Роман Романюк
СОВЕТЫ ПАПЫ ТРЕНЕРА. Успешные стратегии здорового и красивого тела от семейного тренера для всех поколений

Советы папы тренера. Успешные стратегии здорового и красивого тела от семейного тренера для всех поколений
Роман Романюк

«Гормоны и возраст», «Есть сладкое и стройнеть?», «Обольстительная фигура после родов», «Как подобрать тренинг с учетом особенностей вашего организма?», «Как набрать мышцы и убрать жир» и т. д.Книга написана для всех, кто хочет быть в здоровом подтянутом теле в любом возрасте. Для мам и пап, бабушек, внуков и подростков. Я собрал весь тренерский опыт и раскрыл его в емких ответах на сложные темы, в режиме коротких Инстаграм-рекомендаций.

Советы папы тренера

Успешные стратегии здорового и красивого тела от семейного тренера для всех поколений

Роман Романюк

Редактор Лилия Юрьевна Якунина

Фотограф Евген Королевский

© Роман Романюк, 2019

© Евген Королевский, фотографии, 2019

ISBN 978-5-0050-9421-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Чтоб получить от спортзала всё – нужно точно для себя определить, чего именно ты хочешь». -Роман Романюк (с)

Давайте познакомимся

Дорогие друзья, мои читатели, хочу познакомиться с вами, рассказать о своей жизни и семье. Это поможет нам стать ближе и лучше понять друг друга.

Меня зовут Роман. Кто я? По своему призванию – я успешный тренер по фитнесу и диетолог, влюблённый в своё дело.

Мне 39 лет и родился в г. Донецке, что в Украине. Всегда был активным, но в 11 лет с болезнью Пертеса (разрушение головки тазобедренного сустава) меня на 1 год уложили в санаторий и лечили. Один год я не ходил. При выписке рекомендовали родителям искать мне вуз с сидячей профессией и предлагали уже ходить с палочкой в руке. Тело требовало движения, и я занялся плаваньем.

Через несколько лет в 9-том классе в школьной программе я прочитал урок о работе мышц. Это была любовь с первого взгляда, после чего по сегодняшний день я жадно читаю информацию о физиологии, анатомии и биохимии человека. Всё пробую на себе.

Вскоре пошел в местный тренажерный зал и через год в школьном спортзале удивил одноклассников, пожав лежа штангу в 100 кг 4 раза.

После школы я поступил в институт на специальность преподавателя гуманитарных дисциплин. Параллельно тренировался в спортзале, где ко мне стали обращаться за помощью и советом. Тогда я ощутил, как мне нравится помогать людям менять их тела и улучшать здоровье. Через 6 лет, получив степень магистра, я понял своё призвание.

И на базе одного высшего пошел получать специализированное второе «Преподаватель и организатор спортивной деятельности». Все 8 лет обучения я подрабатывал тренером и после обучения решил устроиться работать в самый крупный фитнес-центр города. Клуб свои кадры обучал 3 месяца, набрав группу из 21 человека. После трёх этапов отсеивающих экзаменов на работу взяли лишь четырёх, включая меня.

С тех пор по сегодняшний день у меня всегда много клиентов. Я люблю добиваться результата и точно знаю, что нужно для этого делать.

Уже 4 года я передаю свой опыт организовывая курсы «Персональный тренер, инструктор тренажерного зала» 2 раза в год.

А инстаграм мне помогает быть полезным большему количеству людей, тренируя их дистанционно и держа на контроле их тренировки и питание.

Записки из прошлого

В 2004 год и мне 24 года. 14 лет назад! В то время я получал второе физкультурное образование и работал в самом престижном Фитнес-клубе Донецка. Предварительно группу из 21 кандидата на должность инструктора обучали 2 месяца. Было 3 отсеивающих экзамена и к финишу прошли лишь 4 человека. Гордости за себя не было предела.

Это был такой возраст, когда ты уверен, что знаешь о жизни всё! Что более старшие люди – отставшие вымирающие динозавры. Коллегами по залу были именитые чемпионы по бодибилдингу, и я им умудрялся давать советы.

С накоплением знаний и опыта желание советовать угасает. Только, если спрашивают. Чем больше узнаешь – тем больше понимаешь как еще много хочется узнать. Каждый новый клиент хоть и типичный человек, но часто обладает своими индивидуальными особенностями. И оценивая все его сферы жизни, прошлое, пожелания, как будто берешь в руки Кубик Рубика и начинаешь складывать цвета, чтоб они выстроились красиво и гармонично.

С ростом опыта желание говорить сменяется желанием слушать и наблюдать. Особенно при знакомстве с новым клиентом. «Кто даёт ответ не выслушав, тот глуп, и стыд ему» – эти слова из Библии часто всплывают в голове. Улыбаться, когда в тренажерном зале один новичок с важным видом учит другого. Вспоминать, что и сам себя так вёл в своё время.

Наблюдать и радоваться успехам людей, которые с детским доверием обращались за советом. И уже не огорчаться за тех, кто в спортзале годами топчется на месте тренируясь по принципу «Ничего не достиг, зато сам!». Этого не изменить. Так было и будет. Открытые, пытливые, трудолюбивые люди будут всегда впереди гордецов.

Общаясь с финансово успешными клиентами, заметил одну особенность – они не боятся задавать глупых вопросов. Однажды услышал, что «лучше задать глупый вопрос и поступить правильно, чем с умным видом сделать глупость».

Мысли бегут дальше, но надо бы остановиться.

Интересно, как много людей посетили подобные мысли?

«НИ КАКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ И ТРЕНИРОВКИ НЕ ПЕРЕКРОЮТ ОГРЕХИ В ПИТАНИИ И ПОДЖОРЫ». -РОМАН РОМАНЮК (С)

Тренер

Задачи тренера

Садитесь в круг, детки, расскажу вам анекдот со смыслом.

Ползёт как-то мужик по пустыне. Из последних сил. И тут вдруг находит в песке лампу. Взял он её, потёр – а оттуда появился джинн.

И говорит джинн:

– Проси чего хочешь, добрый человек.

Мужик:

– Хочу домой!

Джинн берёт его за руку и говорит: «Ну, вставай, пойдём»

Мужик:

– Нее, я хочу быстро!

Джинн:

– Ну, тогда побежали!

Многие неверно понимают функцию тренера, когда приходят в спортзал. Ждут, что он будет убеждать, что тебе нужно домой, что пора бы заняться своим ослабевшим телом. Ждут, что, когда они пойдут к цели, тренер будет давать пинка через каждые 10 шагов. Ждут, что у тренера есть магические секреты как быстро оказаться у цели чудным образом.

А тренер – это тот джинн, который знает в каком направлении нужно идти, который будет идти рядом с тобой по этому пути. Который предупредит, где можно споткнуться, а если и упадешь – расскажет, как встать чтоб продолжать путь. Тренер – тот парень, который расскажет сколько нужно проходить расстояния в день и когда делать привалы. Как рассчитать свои силы, чтоб добраться до цели.

НО! Идти нужно тебе. Хотеть добиться цели нужно тебе. Когда джинн говорит «пойдём» тебе нужно вставать. Хочешь быстрее к цели – будь готов бежать.

Как выбрать тренера?