Осознанность — путь к себе. Простые техники медитации на каждый день

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет научиться жить более осознанно, спокойно и наполненно. В современном мире мы постоянно спешим, переключаемся между множеством задач и нередко действуем на автопилоте. Мы забываем остановиться, услышать себя, заметить собственные мысли и чувства и просто побыть в настоящем моменте. Осознанная медитация помогает вернуть внимание к себе и окружающему миру, обрести внутреннюю опору и научиться по-другому воспринимать повседневную жизнь. В книге собраны простые и доступные практики, которые можно применять независимо от опыта и образа жизни: дыхательные медитации, концентрация на объекте, осознанное питание, внимательное слушание, медитация во время прогулки, умение замедляться и отдыхать, наблюдение за мыслями и эмоциями. Большинство упражнений не требуют специального места или большого количества времени — их можно выполнять прямо в повседневных делах.