Полная версия
Best me. Лучшая версия меня
Ахат Хусаинов
Best me. Лучшая версия меня
Предисловие, или О чем эта книга и как она вам поможет?
Идеал в тебе самом. Препятствия к достижению его – в тебе же. Твое положение есть тот материал, из которого ты должен осуществить этот идеал.
Томас Карлейль – британский писатель, публицист, историк и философКаждый из нас на протяжении всей жизни сталкивается со своими желаниями. Однако очень часто мы не понимаем, что с ними делать и как нам получить то, что мы хотим. Каждый из нас хочет быть счастливым, красивым, богатым, известным, стройным, сильным, умным, энергичным, здоровым. Вы можете дописать в этот ряд все, что вы захотите. Многие из нас хотят чем-то заниматься: писать книги, плавать брассом, рисовать картины, играть в игры, записывать ролики для социальных сетей, собирать модели кораблей, заниматься рукоделием. В этот ряд вы тоже можете дописать все, что захотите. Также каждый из нас хочет иметь какие-то материальные блага: квартиру, машину (может быть, и не одну), красивую одежду, часы, сумки, ремни, обувь, компьютер, телефон, украшения, мебель, различную технику, спортивное оборудование. Этот ряд тоже можно продолжать до бесконечности.
Однако, несмотря на то что у каждого из нас эти ряды будут разными, путь для достижения всегда один и тот же. Я сейчас говорю о самостоятельном достижении этих целей, а не получении извне. Это очень большая разница. Когда вы получаете что-то извне – это не ваше достижение и не ваш успех. Вам просто дали то, что вы хотели. Это не хорошо и не плохо, это просто не ваше достижение. Например, мама купила ребенку мороженое. Это достижение мамы, а не ребенка. Потому что она прикладывала усилия к тому, чтобы иметь такую возможность. Ребенок же не прикладывал усилий и не создавал условий.
Но если вы сами будете достигать своих желаний, то у вас всегда будет один и тот же путь. В зависимости от ваших талантов и ваших условий, какие-то желания будут достигаться намного быстрее, а какие-то намного дольше. Кому-то из нас будет легко даваться стройность, а кому-то сила. Кто-то легко будет изучать новые для него языки, а кому-то дано писать книги. Один человек легко справляется с ремонтом, а другой от природы владеет художественным вкусом. Однако это не означает, что вы не сможете добиться того, что дается вам с трудом. Как показывает практика, большинство людей добиваются успеха именно там, где у них изначально не получалось. Именно тот, кому тяжело даются изучение языков, хорошо на них говорит. Тот, кому тяжело похудеть, становиться обладателем стройной фигуры и хранит ее долгие годы. Тот человек, которому не давалась живопись, придумывает новые способы и техники работы с краской.
Я искренне верю, что каждому из нас дана возможность получить все, что мы захотим, и неважно, что мы хотим. Будь это осанка или лишняя тысяча долларов, новая скрипка или новые знания, успех на работе или в спортивном зале – это не имеет значения. Каждому из нас все дано изначально. Однако на этом пути нас могут ждать препятствия и помощники, о которых я и хочу рассказать в этой книге.
Если мы заранее знаем о препятствиях, то можем к ним подготовиться и можем их избежать. Это может дать нам огромное преимущество и приблизить нас к нашей цели. Это просто очередные ступени, на которые нам предстоит подняться. Не стоит переживать или страшиться встречи с ними, ведь у нас с вами есть помощники.
Если мы заранее знаем о помощниках, то мы всегда можем пользоваться ими в полную силу. Мы можем заниматься ими, кормить, растить и воспитывать. Таким образом наши помощники станут намного сильнее. А сильные помощники – именно то, что нам нужно на этом пути.
«Я искренне верю, что каждому из нас дана возможность получить все, что мы захотим, и неважно, что мы хотим».
На протяжении всего повествования я часто буду приводить примеры из спорта. Это не случайно, ведь такие примеры самые наглядные. Спорт достаточно легко оцифровать и на основе цифр видеть прогресс. Например, если вы поднимали штангу весом 50 кг, а через какое-то время поднимаете 60 кг, то эти 10 кг и есть ваш прогресс. Именно ваши усилия создали это отличие между вами в прошлом и вами в настоящем. И таких примеров из спорта можно привести множество. Время на стометровке или марафоне, вес рабочих снарядов, количество сантиметров на талии. Почти любое действие в спорте можно измерить и увидеть свой прогресс. И это не единственная причина, почему я буду использовать спорт как пример. Спортсмены для многих являются символом силы воли, дисциплины и тяжелой работы. Этому посвящено множество книг и фильмов, рассказывающих о том или ином спортсмене. Они наглядный пример того, как можно достигать поставленных целей.
