, ты хотел бы избавиться. Создать жизнь, которая будет устраивать тебя, можно будет только после того, как ты признаешь, что в данный момент она требует изменений. Так и с признанием себя. Ты настоящий – это твой сегодняшний взгляд на мир, чувства и эмоции, которые у тебя есть сейчас, твое нынешнее поведение. И если ты это поймешь, то главным вопросом станет уже не «как найти себя?», а «как стать тем, кем мне хочется быть?».

Самые выгодные инвестиции – в себя

Для того чтобы стать тем, кем хочется, необходимо развиваться и приобретать новые навыки в общении, творческом мышлении и в других различных сферах. Использование времени и личных средств на изменение жизни в лучшую сторону – это самая выгодная инвестиция. Среди всех направлений инвестирования, ни один финансовый проект не сможет оказать столь же глубокое и значительное влияние, как инвестиция в себя. Не существует ни одного столь же удачного и окупаемого вклада, как вклад в свое развитие.

Под «инвестициями в себя» я имею в виду распределение своего внимания, времени, сил и материальных ресурсов на получение новых знаний и/или овладение новыми навыками. Заметь, что я специально не говорю «трата» времени и сил, поскольку трата происходит как раз тогда, когда мы ничем не заняты. Оправдываясь отдыхом, можно весь день пролежать на кровати и не насытить свой мозг совершенно никаким полезным материалом, а ему ведь надо обрабатывать какую-то информацию. Он, в общем-то, для этого и создан. Если ему будет предоставлены данные в виде бесконечного информационного шума, который ежесекундно льется на тебя из социальных сетей, то результатом обработки этой информации будет, по большей части, деградация твоего мозга. Нужно следить за тем, какую пищу ты даешь своему мозгу. Качественная информация необходима нам так же, как качественная еда и качественный воздух. Это важное условие для поддержания мозга в здоровой форме, в которой он способен на творческую активность, на поиск новых идей и на решение стоящих перед ним задач. К сожалению, большинство людей не замечают этого и забывают заниматься гигиеной ума.

Если продолжать сравнение с финансированием, то обычное для многих лежание дома в выходной день и потребление совершенно бесполезной информации из ленты новостей сродни банальному сжиганию собственных средств. Да, ты просто уничтожаешь свои активы. Как это ни грустно, если ты закроешь глаза и притворишься, что это не так, то упущенное время тебе уже не вернуть. Игнорирование своей несобранности не избавит тебя ни от ее наличия, ни от той волны самообвинения, которая наверняка временами поглощает тебя, заставляя тревожно размышлять о том, на что же ты потратил всю свою жизнь. Эта волна будет нарастать до тех пор, пока в итоге ты не примешь решение взять себя в руки и начать использовать свое время с пользой. Вспомни наконец, что твое время не бесконечно, что его нельзя просто отложить до удобного момента, после чего взять обратно, когда тебе этого захочется. Если ты не используешь свое время – ты навсегда лишаешься его.

Ну а теперь, думаю, пора ответить, куда следует инвестировать свое время и силы, чтобы они принесли тебе в будущем хороший результат. Постараюсь избегать советов, лишь опишу основные возможности, помогающие развитию твоего интеллектуального и творческого потенциала. Именно это в дальнейшем станет твоим главным активом. Сформированный потенциал будет помогать тебе находить выходы из сложных ситуаций, научит видеть возможности там, где другие не видят, поможет сформировать внутренний стержень и самое главное – в отличии от любых денежных активов – твой потенциал никогда не обесценится.

Инвестирование в себя может принимать совершенно разный вид. Классическим, пожалуй, является чтение – это способ обогащения знаниями и опытом. Читая как научную, так и художественную литературу, ты расширяешь собственный кругозор. Тебе начинают открываться новые точки зрения на различные вещи и ситуации, это помогает находить новые варианты решения проблем. Новые для тебя чувства и переживания за героев помогают лучше понимать свои собственные эмоции и эмоции других людей. В любой книге автор старается донести нам определенную мысль, и эта мысль должна научить нас чему-то, дать возможность увидеть то, чего мы ранее могли не замечать.

