Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода

Но если так, то почему же успеха добиваются единицы? И почему те, кто добиваются успеха, еще реже обретают удовлетворенность?

Мы выяснили, что деньги, безусловно, важный критерий успеха. И о деньгах мы будем подробно говорить в следующих разделах книги. Очевидно, что без финансовой независимости в нашем мире невозможно чувствовать себя удовлетворенно, свободно и счастливо.

Чтобы ответить на вопрос об удовлетворенности жизнью, попробуем определить ее формальные критерии. В разных источниках я находила разные подходы к оценке удовлетворенности. В итоге я свела их к следующим основным областям, которые вместе с финансовой компонентой определяют уровень благополучия:

• Здоровье: физическое, психическое, душевное.

• Финансы: карьера, малый бизнес, бизнес, инвестиции, капитал.

• Семья: любимый человек, дети, родители, старшие родственники.

• Связи: друзья, коллеги, соседи, профессиональные, бизнес, социальные.

• Знания: образование, сертификаты, языки, уникальные умения, опыт.

В центре звезды я поместила успех (или финансовую свободу), а также удовлетворенность (или реализацию) человека в жизни, которые обусловлены его видением, смыслом, идентичностью и ценностями, и которые, на разных этапах жизни, формируют его знания и опыт, связи и семейные отношения, а также напрямую влияют на его физическое здоровье и психическое здоровье.

Рисунок 2. Оценка благополучия

В конце этой главы дана техника, которая поможет вам определить вашу текущую удовлетворенность жизнью.

Есть ли у вас провалы в некоторых областях? Как правило, если мы успешны в карьере, то проседают отношения в семье. Если успешны в семейных отношениях, то не всегда успеваем строить карьеру. Уровень образования и доходы от карьеры, как правило, также коррелируют между собой. Деньги и связи – еще одна связанная между собой пара.

В каждой из этих областей на каждом этапе нашей жизни мы делаем свои выборы и решаем, в какую игру будем играть. Наши успехи и неудачи напрямую зависят от наших выборов и от их своевременности.

Но самое важное это то, что наш успех всегда зависит и от методов, которые мы используем для достижения наших целей. С помощью безнравственных методов мы никогда не попадем в то светлое завтра, ради которого пускаемся во все тяжкие. Так уж устроен мир. Любовь, дружба, взаимопонимание – все самое заветное в жизни дается лишь в чистые руки.

Секрет мастерства или удовлетворенности жизнью заключается в:

• Осознании видения и смысла на данном этапе жизни.

• Умении выстроить сбалансированные цели, стратегии и планы.

• Внутреннем настрое и энергии.

• Умении действовать и воплощать планы в жизнь.

• Морали и этических нормах, которыми мы руководствуемся в наших ежедневных выборах и действиях на пути к целям.

Мы очень часто зацикливаемся на одной из сфер: работа, деньги, учеба или семья. О здоровье вспоминаем, когда у нас с ним проблемы. Социальные, профессиональные связи, благотворительные проекты нас не слишком волнуют, ведь мы так сконцентрированы на карьере и на бизнесе.

В Европе картина немного другая. Впервые я обратила внимание на эту разницу совсем случайно. Только переехав в Вену и впервые осваивая австрийский банкомат, я вдруг обнаружила на экране банкомата список благотворительных организаций. Умная машина спросила, хочу ли я сделать благотворительный взнос. То, что для нас исключение из правил, в Европе – норма. Местные общины, бесприбыльные благотворительные организации тут привычный атрибут жизни. Для многих европейцев участие в социальных проектах или общественных организациях просто часть их жизни.

Понятно, что состояние дел в нашей стране иное. Оно объективно обусловлено нашей историей. Долгое время мы находились на уровне выживания, где каждый помогал себе сам. В стрессовых состояниях мы не способы адекватно социализироваться. Мы находимся в постоянной погоне за ресурсом, который в современном мире называется деньгами. Только закрыв этот уровень, войдя в зону комфорта, мы можем думать о благе наших соседей или общины.

