Кундачи Йога

Для тех, кто пользуется компьютером, сразу станет понятно, что я пытаюсь провести аналогию между компьютером и нашим мозгом. Где-то так оно и есть. Но сначала вернёмся к расслаблению и сознательным и бессознательным процессам.

Итак, вы легли и расслабили мышцы своего натруженного тела. Значит ли это, что вы расслаблены. Отнюдь, это пока ещё ничего не значит. Потому-что через две минуты вы открыли левый глаз и увидели, что раковина полна грязной посуды, затем, открыв

правый, вы увидели, какой беспорядок оставил ваш бесценный тинейджер, а когда вы сказали ему об этом, он не очень тактично заметил вам, что он лучше вас знает, как вести себя в вашем доме. После чего вы тоже не очень мягко сообщили ему, что, если бы вы так ответили в его возрасте своему отцу… А он вам… А затем ваша драгоценная супруга мягко, но с нажимом заметила вам, что вы не имеете подхода к ребёнку. Или другая подобная ситуация.

Но вопрос: куда же делось ваше расслабление? Но это были только цветочки. Ягодки стали появляться позднее. Когда наш герой, усталый,

но счастливый удобно улёгся в постельку с предвкушением сладкого сна. А он, паршивец этакий, не приходит. Всё мысли разные лезут в голову. Он, болезный, эти мысли от себя гонит, а они коварные отступят на шажок и опять назад. И долго он так мучается, пока не глотнёт успокоительного или не забудется обессиленный. А всё это потому, что расслабление – это понятие, больше связанное с психическими, чем с физическими процессами. А большая часть этих процессов лежит в подсознательной области. И, как вы помните, наш доступ туда ограничен.” Хорошенькое дело!” – скажете вы. Так что же делать?

Можно попробовать начать с популярного рецепта – аутогенной тренировки. Если вам уж совсем не спится, а уснуть ох как надо, потому что дел завтра по горло и быть нужно бодрым и полным сил, начните заклинать своё тело: “Моя правая рука расслаблена. Моя левая нога отдыхает. Я совершенно спокоен. Я засыпаю.” И что в результате? Широко открытые глаза и потрясающий вид потолка над головой в свете луны. Рецепт второй – бабушкин: считайте слоников, это занятие более однообразное, чем быстрее устанете, тем быстрее уснёте.

А если серьёзно, почему наш компьютер-мозг не подчиняется нашей команде и не хочет отключаться на отдых. Ну, первое – это, конечно, совершенно очевидно, что задействована та самая не подвластная нам часть мозга – подсознание. А второе – это вопрос: “Не сами ли мы вложили в наш мозг команду или программу, которая по-своему приоритету выше наших назойливых призывов – заклинаний к отдыху-сну?”

Начнём с того, что любое, принятое нами решение, закрепляется в нашем мозгу, как программа для выполнения. Если провести аналогию с компьютером, это запись программы или программной строки. И как в компьютере, так и в нашем сознании существует весьма ограниченное количество способов удаления или отмены данной программы: А. Выполнить задуманное и тем самым освободить память от программной строки, относящейся к данной задаче. Б. Передумать, отказаться от данного действия, то есть ввести команду, которая отменит предыдущую команду, или просто сотрёт её, освободив место в мозгу. Что же случится, если мы приняли решение, но не выполнили задуманное действие; или другими словами – не стёрли или не отменили программу? Мозг не будет держать эту запись в сознании, потому что это наша оперативная память и она нужна нам для повседневного сознательного мышления. Он отправит её в подсознание.

И это плохо. Почему? Да, во-первых, потому, что это сразу меняет значимость этой программы ввиду того, что на подсознательном уровне хранятся программы приоритетного значения. А именно: программа выживания (инстинкт самосохранения), программа воспроизведения вида (половой инстинкт), программы, обеспечивающие ритм сердца, пищеварение, кровообращение, метаболизм, режим сна и бодрствования, и так далее, и тому подобное. Это уже жёсткий диск, рэм. Место нахождения нашего бесценного Эго.

