Жизнь без проблем?!

Питайтесь умеренно и разнообразно. Старайтесь строго соблюдать режим питания, свой и своих домочадцев. Берегитесь сладостей – ограничьте их применение разумным количеством, в основном по праздникам. Не забывайте простые продукты – капусту, картошку, крупы, черный хлеб. Следуя этим нехитрым правилам вы сохраните или восстановите свое здоровье.

Здоровому человеку не нужны никакие оздоровительные диеты. Главное – соблюдать основные принципы рационального здорового питания, изложенные в этой книге. Верьте в себя, свой успех и вы победите все недуги и болезни.

Желаю вам жить долго и не болеть.

А если вы заболели вам и вашей семье могут помочь нижеприведенные практические советы лечебного питания:

1 Овсянка на молоке способствует излечению болезней печени.

2 Пшенная каша полезна при запорах и как желчегонное средство.

3 Свекла вареная (100-150 грамм ежедневно) рекомендуется при запорах, болезнях печени и желчных путей.

Мед (в равных долях) усиливает действие свеклы.

4 Рисовая каша, сваренная на воде, эффективно помогает при расстройствах желудка и пищевых отравлениях.

5 Крепкий чай, клюквенные кисель и морс хорошо дополняют рис при лечении расстройств желудка и пищевых отравлений.

6 Морковный сок – полезен при гастритах, энтеритах (с поносом), при запорах и геморрое.

7 Капустный сок эффективен при язве и болезнях печени. Сок отжать из свежей, вымытой измельченной капусты в неметаллическую посуду.

8 Сок редьки (2-3 столовых ложки в день) можно употреблять при желчекаменной болезни.

9 Мята, ромашка, крапива, шиповник, бессмертник, зверобой так же являются желчегонными травами.

10 Сок репы способствует образованию желчи печенью и опорожнению желчного пузыря.

11 Сок черной смородины помогает при язве желудка, гастритах, пониженной кислотности и болезнях печени.

12 Сырой белок эффективно снижает кислотность желудочного сока.

Все перечисленные лечебные продукты обязательно надо принимать в свежем или свежеприготовленном виде.

Крепкого вам здоровья!

Заключение

Все гениальное – просто.

Хочешь быть здоровым – будь им, то есть веди здоровый образ жизни.

Рано вставай, рано ложись.

Умеренно и разнообразно питайся.

Соблюдай правила личной гигиены.

Двигайся, занимайся физической деятельностью.

Закаляйся.

Не переутомляйся. Не изнывай от безделья.

Не кури. Не злоупотребляй алкоголем.

И трудись на благо себя и своего Отечества!

Все ясно и просто.

Проверено автором, всей его жизнью. Рекомендуется к употреблению без ограничений.

Положительный эффект гарантирован, при соблюдении простых правил, изложенных в данной книге.

Но, как говорят «мудрецы»:

если ты заболел – смени образ жизни,

если не поможет – смени питание,

если и это не поможет – иди к врачу!

Об авторе

Автор родился после войны в обычной ленинградской семье служащих. Родители, блокадники, вырастили не супермена, но здорового среднестатистического гражданина (рост 175 см, вес 75 кг). Закончив авиационный колледж, отслужив положенный срок в армии (рядовым), завершив обучение в аэрокосмической академии и защитив диссертацию автор свыше 50-ти лет непрерывно трудится на одном из предприятий ВПК города С. Петербурга (Ленинграда). Работая в исследовательской лаборатории, регулярно выезжал в служебные командировки. Разрабатывал и сверхточную морскую и космическую аппаратуру и, по конверсии, сельскохозяйственную технику. Более 20 лет отдал парусному спорту, парашютизму, туризму и горным лыжам. По роду своей жизни и деятельности автору знакомы не только родной дом, но и солдатская казарма, городское жилище и крестьянская изба, современное сверхчистое производство и не очень современный свинарник, кабинет министра и палатка туриста, элитарный отель и горная хижина. При этом кабинетный ученый и аналитик, не меняя работы и места жительства во время командировок и отпусков, спортивных соревнований и турпоходов автор приобрел уникальный опыт здоровой жизни и выживания в экстремальных условиях. Он побывал практически во всех климатических зонах многих регионов нашей страны, от Калининграда до Камчатки, от Мурманска до Сочи. Жил и работал в Китае и Индии. В турпоездках посетил 12 столиц и городов европейских государств, побывал в Нью-Йорке и Майями. На своем автомобиле проехал Ленинградскую и окружающие области. На яхтах вдоль и поперек прошел Балтийское море. Зимой активно отдыхал на лыжах. После дня рождения в 40 лет пробежал 40 километров. На горных лыжах освоил Домбай и Приэльбрусье.

Завершив свою спортивную карьеру в звании кандидата в мастера спорта, получив в результате трудовых и спортивных "подвигов" сдвиг 2-х позвонков и разрыв брюшины (в просторечии грыжу) автор не приобрел ни одной хронической болезни, сохранил бодрость, оптимизм и здоровье. Он забыл, когда последний раз брал бюллетень (более 20-ти лет назад). Оставив активный спорт, летом и зимой в любую погоду ходит в короткой куртке без шарфа и перчаток. За ненадобностью (нет насморка) не использует носовой платок. На седьмом десятке лет своей жизни без регулярных тренировок проходит 10 – 15 километров, бегает вверх по лестнице и поднимается почти без отдышки по любому эскалатору питерского метро.

Автор всем желает здоровья, веры в себя, свои силы и долгих лет здоровой активной жизни!!!

Приложения