Записки психолога-миллионера. Первая книга трилогии

Это мило, пока не погрузишься в роль с другой стороны. Как это всё выглядит «по эту сторону стекла»? Попробую изложить своими словами, да еще и со стороны бывшего маркетолога (ведь обещал).

Во-первых, компетенции практикующего психолога и психотерапевта в реальной практике не особо различимы на первый взгляд. Для обывателя все эти психо-что-то-там на одно лицо. Мозгоправ он и есть мозгоправ, да? Как бы не совсем.

В идеальном мире чистой сияющей теории границы между консультированием, терапией и прочими медиациями сильно размыты. Потому что изъян кроется в самом базисе психологии – никто толком не знает, что такое «норма». Отсюда гигантское количество теорий и гипотез, огромное число школ и направлений. И каждый отдельный психолог, психо и гипнотерапевт трактует свою работу хоть чуточку, но по-другому. Чисто в силу своего различного опыта. Ну просто вот так устроена жизнь. Пока человечество на 100% не поймет, как конкретно работает мозг – всё это будет мельтешащими тенями на стене пещеры (как в известной притче Сократа).

Единственная категория, у которой есть более-менее четкое представление, понимание и протоколы – это психиатры. Чисто в силу того, что они медики, врачи. А там особо не забалуешь с доказательной то медициной.

И по-сути получается, что раз понимания границ нормы не существует, то не существует и четких протоколов «коррекции», которые бы давали 100% результат. Отсюда огромная ответственность на специалисте. И вот тут четко можно видеть, что одни психологи готовы, например, только консультировать. Другие готовы заниматься только семейными отношениями. А третьих не пугает и работа в трансовых состояниях.

И толковый психо-спец рано или поздно придет к какой-то своей системе работы, которая как хороший костюм, будет подходить только ему одному.

Это дает нам (как обывателям) понимание, что не особо то нужно для себя различать всех этих агентов изменений, психологов, гипнологов, МАКологов и т.д. Потому что это не более чем откровенная и действенная чисто маркетинговая попытка выделиться своей фигурой на фоне коллег (гештальтисты, молчать!).

А что же тогда нужно, если действительно терзают эмоции или сложная жизненная ситуация? У меня только один совет – искать «своего» специалиста. Который «попадет в карту». С кем ты будешь на одной волне. Ну либо такого, которого ты боишься. Парадокс, да.

Во-вторых, хоть какое-то понимание устройства и работы мозга у человечества всё-таки есть. Поэтому есть и понимание того (на основе исследования больших выборок случаев «исцеления»), как протекает динамика терапии. И вот тут жить становится чуточку проще. Потому что здесь мы идем уже не наощупь в темноте, а с хоть каким-то пониманием того, что и как мы можем делать и чего ожидать.

Такие находки позволили возникнуть различным синтетическим и эклектическим направлениям психотерапии вроде краткосрочной стратегической терапии. Забавно, что Вацлавик (создатель этого направления) умышленно оставил в названии только «терапия», деликатно убрав приставку «психо». И он в этом абсолютно прав. Если человека с проблемами еще на подступах напугало название школы или направления – шансы на «излечение» у него в районе нуля. Потому что он просто не пойдет к такому специалисту.

С другой стороны, не просто так психотерапевт Минделл и психиатр Фуллер заигрывают с шаманизмом и знахарством. Потому что действительно ведь, для общественного сознания все эти пси-что-то-там частенько бывают похожи на какую-то магию (а чем еще можно было бы объяснить моментальные исцеления и прочие чудеса, которые случаются не так уж и редко в работе толкового психотерапевта?).

В-третьих, есть различные межстилевые штуки вроде того же НЛП, ДПДГ или трансовых состояний. Они встречаются (и будут встречаться внимательному наблюдателю) вообще везде, во всех школах и направлениях. И положа правую руку на сердце, а левую на кошелек, я могу поклясться на «Структуре магии», что во многих случаях достаточно этого. Потому что есть обоснованные подозрения, что структура терапевтического воздействия одинакова. А всё остальное – мишура для отвлечения не такого уж умного сознания (чтобы поработать с не таким уж мудрым бессознательным).

