Полная версия
Хотим больше энергии – защищаем клетки, митохондрии, корректируем микрофлору!
Простите, кстати, за такой ликбез, но необходимо напомнить некоторые базовые вещи. В плане анатомии каждый наш орган состоит из клеток. Поэтому, когда мы что-то делаем для предупреждения проблем со здоровьем на клеточном уровне, это касается всего тела сразу.
Строго говоря, если бы все современные люди дышали чистым воздухом, ели чистую простую пищу, не пили, не курили, стресс снимали бы «скандинавской ходьбой» или другой физкультурой, то не было бы и проблем с митохондриальной дисфункцией и с микрофлорой.
Как было задумано от природы? Самыми подтвержденными методами активации образования новых митохондрий в клетках признаны: аэробная физическая активность, интервальное голодание, искусственная гипоксия (дыхательные упражнения).
На микрофлору лучше всего влияют увеличение в рационе пищевых волокон, ферментированные продукты, регулярная физическая активность, здоровый сон.
Но мы же с вами живем не в «Барбилэнде», да и еще и трезво оцениваем свои возможности вести жизнь в гармонии с природой.
Потому в нашем химизованном и эмоционально загруженном мире неизменными остаются только потребности полезных бактерий и митохондрий.
И вот для их удовлетворения приходится использовать также и современные технологии. Далее я расскажу вам о таких нутрицевтиках, которые могут поддержать дружественную микрофлору и добавить ресурс митохондриям. Высокотехнологичные натуральные средства вполне доступны.
Я сравнил бы это с компромиссом в применении смартфона для связи: мы сегодня не посылаем голубей и не ходим сами сообщать новости не потому, что это не полезно. Просто позвонить или написать мейл – быстрее. Того требует темп жизни.
Где и как образуется энергия в организме?
Немного подробнее расскажу о том, где находятся энергетические центры в клетке, обеспечивающие нам ресурсное состояние. Они есть абсолютно в каждой клетке: от нервной ткани и стенки желудка до сердечной мышцы, кожи и глаз.
Работа митохондрий – производить АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Ее последующий распад дает вполне физическую энергию, которую можно замерить – в джоулях.
В организме АТФ является одним из самых часто обновляемых веществ; цикл жизни одной молекулы АТФ менее 1 мин. В течение дня каждая молекула АТФ проходит в среднем 2000—3000 циклов. А теперь представим, что четверть веса наших клеток приходится на вес митохондрий…
Потому, как мы говорили ранее, все, что плохо для процесса образования энергии, мгновенно провоцирует усталость, нарушение восстановительных процессов в органах, а за ними приходят хронические болезни.
Где спрятан потенциальный дефицит энергии? В работе митохондрий!
С самого начала существования человечества митохондрии поселились в клетках наших предков в надежде на взаимовыгодное сотрудничество. И оно сложилось успешно.
Благодаря митохондриям эффективность превращения питательных веществ в энергию в клетке стала заметно большей. От наших клеток митохондриям досталась липидная (жировая) оболочка для защиты митохондриальной ДНК от повреждающих факторов.
Если не вдаваться в подробности, то получать энергию клетка может двумя способами:
Без участия митохондрий (гликолиз):
Гликолиз – это процесс, происходящий в цитоплазме клетки, который не требует присутствия митохондрий и кислорода. В ходе гликолиза одна молекула глюкозы превращается в две молекулы пирувата. При этом производится небольшое количество энергии. Обычно в результате гликолиза образуются 2 молекулы АТФ на одну молекулу глюкозы.
В митохондриях (окислительное фосфорилирование):
В митохондриях производство АТФ происходит более эффективным способом через процесс окислительного фосфорилирования, который включает в себя цикл Кребса (цикл лимонной кислоты) и цепь переноса электронов. После транспортировки пирувата, полученного в ходе гликолиза, в митохондрии и его превращения в ацетил-КоА, происходит цикл Кребса, который генерирует НАДН и ФАДН2 (для этого нам нужны еще витамины В2 и В3), коэнзим Q10, карнитин, магний и другие вещества для производства АТФ.