Если чтение – это не та привычка, которой ты следуешь еженедельно, то, возможно, дело в том, что книги – это слишком большой материал для тебя. Тебя можно понять. Серьезным фактором, останавливающим от формирования такой привычки, служит мысль о том, что книги отнимают много времени. Ты можешь начать читать книги, но боишься, что приобретенные знания будут несоразмерно малы по сравнению с затраченным на них временем. Что ж, в таком случае ты можешь обратить свой взгляд на дайджесты и краткие содержания.

Дайджесты могут не только освещать мировые новости и городские события, они могут излагать любую информацию кратко и доступно: от основных принципов эффективной организации своего времени до изложения в пару абзацев новых научных открытий в области астрономии. Подборки работ по какой-либо теме с их кратким описанием позволяют отыскать среди тонн лишней информации ту, которая будет действительно интересна для изучения. Как правило, дайджесты излагают самую суть и занимают не больше пяти минут времени на прочтение. Однако даже этих пяти минут уже будет достаточно, чтобы начать применять новую информацию в своей жизни.

Если же ты хочешь получить чуть больше информации для себя, копнув и вглубь тоже, при этом все еще не уверен, что готов уделять время целой книге по конкретной теме, ты можешь читать статьи. В основном, большинство дайджестов содержат ссылки на полноценные статьи. Они могут занимать от трех до десяти страниц в среднем и детально описывают интересующие тебя вещи. Также ты можешь написать в поисковой строке «статьи по…» и указать интересующую тебя тему. Если для тебя важна научность литературы, и ты не боишься разбираться в умных терминах, то для поиска ты можешь использовать Google Scholar (scholar.google.ru). Это поисковая сеть, в которой ты можешь отыскать научные журналы по интересующей тебя теме, полные тексты научных работ и исследования в различных областях: от изучения морского дна до проверки вредности алкоголя на организм человека.

Что касается художественной литературы, то ты можешь найти краткий пересказ той или иной книги в текстовом или аудио-формате. На самом деле, такой тип изложения информации крайне познавательный и может дать тебе всю основную информацию за очень краткое время, а также заинтересовать, чтобы у тебя появилась мотивация для прочтения полноценного текста. Размышляя о том, почему такой занимательный способ познания информации, как краткие пересказы, игнорируется, я вдруг осознал, что в нашем обществе чтение текстов в кратком пересказе считается чем-то зазорным. В головах людей незримой нитью проходит мысль о том, что чтение краткого пересказа может быть приравнено к признанию своей некомпетентности в данном вопросе. Все еще сохраняется идея, перенятая со школы, что «краткий пересказ не считается за прочтение». Литературные критики сходятся во мнении, что мировые труды Достоевского, Хемингуэя, Бредбери, Толстого и прочих известных авторов не содержат ни одного лишнего слова. Все в них гармонично и каждая деталь важна. Я не буду оспаривать это, но поставлю другой вопрос: что будет полезнее человеку: прочитать краткое изложение или не читать совсем?

Во время прочтения даже краткого пересказа читатель в состоянии разобрать конкретный вопрос и прийти к выводам, которые могут поменять его мировоззрение. Краткие пересказы также дают возможность человеку открыть новый опыт и знания, которые могут улучшить его жизнь. И я твердо уверен, что именно в этом состоит главная задача любой книги.

Нет ничего постыдного в том, чтобы потратить время на десять кратких изложений вместо того, чтобы то же время потратить на одну книгу. Изучение разных сюжетов и чтение разных авторов может открыть для тебя гораздо больше, чем одна книга в полном изложении. Чтение краткого содержания повышает твою разборчивость в литературных направлениях, позволяет усваивать различные книжные сюжеты за весьма короткие сроки, помогает быстро найти для себя наиболее интересных авторов.