И вот эту мысль я, пожалуй, буду еще некоторое время развивать.

Каждый новый клиент – это всегда шкатулка…

…шкатулка даже не с двойным и не с тройным дном. В силу особенностей устройства мозга, белковые прямоходящие теплокровные организмы ловко маскируют и оправдывают любой свой поступок и действие. Таковы особенности высокоорганизованной формы материи. Кто-то утверждает даже, что это проявление предусмотрительности эволюции и всё такое.

Поэтому каждый новый клиент проходит процедуру первой встречи (или по-простому – диагностики). Цель – лучше понять, с чем же мы будем работать.

Такого рода диагностику можно вполне проводить в общественных местах (кафе, парках и т.д.) и я часто так делал (потом перебрался вообще в интернет). Если же у клиента есть пожелание проводить встречу строго с глазу на глаз, то арендуем на час «кабинет для психолога», которых в Москве большое количество.

Что происходит на первой встрече?

1. Мы знакомимся, и я предлагаю начать жаловаться. Так и говорю: «Жалуйся» (да, я предпочитаю общение «на ты». Но если клиент отказывается, то без проблем держим «вы»-дистанцию). Жалобы – это необязательно прямо жалобы. Это тот материал, из которого потом вырастает то, что психотерапевты называют термином «запрос».

2. В процессе «жалоб» я задаю вопросы, которые начинают потихонечку шатать «карты реальности» клиента. В НЛП это называют Метамоделью. И уже там начинают проявляться разные интересные детали и реакции. Последнее время на диагностике часто использую метафорические карты (только если диагностика происходит при личной встрече), они дают клиенту гораздо большее понимание собственной ситуации и что важно – собственных же ресурсов по её преодолению или достижению желаемого.

3. Собрав материал и пощупав «границы реальности» клиента, я предлагаю ему сформулировать свой запрос волшебной фразой «И чего бы хотелось?». Вот тут у многих пол из-под ног натурально начинает уплывать, потому что нашему человеку всегда проще сказать, чего бы ему НЕ хотелось. А потому эта моя фраза и является волшебной (попробуй себе задать такой вопрос прямо сейчас и посмотри, что будет происходить в мыслях, образах и ощущениях).

4. Ответ на вопрос «и чего бы хотелось» можно считать запросом. Но еще не до конца. Потому что в 90% этот запрос будет меняться в процессе последующих сессий (проверено неоднократно и не только мной).

5. Запрос можно еще какое-то время уточняться, однако уже в процессе уточнения я обычно провожу еще пару-тройку гипнопроб. Гипнопробы – это небольшие задания (кто-то их даже толком и не осознает), показывающие степень гипнабельности человека здесь и сейчас. Чем более гипнабелен клиент, тем проще с ним работать в гипнотических трансах (и тем интереснее будет результат). Понятное дело, что гипнотический транс лучше развивается на фоне большого доверия к терапевту, но если уже на первой встрече клиент легко развивает это волшебное состояние, то это подарок судьбы (в том числе и для клиента, сэкономит время и деньги). Если же гипнабельность оставляет желать лучшего, то это не означает автоматически, что всё плохо, это означает всего лишь, что мы чуть больше будем работать на более высоких уровнях сознания (когнитивном и подсознательном).

6. В конце любой встречи я обычно даю одно-два-три домашних задания. Они строго обязательны к выполнению, потому что без самостоятельной работы результаты будут сильно случайными. В случае же первой встречи выполненное домашнее задание является началом настоящей работы на следующей рабочей сессии, которая идет после диагностики.

7. Обычно мне требуется 5-6 сессий-встреч, чтобы обеспечить результат. Если мы работаем в интенсивном формате, когда за день прорабатываем несколько сессий (такое бывает если человек проездом в Москве, или я на выезде в другом городе, или же по другим причинам у клиента очень мало времени), то диагностика плавно перетекает в рабочую сессию.

8. В процессе встречи я делаю пометки на листочке и иногда веду аудиозапись на смартфон (о чем предупреждаю заранее). Записи на листочке я потом показываю в конце встречи. Но и листочек, и аудиозапись остаются у меня.