А теперь обратим внимание на математику этого процесса!
Митохондриальная дисфункция – настоящая причина плохого самочувствия
Полное окисление одной молекулы глюкозы (через гликолиз, цикл Кребса и цепь переноса электронов) может привести к производству примерно 30 молекул АТФ. Если бы митохондрии не было в клетке – производилось бы всего 2 молекулы АТФ.
Как видите, с митохондриями результата существенно больше, чем было бы без них. Поэтому, когда им нездоровится (проявляется т.н. митохондриальная дисфункция), то проблемы с жизненным тонусом возникают и у нас.
Крайняя степень митохондриальной дисфункции проявляется как нейродегенеративные заболевания (например, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера), сердечно-сосудистые заболевания, диабет, дисплазия соединительной ткани, бесплодие.
Повседневная степень ослабления митохондрий знакома нам всем и выглядит как хроническая усталость, нарушение заживления кожи и слизистых, головные боли, снижение памяти и внимания, плохая переносимость стресса и физических нагрузок.
Митохондриальная дисфункция простым языком – это уменьшение количества митохондрий в клетках. А больше всего их должно быть для нормальной работы в сердечной мышце, мозге, печени, поджелудочной железе, почках, яйцеклетках и сперматозоидах. Если мы видим там хроническую проблему это 100% означает, что клеткам органа для обновления не хватило энергии произведенной митохондриями.
Для предотвращения хронического энергодефицита нам нужно через питание, обогащенное нутрицевтиками, подкидывать в топку энергообмена достаточно нужных веществ (это не банальный набор мультивитаминов из соседней аптеки, а то, о чем расскажу далее), и защищать оболочку клетки от повреждения свободными радикалами. Плюс физическая активность, здоровый сон. И все заработает!
Повреждение митохондрий внутри клетки происходит из-за атак на липидную оболочку клетки свободных радикалов. А они избыточно образуются при хронической интоксикации, воспалении, высоком уровне стрессовых гормонов и недостаточном содержании антиоксидантов. Крайне редко это генетический дефект.
Что главное для возвращения к норме? Восстановить энергию!
Когда с помощью «Системы доктора Соколинского» мы исправим 7 основных причин снижения уровня энергии, это будет автоматически означать, что мы также улучшили ситуацию с причинами потери жизненных сил: с желудочно-кишечным трактом и пищеварением, кровообращением, освободились от хронических инфекций и интоксикации.
Иначе откуда появятся дополнительные силы? Симптомов закономерно становятся меньше. Митохондрии выведены из-под удара свободных радикалов, микрофлора – на нашей стороне. А красота решения в том, что, пройдя по чек-листу вместо несистемных действий, вы получаете в качестве бонуса более управляемое здоровье в целом.
Напомню, 7 основных причин снижения уровня энергии
• сбои в ЖКТ и в усвоении питательных веществ, ограниченное питание, дефицит витаминов, минералов, других нутриентов;
• действие и накопление токсинов, в т.ч. эндокринных дизрапторов в жировой ткани;
• нарушение разнообразия полезной микрофлоры;
• вялотекущие хронические инфекции, последствия ковида;
• влияние эмоционального напряжения и стресса;
• недостаточный сон, сбой циркадных ритмов;
• низкоуровневое хроническое воспаление из-за действия свободных радикалов и инсулинорезистентности.
Больше всего эффект методики оценят те, кто много и напряженно трудится, особенно творчески и с повышенным уровнем ответственности, кому требуется постоянно быть в тонусе!
Ведь чтобы принести пользу другим, прежде всего нужно иметь достаточно сил в своем теле. Иначе, делая мир вокруг лучше, мы истощаем себя.