Вопрос заключается в том, начнем ли мы думать не только о себе, когда закроем базовый уровень выживания, когда заработаем свои капиталы. Как правило, мы продолжаем бежать по накатанной дорожке, следуя за нашими устоявшимися мыслительными шаблонами, все больше и больше ощущая пустоту и бессмысленность жизни. Должно пройти какое-то время, наше благосостояние, чувство безопасности и комфорта должно стать привычным для того, чтобы мы или наши дети смогли начать игру на новом уровне осознанности.

Секрет мастерства и самореализации заключается в умении находить баланс между нашими потребностями, потребностями наших близких, потребностями круга общения и социума, в котором мы находимся. Следующие главы этой книги – о нахождении баланса внутри нас, в семье, о балансе личного, группового, организационного и общественного.

Техника: Оценка благополучия

По основным сферам жизни определите Вашу текущую удовлетворенность.

• Проставьте по каждой из сфер баллы от 0 до 10, которые характеризуют вашу удовлетворенность данной областью: здоровье, финансы, любовь, связи, знания.

• Если чего-то не хватает, добавьте новые шкалы измерений лично для вас.

• Какие сферы просели больше всего?

• Знаете ли вы, что надо сделать, чтобы исправить ситуацию до 100% по каждой из областей?

• С какой области вы меньше всего хотите начинать?

• Это и есть ваша главная проблема, ваша точка роста.

Тесты для оценки мыслительного и поведенческого образца приведены в приложениях к этой книге. Они помогут более точно оценить вашу нынешнюю ситуацию, увидеть зоны роста и области корректировки вашего образа мышления и поведения.

Возможно, вам удобнее будет протестировать себя в режиме on-line. Контактные данные указаны в заключении этой книги.

Глава 2.

Квантовый скачок

Свет и тьма

Высвобождение силы атома изменило все, кроме нашего мышления… Если человечество хочет выжить, то ему необходима совершенно новая система мышления.

Альберт Эйнштейн

Я бы назвала всю нашу жизнь поиском баланса между духовным и материальным. Неуловимым каждодневным выбором между жизнью и выживанием, свободой и зависимостью, любовью и ненавистью, действием или бездействием.

Вероятно, умнее всех оказались китайские философы, сторонники даосизма, еще тысячелетия назад утверждавшие, что людям стоит избегать дуальности в суждениях, что одно вытекает из другого, что надо искать золотую середину, тонкую грань между Инь и Янь, между светом и тьмой. В черном всегда есть белое, а в белом всегда есть черное.

Я бы свела поиск этого баланса к внутреннему выбору нашей души. Мне кажется, что-то внутри нас выбирает, какой опыт мы должны пережить в этом пространстве и времени – свет или тьму, созидание или разрушение. Вероятно, только переживая крайности в разных воплощениях, наша душа способна обрести истинный баланс. Для многих это утверждение покажется спорным, но у меня почему-то складывается именно такое впечатление. Это высшие игры души, о которых я в этой книге не пишу. В этой книге мы рассматриваем базовые игры человека.

Если же следовать научным открытиям и принять за аксиому, что мы являемся не просто особой формой сложно организованной материи, но и особой форой энергии, то мы можем предположить, что, меняя наш образ мыслей, мы переходим на новый энергетический уровень, принимаем более адекватные и своевременные решения, мы можем более естественно менять события нашей жизни и менять наше окружение, наш материальный мир. А возможно, даже воздействовать на коллективное сознание планеты.

Логично предположить, что мы все связаны энергетически на полевом уровне с какой-то долей вероятности друг с другом и материальным миром. Меняя наш образ мышления, мы можем менять свои квантовые состояния, свою реальность. Более того, мы можем менять реальность других людей. В первую очередь своих близких и друзей. А с использованием Интернета, социальный сетей и других современных средств коммуникации наше воздействие и влияние на мир может легко и быстро расходиться по всей планете.