И теперь такая пустяковая программка, как делать зарядку по утрам в силу того, что вы этого не делаете, а намерение делать по-прежнему осталось, занимает строку высшего уровня приоритета наравне с программами, обеспечивающими важнейшие жизненные функции организма. И к тому же, в области подсознания, доступ к которому у нас весьма ограничен. Что начнёт происходить с вами по утрам, когда в силу того, что вы хотели сделать зарядку, но не смогли, потому что опаздывали на работу, поздно проснулись, поленились или другая тысяча объективных причин помешала вам? Вы будете чувствовать непонятное вам раздражение. Потому что ваше подсознание будет посылать сигнал тревоги, что, естественно, будет вести к возбуждению нервной системы со всеми вытекающими реакциями организма: выделению норадреналина, повышению кровяного давления, угнетению пищеварительных процессов, что, повторяясь в течение длительного периода времени, может явиться причиной возникновения устойчивой патологии – заболевания.

Я не случайно употребил словосочетание “хотели, но не смогли”, потому что именно наши неудовлетворённые желания плодят этих, внедрившихся в подсознание и хорошо замаскировавшихся разрушителей нашего покоя, нервной системы и здоровья. Представьте теперь, сколько неосуществившихся желаний и прожектов осело в вашем подсознании в виде издающих сигнал тревоги пустяковых программок, и вы поймёте, почему наш герой не может расслабиться или заснуть.

И так, второй постулат здорового образа жизни: если вы хотите расслабляться и спать хорошо, тем самым на физиологическом уровне обеспечивать здоровое состояние организма – когда организм постоянно успевает обновлять и восстанавливать повреждённые клетки, нужно жить не только правильно, но ещё и праведно. Если вы хотите узнать точнее, что я имею в виду, читайте Евангелие начиная со слов: “Не возжелай…” То же самое, но выраженное по-другому, Вы можете найти в Торе и Талмуде, Коране, Бгагават Гите и Упанишадах, Дхаммападе, Дао дэ цзин и Чжуан-цзы, Агни Йоге и любом другом Учении, содержащем моральные и нравственные послания человечеству.

Ну, а перейдя к сухому и прагматичному языку современной эпохи, мы можем подвести итог вышесказанному следующим образом.

На физиологическом уровне здоровое состояние организма обусловлено балансом между процессами разрушения и восстановления клеток в теле. Это состояние, когда организм успевает обновлять и восстанавливать повреждённые во время активной деятельности клетки, не допуская возникновения патологий на клеточном уровне. А для успешного выполнения этой работы ему нужно достаточно времени, энергии и строительного материала.

Крайне важно создать для организма наиболее благоприятные условия для восстановления клеток – то есть расслабиться. А расслабление – это понятие, больше связанное с психическими, чем с физическими процессами. Но подавляющая часть этих процессов лежит в подсознательной области.

Наши неудовлетворённые желания плодят внедрившихся в подсознание и хорошо замаскировавшихся там программ – разрушителей нашего покоя, нервной системы и здоровья.

Какое сырье использует человеческий организм для обеспечения своей биологической жизнедеятельности

Вывод напрашивается сам собой: контролируйте свои желания и чувства, живите по высоким морально-этическим нормам, тем самым вы обеспечите надёжную основу для правильной деятельности психики и нервной системы. А значит, на физиологическом уровне создадите наиболее благоприятные условия для поддержания здорового баланса клеток в теле. И, как говорится, “будьте здоровы!”

Теперь мы можем поговорить о том, какой строительный материал используется организмом для обеспечения своей биологической жизнедеятельности (восстановления и ремонта клеток).

Начнём с того, что жизнь на планете Земля кислородно-водородная. Следующим элементом по значимости является углерод, и, чтобы не перечислять все элементы Таблицы Менделеева, на этом остановимся. Будет весьма справедливо, если мы рассмотрим сырьё, которое человеческий организм использует для обеспечения своей биологической жизнедеятельности в той же последовательности: А. Воздух. Б. Вода. В. Пища.