Плюс повышения уровня жизнеспособности или коэффициента витальности (VQ) по «Системе доктора Соколинского» в том, что повышается эффективность во всем, что делаете. И в заботе о близких, и работе, и в творчестве, и в бизнесе!
Проверьте, относится ли ваша проблема со здоровьем к списку тех, с которыми удается наиболее эффективно работать через восстановление уровня энергии.
У нас есть хороший опыт при этих состояниях
• при наличии хронических запоров
• при синдроме раздраженного кишечника и нестабильном стуле;
• при нарушении восстановления слизистой в желудке;
• при забросе желчи в желудок и пищевод (рефлюксе);
• при повышенном газообразовании;
• при частых инфекциях;
• при хронической усталости;
• при ощущении дефицита энергии, повышенной чувствительности к погоде;
• при повышенном уровне сахара, холестерина, избыточном весе;
• при увеличенной печени, жировом гепатозе;
• при изменениях в поджелудочной железе;
• при застое желчи, склонности к камням в желчном пузыре;
• при нарушении сна и наличии головных болей;
• при неприятном запахе тела;
• при плохом состоянии волос, высыпаниях на коже;
• при аллергии;
• при нарушении усвоения железа.
«Система доктора Соколинского» основана на применении натуральных препаратов, усиливающих действие друг друга, коррекции питания и образа жизни.
Она не заменяет обращения к врачу для диагностики и необходимого лечения. Натуральные средства не являются лекарством. Возможна индивидуальная непереносимость.
Эти «особые» симптомы заранее предупреждают, что пора заняться здоровьем
• Ощущение разбитости прямо с утра;
• быстрое снижение работоспособности в течение дня;
• дневная сонливость;
• ощущение постоянного недомогания, беспричинная раздражительность при появлении новых задач;
• снижение концентрации внимания и памяти;
• горечь во рту;
• нерегулярность стула;
• дискомфорт в животе после еды;
• головная боль после еды;
• налет на языке;
• высыпания на коже, пигментные пятна;
• неприятный запах тела;
• частые и долгие простуды;
• молочница, герпес, грибок на ногтях;
• сложности с наступлением беременности;
• переломы костей в молодом возрасте;
• отечность на ногах, на лице;
• снижение тонуса кожи, ее сухость или жирность;
• выявление полипов и кист в разных органах;
• избыточный или недостаточный вес;
• ухудшение состояния волос;
• аллергическая реакция на нормальные продукты и вещества.
Каким бы ни был диагноз, эти проявления нездоровья всегда требуют не только симптоматической коррекции, но и глубокого системного влияния на причины проблем.
Как сочетать курс натуропатии с назначениями врача
Мы не занимаемся постановкой диагноза и «лечением симптомов». Не назначаем лекарства.
Все натуральные средства можно в большинстве случаев сочетать с рекомендациями врача, если состояние требует приема лекарств.
Когда нужно посоветоваться перед началом курса: если вы принимаете препараты, назначенные психиатром, или другие сильные лекарства, например антибиотики, антидепрессанты, антикоагулянты, другие препараты с накопительным эффектом, ежедневно используете слабительные или клизмы.
Все наши рекомендации легко выполнимы, натуральные средства не обладают выраженной аллергенностью, методика не подразумевает возможности обострения или негативных реакций в процессе.
Когда не применяется методика: при острых состояниях, во время беременности и кормления грудью, после операций с удалением внутренних органов (кроме аппендикса, матки и желчного пузыря), врожденной генетической патологии.
Посоветуйтесь в онлайн-чате на сайте www.pobedi2.ru или по WhatsApp. Вам подскажет правильные действия дипломированный нутрициолог.
Дистанционная консультация профессора В. Е. Соколинского возможна в сложных случаях, когда требуется подобрать индивидуальную программу на основании данных ваших обследований и детально скорректировать питание.
Натуропатическая система доктора Соколинского – главное
Cконцентрируемся на причинах дефицита энергии = хронических болезней = плохого самочувствия. Почувствуйте себя лучше!