Я знаю, что у всех у нас есть и темная, и светлая сторона, мы живем в дуальности. Но я верю в светлую сторону человека, в его способность развиваться и в его способность осознанно выбирать позитивный образ мышления и адекватный способ социального поведения.

Я выбрала эту книгу как способ доступного мне воздействия на мир, чтобы сделать его лучше и безопаснее, чтобы наши социальные конфликты, экономическое и политическое противостояние не разрушили нашу планету, чтобы мы смогли передать ее в целости и сохранности нашим будущим поколениям.

По сути, мы каждый день выбираем, как будем действовать и как будем добиваться наших целей. Будем ли наступать на горло друг другу, пытаться использовать других людей в гонке за успехом или найдем путь к сотрудничеству и уважению друг друга. Или будем ли искать выигрышный вариант для обеих сторон или будем действовать по принципу «я тебя либо ты меня». А может, еще хуже, выберем игру на поражение: «если не я, то и не ты».

Я думаю, что сегодня на кону стоит судьба нашей цивилизации. От того, сумеют ли лидеры государств выработать оптимальный путь коммуникаций, взаимодействия, понимания, доверия и уважения интересов друг друга, зависит судьба нашего мира. От того, сумеют ли предприниматели и политики найти оптимальный способ распределения социальных благ, уважения интересов своих сотрудников и граждан, зависит наша социальная и экономическая стабильность.

Сознание или материя

Электрон не так прост, как кажется.

Сэр Уильям Лоренс Брэгг

Философы древности, материалисты и идеалисты, начиная с Эпикура и Гераклита и заканчивая Платном и Аристотелем, рассуждали, что первично: сознание или материя? Материальный ли мир, наше окружение определяет наше сознание или наше сознание определяет наш материальный мир и наше окружение.

Вечный вопрос, сознание ли определяет бытие или бытие определяет сознание, напоминает мне вопрос, что первично: яйцо или курица. Думаю, одно без другого не существовало бы и не имело бы смысла.

Сегодня ученые внесли свою лепту в понимание того, что не все так просто в нашем материальном мире. Саму его реальность можно поставить под сомнение. Более того, они пришли к выводу, что этот мир, вполне возможно, существует лишь благодаря нашему сознанию и способности последнего наблюдать за ним.

Кто бы мог подумать, что в квантовой физике сам эффект наблюдения меняет результаты опыта. В одном случае, без наблюдателя, электроны, проходя через щель, ведут себя как волна и создают интерференционную картину. В другом случае, когда за электронами наблюдают, они ведут себя как частицы.

Более того, если задуматься, что такое атомы, из которых мы состоим, то открывается абсолютно другая непривычная картина мира. В самом простом случае атома водорода – это ядро (или позитрон) в виде протона и нейтрона и вращающийся вокруг него электрон.

При этом, согласно квантовой механике, атомы не имеют четких границ. Есть всего лишь вероятность найти электрон, связанный с ядром данного атома, на определенном расстоянии от этого ядра. Поэтому атому приписывают некоторый радиус, и предполагается, что в шаре этого радиуса заключена подавляющая часть электронной плотности – порядка 90%.

Хотела бы я знать, где и в каких мирах гуляют остальные 10 процентов этой плотности? И с какой вероятностью?

Более того, в любом справочнике можно найти так называемый классический радиус электрона. Его величина 2,8 фм (фемтометров или 10 в минус пятнадцатой степени метра). Размер протона составляет 0,84 фм. При этом радиус боровский орбиты, вероятное расстояние электрона от ядра, составляет порядка 52 900 фм.

Чем же заполнены атомы? Атом получается совершенно пустым. боровскую орбиту просто нечем заполнить. Объем электрона и объем боровской орбиты различаются в 6,6 триллионов раз. Это просто какой-то абсурд. Получается, что мы состоим из пустоты?

Напрашивается совсем простой вывод, что весь наш материальный мир – это плод нашего воображения, образ внутри нашей черепной коробки, форма энергии, видимая и ощущаемая нами как материя. А наш мозг – это уникальный орган, который благодаря сознательной его части позволяет этой энергии самой себя осознавать?