Вся эта процедура проводится перед стандартной терапевтической работой. Для групповых онлайн-проработок всё еще проще и таких подробностей не требуется.

Проверка любого психолога на реальность

Это будет быстро, но сжато. Сжато, но сильно. Сильно, но правильно.

Ты можешь это легко проверить по своим ощущениям и возникающим образам, если будешь читать, представляя мой голос.

О чем идет речь?

Проверка любого психолога на реальность его помощи очень проста. Для этого нужно понимать механизм психологической проблемы.

Я изложу совсем на пальцах, да простят меня высоколобые академичные мужи с седыми бородами и внушительным списком монографий.

Итак, у тебя каждый день есть некоторый уровень энергии. Энергия (ну совсем грубо) появляется у тебя из пищи, питья и сна.

Эта энергия расходуется на всё, что ты делаешь. Двигаешься, думаешь, лежишь на диване. И конечно же на эмоции.

Нормальный цикл функционирования организма:

– накапливать информацию в виде сигналов от сенсорных систем

– затем раз в полтора часа выпадать в быстрый транс, чтобы сбросить эту накопленную информацию из «оперативной памяти» на «флешку»

– после, во время ночного сна переписать с «флешки» на «основной жесткий диск» всю информацию и разложить её там по «папкам»

Проблема возникает тогда, когда этот цикл где-то дает сбой. То ли сенсорные системы неверно собрали информацию (в итоге карта стала конфликтовать с реальной территорией). То ли транс наступил не вовремя и кусок информации застрял на пути из оперативки на флешку. То ли жесткий диск сбойнул и файл никак не найдет подходящую папку.

Проявляться это может множеством способов, но механизма, грубо, всего два:

а) Проблема вытесняется сознанием ниже уровня осознавания и инкапсулируется там. На это уходит часть твоей ежедневной энергии, чтобы поддерживать эту капсулу и удерживать в ней проблему, пряча её от сознания. Это как мусор заметать под ковер. Рано или поздно под ковром будет тотальный срач.

б) Проблема проявляется в виде навязчивой повторяющейся мысли, сна и т.д. То есть вертится в поле осознания, но не может быть переработана, потому что механизм переработки дал сбой. Это уже похоже на постоянное переметание кучки мусора из одной комнаты в другую в поисках мусорного ведра, которое никак не находится.

И возникает вопрос: как эту фигню прекратить? Тут к твоим услугам 100500 школ психотерапии. Но ключевое среди них всех – одни школы помогают. А другие нет.

По двум простым причинам:

1. Первая причина – еще никому толком не помогало осознание причин своих проблем. Алкоголики прекрасно осведомлены о том, что все их проблемы от алкоголя. Это им никак не помогает завязать. Милтон Эриксон рассказывал об одном своем коллеге-психиатре, который был прекрасным специалистом, но в личностном плане жутким невротиком. Чтобы избавиться от своей невротичности, он проходил курс психоанализа, внимание (натурально держись за стул)… с 1933 по 1975 год! И это мы говорим о специалисте, профессиональном психиатре.

2. Вторая причина – мы так и не изобрели машину времени. А значит, мы не можем физически вернуться в прошлое и что-то там переиграть. О нет. Мы можем лишь перекодировать нервные импульсы таким образом, чтобы снять эмоциональный заряд переживания относительно прошлого опыта. А вот это уже возможно и занимает в среднем 4 сессии. А не 4 десятилетия.

Да, в некоторых случаях (когда проблема уже всплыла в поле осознания) нужно окунуться в проблему, расчесать её, чтобы перепрожить. Но потребуется это всего один раз. Чем-то это похоже на извлечение занозы. Пока она в теле – она болит. Чтобы её вынуть – нужно её зацепить и в момент вытаскивания может стать больнее, чем было. Но зато потом уже ничего никогда не будет болеть в этом месте.

Но психологическая проблема – это не заноза. Самостоятельно с ней справиться (если она держится) не получится. И вот тут уже уместно задать психологу или психотерапевту вопрос: «А если мы не полезем в прошлое просто анализировать, что мы будем делать?». Ответ должен быть только один: «Перерабатывать проблему». Надеюсь, это понятно.