Для наглядности сравнения возьмём очень простой, но весьма убедительный критерий: как долго человеческий организм может обеспечивать свою биологическую жизнедеятельность или, говоря проще, оставаться в живых, если его лишить одного из источников пополнения энергии?

А. Воздух – 4 минуты. Б. Вода – до 7 дней. В. Пища – около 40 дней. Теперь переведём всё это в одинаковые единицы времени – минуты.

И мы получим следующее: Человек может жить БЕЗ: А. Воздуха – 4 минуты. Б. Воды – до 10,080 минут. В. Пищи – около 57,600 минут. То есть, для обеспечения биологической жизнедеятельности организма, воздух важнее воды в 2,520 раз и еды в 14,400 раз.

Тогда очень странно, почему мы уделяем так много внимания проблемам здорового питания? Постоянно обсуждается проблема чистоты воды, и крайне редко разговор идёт о том, как и чем мы дышим? Если придерживаться здоровой логики, то в первую очередь мы должны говорить о дыхании, затем, что и как мы пьём, и только после этого о еде. Как видите, всё перевёрнуто с ног на голову. А почему? Да потому, что процесс дыхания обеспечивается автоматически и мы не получаем от него чувственного удовольствия. Пьем мы, когда нас мучает жажда, чтобы выключить сигнал мозга на запрос сырья, и это больше связано с чувством удовлетворения, иногда кратковременного удовольствия. А вот с пищей дело обстоит совсем по-другому. Еда – это самый доступный способ получения чувственных удовольствий. И эти удовольствия тесно переплетены с самой важной программой нашего мозга – инстинктом самосохранения, которая к тому же лежит в области подсознания, то есть доступ туда для нас ограничен. Более того продукты питания – это основной предмет торговли, а значит, рекламы. И, следовательно, продавец будет делать всё возможное, чтобы рты покупателей чавкали, не останавливаясь, а выделение желудочного сока населения происходило непрерывно, в чём, нужно сказать, современное общество преуспело изрядно.

Жизнь движима дыханием.

Мы с детства учимся правильно есть. При этом внимание больше уделяется тому, как держать вилку и ложку, и прилично вести себя за столом. И далеко не всегда детей учат тому, сколько и чего нужно есть. Какие продукты есть в первую очередь, какие нельзя смешивать, что лучше есть при интенсивной физической работе, а что при напряжённой умственной деятельности. Как научиться контролировать свой аппетит и т.д.

Но никто и никогда серьёзно не обучал нас дышать. Вы скажете: “Ну, чудеса! Так все же могут дышать от рождения!” Правильно! Но могут – это не значит умеют правильно. Давайте поговорим о дыхании.

Как говорит древняя Чандогхья Упанишада: «Так же, как спицы скреплены со ступицей колеса, так всё в этой жизни связано с дыханием. Жизнь движима дыханием, которое даёт жизнь всем живым творениям».

Деятельность любой клетки, ткани, каждого органа тела связана с расходованием энергии, которая производится благодаря процессу распада органических соединений в клетках при реакции окисления. Этот процесс происходит в организме непрерывно благодаря дыханию. Пока он существует – клетка живёт, как только он прекращается более чем на четыре минуты, клетка мозга погибает – тело умирает. С первым вздохом мы приходим в этот мир, с последним жизнь оставляет наше тело.

Основным элементом окислительных процессов в клетке является кислород, поэтому клетки нашего тела так нуждаются в его постоянном притоке. Не менее важным является процесс очищения клеток, который происходит, когда мы выдыхаем углекислый газ, полученный лёгкими из крови. Сам же углекислый газ насыщен шлаками и токсинами, поступившими в венозную кровь из всех органов тела.

Процесс дыхания состоит из:

1. Вдоха – доставки кислорода в кровь.

2. Задержки дыхания на вдохе – доставки кровью кислорода к клеткам, где тем самым активизируется:

процесс распада органических соединений в клетках,

поглощение углекислого газа кровью, образованного из шлаков и ядовитых веществ из всех органов тела.

3. Выдоха – удаления углекислого газа, насыщенного шлаками и токсинами из лёгких (тела).

4. Задержки дыхания на выдохе – активизации процесса распада органических соединений в клетках при реакции окисления.

