Записки психолога

Наталья Богданова

Записки психолога

“Если рыба будет себя судить по способности взбираться на дерево, она всю жизнь будет чувствовать себя дурой” Архимед

Оставьте в покое свои “недостатки”

⠀

Это неправда, что развиваться нужно только через искоренение недостатков. И это не просто не правда, такой способ общения с собой наносит серьезный вред психике.

“Когда я стану таким идеальным, то добьюсь успеха. Если не получится с первого раза, буду упорным, буду делать через силу!” Чтобы похудеть, начну бегать каждый день, хотя ненавижу бегать. Ведь только с идеальной фигурой можно стать узнаваемым блогером, известной личностью и это то, о чем я мечта. Или “ Когда я заработаю свой первый миллион я буду прыгать от радости и куплю себе… тут продолжите сами.

⠀

Миф. Чудовищный миф.

⠀

Представьте, что начинающая балерина вместо ежедневных репетиций у станка изучала бы языки программирования. В школе у нее была “тройка” по этой дисциплине. Ее ноги созданы, чтобы их обладательница выступала на сцене большого театра. Одним лишь легким дрожанием ресниц она разжигает огонь в сердцах зрителей. А вот программист из нее никакой, а она е@@шит, учит. Плачет, но учит!

⠀

Абсурд? Да. Какой вред несет искоренения “недостатков”? Чем программирование отличается от идеальной формы груди, умения не обижаться по пустякам, находить подход к любому человеку? Или от способности быть бешено продуктивным и проходить марафон за марафоном в Социальных сетях?

⠀

По большому счету, ничем. Как язык С++ для балерины, точеная фигура совершенно не нужна успешному блогеру. Блогеру нужно быть собой, легко и доступно подавать информацию аудитории, искренне проживать с ней любые свои эмоции, нести пользу людям и вдохновлять их своей неповторимой личностью.

⠀

Верный вопрос здесь такой. Какие у меня уже есть сильные стороны, которые я могу улучшить и адаптировать под то, чем действительно хочу заниматься? Что кажется недостатком, а на самом деле уникальная особенность натуры? Да все это абсолютно так. За тем, что вы считаете «недостатком», стоит ваша сила и ваша уникальность, вопрос в пути достижения. Это может показаться странным, но через качества, которые вы хотите поменять, достигаются вашей психикой определенные цели. Понимаем эти цели и меняем путь. И вот уже из постоянно виноватящяйся, грустной и самокопающиейся личности вы превращаетесь в сильную уверенную, осознающую свою ценность для общества женщину.

⠀

Полнота? Почему бы не вести блог о красивых нарядах для нестандартной фигуры? Почему бы не высмеивать предрассудки общества? Почему бы не вселять в затюканных девушек уверенность в том, что они прекрасны? и почему бы не исследовать этот вопрос со всех сторон?

⠀

А ваши сильные “слабые” стороны какие?

Сейчас важно взять и выписать свои недостатки, а потом напротив каждого утверждения написать, какое желание скрывается за этим “недостатком”?

За дело!

Мне 50 лет, и мой путь к себе не был прост. Совсем не был.

Если ты не знаешь себя, не знаешь свои сильные стороны – тебе сложно. Всё время копаешься в своих слабостях, что-то пытаешься измениться. Совсем забывая о том, что ты уже чего-то достиг.

Очень важно опереться, прямо опереться на то, что помогло тебе в прошлом. Тогда искать легче.

Я не знала, на что опираться – думала, у меня никаких сильных сторон нет. Когда работала главным врачом, мне казалось, что я всё время делаю что-то не то, или что-то не так.

Очень хорошо помню встречу с моим первым психологом.

Я тогда изучала трансактный анализ, ходила на лекции Литвака Михаила Ефимовича. С психологом мы встретились в поезде.

Я взяла последний билет, и она взяла последний билет. На плацкарт возле туалета – ехать надо было срочно, а следующий поезд только через два дня. Лена (так зовут моего первого психолога) спешила на какой-то семинар до Уфы, а я до Самары.

