Кирпичики

День 5-10

На этом этапе тебе нужно определиться с форматом хаба. Напомню, это такой инструмент, который будет хранить все твои мини-дела, мини-привычки, МЭД и прочие обязательства. Как я говорил, что новичкам в планировании рекомендую попробовать стандартный шаблонный бумажный хаб. У него много преимуществ и вообще это основа-основ, которая обучит в дальнейшем использованию других инструментов.

Но я прекрасно понимаю, что кому-то вообще не подходит работа с таблицами и прочим. Тогда можете сразу пробовать какие-то электронные средства или собственные форматы, например, рисовать свои шаблоны, как это делают, например, в Bullet Journal. В главе «Материалы» я подробно поделился различными инструментами для хаба.

Главное помни: работа с хабом (внесение, вычёркивание дел, планирование, отметка выполнения привычек, МЭД и прочее) должно приносить тебе удовольствие. Твоя задача на этом этапе попробовать какой-то из вариантов хаба, внести в него часть дел и попробовать вести его на протяжении пары дней. Важно постараться найти удобный формат именно для тебя.

Ты можешь сразу планировать списки дел и в дальнейшем заносить их в хаб на целый месяц вперёд, а можешь добавлять новые дела по мере необходимости. Например, планировать сначала дела на неделю или две вперёд.

Итого по завершению этапа: тебе удалось найти оптимальный и удобный способ ведения дел, контроля и отслеживания мини-привычек и МЭД. То, в каком виде тебе будет приятно и комфортно это всё вести зависит только от тебя.

11-30 день

В течение этого периода ты активно используешь систему, выполняешь дела, мини-привычки, МЭД. А ещё тебе нужно полюбить замечать, что помогает и мешает тебе жить. Нужно исследовать «кирпичики» и смотреть, как этот подход вообще у тебя работает, адаптировать его под себя. Пробовать различные другие рекомендации из этой книги.

Главная цель этапа – найти хотя бы примерный список подходов и инструментов, благодаря которым ты:

– Выполняешь обязательства, дела, в нужные сроки и без больших трудностей в виде лени или прокрастинации.

– Будешь постепенно, понемножку расти и становиться лучше.

– Начнёшь двигаться в сторону реализации всего задуманного – мечт, целей, планов, идей, хотелок.

– В целом, увидишь какие-то положительные перемены в своей жизни.

31-32 день

Переведи дух, отдохни и оглянись назад. Посмотри, что у тебя получалось в предыдущем месяце, а что нет. Выдели, какие инструменты и методы лучше всего показали себя. Запиши выводы о том, как ты можешь доработать хаб. Словом, цель этапа – сделать выводы и внести изменения в систему, цели и планы на следующий месяц. Чтобы в следующий период у тебя было больше классных результатов и удовольствия от жизни. Сделаешь выводы – начинай новый период!

А может быть, ты поймёшь, что все эти системы планирования, какие-то списки дел, мини-привычки, МЭД и прочее – абсолютно не твоё и только мешает тебе жить. В этом нет ничего плохого. В любом случае, ты получишь полезный опыт, который поможет тебе жить лучше и интереснее.

Любые дни

– Если сталкиваешься с стрессом, ленью, прокрастинацией и другими проблемами о которых я рассказывал во второй части – пробуй выполнять мои рекомендации, адаптируя их под себя.

– Если у тебя есть какие-то вопросы о «кирпичиках» – пиши мне ВКонтакте.

– Если у тебя «завал» по делам и обязательствам – не забывай про главу «Если ничего не успеваешь».

Желаю тебе больших успехов, если ты решишь попробовать «кирпичики» и внедрить их в свою жизнь! Даже если тебе кажутся какие-то части системы сложными – на практике ты увидишь, что всё на самом деле легко и полностью адаптируемо под твой образ жизни. Приятного приключения :)

Приложение 2 – Материалы

В этой главе я собрал всё, что, на мой взгляд, может помочь тебе попробовать «кирпичики» и адаптировать их под свою жизнь.

Бумажный хаб, таблица

По этой ссылке ты найдёшь Google таблицу с хабом – https://goo.gl/Yh8dkt.

Далее тебе нужно создать копию таблицы себе на Google диск. Нужно это для того, чтобы у тебя была возможность редактирования таблицы.

Переходишь во вкладку Файл > Создать копию.

Далее копируешь таблицу себе. Ура, теперь ты можешь её редактировать и заполнять мини-делами, привычками и МЭД.