Будет уместным сказать несколько слов о легких и их функциях. Органы дыхания состоят из двух легких и дыхательных путей, ведущих к ним. Легкие отделены друг от друга сердцем, крупными кровеносными сосудами и дыхательными путями. По своей структуре лёгкие пористы, мягки, их ткани очень эластичны. Легочная ткань содержит огромное число воздушных мешочков (альвеол), через стенки которых осуществляется газовый обмен между воздухом и кровью. Лёгкие покрыты тонкой серозной мембраной, которая называется плеврой; в ней содержится серозная жидкость, которая предотвращает трение при дыхании. Одна стенка плевры плотно прилегает к легким. Другая стенка прилегает к грудной клетке. Этой мембраной легкие и прикреплены к грудной клетке. Правое легкое имеет три доли. В левом легком только две. В каждом легком различают верхушку и основание. Основание обращено к диафрагме, мускульной стенке, отделяющей грудь от желудка. Верхушка находится у основания шеи.Лёгкие выполняют две основные функции.

Первая заключаются в обеспечении постоянного притока кислорода в кровь. Кровь при помощи гемоглобина, находящегося в красных кровяных тельцах, доставляет кислород к клеткам тела. Это поддерживает непрерывный процесс окисления органических соединений в клетках, который приводит к их распаду. Вследствие реакции распада образуется энергия. То есть в теле запускается метаболический процесс, посредством которого клетки тела преобразуют, используют и запасают энергию. Организм живёт. Так что выражение:” С первым вздохом мы приходим в этот мир, а с последним жизнь оставляет это тело” вполне можно перефразировать как: “Первый вдох запускает непрерывный метаболический процесс в организме, который даёт клеткам энергию, а с последним выдохом эта реакция прекращается. Энергии больше нет – тело мертво.” Это очень похоже на процесс горения в печке: есть доступ кислорода – огонь горит, перекрыли доступ кислорода и огонь потух.

Вторая, не менее важная функция лёгких – это удаление из крови углекислого газа, пропитанного продуктами отходов, поступивших в кровь из клеток тела, то есть процесс очищения клеток тела. Легкие очищают кровь. Насыщенная кислородом кровь поступает в левое предсердие, затем в левый желудочек сердца и оттуда отправляется в путешествие по артериям ярко-алой. Назад, к правой стороне сердца, она возвращается по венам тёмной, истощенной, наполненной шлаками и токсинами, чтобы опять направиться к легким для очищения и получения кислорода.

Дыхательный цикл начинается с вдоха. Воздух сначала попадает в носовую полость, которая глубоко вдаётся внутрь головы и состоит из двух половинок. В каждой из них находятся извилистые ходы, покрытые слизистой оболочкой. К этой оболочке подходит много кровеносных сосудов. Пройдя через носовую полость, очищенный (с помощью ресничек носовых ходов), увлажнённый слизистой оболочкой и согретый или охлаждённый до температуры человеческого тела воздух попадает в глотку. Затем он попадает в гортань, по которой далее в трахею, бронхи, альвеолы.

Воздух втягивается в легкие под действием диафрагмы. Когда она опускается, размер грудной клетки и легких увеличивается и наружный воздух устремляется в образовавшийся вакуум. Когда диафрагма сокращается, грудная клетка сжимает легкие и воздух выталкивается наружу. Другими словами, диафрагма работает, как поршень насоса, втягивая и выталкивая воздух. Несколько мышц помогают диафрагме, синхронно с ней расширяя и сжимая грудную клетку. Это мышцы между рёбрами, а также мышцы, идущие от шейных позвонков к первому и второму рёбрам.