Как получить больше от гипноза

Гипноз (или, если правильнее, гипнотическое трансовое состояние) – это вполне естественная штука для человеческого мозга. Каждый человек один раз в полтора часа самопроизвольно выпадает в быстрый транс, не говоря уже о стрессовых или неожиданных ситуациях.

Любому поведению, которое в нас закрепилось, мы обязаны трансу. Потому что как только ты попадаешь в незнакомую ситуацию, моментально развивается трансовое состояние, когда сознание выключается и на поиск нового адаптивного поведения запрос уходит в подсознание и бессознательное (а если совсем на пальцах, то в глубинные сети памяти, которые фиксируют абсолютно всё с момента появления мозга на свет, это примерно четвертая неделя беременности). И та реакция, которая извлекается на свет (и которая помогла организму выжить) закрепляется.

Соответственно, если реакция уже закрепилась, но перестала устраивать, то самый короткий путь её "перепрошить" – отправиться обратно в транс и там "перекодировать" отклик нервной системы на тот же раздражитель. Вот этим, собственно, и занимается гипнотерапевт. Потому что самостоятельно это сделать если и возможно, то очень и очень трудно.

При всём этом транс далеко не всегда полезное состояние. Если опять же грубо, то есть три вида трансовых состояний:

негативные (например, депрессия, "ирландско-русский" транс и т.д.),

нейтральные (неправильные медитации, молитва, задумчивость и т.д.),

позитивные (терапевтический рабочий транс).

Разница между ними в том, что позитивный терапевтический транс возможен только при работе с человеком, который этот транс тебе индуцирует (наводит) и затем ведет тебя в нем. То есть как минимум, этот человек понимает динамику транса и обладает представлением о том, куда и зачем тебя вести в нём.

И как же получить больше от этого самого гипнотического трансового состояния (гипноза)?

1. Мозг получает то, чего хочет больше всего. Хочешь любви? Начинай любить. Хочешь страха? Начинай бояться. Хочешь изменений? Хотя бы верь в них и жди, когда они наступят. Самое худшее, что можно сделать перед сессией гипнотерапии – бояться гипноза или НЕ хотеть изменений. Лучшее, что можно сделать – всем сердцем желать того, за чем ты идешь на гипноз.

2. Делай всё, что тебе говорит гипнотерапевт. Это как прием у врача. Если не будешь слушаться, будет больно, долго и без гарантий на положительный результат.

3. Выключи критический ум. Еще одна штука, которая тебя отделяет от изменений и желаемых тобой результатов – критически оценивать всё, что происходит. Принято считать, что за критику отвечает левое полушарие. А трансовое состояние начинает развиваться в правом. Когда работает левое, автоматически выключается правое. Ну понятно, да?

4. Расслабься. Скорее всего, если с тобой работают по классике или в эриксоновской манере, то индуцирование транса будет происходить через расслабление. Если будешь расслабляться, транс наступит быстрее и проще, а изменения будут глубже и эффективнее. Важно, что расслабление должно быть как телесным, так и умственным. Если непонятно как это, просто притворись сторонним наблюдателем и без критики делай то, что говорит тебе гипнотерапевт.

5. Поскольку большая часть гипнотических техник начинается с расслабления, то лучшее что можно сделать – прийти на сессию гипнотерапии в такой одежде, обуви и нижнем белье, которые не будут жать, тереть или где-то стеснять удобное положение тела. Также не следует одевать линзы (если носишь очки, тебе в любом случае их предложат снять).

6. Если тебя хоть что-то пугает или тревожит по поводу гипноза, то лучше задать вопросы ДО сессии. Это очень и очень важно. Таким образом ты вызовешь у толкового гипнолога только уважение. Обычно люди скрывают свои сомнения или страхи по поводу гипноза и это потом мешает им же самим погрузиться на нужную глубину, чтобы получить изменения.

