Законы осознанной жизни – золотые ключики йоги для саморазвития. Практика самоанализа и развития осознанности

В назначенный день они снова пришли к врачу. Тот усадил мальчика перед собой и рассказал ему подробно, почему сахар и конфеты есть много вредно и чем их можно заменить, если хочется сладенького.

– Ты всё понял? – спросил он в конце беседы.

– Да, я понял, – ответил мальчуган, – и теперь не буду объедаться сахаром и конфетами! Вместо них буду кушать ягоды, фрукты и мёд!

Мама была просто счастлива. Она поблагодарила врача и перед уходом спросила:

– Скажите, доктор, а почему Вы не рассказали всё это моему сыну неделю назад, когда мы были у Вас на приёме прошлый раз?

– Дело в том, что неделю назад я сам ещё страдал от пристрастия к сахару и конфетам. Чтобы я смог убедить кого-то в том, что сахар кушать не стоит, мне нужно было сначала самому бросить эту привычку и создать другую – кушать полезные сладости – ягоды, фрукты и мёд.

За эту неделю я смог перестроить своё питание и почувствовал, как это хорошо для моего организма. Именно поэтому я смог передать своё убеждение Вашему сыну, а он смог его принять!

Нужно учитывать ещё один важный момент: если мы сами не применяем на практике передаваемую кому-то информацию, мы можем ему навредить. Если мы всё же хотим передать информацию о чём-то, что сами пока не практикуем, то мы можем это сделать, указав источник или автора. Это снимает с нас ответственность за нарушение закона Вселенной «не навреди», который в йоге известен как принцип Ахимсы. В противном случае, если мы, не имея своего опыта, что-то советуем, а другой человек, последовав нашему совету, получил негативный результат, то он будет считать нас ответственными за свой провал. Тогда наши отношения могут разрушиться, и каждый раз, вспоминая нас, он будет посылать нам свои проклятия!

Просто накапливать информацию, не преобразовывая её в свой опыт, бессмысленно. Это подобно тому, как если бы мы, прочитав массу книг о мёде, способах его получения, разновидностях вкуса и местах его продажи, никогда его так и не попробовали.

Также обычно мы через некоторое время забываем ту информацию, которой не пользуемся. Для эксперимента попробуем вспомнить всё то, чему нас учили в школе и институте. Дай Бог, если мы помним хотя бы несколько процентов от той огромной массы информации, которую пытались впихнуть в нашу бедную головушку добрые дяди и тёти – наши школьные и институтские преподаватели! На нашем жёстком диске – в нашем памяти – обычно остаётся только то, что мы применяем в своей жизни на практике.

«Знание – это информация, преобразованная в опыт. Неиспользуемая на практике информация забывается» – закон осознанной жизни. Когда мы узнаём о чем-то полезном, мы можем вначале сомневаться, способны ли мы применить это на практике. Однако если мы сосредотачиваем своё внимание на интересующей нас информации, мы углубляем своё понимание этой темы, и в какой-то момент у нас появляется твёрдое намерение попробовать применить это знание на практике.

Если же мы не смогли достичь понимания того, что эта информация для нас важна, тогда информация остаётся неиспользуемой, а значит ненужной на данный момент. А раз информация не преобразовалась в опыт, она не стала настоящим знанием, и поэтому вскоре подобно лёгкому дыму улетучится из нашей головы.

Итак, мы можем сделать вывод: бесполезно впихивать в свою бедную голову массу информации, которая в основном не имеет никакой ценности, а значит, является ненужным хламом. В первую очередь нужно искать то знание и задавать те вопросы, которые помогут нам найти эффективную практику саморазвития для работы над собой и преобразуют всю нашу жизнь, сделав её осознанной и счастливой! Об этом говорится в следующей притче.

Самая большая проблема (притча)

Мудрец спросил ученика:

– В чем состоит самая большая проблема человеческой жизни?

– Наверное в том что человек не находит ответов на свои вопросы? – спросил ученик.

– Нет, – ответил мудрец, – в том, что он не находит вопросов, на которые следует искать ответы.

• На каждом острове, который мы посетим во время нашего путешествия к самим себе, есть небольшая уютная бухточка.

• Здесь мы можем позаниматься практикой, чтобы воспользоваться найденными на данном острове сокровищами.

• Эти богатства становятся нашими только в том случае, если мы преобразовываем приобретённые знания в свой опыт!