Дыхание – единственный из важнейших механизмов жизнедеятельности организма, который может одинаково хорошо контролироваться не только на подсознательном, но и на сознательном уровне. Мы не можем участить, замедлить или остановить биение сердца, но легко, по своему желанию, можем задержать дыхание, дышать чаще, глубже или вообще не дышать какое-то время. На подсознательном уровне контроль над дыханием автоматизирован и осуществляется дыхательным центром, расположенным в головном мозге (модуле). А происходит это очень просто: есть два дыхательных сенсора – один, в каротидной части сердечной аорты, измеряет насыщенность артериальной крови кислородом; второй, в мозговом желудочке, измеряет насыщенность углекислого газа в венозной крови мозга. Как только уровень кислорода в крови понижается, кислородный сенсор посылает сигнал в дыхательный центр головного мозга, который немедленно даёт импульс для движения диафрагмы вниз и сокращения мышц, расширяющих грудную клетку, – происходит вдох; в случае, когда в дыхательный центр поступает сигнал из сенсора, измеряющего насыщенность углекислого газа в венозной крови мозга, немедленно инициируется импульс для движения диафрагмы вверх и сокращения мышц, сжимающих грудную клетку, – происходит выдох. Вот так мы дышим.

Хочу обратить внимание читателя на то, что по логике конструкции данной автоматизированной системы управления легко можно определить иерархию значимости физиологических процессов в теле человека (а, как мы определили, процесс дыхания для организма в тысячи раз важнее всех остальных физиологических процессов). То есть, факт нахождения кислородного сенсора в каротидной части сердечной аорты весьма красноречиво говорит о том, что наиболее важным для жизнедеятельности организма является насыщенность артериальной крови кислородом. А факт нахождения сенсора, измеряющего насыщенность углекислого газа в мозговом желудочке, указывает на то, что самым опасным для жизнедеятельности организма является насыщенность углекислого газа в венозной крови мозга.

Таким образом, можно сформулировать следующий постулат здорового образа жизни: насыщайте свою кровь кислородом, дышите чистым воздухом, в котором как можно меньше загрязняющих его примесей. А это значит, выбирайте место жительства подальше от промышленных центров и автомагистралей, бывайте как можно больше в лесах и парках, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещения, в которых вы живёте и работаете. И это сторицей окупится для вашего здоровья. Так как, если вы дышите чистым воздухом в лесах и парках, совершаете ежедневные прогулки на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещения, в которых вы живёте и работаете, – это значит, что при одинаковой частоте и глубине дыхания вы имеете больше кислорода в крови. И это даёт вашему организму возможность:

А.      Осуществлять процесс окисления органических соединений в клетках тела активнее. А значит, получать для организма больше энергии. И следовательно, активизировать метаболический процесс, посредством которого клетки тела преобразуют, используют и запасают энергию.

Б. Поскольку метаболический процесс теперь более активен, углекислый газ удаляет больше продуктов отхода из организма при выдохе – клетки тела очищаются лучше. Как видите, без всяких затрат энергии с вашей стороны столько выгод.

Как дышать правильно.

Дышать нужно только носом. Почему? Да потому, что по своему анатомическому строению рот предназначен для обрабатывания пищи перед отправлением её в желудок. Для этого он оснащён аппаратом дробления пищи – зубами, и мощными слюнными железами для преобразования раздробленной пищи в кашеобразную (наиболее пригодную для транспортировки и обработки в желудке) форму. Слюна так же выполняет функцию уничтожения опасных для организма бактерий, содержащихся в пище. Рот имеет хорошо развитые жевательные и глотательные мышцы, сильный глотательный рефлекс.

Второе предназначение рта – это выполнение вокальных функций, которые осуществляются при помощи прохождения струи выдыхаемого воздуха через голосовые связки при модуляции языка. Как видите, ни одного механизма, способствующего дыханию.

Носовая же полость, в которую воздух из окружающей человека среды попадает при вдохе, глубоко вдаётся внутрь головы и состоит из двух половинок, в каждой из которых находятся извилистые ходы, покрытые слизистой оболочкой.

К этой оболочке подходит много кровеносных сосудов, согревающих её. Пройдя через носовую полость, очищенный (с помощью ресничек носовых ходов), увлажнённый слизистой оболочкой и доведённый до температуры человеческого тела воздух попадает в глотку. Затем он попадает в гортань, по которой далее в трахею, бронхи, альвеолы.