После того, как ты заполнишь таблицу – тебе нужно сделать её экспорт в формате PDF, чтобы было удобно распечатать. Выбираешь: Файл > Скачать как > Документ PDF.

Откроется настройка экспорта таблицы. Справа ты увидишь различные настройки. Ставь такие настройки:

– Экспорт – текущий лист,

– Размер бумаги – А4,

– Масштаб – выровнять по размеру страницы,

– Поля – пользовательское значение.

Поля устанавливаешь такие: сверху, слева, справа – 0 см., снизу – 1 см.

Теперь таблица идеально готова к экспорту в PDF и дальнейшей печати. Если тебе показался процесс работы с таблицей сложным – это только на первый взгляд. Там всё легко (это я люблю подробно расписывать все инструкции).

Либо сразу можешь скачать пустой хаб в формате PDF по этой ссылке: https://goo.gl/YwYSP3, заполнить его вручную.

Пример заполненной таблицы ты можешь найти тут: https://goo.gl/K6WSf1. Можешь ради интереса сделать её экспорт в PDF и посмотреть, как всё выглядит на листе А4.

Мобильные приложения и сайты

https://asana.com/ – продвинутая и мощная система для командной работы и личного управления делами (рекомендую тем, кому не хватает более простых приложений).

https://ru.todoist.com/ – классный, более простой чем Asana, сервис для управления делами.

https://www.forestapp.cc/ – приложение Forest.

https://habitify.me/ – приложение для развития привычек.

https://habitica.com/ – прекрасный простой таск-менеджер, который полностью строится на геймификации. Подойдёт любителям видеоигр и тем, у кого не так много дел (большим количеством дел управлять неудобно).

Loop habit tracker – мобильное приложение для Android для развития привычек. Простое, есть большие возможности аналитики.

https://daylio.webflow.io/ – невероятно прекрасное приложение для отслеживания эмоционального состояния и факторов, влияющих на него. Можно писать небольшие заметки.

https://www.mindmeister.com/ – мой любимый сервис для рисования mind-карт.

https://mind42.com/ – бесплатный сервис для рисования mind-карт.

https://trello.com/ – удобный, простой сервис для управления проектами и делами. В нём очень удобно делать аналог бумажного хаба.

Bullet Journal

Если ты творческий человек, любишь блокноты, тетради, рисование и прочее – рекомендую попробовать использовать «кирпичики» с адаптацией их под Bullet Journal. Сама система BJ мне не нравится, т.к. в её основе обычные списки-дел и трекеры чего-либо. А вот если её адаптировать под мини-дела, мини-привычки и МЭД, то будет прекрасно.

Зайди на YouTube, введи в поиск Bullet Journal. Посмотри несколько видео, чтобы понять, что это такое.

На сайте pinterest.com/ можно найти огромное количество идей и шаблонов для Bullet Journal. Ищи в поиске habit tracker, to do list, bullet journal ideas и прочее.

Надеюсь, материалы в этой главе помогут тебе подобрать свой собственный, уникальный и подходящий именно тебе способ использования инструментов, о которых я рассказал в этой книге.

Приложение 3 – Источники

Книги и материалы, которые помогают:

«MINI-привычки – MAXI-результаты», Стивен Гайз – из этой книги я узнал про мини-привычки.

Из статьи Александра Чипижко: http://chipizhko.ru/page/4/ – я узнал про концепцию Максимально Эффективных действий.

«Не рычите на собаку!», Карен Прайор – книга о дрессировке себя и животных.

«Восходящая спираль», Алекс Корб – о борьбе с депрессией.

«Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг – о гормонах простым языком (безумно интересная книга).

«Стой, кто ведёт?», Д.А. Жуков – Научно-популярная книга о биологии человека.

«Белая книга», Виктор Васильев – Помогает лучше себя понять.

«Принцип сперматазоида», Михаил Литвак – кладезь ценной жизненной мудрости и не только.

Трансляции Арсена Маркаряна: https://vk.com/orangefuture.

«Разбуди в себе исполина», Тони Роббинс – просто хорошая книга. Много информации про убеждения.

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Дэнни Пенман – Бесконечно рекомендую эту книгу, лекарство от «шума в голове».

«Скульптор», Скотт Макклауд – Моя самая любимая книга, графический роман о ценности жизни и творчестве.

«Босоногий Гэн», Кэйдзи Накадзава – Автобиографическая манга о жизни маленького мальчика и его семьи после атомной бомбардировки Хиросимы.

«Цветы для Элджернона» – просто рекомендую прочитать.

Автор рисунка для обложки Tithi Luadthong.