Практика в тренировочной бухточке

• Поразмышляем над законами осознанной жизни:

– «Учёба на Земле – это вспоминание того, что в глубине души мы уже знаем»;

– «Жизнь на Земле – школа развития души»;

– «Не передавать информацию, не преобразовав её в свой опыт»;

– «Доверять информации из надёжных источников, но проверять её на своём опыте»;

– «Знание – это информация, преобразованная в опыт. Неиспользуемая на практике информация забывается».

• Для практического применения данных законов воспользуемся следующей методикой.

ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ПРЕОБРАЗОВЫВАЕМ В СВОЙ ОПЫТ И ДЕЛИМСЯ ИМ С ДРУГИМИ

1. В повседневной жизни в разных ситуациях стараемся прислушиваться к своей интуиции и голосу совести и учимся доверять им, поскольку через них мы получаем истинное знание от своего Высшего Я.

2. Помогая людям советом, делимся с ними только той информацией, которую проверили на своём опыте, или ссылаемся на источник данной информации.

3. Стараемся не захламлять голову бесполезной или вредной для нас информацией: избегаем просмотра пустых и пошлых телепередач и фильмов или чтения бульварной прессы и литературы. Также избавляемся от привычки рыться в информационном мусоре из Интернета.

4. Ищем и находим такую информацию, которая может быть действительно для нас полезной и которую мы действительно способны сделать своим опытом.

Стараемся находить нужную информацию о практиках саморазвития, которые помогут нам создать полезные навыки и умения и изменить нашу жизнь к лучшему.

5. Любую полезную информацию стараемся сразу преобразовывать в свой опыт. Делаем в своей жизни акцент на практике, помня слова Учителей: «Один грамм практики дороже тонны прочитанных книг!».

1.2. Всегда оставаться верными самим себе как душе и учиться любви

«Очень легко проверить, окончена ли твоя миссия на Земле: Если ты жив – она продолжается».

Ричард Бах

«Не важно, с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться».

Конфуций

«Жизнь – это открытая возможность, ценно каждое мгновение жизни. Если человек способен властвовать собой, он уже совершил великое дело».

Хазрат Инайят Хан

Ричард Бах объясняет, какова наша главная задача: «Единственная твоя обязанность в любой из данных тебе жизней заключается в том, чтобы ты был верен самому себе». Этой мысли созвучен закон осознанной жизни: «Оставаться верными самим себе как душе». Это означает жить для потребностей нашего Высшего Я – жить как душа, что означает выполнять своё главное предназначение в этом мире.

Мы – духовные существа, приобретающие необходимый для дальнейшего развития опыт на Земле, а не разумы или тела, с которыми люди себя чаще всего отождествляют. Хотя многие считают, что душа – это всего лишь некий абстрактный образ, что-то из области сказок. Такие люди думают, что душа – это просто набор каких-то хороших качеств характера.

В нашей книге мы будем использовать такие синонимы слова «душа», как «Высшее Я», «Истинное Я» (в отличие от ложного я – эго), «Высшее Сознание», «наша Истинная или Высшая Природа», «Хозяин», «Наблюдатель» и другие.

Согласно первоисточникам йоги всё остальное, что есть в нашем распоряжении, – это оболочки души, её инструменты, которые она использует в разных сферах Творения для того, чтобы там действовать. Будем называть все эти одежды души, включая разум, интеллект, ум, чувства, желания, эмоции и физическое тело, низшим или маленьким я. Так мы сможем отличать свои тела-оболочки, с которыми мы часто себя отождествляем, от своего Высшего Я – своей Истинной Неизменной и Вечной Природы.

В древнеиндийском трактате «Мундака Упанишада» даётся красивое описание Высшего Я и маленького я, которые сравниваются с двумя птицами: «Две птицы, две неразлучные подруги сидят на одном дереве. Одна птица клюёт плоды, другая только наблюдает. Первая птица – это наше индивидуальное я, питающееся удовольствиями и страданиями этого мира. Другая – наше вселенское Истинное Я, безмолвно свидетельствующее всё происходящее».

Фрэнсис Кинслоу даёт такое определение нашему маленькому я: «Маленькое я – это индивидуальная личность, которая постоянно меняется в течение жизни». Под маленьким я обычно подразумевается разум, который имеет четыре аспекта или свойства:

1) Подсознание или память (читта) – хранилище карм, где хранятся записи всех наших впечатлений, включая прошлые жизни. «Читта – подсознание; сюда вливаются, как в озеро, все осознанные и неосознанные впечатления, которые незаметно поступают всё время» – объясняет великий индийский Учитель Сант Кирпал Сингх.

2) Ум (манас) — через органы чувств накапливает впечатления, анализирует их и реагирует на них. Согласно определению Сант Кирпала Сингха: «Манас – способность осмысливать эти впечатления; приводит в движение бесконечную цепочку мыслей, следующих одна за другой».