Но! С самого начала нужно усвоить один очень важный момент – этот метод универсальный. Нет ни одной области человеческой деятельности, в которой вы бы не могли использовать эти знания. Здоровье, работа, хобби, семья, отношения с друзьями – везде можно применить те знания, которые заложены в этой книге. Практически вы не найдете области человеческой деятельности, в которых невозможно применить то, что изложено в этой книге. Это очень важно понять с самого начала и осознать. Остановитесь на секунду и подумайте над этим – я подожду.
«С самого начала нужно усвоить один очень важный момент – этот метод универсальный».
Подумайте, что всегда и везде вы сможете применить эти знания. Чем бы вы ни занимались, какие бы цели ни ставили перед собой – вы всегда сможете добиться желаемого. И я вам скажу один очень важный секрет. Те, люди на которых вы смотрите как на пример для подражания, пользуются всем этим. Они могут не осознавать, что делают, но делают именно то, что нужно. И, как следствие, у них все получается. Я же раскрою их секрет, который на самом деле никакой не секрет. Все, что вы прочитаете, вы уже слышали в том или ином виде. Однако это не было приведено в систему и не было объяснено, как это работает. Наверняка родители говорили вам в детстве, что надо хорошо учиться. Но никто не сказал вам, как это сделать. Как преуспеть в учебе? Они говорили вам, что нужно много и усердно трудиться – и я с ними соглашусь, но спрошу: как трудиться? По какой системе? Что делать, а что нет? Какое действие приближает к результату, а какое является пустой тратой времени? У тех, кто занимается спортом, есть тренер, который помогает им совершать полезные действия, у детей есть учителя. Но у взрослого человека никого нет. В итоге его не научили этой системе и оставили один на один со всеми его желаниями и стремлениями. Конечно, на людей нападет и депрессия, и апатия.
Я сам постоянно пользуюсь этим методом, и в том числе и при написании этой книги. И знаете что? Без этого метода я бы не смог писать, не смог бы сделать так много, как мне уже удалось. Однако никто и никогда не давал мне этот метод в одной понятной системе. Мне пришлось прочитать много книг и изучить бесчисленное количество статей. Я совершил много ошибок, которые приводили к потере энергии и мотивации. Много раз я бросал то, чем хотел заниматься. Однако мне удалось выработать систему, которой и хочу поделиться с вами.
Впоследствии я стал замечать, что многие люди, у которых что-то получилось сделать, как правило, действовали очень схожим со мной образом. Детали могли отличаться, но основная суть была та же самая. Это вдохновило меня на написание этой книги. Я часто видел близких мне людей, которые хотели сделать что-то, но у них не получалось. Однако в другой области они достигали успеха и были счастливы. И я никак не мог понять, почему они в двух этих ситуациях действуют по-разному. И тогда понял, что они действуют неосознанно. Везде, где они достигали успеха, это были действия по наитию, а не по системе. И поэтому они не могли перенести систему действий в другие области – это и привело к неудаче.
Система часто мне помогала, например, когда я решил похудеть. Я смог сбросить со 115 килограммов до 81. Не могу сказать, что это было легко, но я справился. К тому же, чтобы не вредить своему здоровью, я делал это медленно, сознательно, что еще больше усложнило процесс. Когда-то у меня не было ни одной написанной книги, а сейчас у меня 11 написанных книг в разных жанрах. Это заняло более восьми лет, но система сработала и здесь. Когда-то я никак не мог наладить свой режим сна и постоянно сбивался с него. День менялся на ночь и обратно. Я с трудом вставал по понедельникам на работу и был вялым и неэффективным. Система и здесь пришла на помощь.
Именно поэтому я призываю всех и каждого, кто искренне хочет что-то сделать, прочитать эту книгу. Неважно, что именно вы хотите: если вы будете действовать системно, у вас обязательно все получится.
