Полная версия
Правила долгой жизни
Тренируя своих учеников, я не ставила их перед искусственно созданными трудностями. На моих занятиях они, казалось бы, просто играли – в баскетбол на суше или в водное поло в бассейне. Однако через эти игры я закладывала основу их физической подготовки, активизируя все мышцы. Основное внимание уделялось развитию дыхания и правильной технике движений в воде, или, как мы говорим теперь, «техничности гребка». Таким образом, мои подопечные, веселясь и играя, достигали первого взрослого спортивного разряда.
Моя философия тренировок основывалась на принципе экономии усилий. Я учила детей максимально эффективно использовать каждое движение, акцентируя внимание на скольжении в воде, чтобы избегать лишних и избыточных движений. «Берегите себя» – это был мой девиз. Ведь наша цель была не просто достигнуть высоких спортивных результатов, но и сохранить здоровье на долгие годы. Я стремилась, чтобы мои подопечные стали мастерами спорта, но не ценой своего благополучия. Ведь за свой успех я заплатила своим здоровьем. Но я четко понимала, что у меня было все, чтобы достичь уровня мастера спорта без ущерба для себя. Моя генетика и физические данные предрасполагали меня к этому. Мое тело было готово к таким нагрузкам. У меня была идеальная основа для достижения этой цели. И я рада, что мои ученики, благодаря правильной подготовке и их природной способности, смогли добиться успеха, сохраняя свое здоровье и наслаждаясь процессом. Это было настоящее проявление их внутренней энергии.
Во время одних соревнований произошла интересная ситуация. Пока опытные тренеры внимательно следили за своими воспитанниками, делали заметки после каждых 50 метров, меня спросили: «Ольга, почему вы пристально не следите за вашим учеником Ивановым?» На что я ответила: «Мне не нужно каждую секунду наблюдать, я знаю его возможности». Под конец заплыва я предсказала его результат – 1.06.2. И когда финальный свисток прозвучал, объявленное время составило именно 1.06.2. Тренеры были в шоке. На их удивленные взгляды я только сказала: «Мы целенаправленно готовились достичь этого результата».
Достижение конкретного результата в спорте – это не случайность или удача. Это продукт тщательно проработанной стратегии, где каждый элемент – от времени до дыхания – просчитан. Если атлет готовился к определенному времени, он и достигнет его. Ведь все тренировочные заплывы, каждое упражнение, были направлены на это. Я всегда была уверена в этом. Когда я готовила Иванова к заплыву с результатом 1.06.2, я не просто верила в эту цифру. Я «запрограммировала» его на нее, создала условия, чтобы он мог достичь этого результата. В некотором роде, можно сказать, что я «гипнотизировала» его на этот результат. Его тело, каждая мышца была настроена так, что другого результата просто не могло быть. И, конечно, я не нуждалась в публичной демонстрации своих методов. Для меня главное было – видеть результат работы и знать, что моя методика правильна.
Практика «Я есть»
Чтобы добраться до здорового образа жизни, важно начать с самопонимания.
Практика «Я есть» может помочь в этом.
Вам понадобятся 3 стула, листы бумаги и ручка.
1. Возьмите 3 стула, поставьте их неподалеку друг от друга. Сядьте на центральный стул и осознайте себя в нынешнем состоянии.
2. Сядьте на стул по левую руку от себя и, взяв в руки бумагу и ручку. Напиши письмо самому себе в прошлое, как бы отмотав время на 10 лет назад.
3. Вновь сядьте на центральный стул, оставив написанное письмо на стуле слева. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова осознайте себя в текущем моменте.
4. Теперь сядьте на стул, который находится по правую руку от вас, и напишите еще одно письмо самому себе, но уже в будущее, переместившись на 10 лет вперед.
5. Вновь сядьте на центральный стол, оставив написанное письмо на стуле справа. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова осознайте себя в текущем моменте.
Пишите, как будто общаетесь с лучшим другом или родственником. Не ограничивайте свои мысли и чувства, просто пишите.
Эта практика проста, во время ее проведения просто отключите ум, не дайте лишним мыслям себя путать. Просто пишите, выражая свои мысли и чувства. После завершения написания писем сделайте вдох-выдох, выпейте воды и просто наслаждайтесь результатами. Каждый может получить свой уникальный и глубокий опыт понимания себя, своей жизни и целей.
Видео-инструкция для выполнения практики «Я есть»
Глава 2
Вдохновляющая история о преодолении трудностей и препятствий на пути к успеху
В 1997 году, в возрасте 22 лет, я стала тренером чемпионки России. Согласитесь, для многих это звучит как фантастика. Но моя история на этом не закончилась. В этом же году произошло событие, которое стало ключевым в моей тренерской карьере. В мае в Ижевске проходили юношеские соревнования «Веселый дельфин» – это были российские юношеские соревнования, одни из самых престижных в стране. Моя подопечная Настя Блохина блестяще выступила, заняв первое место по сумме всех дистанций. Она обогнала сильнейших спортсменов из таких сильных школ плавания, как Санкт-Петербург, Москва и Волгоград. До и после этого успеха Башкирия никогда не становилась абсолютным чемпионом на этих соревнованиях. С этой победой я возвращалась в Уфу уже в новом статусе – тренер чемпионки России. Мне было всего 22 года, я не имела высшего образования, но уже была признана в профессиональной среде. И хотя диплом о высшем образовании я получила всего через месяц после этой победы, уже тогда понимала, что сделала первый важный шаг в своей карьере.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Notes
1
Теперь такого города и бассейна уже не существует (Прим. автора).