3) Интеллект (буддхи) – делает выводы и принимает решения. Если душа контролирует интеллект, то решения – в пользу интересов души; если же такого контроля нет, то интеллект пляшет под дудку страстных желаний ума и эго. Сант Кирпал Сингх даёт интеллекту такое определение: «Буддхи – способность выделять, различать и распознавать то, что предоставляет манас, и логически рассуждая, приходить к окончательному решению».

4) Эго (аханкара) – чувство индивидуальности, которое, пытаясь самоутвердиться, присваивает себе право управлять нами и распоряжаться нашим вниманием и энергией души. Сант Кирпал Сингх объясняет сущность эго так: «Аханкара – эго – самоутверждающийся разум, считающий, что он действует по собственной воле, тем самым создавая ответственность за свои поступки и приготавливая богатый урожай карм, заставляющих его всё время двигаться вверх и вниз в гигантском колесе перерождений»

Наша задача – перестать отождествляться со своим разумом и научиться быть постоянно связанным со своим Высшим Я. Закон осознанной жизни: «Наша душа должна быть хозяином, а разум слугой, а не наоборот!». При таком правильном раскладе интеллект является инструментом души и принимает решения в её пользу. В противном случае, если наша осознанность недостаточно развита, и мы пока не установили связь со своим Высшим Я, тогда интеллектом управляет эго, и решения принимаются под его диктовку для удовлетворения всех его страстных желаний и капризов. Это рождает множество кармических семян – негативных мыслей, эмоций и поступков, которые мы сеем, чтобы позже вкушать их горькие плоды в виде страданий. О понятии «карма» мы подробнее поговорим в следующих главах.

Чтобы мы могли осознавать себя душой, мы должны начать жить как душа. Это значит вести осознанную жизнь, нацеленную на выполнение нашей главной задачи, которую выражает следующий закон осознанной жизни: «Наша миссия на Земле и главная задача – научиться любви».

Попав в этот материальный мир и получив физический тело, душа решает здесь две главные задачи:

– установить отношения любви со всеми живыми существами – такова наша цель или наша задача, которую мы осуществляем в своей внешней жизни;

– познать себя, установив отношения любви с Высшим Началом и достигнув с Ним единства – такова наша цель или наша задача, которую мы реализуем в своей внутренней жизни.

В выполнении этих двух задач заключается наша миссия в теле человека на Земле – об этом говорится в первоисточниках йоги. Если мы успешно решаем главную задачу своей внешней жизни, развивая любовь к миру и ко всем душам, то это помогает нам достигнуть цели внутренней жизни – познания своей Высшей Природы. Также существует и обратная связь: чем сильнее мы развиваем связь со своим Истинным Я, тем больше любви мы способны проявлять в своей внешней жизни. Поэтому нужно решать эти две взаимосвязанные задачи параллельно, находя гармоничный баланс между внутренней и внешней жизнью.

Индийский поэт Икбал красиво выразил смысл нашей жизни: «Я блуждал в погоне за самим собой: я был путешественником, и я был пунктом назначения».

Робин Шарма – известный современный автор книг по саморазвитию – в своём бестселлере «Монах, который продал свой «Феррари»» говорит о величии нашего Высшего Я и наших истинных возможностях: «Мы в буквальном смысле боимся самих себя – тех, кто мы есть на самом деле. Мы боимся собственного света, боимся собственного великолепия, боимся собственного высшего потенциала. Мы боимся встать, распрямиться в полный рост и позволить своему внутреннему свету освещать весь мир. Ибо величайший дар всегда сопряжён и с величайшей ответственностью.

Мне кажется, что большинство людей не желают видеть свои таланты, потому что не хотят брать на себя ответственность – ответственность жить бесстрашной жизнью и менять этот мир. И из-за этого предают своё величие».

Практика в тренировочной бухточке

• Поразмышляем над законами осознанной жизни:

– «Всегда оставаться верными самим себе как душе»;

– «Наша душа должна быть хозяином, а разум слугой, а не наоборот!»;

– «Наша миссия на Земле и главная задача – научиться любви».

• Для практического применения этих законов воспользуемся следующими рекомендациями.

ВСЕГДА ОСТАЁМСЯ НАБЛЮДАТЕЛЕМ И УЧИМСЯ ЛЮБВИ

1. В любой ситуации стараемся не отождествляться со своими умом и эмоциями и не идти на поводу у эго, а оставаться Наблюдателем, осознающим всё, что происходит внутри нас и вокруг нас.