Я должен вас предупредить о двух важных моментах. Первый из них – вам не будет легко. Будете ли вы получать удовольствие – конечно. Будете ли вы видеть результат – обязательно. Однако вам придется прикладывать к этому усилия, и не всегда это будет просто. А скорее всего, будут моменты, когда вам будет очень тяжело. Так тяжело, что вы захотите все бросить и больше никогда этим не заниматься. Вы должны быть к этому готовы.
Второй очень важный момент заключается в том, каких результатов вы достигнете. У вас могут быть самые разные цели, и надо понимать, какие достигнуть реально, а каких нет. Например, если вы захотите пойти против своего организма и с помощью запрещенных веществ достичь какого-либо результата в спорте, то это может очень негативно сказаться на вашем здоровье, хотя результат так и не будет достигнут в силу ограничений вашего организма. Сюда же можно отнести мечту стать чемпионом мира по боксу в пятьдесят лет – поздно начинать. Поэтому вы можете достичь всего, но в определенных пределах. К тому же есть такие цели, которые зависят не только от вас. Например, если вы хотите выстроить с каким-то человеком отношения, а он этого не хочет, то вы не сможете его заставить делать это. Да и в целом вам лучше не начинать этим заниматься. С другой стороны, вы сможете вернуть хорошие отношения с вашей второй половиной, если они испортились, или выстроить добрые и чуткие отношения со своими детьми или родителями. То, что можно будет починить, – это всегда цель для этого метода.
Всегда помните об этих ограничениях. Люди часто мечтают и в погоне за своей фантазией забывают о реальности. Когда же они с ней сталкиваются, бывает очень больно и обидно. Я же призываю вас жить в реальном мире, ставить реальные цели, мечтать о реальном счастье и достигать его.
Глава 1. Волшебная кнопка
Я пытался сделать нечто совсем иное. Но сегодня я жму только на одну кнопку.
Жан-Люк Годар – франко-швейцарский кинорежиссерКогда мы смотрим на тех, кому что-то удалось в этой жизни, мы восхищаемся ими. Будь это спортсмен олимпийского уровня, голливудская кинозвезда, ученые – нобелевские лауреаты, известные певцы и танцоры, мастера-ювелиры, мы видим перед собой пример, которому хотели бы подражать. Профессия человека при этом не имеет никакого значения. Нас слепит ореол славы и успеха, окружающий этого человека.
И очень часто мы видим таких людей не в их естественной среде, а на красной дорожке и обложке журнала. От нас с вами ускользает большая часть их жизни и деятельности. Мы не видим актера и режиссера на съемочной площадке, мы не видим спортсменов в тренажерных залах и на аренах во время тренировок, мы не видим мастера резьбы по дереву за его кропотливой работой. Это очень большая проблема, так как она приводит нас к неправильному выводу.
Мы думаем, что у всех этих людей есть секрет. Секрет, который они не сообщают другим людям. Мы думаем, что они специально скрывают его от нас, от простых людей. Мы думаем, что есть что-то такое, что позволяет им быть на самой вершине.
Я называю это волшебной кнопкой. Каждый из нас хотел бы ее иметь и пользовался бы ежедневно. Захотел похудеть и вместо диеты и упражнений нажимаешь на кнопку. Хоп! И сразу похудел на пару размеров, причем без каких-либо проблем для организма. Хочешь выучить другой язык. Хоп! И вот ты уже бегло говоришь на французском. Захотел стать хорошим актером. Хоп! И вот ты в Каннах получаешь награду. Каждый из нас хотел бы нажимать на такую кнопку в те моменты, как только нам чего-то хочется.
Это ли не волшебство, о котором мечтает каждый? И нам кажется, что у тех, кем мы восхищаемся, такая кнопка есть. Когда мы приходим уставшие домой, ложимся спать. Но вот некоторые люди перед сном нажимают на волшебную кнопку и загадывают желание. На следующее утро мы просыпаемся обычными людьми, а кто-то за ночь стал очень хорошим танцором, другой гениальным художником, а третий – архитектором.
Однако такой кнопки не существует. Сколько бы мы ни верили в нее, сколько бы мы ни фантазировали – ее нет. Волшебной кнопки нет ни у меня, ни у вас, ни у одного человека на земле. Вам может показаться, что это не так и где-то кто-то все же ей обладает. В таком случае я вам отвечу, что это точно не человек. Нам такое недоступно, и поэтому никто обладать такой кнопкой не сможет.