Энергия

Путь к счастью основан на двух принципах: найдите, что вас интересует и что вы можете делать хорошо, и вложите в это всю свою энергию.

Джон Дэвисон Рокфеллер

В последнее время некоторые психологи говорят о квантовом скачке сознания. Они предлагают подняться на новый уровень осознанности через наполнение энергией – физической, ментальной, эмоциональной, духовной.

Некоторые из них утверждают, что все наши беды и проблемы – плод нашего воображения. Главное не запугивать и не загонять себя в тупик своими же мыслями, ведь, как правило, непосредственной угрозы жизни нет. По их утверждению, стоит мысленно поменять отношение к проблемам, сместить фокус нашего внимания, и проблема исчезнет сама собой.

Не думаю, что все так просто. Оттого, что мы убедим человека в том, что у него все хорошо, проблема сама по себе не исчезнет. Она будет вылезать из всех щелей. Жизнь заставит с ней разобраться. Чем дольше мы будем игнорировать свои потребности, менять фокус внимания, убегать от решений, тем жестче будут уроки.

Однако полезное звено в этих советах все же есть. И связано это с понятием нашего энергетического баланса. Для решения любой внешней или внутренней проблемы нам надо предпринять умственные или физические действия. А они требуют затрат энергии. Именно здесь кроются истоки нашей мотивации, готовности к изменениям, уверенность в успехе.

Мало определить цели, мало понять стратегию их достижения, мало начать действовать, нам необходимо научиться входить в нужное энергетическое состояние. Надо научиться страстно захотеть получить это, так же, как мы хотели что-либо в детстве.

Энергия, на мой взгляд, это самое ценное, чем мы обладаем. В философии даосизма эту энергию называю Ци. В индуизме ее называют Кундалини. У этой жизненной энергии много проявлений. Она проявляется в этом мире в зависимости от того, куда мы решаем ее направить – в секс, в работу, творчество.

Древние религии индусов и китайцев учат нас овладению и управлению этой энергией, в том числе через секс, дыхательные упражнения, йогу, боевые искусства. Ученые, в свою очередь, утверждают, что с момента, когда одна простейшая клетка поглотила и переварила другую, выработав излишек энергии, началась наша эволюция как вида. Мы постоянно трансформируем энергию из одного состояния в другое, переваривая еду, поддерживая постоянную температуру тела выше окружающей среды. Именно избыток энергии дает нам силы действовать, требует выхода, толкает нас вперед.

В депрессивном состоянии люди, напротив, часто обесточены, лишены сил и воли к действию. В глубокой депрессии человек не хочет подниматься с кровати, он не хочет хотеть. Виктор Франкл описывал подобные состояния у заключенных. Люди не хотели вставать в уборную. Это было признаком начала конца. Конечно же, это крайнее проявление депрессии. Но как часто мы бездействуем в жизни, говоря себя: я устал, я сделаю это завтра, у меня нет сил. Где же брать эти силы? Как научиться входить в состояние потока, ставить высокие цели и достигать их?

Наше сознание, наши мысли, эмоции и чувства способны создавать эту невероятную духовную и психическую энергию, которая впоследствии меняет нашу реальность, воплощается в нашем физическом мире. Эта жизненная энергия – самое ценное, чем мы обладаем. Она побуждает нас к действиям, благодаря ей мы способны влиять на этот мир и создавать свою новую реальность.

Бог в нейронах

Самое главное связи, хорошие нейронные связи.

Автор неизвестен

Как захотеть хотеть, если ничего не хочется? Как преодолеть лень? Начать принимать решения и начать действовать? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте разберем последние научные факты о работе нашего мозга и его взаимосвязи с нашим физическим телом.