Я уточню, что обо всем вышесказанном я говорю только в отношении людей, которые не готовы или не хотят тратить свое время на прочтение полных текстов как художественной, так и нон-фикшн литературы. Я с уважением отношусь к труду писателей и понимаю, что от прочтения книги целиком у человека будут иные впечатления, а материал будет усвоен полноценнее. Так что, если мой читатель готов читать полные тексты книг, – это будет для него не менее удачным способом инвестирования своего времени.

Еще одним удачным способом инвестирования в себя является психотерапия. На приеме у психолога или психотерапевта человек может разобраться со своими внутренними преградами, то есть такими мыслями, которые не дают тебе развиваться и жить полноценно. Это могут быть страхи или внутренние противоречия, мешающие принять необходимое решение. Отношение к психологической помощи как к какой-то границе, разделяющих «здоровых» и «больных» людей уже давно не выдерживает никакой критики. Психологи работают со здоровыми людьми, и помогают им находить решения для их проблем. Психологическая помощь – это не про психов. Это про людей, которые хотят наладить свою жизнь, но которым нужен человек, способный направить их и дать возможность разобраться в себе и своей жизни.

О других способах инвестирования с пользой для поиска себя. Популярное на западе, но только недавно пришедшее в Россию так называемое «тренерство» является способом ускоренного роста и развития навыков. На тренингах людей учат находить и использовать их внутренние возможности, для решения определенных задач. Тренинги контроля эмоций позволяют находить новые способы реагирования на ситуации. Тренинги личностного роста направлены на то, чтобы дать человеку понимание того, каким образом он может повысить свою продуктивность и быстрее добиваться своих целей. Таким образом, он служит неким ускорителем в работе над собой и своей жизнью.

Тренинг может быть как групповым, так и индивидуальным. Индивидуальное наставничество называется коучингом. Коуч – это как спортивный тренер, только не обязательно именно в спортивной сфере. Коуч помогает тебе использовать свои «мышцы», то есть имеющиеся внутренние1 и внешние ресурсы, максимально эффективно и достигать новых результатов. В современном мире тренерами пользуются не только спортсмены, услугами коуча может воспользоваться любой желающий. Направления, в которых работают коучи, бывают самыми разными: налаживание отношение с семьей, финансовая сфера, отношения с самим собой, развитие карьеры и многое другое. Если у тебя есть четко поставленная цель, которой ты хочешь достичь, но ты пока не знаешь, как это сделать, то, возможно, тебе стоит обратиться за помощью именно к коучу. Помощь коуча состоит в следующем: для начала, он проводит полноценный анализ сложившейся в твоей жизни ситуации. Он разбирает, что именно не дает тебе сейчас прийти к желаемому результату и что необходимо, чтобы изменить эту ситуацию. Далее коуч обучает тебя определенным навыкам, которые могли бы помочь тебе в решении задач. Конечно, если перед тобой стоит задача выучить курс высшей математики, то коучу не обязательно разбираться именно в ней, но и его задача состоит не в том, чтобы решить задачу за тебя. Он помогает тебе определить, на какие факторы в своей жизни ты можешь влиять, учит тебя делать это и, вследствие обучения, достигать новых результатов. Также в задачи коуча входит личная поддержка, дабы ты не откладывал дела из-за неуверенности. Также коуч занимается профессиональным мотивированием, чтобы ты мог быстрее добиться прогресса в нужной сфере жизни.

А теперь о самом приятном способе инвестирования в себя – это инвестиции в путешествия. Путешествия являются великолепной идеей для того, чтобы привести нервы в порядок, пережить новый опыт и даже пересмотреть собственную жизнь. Когда человек путешествует, его мозг погружается в совершенно новые обстоятельства. В этих обстоятельствах нет привычных локаций, привычных разговоров, нет привычного мира. Соответственно, чтобы хоть как-то подстроится под новую реальность, ты сам волей-неволей становишься новым. Обновление окружающего тебя мира безотказно приводит тебя к самообновлению, потому что больше нет той повседневной действительности, к которой ты привык и адаптировался. Живя без смены обстановки, мы приучаем себя к искусственной повседневности. Мы сами, не замечая этого, ставим себя в условия, которые не меняются день ото дня, тогда как реальная жизнь за этими границами постоянно находится в движении. Какая тебе будет разница, что на улице дождь и ветер, если ты будешь весь день сидеть в офисе, а вечером доберешься домой на метро? Но это изменение будет восприниматься совершенно по-другому, если ты собираешься отправиться на корабле в море или подняться на горную вершину.