Я хочу, чтобы вы запомнили это. Раз и навсегда – волшебной кнопки не существует. Перестаньте ее искать. Все, что вы делаете в этот момент, – это теряете время. Как только вы это примете, у вас возникнет совсем другой вопрос и вас будет ждать совсем другое будущее.
«Волшебной кнопки не существует. Перестань ее искать».
Давайте пофантазируем, что было бы, если бы волшебная кнопка существовала. Представим, что она есть у каждого человека на земле. Тогда на следующее утро у нас было бы несколько миллионов гениальных режиссеров и еще несколько миллионов нобелевских лауреатов. Каждый был бы знаменит и богат. Но если каждый выделяется из толпы, то получается, что не выделяется никто. Если вся толпа пестрая, то каждый человек просто сливается с ней. Примером могут служить попугаи – они все пестрые, и если их поставить рядом друг с другом, то ни один из них не выделяется. Таким образом, если у нас у всех будет такая волшебная кнопка, то обладание ей станет для нас обычным делом и мы станем выделяться чем-то другим. Я уже не говорю про хаос, который начнется в мире. Тогда на главную роль в новом популярном фильме станут претендовать тысячи людей с волшебными кнопками. Каждый второй станет изобретателем лекарства от рака. И абсолютно все люди станут здоровы, а профессия врача исчезнет.
Таким образом, у каждого из нас не может быть волшебной кнопки. Но что, если она есть только у нескольких – избранных? Или таких кнопок ограниченное количество, и на всех не хватает. В таком случае мы бы об этом знали. Такое шило в мешке не утаишь. Рано или поздно такая кнопка попала бы к кому-то, кто либо все бы рассказал остальным, либо попытался стать королем мира и уметь все на свете. Это было бы слишком заметно. Поэтому этот вариант тоже отпадает.
Давайте же посмотрим на эту ситуацию с другой стороны. Что вы делаете, пока ищете волшебную кнопку, которой нет? Вы теряете время и силы впустую. Бесполезно мечтать и стремиться к несбыточному. Так вы делаете себя несчастным. Все, что вы делаете в этот момент, – это откладываете свое будущее на потом, придумывая для этого причину. Вы откладываете свое счастье на потом, выдумав для себя волшебную кнопку и пытаясь ее найти. Вместо того чтобы действовать, вы просто ждете. Когда вы хотите есть, вы же не сидите и не ждете, что станете сытыми по волшебству. Вы идете на кухню, готовите пару блюд и с удовольствием обедаете. Перестаньте терять время и становитесь такими, каким вы хотите стать, уже сегодня.
«Перестаньте терять время и становитесь такими, каким вы хотите стать, уже сегодня».
Как только вы отказались от кнопки, возникает вопрос: а что мне делать? Как мне стать таким, каким я хочу? У меня есть ответ на этот вопрос. Но, прежде чем дать его, я предлагаю вам сделать небольшое наблюдение. Вы можете выбрать человека в вашем окружении, который добился того, чего хотите и вы. Если такого человека поблизости нет и вы стремитесь к другому, то обратите внимание на вашего кумира или на ваш пример для подражания. Понаблюдайте за этим человеком, а потом честно ответьте на один вопрос. У кого самые большие мозоли? У кого нет мозолей? А у кого есть и успех, и мозоли адекватного размера? (Слово «мозоли» можно заменить на словосочетание «набитые шишки».)
Если вы проведете честное наблюдение, то заметите, что самые большие мозоли у тех, кто очень старается, но у него не получается. И это первая категория людей. Тех, кто очень хочет, очень старается, но он не знает как. У него не хватает тренера, знаний что делать и не хватает системности в действиях. В итоге он старается до кровавых мозолей, и у него даже есть какой-то результат, но он очень далек от того, чего мог бы достичь.
Вторая категория людей – это те, у кого нет мозолей. Они просто не хотят ничего делать и даже не думают прикладывать хоть какие-то усилия. Это не хорошо и не плохо, это их собственный выбор. Главное, чтобы этот выбор был осознанным и согласован с собственными желаниями. Если они действительно ничего не хотят, то и мы не будем вмешиваться в их жизнь. Если их все устраивает и они счастливы, то это прекрасно.