Наш мозг – это сложнейший, уникальный механизм, продукт многолетней эволюции живой материи. Только подумайте, атомы, о которых мы писали выше и которые, по сути, есть пустота, каким-то непонятным образом объединились сначала в простые органические молекулы, а затем и в более сложные молекулы РНК и ДНК. Органические молекулы объединились в первые клетки, которые по непонятной ученым причине начали размножаться, поглощать друг друга и объединяться, создав в результате эволюции все многообразие живых существ на земле.

Но самое удивительное – это, пожалуй, то, что в результате воздействия неизвестных науке факторов эти живые существа обрели нейроны – особые клетки, которые стали основой нашей нервной системы и мозга. Именно нейроны и их взаимодействие позволяют нам сегодня видеть этот мир, слышать многообразие звуков и запахов, вкусовых ощущений, запоминать и обрабатывать информацию, принимать сложные когнитивные решения, планировать и делать ключевые выборы.

Иногда у меня создается впечатление, что мозгу было очень скучно находиться в теле какого-то доисторического членистоногого, и он решил создать свой личный 4D кинотеатр.

Давайте разберемся, из каких химических элементов состоит наш мозг, чтобы лучше понять, что влияет на наш механизм принятия решений. Ученые утверждают, что мозг на 80% состоит из воды. Может, не так уж и не правы были гадалки и экстрасенсы, заговаривая воду? Кто знает, как вода, которую мы пьем, влияет на наши электронные импульсы в мозгу?

Итак, 80% из полутора килограммов нашего серого вещества – это вода, то есть атомы водорода и кислорода. Остальное – это нейроны и глия. Глия – это вещество, похожее по составу на жир, хотя ее свойства в процессах мышления до конца пока не изучены.

Нейроны – это основные клетки головного мозга, которые находятся в глии и взаимодействуют между собой, передавая друг другу электронные импульсы. Звук, визуальные образы, запах, телесные ощущения через электронные импульсы создают в разных областях нашего мозга устойчивые нейронные связи.

При этом мозг не различает события, происходящие в действительности, от событий, которые мы воображаем. Ученые обнаружили, что при наблюдении за действиями других людей, у нас в мозгу через систему зеркальных нейронов включаются в работу те же зоны мозга, которые включались бы, если бы мы делали эти движения сами. Видимо, отсюда наша способность подражать другим.

С точки зрения химических процессов в мозгу вырабатываются особые вещества – нейропептиды, которые через нейромедиаторы передают информацию и команды всем клеткам организма.

Ученые выделяют следующие основные зоны мозга – кортекс, или кора головного мозга, лимбическая система и мозжечок. Кортекс отвечает за очень многие процессы, включая первичную обработку поступающей информации, краткосрочную или рабочую память. Разные зоны кортекса обрабатывают многочисленные внешние сигналы. Например, в обработке зрительных сигналов участвуют затылочные зоны коры головного мозга. При этом задействуется до 25% коры головного мозга. Звуковые сигналы обрабатываются в височных долях кортекса. За двигательные сигналы отвечают теменные области.

Огромную роль в наших социальных и когнитивных навыках играют префронтальные зоны коры головного мозга. Эти доли отвечают и за наш творческий потенциал. Благодаря кортексу, мы можем снижать влияние импульсов, идущих из лимбической системы и мозжечка.

Для понимания причин наших проблем и сложностей в принятии решений важно понять еще одну особенность мозга. Если мы часто повторяем одни и те же действия или длительное время испытываем одни и те же чувства, то нейронные связи образуются не только в кортексе, но и в лимбической системе, отвечающей за формирование бессознательных поведенческих реакций, обучение и долговременную память, а также мотивацию и эмоции.

Если мы продолжаем повторения, то мы можем довести их до автоматизма, и связи уже прочно формируются у нас в мозжечке, который играет важную роль в мелкой моторике, координации, ощущении времени, участвует в таких когнитивных функциях, как внимание и овладение языком, а также в реакции на страх и удовольствия. Мозжечок получает информацию от других частей мозга и обрабатывает ее для точной настройки двигательной активности. Именно благодаря этому процессу через какое-то время мы автоматически можем вести машину и одновременно говорить по телефону. Мы дышим, ходим и совершенно не задумываемся, как у нас все это происходит. Эти действия записаны в глубинных частях мозга и выполняются автоматически, без вовлечения сознания.