7 правильных действий за 90 дней:
• поддержим качественное пищеварение и разнообразное здоровое питание;
• уменьшим уровень хронической интоксикации;
• повысим разнообразие полезной микрофлоры;
• поможем организму справляться с хронической инфекцией;
• уменьшим негативное влияние эмоционального напряжения и стресса;
• улучшим четко сна;
• поставим заслон низкоуровневому хроническому воспалению. Дадим клеткам защиту от свободных радикалов и инсулинорезистентности.
Не у каждого человека заметно проявлены все 7 причин ухудшения здоровья. Но не бывает хронической патологии или хронической усталости без сбоев хотя бы по нескольким из этих направлений.
Наше питание стало, как у богачей, а усвоить блага не выходит
Снижение калорийности пищи, восстановление чувствительности клеток к инсулину, работа с жировым гепатозом, снижение избыточного веса либо улучшение усвоения белка при недостаточном весе быстро приводят к улучшению здоровья в целом.
Сегодня в профилактической медицине используется, например, интервальное голодание как метод оздоровления. Но почему он так благотворно действует на тело в плане детокса и уменьшения уровня хронического воспаления, нормализует вес и обменные процессы? Потому что он соответствует природному механизму.
У наших предков пищи было то много, то мало. И уж точно: что наскребли «по сусекам», то и съели. Привычки к покупке круглый год одних и тех же сортов помидоров или яблок у них точно не было. Где бы они их взяли?
Так же и рекомендация есть в течение дня определенное количество мяса, чтобы не допускать анемии, сомнительна. Не будем вспоминать о неандертальцах. Представьте себе крестьянскую семью даже 100 лет назад. Где бы глава семейства нашел даже курицу на каждый день для своих 5—10 детей? Для этого у него должна была быть собственная птицефабрика!
Я прекрасно помню свое детство: бананы, мандарины, клубника, корюшка – сезонные продукты. Шоколадка или мороженое – событие!
Сегодня все доступно. Но, как оказалось, – не все полезно. Обилие питания не определяет его качества и даже наоборот. Мы из-за стресса выбираем из имеющегося разнообразия отнюдь не разнообразие овощей. Организм с трудом усваивает нашу, ранее типично «буржуйскую» еду.
Для гармонизации здоровья важно найти баланс между заеданием проблем и разумным использованием разнообразия предлагаемых продуктов.
Состояния избытка возникают при инсулинорезистентности: нарушении чувствительности клеток к инсулину, при высококалорийном разнообразном питании в сочетании с нарушением сна и высоким стрессом, на фоне недостаточной физической активности.
Перспектива отложения лишнего жира в печени и на животе, между органами грозит диабетом, подагрой, низкоуровневым воспалением, гипертонией, фиброзом печени, риском опухолей, особенно женских, раком кишечника, остеопорозом, эндометриозом, тяжелым течением вирусных инфекций, ГЭРБ.
Решение: будем безопасно уменьшать избыточный вес на 2,53 кг в месяц через коррекцию питания и микрофлоры, а также детокс. Используем гепатопротекторы, точно подобранные минералы и растительные экстракты для восстановления чувствительности клеток к инсулину.
Состояния недостатка возникают в том числе при проблемах кишечника, печени, щитовидной железы, при эмоциональной нестабильности. Вы ощущаете постоянный дефицит энергии, мерзнете, часто простужаетесь, высок риск остеопороза, нарушения детородной функции, анемии.
Решение: устраним причины, которые не дают усваивать белок и витамины, минералы в ЖКТ, и вы начнете набирать нормальный вес. Проблема, как правило, – в психосоматике, ослаблении эндокринной системы интоксикацией или последствиями вируса, нарушениях ферментативной активности на уровне печени и поджелудочной железы.
И при избыточном поступлении пищи, и при недостаточном ее усвоении мы имеем в итоге энергодефицит. Просто реализуется он по-разному. И рецепты для восстановления нормы отличаются.