Вот, пожалуй, и всё. Если соблюдать эти простые правила, то изменения будут глубже, проще и быстрее. А сессий потребуется меньше. Вплоть до одной. Потому что терапию одной сессии никто не отменял. И ключ к такой терапии – страстное желание перемен и вера в то, что они возможны.

Ошибки, которые совершает нуждающийся в психологической помощи

Будет довольно банально, я понимаю. Однако вот что можно сделать, чтобы тебя накрыло посильнее и пожестче. Семь шагов с гарантией усугубить любую психологическую проблему.

1. Путать психологическую проблему с совпадением, случайностью, невезением или биологической компонентой (например, заболеванием).

Поскольку далеко не у каждого человека есть психологическое образование и обширный опыт профессиональных самонаблюдений, то эта ошибка встречается раз за разом. Например, женщина пытается избавиться от лишнего веса, имея в анамнезе, скажем, запущенный диабет. Вместо того, чтобы работать с диабетом (биологической компонентой проблемы), она идет на гипноз в надежде на чудо. Чудо может не обрадовать.

Золотое правило работы с психосоматикой – сначала исключить биологическую компоненту. Так что сначала лечимся, потом идем за помощью. Либо делаем это параллельно, но не заменяя лечение у врача психологическими проработками.

2. Рассчитывать, что всё пройдет само.

Может быть действительно и пройдет. Потому как в мозгу у нас находятся очень мощные механизмы переработки психологических травм и переживаний. Большей частью они работают во сне, «проветривая чердак» и готовя голову к подвигам с новым восходом солнца. Однако эти механизмы (как и любые механизмы вообще) могут сбоить. И вот тогда кусок непереработанного застревает, а затем начинает вылезать там, где не надо (в виде страхов, фобий, той же психосоматики, странного поведения, бессонницы, кошмаров, навязчивых мыслей, застенчивости, неуверенности, низкой самооценки и так далее, список обширный).

Диагностировать этот момент более достоверно может психолог. Толковый психолог-практик поможет перезапустить встроенный механизм переработки.

3. Заглушать проблему алкоголем или другими веществами, а также заедать, заигрывать и другими способами «заметать под ковер».

Сам термин «заглушать» уже должен настраивать на определенный лад. Если болит зуб, то можно закидываться обезболивающими. Если делать это довольно долго, то дозы будут расти, а эффект падать. В самом печальном итоге всё закончится каким-нибудь заражением крови и мучительной смертью.

Другая параллель – не убираться в квартире, а заметать всё под ковер. Какое-то время будет казаться, что всё ок. Ну если не считать горы мусора под ковром, которая со временем будет расти и ковер в итоге не будет прикрывать уже ничего. А может быть там даже зародится новая форма жизни. Может быть, они даже пожелают установить с тобой контакт. Но родные тебя немедленно сдадут скорой психиатрической помощи.

Итог этих случаев один – если что-то не переработалось само (см. предыдущий шаг), то оно и потом не переработается. А проблемы будут множиться и осложнять твою жизнь.

4. Пытаться справиться самостоятельно.

Подумай вот над чем. Каждый практикующий психолог регулярно проходит супервизию. Примерно как каждый стоматолог посещает своего стоматолога. Потому что если у стоматолога заболит зуб, он даже будучи великолепнейшим специалистом, себе самостоятельно зуб залечить не сможет. Как считаешь, если ты не специалист в психотерапии, каковы твои шансы самостоятельно переработать возникшую проблему, если твой механизм переработки дал сбой? Ставлю 1000 рублей против поросячьего хвоста, что шансов ноль.

5. Обращаться к неспециалистам (знакомые без образования/квалификации, гадалки/астрологи, тета-хилинг, религиозные деятели/организации и т.д.).

Маги, гадалки, святые отцы, случайные собутыльники в баре, милые люди из ближайшей секты и даже твоя лучшая подруга – не специалисты в деле переработки психологических проблем. Они по стечению обстоятельств могут оказать «первую психологическую». Порой довольно удачно. Но провести терапию – вряд ли.

6. Постараться «перепрыгнуть» проблему через усиление «резинок спереди» (постановка непосильных целей, мотивационный коучинг и т.п.).