Дыхание через рот не позволяет сделать глубокий, длинный вдох, в то время, как вдох через нос получается длинным и глубоким, потому что ноздри узкие, и значит, давление воздуха в них выше, чем в ротовой полости, а следовательно, это создаёт больший перепад давления между воздухом в лёгких и воздухом, попавшим из окружающей среды в носовую полость. Другими словами, функция носовой полости не только в очистке, увлажнении и доведении вдыхаемого воздуха до температуры тела, но и в повышении его давления при попадании в носовую полость. А поскольку воздух втягивается в легкие под действием диафрагмы, которая, опускаясь вниз (расслабляясь), как поршень насоса, создаёт в легких вакуум для втягивания воздуха извне, то, чем больше давление вдыхаемого воздуха, тем он быстрее и полнее заполняет вакуум, образовавшийся в лёгких. Как видите, получается полная аналогия с насосом. И если вы хотите увидеть механику дыхания, посмотрите на обыкновенный велосипедный насос. Корпус – лёгкие, поршень – диафрагма, шланг – дыхательные пути (носовая полость). С небольшим отличием: корпус насоса жёсткий – легкие подвижные (расширяются и сжимаются); шланг имеет одно отверстие – ноздри поделены на две полости.

Правильный выдох осуществляется то же через нос. Почему? А вы помните, что, проходя через носовую полость, воздух очищался с помощью ресничек носовых ходов и увлажнялся слизистой оболочкой в носовой полости. Значит теперь на этих ресничках и в этой слизистой оболочке масса мусора (но очень маленькими частичками). Его нужно удалить – выдуть, выдохнуть. Теперь всё нормально – вы глубоко вдохнули через нос и хорошо через нос же выдохнули. Вас можно поздравить – вы дышите правильно и это очень хорошо для вашего здоровья.

К сожалению, не все дышат правильно, и это часто способствует развитию различного рода заболеваний. Скажем, при поверхностном вдыхании, которое очень часто обусловлено дыханием через рот, нет достаточной вентиляции нижней части лёгких. И это может способствовать пневмонии. Верхушки легких не получают достаточного притока кислорода. Возникает благоприятная обстановка для размножения туберкулезных бактерий. При астме происходит спазм бронхиальных путей. Они сокращаются. Следовательно, следующий аспект правильного дыхания – это использование всего объема лёгких в дыхательном процессе.

Сознательно развивайте легкие.

Используйте весь объем своих лёгких в дыхательном процессе, и это предотвратит развитие многих заболеваний. Сознательно развивайте и тренируйте свои лёгкие. Здесь весьма уместно будет задать два следующих вопроса: А. Что, собственно, я имею в виду, когда говорю “развивать лёгкие”? и Б. Что я подразумеваю под их “сознательным развитием”?

Для описания механики дыхания, мы сравнивали лёгкие с велосипедным насосом. Корпус – лёгкие, поршень – диафрагма, шланг – дыхательные пути (носовая полость, трахеи, бронхи). С небольшим отличием: корпус насоса жёсткий – легкие подвижные (расширяются и сжимаются).

К носовой полости у нас только одно простое требование – чтобы воздух по ней проходил свободно. А это значит, что никаких аденоид, никаких слизистых или твёрдых образований в носу быть не должно. Решение проблемы аденоид мы оставим хирургам, так как самый верный и короткий путь избавиться от них, к сожалению, радикальный – то есть хирургический. Но делать это нужно. Потому что, оставив их в носовой полости, вы со временем, в связи с неправильным дыханием, приобретете более серьёзные проблемы со здоровьем, с которыми уже так легко не справитесь.

А вот чистота дыхательных путей – это больше вопрос правильного дыхания и гигиены. Если вы дышите правильно: вдыхаете и выдыхаете через нос, значит вы при выдохе выдуваете массу мусора, оставшегося после вдоха на ресничках и в слизистой оболочке носа. Удаляете скопившуюся там избыточную слизь. Но, если вы дышали через рот, весь этот мусор теперь в ваших трохеях и бронхах. Теперь вам для их очистки нужно прокашливаться. Так что, будьте здоровы, дышите правильно и не кашляйте.