При инсулинорезистентности для исправления ситуации иногда достаточно выполнить рекомендации по питанию, устранить пищевые дефициты цинка, витамина Д, растительных волокон, магния.
В случае со сниженным уровнем белка в крови и резким недостатком веса нужно обязательно консультироваться для более точного понимания ситуации. Набор нутрицевтиков будет направлен на улучшение работы печени, ферментативной активности, устранение воспаления.
Но мы никогда не можем просто еще больше съесть, чтобы увеличить энергию.
Нам нужно выстроить правильные привычки в питании.
И избыточный (ИМТ> 25), и недостаточный вес (ИМТ <18) одинаково небезопасны для приспособления к нагрузкам. В первом случае избыточные жиры и углеводы отравляют тело, во втором белка не хватает для обновления клеток.
Начать стоит с внимательного изучения подробных письменных рекомендаций, которые подготовлены для вас на сайте www.pobedi2.ru.
Опасно просто стимулировать организм
Когда мы устали, всегда есть соблазн добавить побольше мультивитаминов или модных добавок, чтобы моментально подстегнуть организм.
Дефицит энергии – симптом, указывающий на необходимость изменений в питании, режиме дня, системе заботы о здоровье. Он говорит однозначно: то, как ты делал раньше, не работает!
Биохакинг (использование стимуляторов, высоких доз витаминов) пытается обмануть симптомы и в ручном режиме управлять сложнейшим биологическим организмом, будто это бездушный прибор, в котором можно подкрутить отверткой обороты.
Такое отрицание биологических законов приводит со временем к полному срыву адаптации, поскольку ресурс для работы органов не увеличивается, мы просто заставляем их работать активнее. Я категорически против механического приема витаминов и минералов по списку и завышения дозировок.
Тем более, что те же избыточные и синтетические отдельные витамины группы В, чаще всего применяемые в целях активировать цикл Кребса и «хакнуть» энергию, дают самые частые аллергические реакции и при скрытых опухолевых процессах стимулируют их к росту.
Что делает организм, когда ему не хватает энергии?
И стрессовая язва желудка, и скачок давления, и обострение атопического дерматита, и вялотекущий гастрит и ВСД – это попытки организма приспособиться к нагрузкам. Это называется адаптацией.
Нам только кажется, что тело любит все новое. На самом деле оно стремится к стабильности и равновесию. Потому что типовые сценарии экономят энергию. Привыкнуть организм может даже к многомесячному или многолетнему болезненному состоянию. И чтобы выйти из него требуется прикладывать энергию.
А когда болезнь только развивается, то насколько получается приспособиться к нагрузкам, зависит от исходного уровня жизненных сил. Одна и та же инфекция или стрессовая ситуация у одного человека вызовет бурный всплеск физиологических реакций, у другого приведет к вялому, хроническому недомоганию, у третьего вообще пройдет мимо.
Болезни избыточной реакции
Если у нас достаточно сил, но нервная система разбалансирована, то при дополнительной нагрузке может возникать чрезмерный выброс стрессовых гормонов. Адреналин при этом ухудшает кровообращение органов через спазм сосудов, а кортизол – активирует воспаление. К таким реакциям относится все связанное с ишемией и аллергией, ГЭРБ, цистит, герпес. Если на это наложится хроническая инфекция, постковид или синдром дырявой кишки – будет аутоиммунный процесс.
С точки зрения теории стресса Ганса Селье – организм при этом находится в гиперактивации.
Логика помощи натуральными средствами в этом случае – особо поддерживать нервные клетки, концентрироваться на детоксе, стабилизировать микрофлору чтобы она поддерживала стабильным иммунитет.
В питании – облегчение рациона, исключение раздражающих продуктов, в т.ч. специй, а также красного мяса.