Жизнь без путешествий приучает нас к иллюзии повседневности. На самом же деле жизнь очень изменчива и контрастна, именно это и рождает в людях желание жить. Вот почему стоит путешествовать.

Лёгкий способ полюбить себя

Определенно недооцененным способом, позволяющим проникнуться симпатией к самому себе, является совершенствование тех навыков, которые человек ценит в других. По непонятной мне причине, большинство людей восхищается знаниями и умениями других, но не пробует овладевать этими умениями самостоятельно. Смотря на то, как какие-то люди исполняют красивые мелодии на самых разных музыкальных инструментах, они решают, что «у них так никогда не получится». В крайних случаях они пробуют несколько минут, после чего еще больше укрепляют веру в свою ничтожность.

Такая манипуляция с самим собой происходит по различным причинам. Это может быть подсознательным стремлением к лени, ведь если ты не делаешь ничего, чтобы получить те же знания и овладеть тем же навыком, то ты экономишь внутренние силы для чего-то другого. Например для лежания на диване и просмотра сериалов. Также такое поведение свойственно людям с низкой самооценкой, которые данное поведение переняли еще из детства. Если в детстве на ребенка ругались за проявление им инициативы, то теперь он может бояться, что если он вдруг начнет чему-то учиться, то обязательно появится тот человек из детства, и строго скажет: «Прекрати, у тебя не получается. Неужели ты не видишь? Хватит действовать мне на нервы, остановись». Ну или что-то в этом роде. В действительности ничего такого может и не происходить, но, однажды получив такой негативный опыт, твой внутренний ребенок уже начнет испуганно бить тревогу: «Отпусти, у тебя ведь и правда не получается!» И тут же интерес к предмету блокируется под страхом осуждения.

Какой бы не была причина, ограничивающая нас в развитии, ее можно контролировать собственной волей. Самоконтроль и самомотивация способствуют тому, чтобы ясно видеть нашу реальную силу. А когда мы четко видим, что у нас действительно получается, и более того, прикладываем усилия для усвоения определенного навыка, тогда мы развиваемся. И развить в себе можно десятки и сотни различных навыков и умений.

Культивируя в себе умения, которые тебе нравятся в других, ты проще полюбишь и себя. Ведь ты начинаешь гордиться самим собой. Гордиться за свою решительность в приобретении этих умений и за само умение, которым с течением времени ты сможешь овладеть. И возможно ты сможешь овладеть им в еще большей степени, чем человек, который вызывал у тебя восхищение. Когда ты создаешь в себе те черты, которые тебе симпатичны, ты начинаешь вызывать симпатию сам у себя. Если тебе нравится какая-то черта в твоем партнере, в твоих родителях, или в человеке, которого ты ставишь себе в пример, спроси себя, не будешь ты счастлив сам иметь такую черту? Ведь чем постоянно восхищаться другими людьми, считая их навыки идеальными, гораздо эффективнее самому овладеть таким навыком.

Тебе нравится в других эмпатия? Тогда узнай, как можно стать эмпатичным, начни создавать в себе это. Тебе нравится умение концентрироваться? Попроси совет у этого человека, и следуй ему. Приобрети те качества, которыми восхищаешься – и ты начнешь восхищаться собой.

Стоит ли меняться?

Давно доказано, что стремление к развитию – это естественный, биологически обусловленный процесс. В первые годы жизни ты постоянно развиваешься. Если брать в процентном соотношении, то в возрасте больше двадцати пяти лет ты будешь развиваться только примерно на 2—3% от того уровня, когда был ребенком. Очень мало, верно? Будучи ребенком, ты развиваешься в десятки раз быстрее по ряду причин, первая из которых – у тебя нет никаких представлений об этом мире. Ты стремишься познать этот мир, увидеть что-то новое. Ты еще ничего не знаешь о месте, в котором находишься, а потому стремительно поглощаешь любую информацию. Опасности в представлениях ребенка не существует, и он действует исключительно из желания познавать.