И осталась последняя категория людей, те, у кого мозоли адекватного размера. Как правило, вы заметите, что ваши кумиры относятся именно к этой категории. Прикладывают ли они все возможные усилия? Конечно. Именно оттуда и появляются мозоли. Но они знают свои пределы и понимают, после какого усилия рост прекращается и начинается вред. Они хорошо могут отследить, когда им стоит остановиться, а когда, наоборот, стоит еще поработать над своей мечтой. Назовем этих людей «чемпионами», даже если они ни с кем не соревнуются, кроме самих себя. И у них нет волшебной кнопки, но они знают то, что не знает первая и вторая категория людей.
Самый большой секрет, который я могу вам раскрыть, так это то, что вместо волшебной кнопки – система. Это все, что вам нужно знать, чтобы достигнуть почти всего, что вы хотите, конечно, не забываем про разумные пределы. Именно система позволяет нашим кумирам быть кумирами. Даже если они не осознают этого, они действуют именно так, как и необходимо, чтобы сделать то, что они хотят сделать.
Простой пример. Предположим, что вы пришли на ваше первое занятие по бегу. И если вас сразу же отправили бежать марафон (42 километра 195 метров), то действительно бегите. Только бегите не марафон, а от такого тренера. Это означает, что он не владеет системой и вы прямиком попадете в первую категорию людей. У вас моментально появятся самые большие и кровавые мозоли наряду с неудовлетворительным результатом.
Если же вы поступите наоборот, изучите систему, научитесь ей пользоваться и приведете большую часть своих дел к ней, то увидите поразительный результат. То в одной, то в другой области вас будет поджидать планомерный успех. И это вам гарантировано!
Глава 2. Цели и какие они бывают
Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель – изменяйте свой план действий.
Конфуций – древний мыслитель и философ КитаяПервое, что нам нужно с вами освоить, так это научиться отличать цель от всего остального. В частности, мы должны с вами отбросить выдумку, несбыточную мечту и фантазию. Не путайте их между собой. Если вы хотите летать без каких-либо технических приспособлений, то никакая система вам в этом не поможет. Скорее всего, вам не поможет вообще ничего. Поэтому такие фантазии мы с вами должны отбросить. Т. е. мы с вами отбрасываем все, что нереально. Все, что связано с фантазией, а не с реальным миром. Таких примеров можно привести огромное множество. Однако не забывайте, что большинство ограничений у вас в голове. Если ваш вес превышает 150 килограммов, это совсем не означает, что вы не можете весить 90 килограммов. Это вполне реальная цель, требующая длительных усилий. Я вам скажу, даже более того, вы сможете сделать очень многое, даже то, что сейчас считаете для себя нереальным. Я говорил вам отбросить те фантазии, которые невозможны в принципе, а не из-за ваших ограничений. Помните про Йоханнеса ван дер Вальса, который стал нобелевским лауреатом, не имея высшего образования. Поэтому вам многое под силу. Осталось только научиться определять, за что стоит взяться, а что отбросить как фантазию.
Если мы с вами уже отбросили фантазии, то все остальное мы с вами можем превратить в цель. Но, прежде чем начать с ней работать, нам нужно понять эта цель наша или нет. Это сложный вопрос, и, скорее всего, вы будете в нем ошибаться так же, как и я иногда в этом ошибаюсь. Очень сложно отличить свою цель от той, которая пришла к нам извне. Однако я обязан вас об этом предупредить. Есть два вида целей, которые мы захотим достичь. Одна часть из них порождена нами, нашими внутренними стремлениями, нашими сокровенными желаниями. А есть цели, которые навязывает нам общество, наше окружение, родственники, друзья или руководство.
Цель, которая идет изнутри, от нас самих, истинна. Как правило, она связана с нами самими и нашим желанием что-то сделать. Стоит понимать, что любой нормальный человек в какой-то степени эгоист и думает в первую очередь о себе. Вы тоже должны так поступать и думать именно о том, чего хотите именно вы. Что вы сами хотите сделать в этой жизни? Как вы хотите прожить вашу жизнь? С кем вы хотите ее прожить? Если вы сможете ответить на эти вопросы, то почувствуете, что эти цели действительно важны для вас и они действительно ваши. Как правило, люди не могут ответить на вопрос, какую машину они хотели бы иметь. Выбор слишком велик, и на самом деле большинству из нас нет никакого дела до двигателей, шестеренок и эмблемы на капоте. От машины нам нужен комфорт и надежная работа механизмов. Все остальное, как правило, напускное и внушено нам извне. Но! Среди вас найдутся те, кто не представляет свою жизнь без машин и является фанатом автомобилей. Для него конкретная марка автомобиля будет истинной целью.