Болезни дефицита энергии
К таким относятся все хронические процессы, в том числе диабет, остеопороз, атрофический и эрозивный гастрит, жировой гепатоз, псориаз, гипотиреоз, вегетативный невроз, бесплодие и др. Вслед за активацией на какое-то время наступает адаптация. Но если повреждающий фактор не исчезает, возникает истощение ресурсов и организм включает режим экономии: мышечный тонус снижен, настроение тоже, гормоны (прежде всего у щитовидной железы), ферментативная активность, кровообращение на периферии – все замедлено.
С точки зрения применения натуральных средств при состоянии замедленных обменных процессов и при уже накопленной интоксикации – детокс + поддержка уровня энергии в клетке с помощью т.н. «терапии замещения липидов» + особое внимание к органу, разогревающему организм – печени, контроль за разнообразием рациона, теплая вода – хорошее лекарство, вся еда должна быть также приготовленной, с достаточным количеством разнообразных жиров.
Пример из практики
Познакомьтесь с Еленой. Она хороший человек. Старается жить. Ее все любят. Но ее здоровье далеко от идеала, не хватает сил, все время что-то беспокоит, и ей приходится во многом себя ограничивать – пожалуй, кроме еды.
До момента обращения к нам основной стратегией Елены было регулярно обследоваться, чтобы не пропустить что-то важное. Но со временем Елена поняла, что новые анализы всего лишь добавляют новые диагнозы. Лучше жить от них не стало.
Она обратилась ко мне за консультацией накануне дня рождения, в 60 лет, с жалобами на проблемы с суставами (артроз), гипертензию, снижение проходимости сосудов (повышенный холестерин). Также у нее плохо работал кишечник (запоры) и был повышен вес (ИМТ 31).
Обратите внимание на сочетание нарушений.
Все они характерны для системного низкоуровневого воспаления, о котором мы говорим в программе второго и третьего месяца. Позаботиться об устранениях его причин значит замедлить «износ» органов.
Еще для ее зрелого возраста (но сразу скажу, не для веса) удивительным симптомом кажется периодическое появление прыщиков на коже (и даже однажды – фурункула). Кроме того, у Елены легко возникает расстройство стула после переедания, а потом все возвращается к запорам (что не странно – застой желчи нередко проявляется именно так).
Два года назад Елена неудачно перенесла то ли ковид, то ли грипп: теперь нередко возникают головокружения, а на колоноскопии были впервые выявлены признаки воспаления слизистой – колит. Нет устойчивости иммунитета к обычным микробам. Если уж заболела – так надолго.
Сегодня у Елены:
Невооруженным взглядом прослеживается системное воспаление, которое всегда сопровождает избыточный вес. Оно может проявляться в самых разных органах. Где именно возникнет – определит случай. Хотя чемпионами по повреждениям будут сосуды и печень.
Нарушения в кишечнике свидетельствуют о выраженном сбое с микрофлорой. Отсюда приходит понимание, почему так легко присоединяются инфекции.
Сочетание нарушенной микрофлоры и вялотекущего системного воспаления (всегда есть жировой гепатоз) ослабляет печень. Страдает естественный детокс, потому возникают кожные реакции.
К слову, микрофлора кожи – часть общей микробиоты организма. Не получить здоровой кожи при проблемном кишечнике и печени, сколько ее чем-либо ни мажь…
А что было вчера? Можно было ли Елене избежать данных нарушений с возрастом? Скорее да, чем нет!
В возрасте 35 лет у Елены впервые выявили камни желчного пузыря (делаем вывод о том, что она уже тогда нарушала принципы здорового питания), ее беспокоил синдром раздраженного кишечника (врачи проигнорировали эмоциональное состояние и сбой микрофлоры).
Итогом в 45 лет стало удаление желчного пузыря. Но это, как видим, не сделало пациентку здоровее. Выводы об изменении питания и детоксе не были сделаны.
В 50 лет проявились эрозии в желудке на фоне заброса желчи, впервые проявился колит после вирусной инфекции.