Проблема взрослого человека заключается не в том, что он все познал, а в том, что он считает, будто познал все. Мы день ото дня проживаем скучные жизни, потому что нам надо найти подтверждение собственной вере в то, что она действительно скучная. Мы не изучаем интереснейшие науки, заранее зная, что ничего не поймем и не сможем разобраться. Мы отказываемся от попыток изменить себя и сделать окружающий нас мир лучше, ведь уверены, что найдется тот, кто сделает его хуже. Основываясь на ничтожно маленьком опыте, люди закрывают для себя все двери, которые могли бы привести их к чему-то новому и интересному. И хуже всего, когда эти люди говорят другим, что у них ничего не получится. Мы совершенно не знаем других людей, и не имеем никакого права убеждать их в том, что у них ничего не выйдет. Даже глухому Бетховену удалось стать одним из величайших композиторов. Ты только вдумайся, человеку, который не слышит ни звука, удалось создать вечные музыкальные произведения! Он не был с рождения мальчиком-индиго и не обладал супер-способностями, его отличие от других людей состояло в том, что он не решил для себя заранее, что все кончено. Когда его слух стал пропадать, он не решил, что это конец. Он воспринял эту, казалось бы, безвыходную проблему как временное препятствие, которое он сможет обойти. И в итоге, не опустив руки, нашел способ продолжить создавать и играть собственные композиции.

Вторая причина, по которой во взрослой жизни ты развиваешься медленнее, это требования к себе. Ребенок не останавливается в развитии, потому что не думает над тем, что потратит слишком много времени на что-то бесполезное. Дети не задают себе таких вопросов как «достаточно ли я хорош для этого?» или «не будет ли это пустой тратой времени и сил?». Они просто берут и делают. Если у них не хватит сил на что-то сегодня, они поспят и примутся за это же дело завтра. Им интересно и они хотят попробовать. Ребенку все равно на внешнюю критику, потому что он сам хочет получить этот опыт, а не перенять его от другого – и в этом он поступает куда более правильно, нежели взрослый.

Ну а третья и самая яркая причина – это страхи. Сомневающийся взрослый боится того, что потерпит неудачу и она будет стоить для него слишком многого. Взрослый понимает, что может столкнуться со сложностями, которые, более того, могут быть непреодолимы. Тогда он обращает внимание на свой прошлый опыт, а иногда и вовсе на опыт других в этом деле, чем приводит себя к выводу, что лучше не стоит. Он ставит на чашу весов только свои страхи, не придавая столь же большого значения радости и удовольствию, которые получит, даже если просто попробует. Ребенок, в свою очередь, попросту не думает о страхах. Он просто берет и действует, потому что так хочет. Он знает, что принесет успех, и он движется к нему. Я не говорю, что действовать бездумно – правильно, но если твоими действиями управляет не желание сделать свою жизнь лучше, а страхи, нацеленные не сделать ее хуже, то тебе необходимо изменение. Поддаваться страхам и опускать руки после первой, второй или десятой попытки все так же глупо. Пока твой страх говорит тебе, что что-то не получается, твое желание будет говорить, что теперь у тебя есть еще больше опыта, и теперь ты с большей вероятностью сможешь одолеть стоящую перед тобой задачу. Главная разница в том, чтобы воспринимать свои страхи как защитника, который помогает избежать ошибки, а не как контролера, запрещающего тебе действовать.