2. Рассматриваем любую жизненную ситуацию как урок, данный нам свыше для обучения нас любви. Учимся сохранять любовь внутри себя даже в самых трудных жизненных обстоятельствах. Для этого изучаем законы осознанной жизни и применяем их на практике.

1.3. Необходимо правильно расставить в жизни задачи и приоритеты

«В конце жизни имеет значение не то, сколько лет вы прожили, а сколько жизни в прожитых годах».

Авраам Линкольн

«Человек вырастает по мере того, как растут его цели».

Фридрих Шиллер

Применение принципа йоги Ахимса или «не навреди» на духовном уровне означает сделать главным приоритетом в нашей жизни пробуждение и развитие души. Именно об этом напоминал своим ученикам Иисус Христос: «Какая польза человеку, если он приобретёт весь мир, а душе своей повредит!?». (Мф 16:26)

Конечно, при этом не следует пренебрегать потребностями тела и ума – важных инструментов души, в то же время, ограничивая их запросы разумными рамками и руководствуясь принципом йоги: «Вести простую жизнь». Как говорит суфийский Учитель Хазрат Инайят Хан: «Простота естества – знак святых». Даосский мудрец Лао Цзы высказывает подобную мысль: «Природный путь простой и лёгкий».

В своём бестселлере по саморазвитию «Мирный воин» Дэн Миллмэн объясняет, как благодаря простоте мы можем быть богатыми: «Есть два способа быть богатым: ты можешь заработать, унаследовать, одолжить, выпросить или украсть деньги на удовлетворение своих дорогостоящих желаний; или, можешь культивировать простой жизненный стиль из немногих желаний; в этом случае, у тебя всегда будет денег более чем достаточно». Также Дэн Миллмэн говорит о том, что простота жизни не является препятствием для того, чтобы быть счастливым: «Секрет счастья заключается не бесконечных поисках, а в развитии способности радоваться малому».

Наш образ жизни должен поддерживать нашу цель жизни: он должен способствовать её достижению, а не уводить от неё. В свою очередь наша главная жизненная цель и формирует наш образ жизни, который отражает приоритеты наших ценностей. Ценности человека указывают на уровень развития его сознания. Это разъясняет Хазрат Инайят Хан в книге «Гайян»:

«Когда человек стоит перед выбором между пользой духовной или материальной, тогда он показывает, где находятся его ценности – на земле или на небесах.

Человек проявляет своё величие или ничтожество согласно тому значению, которое он придаёт в жизни большим или меньшим вещам.

Если хочешь проверить глубину натуры человека, – проверь её тем, в чём он имеет самую большую жизненную потребность».

Также этот суфийский Учитель говорит о том, что для достижения в жизни чего-то действительно ценного требуется прикладывать искренние усилия:

«Всё хорошее и ценное трудно обрести.

Золото – это то, что доказывает свою подлинность лишь к концу испытания».

«Правильно расставить в своей жизни задачи и приоритеты» – закон осознанной жизни, суть которого хорошо объясняется в следующей притче.

Камни и песок в банках (притча)

Однажды Учитель собрал учеников и объявил, что проведёт сейчас эксперимент. Он попросил учеников заранее приготовить для демонстрации две больших прозрачных банки и различный материал – несколько больших камней, камни поменьше, мелкую гальку и песок.

Затем он попросил ученика насыпать в одну банку песок и мелкую гальку. Когда банка наполнилась, он сказал ученику, что теперь пусть он туда добавит разных камней. Помощник смог с трудом запихнуть в банку несколько мелких камушков, но большие камни туда уже войти не смогли.

Тогда Учитель попросил в другую банку сначала аккуратно поместить самые большие камни. Когда банка заполнилась, он сказал, что теперь нужно добавить камней помельче, – они также поместились в промежутках между крупными камнями. Затем ученик по просьбе Учителя ещё добавил в банку мелкую гальку и песок, которые также смогли заполнить оставшиеся пустоты.

Затем Учитель объяснил смысл эксперимента:

– Большие камни олицетворяют важные дела и жизненные задачи. Самый большой камень – это главная цель жизни – стать душой и соединиться со своим Источником – Океаном Любви и Света.

Три камня чуть поменьше – это три важные жизненные цели, ведущие к реализации главной цели. Первый из этих трёх камней – это приобретение знаний о высших законах Вселенной, чтобы применять их в жизни для достижения высшей цели.

Второй камень – это установление отношений любви со всеми живыми существами, всеми душами во Вселенной, что означает оказывать всем служение. Это способствует осознанию единства всей жизни и реализации главной жизненной цели.