«Цель, которая идет изнутри, от нас самих, истинна. Как правило, она связана с нами самими и нашим желанием что-то сделать».
Ложная цель – это цель, которая идет снаружи. Это не ваша цель, вам ее внушили. Такие цели, как правило, начинаются со слова «должен». Например, «ты должен устроиться на престижную работу», «ты должен завести детей», «ты должен уделять время семье», «ты должен зарабатывать больше», «ты должен кого-то навестить», «ты должен кому-то помогать». Все такие цели имеют одну простую цель. Они хотят, чтобы вы соответствовали чьим-то представлениям. В этих фразах нет никакой заботы о вас, нет ни слова о ваших собственных желаниях, нет ни слова о том, кем вы хотите быть. Давайте разберем хотя бы один пример. «Ты должен устроиться на престижную работу» – фраза, которую слышит практически каждый из нас в разные периоды своей жизни, от разных людей. Как правило, это близкие люди, и они должны бы желать нам счастья, но в этой фразе мало заботы о нас. Слово «должен» означает «обязан», означает безусловное для выполнения действие. То есть мы выполним действие, не раздумывая, не понимая, чего хотим сами, как если бы это был приказ в армии. Но мы не в армии, и мы хотим думать, хотим понимать, что нам нужно. Словосочетание «престижная работа» означает работу, которую трудно получить, но владеть ею социально одобряемо. Однако слово «престиж» происходит с французского и латинского языков и означает «обман», «иллюзия», «надувательство». Хотите ли вы такую работу? Сильно сомневаюсь. А как насчет «любимое дело»? Как насчет «работу по душе»? А что если найти дело для всей своей жизни? Как насчет таких формулировок? По-моему, это не только звучит лучше, но и в действительности так. Никому из нас не нужен «престиж» без счастья. Нам без счастья вообще ничего не нужно.
После того как мы определили, что наша цель не фантастична и истинна, самое время подумать над ее разумностью. Под разумностью я подразумеваю здравый смысл. Если мы в 70 лет решили заняться боксом, то это разумно. Если мы решили стать чемпионом мира по боксу – то это противоречит здравому смыслу. Мы должны четко оценивать свои способности. У каждого из нас есть свои ограничения по здоровью, как физическому, так и умственному и эмоциональному. Мы с вами не роботы и не одинаковы. И вам необходимо понимать свои ограничения. Однако это не означает, что мы не должны ставить перед собой большие цели. Например, в 70 лет вполне можно пробежать марафон. Вряд ли получится поставить мировой рекорд на этой дистанции, но просто пройти ее вполне. Оценивайте свое здоровье, советуйтесь со специалистами – тренерами и врачами. Вполне может быть, что ваша цель гораздо ближе, чем вы думаете, и вам не так много нужно, чтобы ее достичь.
Таким образом, наша цель не фантастична, истинна и разумна. Теперь нам нужно понять, как мы будем оценивать достижение цели. В таком примере, как марафон, все просто – либо пробежали, либо нет. Но ведь у нас есть гораздо более сложные желания. Например, меньше надоедать нашим близким и больше помогать им. Это сложная и многосоставная цель. И ее вы тоже сможете достичь. Все, что вам нужно, это придумать способ измерения вашей цели. Часто проблемы возникают в примерах, похожих на последний. Тогда пробуйте считать не результат, а действия. Ведь в большинстве таких случаев значение имеет именно действие. Вы решили помогать своим близким, вот и считайте, сколько раз вам удалось им помочь. Через какое-то время вы поймете, сколько нужно выполнить действий, чтобы считать это достаточным для достижения цели. Возможно, это звучит несколько грубо и цинично, но другого способа пока не придумано. Если вы знаете его, то я с нетерпением жду от вас книги на эту тему. Если же вы просто решили заниматься спортом, то считайте количество тренировок за единицу времени, например, за неделю или месяц. Этого уже будет достаточно. Если вы решили похудеть, то купите весы и спокойно отслеживайте ваш результат.