Иногда встречаю такой взгляд, что для преодоления психологических проблем надо себя каким-либо образом накрутить, замотивировать до пара из задницы и любым другим образом натянуть «резинки спереди». Хотя здравый житейский смысл подсказывает – если долго и сильно тянуть резинку, она лопнет и больно ударит по тому месту, которым её оттягивали. Усиление «резинок спереди» никак не означает, что они помогут ослабить «резинки сзади». Скорее, наоборот. Можно легко себе таким образом создать дополнительные проблемы. И кому от этого будет лучше?

7. Путать психологическую консультацию и терапию.

Это частая штука. Психолог-консультант не имеет полномочий на терапию. Точка. Возможно, что у него и компетенций таких нет. Это как массажист и мануальный терапевт. Вроде оба в зеленых халатах, оба мажут руки чем-то скользким и потом трут тебя с разных сторон твоего стройного ладного тела. Вот только цели и задачи у них разные. Было бы наивным считать, что массажист может тебе что-нибудь вправить. Нет, он, конечно, может это попытаться сделать. Даже не без энтузиазма. И если любишь казино, можно даже попробовать… но я бы не стал.

8. Отвергать свои «части».

Есть хорошая теория, что за каждое поведение в нас отвечает какая-то часть психики. А любое поведение вырабатывается адаптивно и эволюционно. То есть оно безусловно полезно в своем контексте (когда оно возникло). И огромная ошибка – это пытаться от чего-то избавиться. Печальная новость – нельзя отрезать и выбросить какой-то кусок своего опыта. Он в тебя впаян эмоциями и вырезать его можно только с куском тебя. Ну примерно как пытаться отрезать себе руку за то, что она в полночь сама достает сало из холодильника. Хочешь усилить свою психологическую проблему – настойчиво пытайся избавиться от чего-то. Так оно мало того что не работает, оно так наоборот будет причинять еще больше страданий и боли. Ну как отрезанная рука. Да, в холодильник она больше не лезет. Ну так она вообще теперь ничего не может. Это, кстати, хороший маркер для отсева горе-специалистов. Не разбрасывай себя. Тело у тебя одно, выдано на весь срок службы. Береги.

9. Выбрать неверного специалиста (или не с того начать).

Уровни работы строятся так:

а) сначала когнитивный (сознательный) уровень (работа со словами и мыслями),

б) потом уровень подсознания (стык слов и эмоций, образы/метафоры),

в) уровень бессознательного (чистые эмоции, тело).

В принципе, можно и сразу с бессознательным работать. И есть для этого куча удачных техник. При одном условии – если ты входишь в рабочий транс с данным конкретным специалистом.

Вот вроде и всё.

Новые изменения

Для многих людей новые изменения становятся возможными только когда они "достигают своего дна". Обнуляются финансово, духовно, семейно, как-то еще по-своему.

Это результат работы умного левого полушария. И это ловушка. Левое полушарие продолжает резать реальность на все более и более мелкие кусочки, оставляя тебе всё меньше шансов. Это его работа. Работа анализировать и пережевывать.

Печаль в том, что мир цивилизации – левополушарный мир. No escape.

Есть ли варианты? Да, есть. Несколько таких я имею в своей "сумке с инструментами" и практикую. Они либо активируют мудрое правое полушарие, либо выравнивают связи левого с правым… либо всё сразу.

P.s.

Раньше этим текстом я продавал серьезную личную работу по исправлению судьбы. Говорят, меня и сейчас можно на такое уломать. Но, сука, дорого. Очень. И беру, говорят, не всех.

Абсолютное доверие себе

Это никакой не секрет. В процессе обучения на гипнотерапевта сначала ты наводишь гипнотические трансы на коллег, а потом они на тебя. Так продолжается целый год (и ты ощущаешь себя полным «черпаком», если понимаешь, о чем я). Получается максимально экологично – ни один обычный человек не страдает (шучу конечно. Но это не точно).

Но если шутки отбросить в сторону и задать максимально практичный вопрос: «Тебе самому помог гипноз?». Я уверенно отвечу, что да, однозначно помог. И много раз.