И вот мы всю ночь не спали, разговаривали с ней. Она вдохновила меня по-другому взглянуть на свои чувства.

Через какое-то время я к ней пошла на терапию, затем в группу, а потом вообще пошла в гештальт-институт – учиться на первую ступень. Пожалуй, это был переломный момент.

Каждый переломный момент связан с людьми – знакомство с кем-то, кто побудил меня изменить своё направление мыслей, отклониться от курса.

Я искала себя с помощью других.

Гештальт, трансактный анализ, психоанализ, преподаватели….

В других было что-то, что мне было нужно в этот момент, и я это брала, и я это впитывала.

У меня была очень большая жажда изменить то положение, в котором я находилась.

Всё время думала: «Так не бывает, мне не должно быть плохо, мне не должно быть плохо». Но почему-то было всё так же плохо внутри, при видимом успехе снаружи.

Сейчас могу с уверенностью сказать – я нашла себя. А точнее, нашла сразу несколько своих «Я»: духовный учитель, врач (это мое первое образование) психолог, мама, жена, дочь, реставратор антикварной мебели, художница и танцовщица… Каждый человек многогранен в своём воплощении.

В каждой идентичности – целая вселенная, и искать ее крайне интересно!

Путь к вашей личной вселенной лежит через чувства.

Каждую минуту наш организм что-то чувствует: злость, радость, любовь… и важно понимать, что ты испытываешь в тех или иных ситуациях.

⠀

Гораздо полезнее не говорить умные мысли, а отслеживать свои собственные чувства. Иногда с виду добрые дела делаются из-за раздражения, но можно ли тогда считать их добрыми?..

⠀

Сейчас я назову все чистые чувства, которые есть – их не так много. Остальные – это производные.

Четыре градации злости:

– 

раздражение

– 

злость

– 

ненависть

– 

аффект

Сюда же мы можем отнести и зависть, потому что она всегда заканчивается на злости. Зависть сложное чувство, в нем все начинается с желания, я так тоже хочу проходит через страх: у меня не получится, и заканчивается на злости.

⠀

Разные градации чувства тревоги:

– 

тревога

– 

страх

– 

паника

⠀

Следующее чувство, сильное чувство – чувство стыда, маленький стыд – это неловкость.

Вина

Обида

Грусть – Тоска

⠀

Радость,

Интерес

Любовь.

⠀

Беспомощность, лень, любые состояния – как нить Ариадны, ведут к потребностям, а потребности к реализации вас.

⠀

Например, раздражение – это маркер, лакмусовая бумажка. Некий признак того, что в нашем подсознании сформировалась какая-то потребность, которую мы должны удовлетворить.

⠀

На самом простом примере: вы сидите, хотите есть. Как вы ощущаете это телом?

Чувствуете голод, сосет желудок. Организм вырабатывает агрессию – раздражение. Это энергия на движение, для получения того, что мы хотим, вовне.

⠀

От голода ваш организм выработал эту энергию, появилась сила встать, приготовить себе еду, поесть – раздражение падает. Вы удовлетворили потребность.

⠀

Но потребностей у организма очень много. На еде самый простой пример, а есть потребность в любви, поддержке, защите…

⠀

Злость – это знак того, что организм выработал энергию на удовлетворение этой самой потребности.

Если она хроническая – на грани с ненавистью, то очень важно смотреть, где ты ещё можешь удовлетворить потребность.

⠀

Тогда можно пустить эту энергию и силы туда, пока эти чувства не начали разрушать тебя изнутри.

Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться

⠀

Первым термин «эмоциональное выгорание» (от англ. burnout) ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году.

⠀

Есть внешние и внутренние факторы, которые могут привести к выгоранию.

⠀

Например, условия работы относятся к внешним – их можно поменять сравнительно быстро. Внутренние факторы – это установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях.

⠀

Внешние факторы:

⠀

▫Среда: нагрузки сверх нормы, напряженный график работы

▫Отсутствие удовлетворяющей оплаты труда

▫Дедлайны, отвлекающие факторы: невозможно погрузиться в работу, все время что-то вырывает из процесса

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.