Третий камень – это поддержание на должном уровне физического и психического здоровья, чтобы тело стало храмом для души, а разум помогал душе в её путешествии, а не мешал.

Более мелкие камни – это также важные задачи в жизни человека, которые способствуют достижению трёх основных жизненно важных задач. К ним относятся такая задача, как создание семьи, чтобы развивать отношения любви и по отношению к близким людям, оказывая им своё служение. Также важно получить хорошее образование, чтобы приобрести профессию по душе и служить, используя все свои способности, своему обществу и всему человечеству. Служение миру и людям позволяет нам развивать по отношению к ним свою любовь.

К мелкой гальке можно отнести маловажные дела и задачи – приобретение каких-то излишних материальных благ, постоянная погоня за вещами, комфортом, престижем и властью, и тому подобным.

А песок – это пустое времяпровождение, различные развлечения и удовольствия, за которыми неутомимо бегает эгоистично настроенный ум и которые совершенно не имеют никакой ценности.

Теперь вы видите, как важно правильно расставить в жизни приоритеты, чтобы песок и галька пустых и маловажных дел не заняли всю вашу банку – драгоценное время жизни, которое вам отпущено судьбой.

Сначала позаботьтесь о самых больших камнях – о главных жизненных целях, и тогда у вас даже ещё останется достаточно места и для гальки с песком. Тогда вы сможете достойно прожить свою жизнь и выполнить своё предназначение, и в то же время сможете в разумных пределах наслаждаться всеми удовольствиями этого мира, которые вам пока ещё так дороги.

Автор книг по саморазвитию доктор Джон Кабат-Зинн объясняет, что именно ясное осознание своих жизненных целей наделяет человека силами и энтузиазмом воплощать их в жизнь: «Тебе необходимо сформулировать собственное видение – глубокое и незыблемое, основанное на смысле твоих представлений о себе самом, о твоих жизненных ценностях и о целях, к которым ты движешься. Только сила осознания мотивации сможет удержать тебя на избранном пути долгие годы».

Практика в тренировочной бухточке

• Поразмышляем над законами осознанной жизни:

– «Правильно расставить в своей жизни задачи и приоритеты»;

– «Вести простую жизнь».

• Для практического применения данных законов выполним следующие упражнения.

НАМЕЧАЕМ ПЛАН ЖИЗНИ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ГЛАВНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ЦЕЛЕЙ

1. Подумаем, как мы можем спланировать свою жизнь, чтобы у нас находилось достаточно времени для решения главных жизненных целей. Например:

– чтобы поддерживать на должном уровне своё физическое, психическое и духовное здоровье, ежедневно занимаемся спортом, хатха-йогой и медитацией, закаливаемся, переходим на здоровое питание, соблюдаем режим дня;

– чтобы обогащаться полезными знаниями для работы над собой, изучаем книги и слушаем лекции по саморазвитию, а также посещаем развивающие семинары и тренинги;

– чтобы развивать отношения любви, выполняем все свои обязанности по отношению к своим близким, уделяя им достаточно внимания и заботясь о них. Также выполняем какое-то бескорыстное служение: участвуем в субботниках, занимаемся волонтёрской деятельностью, жертвуем средства на благие дела.

2. Составьте свой список общих намерений, которые помогут вам осуществить главные жизненные цели.

ПРИМЕНЯЕМ В СВОЕЙ ЖИЗНИ ПРИНЦИП ПРОСТОТЫ

Чтобы реализовать на практике принцип простоты, подумаем, от каких желаний, связанных с накопительством, погоней за модой и престижем, мы могли бы отказаться.

Нас может воодушевить мысль, как много мы можем сэкономить средств, времени и сил, которые мы обычно тратим, чтобы осуществлять разнообразные капризы своего ненасытного эго. Сэкономленные время и энергию мы можем направить для работы над собой, на занятия своей практикой саморазвития, любимым делом и т. п.

• Для того чтобы научиться правильно ставить перед собой задачи, воспользуемся методикой автора бестселлеров по саморазвитию Адама Джексона из его книги «Десять секретов счастья».

МЕТОД «КРЕСЛО-КАЧАЛКА» ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СВОИХ ЖИЗНЕННЫХ ЗАДАЧ

Это очень простое упражнение, во время которого вы представляете себе, что прожили всю свою жизнь и теперь сидите в кресле-качалке и размышляете о том, как вы жили и чего достигли.

О чем вам было бы приятно вспоминать? Было ли что-то такое, чем вы гордитесь? Какие отношения с людьми вам удалось создать? И, что важнее всего, когда вы сидите здесь, в этом кресле-качалке, – каким человеком вам хотелось бы быть?