Полная версия
Рецепт:
– Разогрейте сковороду с оливковым маслом. Обжарьте нарезанный лук и измельченный чеснок до мягкости.
– Добавьте помидоры и специи. Тушите несколько минут до образования томатного соуса.
– Сделайте в готовом соусе углубления и аккуратно разбейте яйца в них.
– Покройте сковороду крышкой и готовьте на среднем огне до желаемой степени прожарки яиц.
– Подавайте горячее, посыпав свежей зеленью.
10. Яичные блинчики с шпинатом и сыром:
Ингредиенты:
– 2 яйца
– 50 г свежего шпината
– 30 г тертого сыра (например, моцарелла или чеддер)
– 2 столовые ложки молока
– 1 столовая ложка растительного масла (для жарки)
– Соль и перец по вкусу
Рецепт:
– Взбейте яйца в миске вилкой или шумовкой.
– Добавьте молоко, соль и перец по вкусу, перемешайте.
– Нарежьте шпинат мелко и добавьте в яичную смесь.
– Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне.
– Вылейте небольшое количество яичной смеси на сковороду, распределите по всей поверхности.
– Посыпьте по всей поверхности блинчика тертым сыром.
– Готовьте блинчик на среднем огне до тех пор, пока он не застынет и не подрумянится снизу.
– Повторите процесс с оставшейся яичной смесью.
– Подавайте горячие яичные блинчики с шпинатом и сыром. Можно добавить свежие травы или овощной салат в качестве гарнира.
Таблица с калориями и питательными веществами на 100 г готового продукта:
Рецепты здоровой выпечки представляют собой отличный выбор для завтрака по нескольким причинам:
– Полезные ингредиенты: Все рецепты включают в себя цельные и натуральные ингредиенты, такие как овсяные хлопья, фрукты, орехи и яйца. Эти продукты богаты питательными веществами, включая витамины, минералы, белки и сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией и помогают поддерживать здоровый образ жизни.
– Низкий уровень обработки: Все рецепты включают минимальную обработку ингредиентов, что позволяет сохранить их полезные свойства и минимизировать потерю питательных веществ. Это способствует увеличению пищевой ценности блюд и обеспечению организма всем необходимым для энергичного начала дня.
– Без добавленного сахара:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
