Ты у себя есть: Как выйти из бездны уныния и паралича бездействия

«Ты у себя есть: Как выйти из бездны уныния и паралича бездействия» — это практическое руководство по выходу из затяжного кризиса, когда накрывает тоска, а на любые действия нет сил. В основе книги лежит идея Внутреннего Бадди — поддерживающего доброго и надёжного друга. Первая часть книги разбирает «анатомию тупика». Вы узнаете, как эволюционные базовые эмоции превращаются в социальные ловушки, почему прокрастинация — это не лень, и как иллюзия «они сами должны догадаться» лишает нас помощи близких. Вторая часть — это практикум по выходу из тупика. Вы научитесь лишать власти внутреннего критика. Методика «крупицы действия» поможет превратить пугающую задачу в один элементарный шаг. Феномен параллельной продуктивности покажет, как создавать безопасное пространство для работы даже в режиме острого дефицита сил. Вы узнаете главный навык самосочувствия в момент уязвимости. Книга поможет вернуть первые критически важные 5% энергии и сделать уверенный шаг в направлении бережных перемен.