В момент стресса у нас вырабатывается специальный нейропептид – гормон кортизол. Он блокирует работу префронтальной зоны, снижая память, концентрацию, когнитивные функции и эмоциональные способности человека. К сожалению, кортизол сохраняет свое действие в организме длительное время. Длительный стресс за счет длительного воздействия кортизола негативно действует на префронтальные зоны мозга, уменьшая и истощая их. Длительное воздействие на мозг кортизола снижает нашу концентрацию, волю, мешает нам принимать адекватные решения. Находясь в постоянном страхе и стрессе, мы часто не можем объективно оценивать ситуацию, колеблемся в принятии решений, бездействуем или действуем неадекватно. На первый план вырываются эмоциональные реакции и бессознательный страх, скрытые в лимбической системе мозга.

Напротив, во время получения удовольствия у нас в области височных долей мозга активируется центр удовольствий. В мозгу начинает вырабатываться другой нейропептид – дофамин. Через нейромедиаторы дофамин передается клеткам организма, давая ощущения эйфории и счастья. К счастью или несчастью, действие дофамина краткосрочно. По разным данным максимальное время воздействия до 3 суток. Вспомните сами, как долго длится у вас острая радость от победы или успеха? Максимум несколько дней. А как долго вы страдаете от неудачи, разрыва с любимыми? По некоторым данным, острая боль длится от полугода до трех лет.

Центр удовольствий и центр зависимости в нашем мозгу практически совпадают. Получая удовольствия, мы хотим еще и еще, активируются одни и те же области мозга. Так действует на нас никотин, алкоголь, наркотики, секс, еда. Кстати, физические упражнения, когда мы начинаем к ним привыкать, также задействуют эти части нашего мозга.

Именно поэтому мы в прямом смысле можем убежать от своего стресса. И именно поэтому выходить из замкнутого круга депрессии и лени лучше через регулярные занятия спортом. Вы знаете, как много людей занимается марафонским бегом, как много известных людей участвует в IronMan? В русскоговорящей среде, например, есть популярный канал в Youtube Бегущий Банкир.

Рисунок 3. Структура мозга

Но только лишь спорта, к сожалению, недостаточно. В период сильного стресса нам крайне необходимо, помимо физических упражнений и кардионагрузок, сознательно, волевым усилием активировать центры удовольствий в мозгу, чтобы увеличить уровень дофамина и позволить кортексу работать более адекватно.

Поэтому, помимо спорта, полезно будет заняться живописью, слушать музыку, смотреть научные передачи. Не вредно побаловать себя шоколадкой, бокалом хорошего вина или изысканным блюдом. Максимально переключать внимание и осознанно стремиться получать больше позитивных эмоций. Я бы сказала, намеренно внести в рацион своего эмоционального питания дофамин.

При этом важно помнить, что зона удовольствий и зона зависимости в мозгу находятся рядом. Мы быстро привыкаем, и нам хочется еще и еще. Поэтому выбирайте максимально экологичные способы восстановления гормонального баланса и делайте это разумно.

Итак, для выхода из депрессии важно максимально задействовать все зоны кортекса – двигательную, зрительную, вкусовую, обонятельную, когнитивную. Думать, включать свою ментальную часть мозга вообще-то очень полезно, особенно записывать и структурировать мысли. Это одна из техник работы с бессознательным. Но также важно раскачивать себя по всем основным направлениям – тело, чувства, душа.

Последнее особенно важно. Разговор с душой – это особая тема. Этот процесс не терпит суеты. Важную роль тут играет природа. Поэтому так популярны сегодня ретрит-центры для усталых менеджеров. Многие любят ходить в горы или едут в ашрамы. Я, например, еду к солнцу и морю. Где, как не в райском уголке мира, на природе и в одиночестве, остановиться и прислушаться к своей душе.