Чтобы понять, что пора отбросить свои страхи и начать действовать, задай себе всего лишь один вопрос: «как долго я собираюсь откладывать попытки реализовать себя и жить жизнью, которая меня не устраивает?». Серьезно, если я тебя спрошу, почему ты сегодня ничего не сделал для того, чтобы изменить свою жизнь, что ты ответишь? Что-то вроде: «я не знаю, с чего мне начать»? Так пусть твоей первой задачей и будет найти способ изменить хоть что-то в лучшую сторону. Если ты не знаешь, как сделать свою жизнь лучше, то хотя бы перестань ее портить. Не повторяй хотя бы сегодня своих ежедневных ошибок, не сиди в социальных сетях до поздней ночи, а ложись спать хотя бы до полуночи. Пока ты не найдешь шаги, которые будут поднимать тебя вверх, не позволяй себе опускаться вниз. Если ты не знаешь, что делать, хотя бы просто не бездельничай. Смени обстановку, если в этой тебе не приходит никаких идей. Никто, кроме тебя, не знает, как тебе будет лучше прожить эту жизнь, так что не надейся, что все найдется и решится само собой. А если ты все еще боишься начать, то пойми, что жизнь, проведенная под вечным страхом куда ужаснее провальной попытки. Твоя жизнь уже сейчас достойна того, чтобы быть прожитой так, как ты этого хочешь. Пусть в твоей памяти сохранится вышеописанный пример с Бетховеном. Может быть сейчас ты не знаешь, что нужно делать, но не сдавайся, верь, что решение есть. Ищи его, даже когда трудно. Даже когда все говорят тебе, что уже ничего не изменить. Даже если тебе говорят, что это объективно невозможно. Вспомни знаменитых Братьев Райт, создателей первого самолета. Эти двое доказали, что человек может взлететь в небо и парить в нем, при этом управляя собственным движением. Был ли в их время хоть один человек, помимо них, который верил бы в то, что это возможно? Нет. Пришла ли им сразу в голову идея о правильном строении? Нет. Знали ли они, что у них получится? Нет. Но они верили, и ничто не могло поколебать их веру в желаемое. Они изменили само представление об объективной реальности, доказав всему миру, что прав не мир, а они.

Не думаю, что твоя мечта имеет столь же серьезные препятствия, но даже если так, то эти двое доказали, что возможно преодолеть и подобные препятствия. Ты можешь поверить в себя, отбросить все ограничивающие тебя факторы и наконец-то попробовать. Встать перед задачей, даже если сейчас у тебя нет ни единой мысли, как ее решить. Приняться за поиски решений, или уже за действия, которые приведут тебя к той жизни, которую ты хочешь видеть перед собой. Однако если я все еще не обезоружил тебя, и ты продолжаешь защищать свою позицию, то я задам тебе последний вопрос. Есть ли в этом смысл? Смысл в том, чтобы продолжать верить в собственную беспомощность, пытаться сохранить то, что не дорого тебе? У тебя есть желание, у тебя есть идея хоть что-то изменить. Ты ведь зачем-то купил эту книгу! И если ты читаешь ее для того, чтобы просто сказать «окей» и продолжить неизменно вести свою жизнь в пропасть, то знаешь, сейчас самое время измениться. Изменить подход к своим возможностям. Эта книга была написана для тех, кто хочет измениться, но кому не хватает знаний, уверенности или просто дополнительной мотивации. Неужели ты, имея мечты и все возможности сделать свою жизнь лучше, собираешься дальше прожигать день за днем и минуту за минутой? Это же просто глупо. Вместо того чтобы искать причины бездействовать и просто игнорировать собственные желания, ищи возможности достичь собственных целей. Разреши себе еще хотя бы раз побыть ребенком, который развивается просто потому что это для него в порядке вещей, который не изменяет своим желаниям и не запрещает себе быть таким, каким он на самом деле хочет быть.

Антисписок

Все мы время от времени оказываемся на пике эмоциональных переживаний, на пике таких состояний, которые заставляют нас понять, для чего нам следует менять свою жизнь в лучшую сторону. Чаще всего этому сопутствуют мотивационные фильмы, литература или события, которые кардинально поменяли жизнь наших друзей или знакомых. Лично для меня такими часто бывают сны. Не совсем понимаю почему, но мой мозг часто практикует визуализацию в те моменты, когда я меньше всего контролирую этот процесс. И эта ночь не была исключением.