Полная версия
Колесо самореализации. Пошаговое руководство для трансформации жизни
Марина Кейлина
Колесо самореализации. Пошаговое руководство для трансформации жизни
Введение
Приветствую тебя, дорогой читатель! Если ты купил эту книгу, значит, в твоём сознании уже назрела идея о том, что что-то тебя не устраивает в нынешней жизни и ты хочешь что-то изменить. Вероятно, ты уже предпринимал некоторые попытки и, возможно, добивался успехов. Но всегда есть куда расти дальше, не правда ли? Такое часто бывает, что люди не чувствуют внутреннего удовлетворения, хотя внешне у них есть всё, что только можно пожелать. Возможно, ты один из них. А может быть, ты просто на пороге следующей ступени своего развития и пока ищешь необходимые средства, ресурсы для значительного прыжка на новую высоту. Иногда мы будто бы упираемся в какой-то потолок и не можем найти лаз для того, чтобы подняться выше. И некоторые даже начинают борьбу за этот качественный прорыв. Но секрет в том, что не сражение за счастье поможет тебе сделать этот скачок, а смена парадигмы. Только взгляни на всё, что происходит с тобой, со стороны и другими глазами. И ты сможешь найти новые способы для реализации всего, что только задумаешь. Самое интересное заключается в том, что, если ты способен что-то вообразить, значит, ты можешь это и сделать. Иначе подобной идеи даже бы не возникло в твоём сознании. Только стоит выйти за рамки, которые тебя привычно так ограничивают, создают знакомую зону комфорта. И да, смешно, но зачастую эта зона совсем не комфортна. Но выход за её пределы пугает до ужаса, поднимая глубинный доисторический страх. Но раз ты держишь в руках эту книгу, значит, ты и ищешь ключи для открытия своих новых дверей. Возможно, тебе удастся создать кротовую нору и переместиться в точку мечты невероятным быстрым способом. Это называется эволюционным скачком сознания. Лишь стоит овладеть колесом самореализации и покатить его по дороге своей жизни впереди себя.
Меня зовут Марина Кейлина, я пишу эту книгу для того, чтобы как можно больше людей раздвинули рамки ограничений и пошли путем своей самореализации. Только реализация сокрытого внутреннего потенциала приносит удовлетворение. Только проживание своих истинных ценностей сделает тебя счастливым. Если ты не воплощаешь свою мечту, то воплощаешь мечты других людей, а это, к сожалению, путь к разочарованию. Один маленький секрет заключается в том, что мы не всегда можем отличить свои желания от навязанных извне. Отсюда и это гложущее недовольство, когда вроде и сделал всё, что нужно, и должен, и хотели они… а чего же на самом деле хочешь ты? Мы найдём ответ на этот вопрос этой книге-тренинге «Колесо самореализации», и ты пойдёшь своим путём.
Как работать с книгой?
Это книга-тренинг, а значит, по мере её прочтения, тебе надо выполнять все предложенные упражнения. Не откладывай в долгий ящик, а делай сразу. Это путь к успеху. Запомни, только через действие меняется реальность. Так что, только мыслей будет недостаточно. Если ты действительно желаешь результатов, иди целенаправленно и последовательно. Не перескакивай на следующую главу, пока не прочёл и не освоил все необходимые инструменты главы предыдущей. Помни, колесо может катиться только последовательно, касаясь каждой точкой своей окружности дороги твоего жизненного пути. Если будешь крутить с проскоками, то и движение будет неустойчиво, а результаты не гарантированы.
Заведи себе трансформационную тетрадь. Это будет твой дневник осознанности. С этой тетрадью ты будешь встречаться ежедневно и делать в ней письменные упражнения. Кроме того, в дневнике обязательно нужно вести записи наблюдений за собой.
Смысл трансформации заключается в том, что мы подмечаем негатив и позитив наших будней. То, что нам в жизни не нравится, постепенно убираем, а то, что приносит положительные эмоции, – культивируем. Но чтобы это сделать, это нужно заметить и признать, в этом тебе помогут записи. И да, просто подумать и сказать: «Я и так знаю, что мне не нравится» – недостаточно. Всё это затрётся другими мыслями и не будет проработано. Так твой пытливый мозг пытается тебя перехитрить и оставить всё как есть, сохраняя прежние шаблоны мышления. Пойми, мозг ленив, и он будет всячески пытаться сохранять своё прежнее состояние. Но путём многократных тренировок ты можешь его перестроить благодаря нейропластичности. Это словно поход в спортзал. Один раз не принесёт никакого эффекта. Но если ты начнёшь регулярные тренировки, то в скором времени заметишь, как подтянулись твои мышцы и улучшилось самочувствие. Здесь то же самое. Успех заключается в регулярности. Лучше заниматься по 10 минут каждый день, чем читать по главе раз в месяц.
Книга-тренинг предназначена для самостоятельной работы. Я опишу всё максимально подробно, чтобы тебе было легко разобраться с материалом. Но ты должен применить волевое усилие, чтобы не сойти с дистанции. Будь честен с собой и непреклонен в своём желании изменить жизнь. Меня рядом не будет для того, чтобы замечать и показывать тебе, как твоя психика стремится к избеганию, откладыванию и самосаботажу. Поэтому тебе будет необходимо научиться беспристрастно наблюдать за собой со стороны и анализировать подобные эго-типические шаблоны мышления. Со временем это станет хорошей полезной привычкой и поможет сделать твою работу и жизнь в целом более продуктивной.
Итак, тебе нужно будет читать главы последовательно. Обязательно обдумывай материал, пропуская его через своё осмысление. Отмечай для себя, насколько ты согласен с изложенным. Свои озарения записывай в дневник осознанности. Ставь даты и делай предложенные упражнения. Следи за тем, как новые потоки мыслей и форм поведения вливаются в твою реальность, отмечая это в записях. Постоянно наблюдай за своими мыслями, чувствами, телесными переживаниями и действиями. Будем развивать различные виды интеллекта: ментальный, эмоциональный, кинестетический и др. Основной акцент в этой работе сделан на практиках осознанности. Осознанность – это особый навык осознавать (то есть переводить в разряд осмысления из неосознаваемых автоматических реакций) то, что с тобой происходит, понимать причины этого и воздействовать на происходящее силой своей воли. Вырастет твоя концентрация и сосредоточение, а, следовательно, и результаты твоей деятельности потянутся вверх.
Самое прекрасное в колесе самореализации – это то, что, когда ты его освоишь, ты сможешь прокрутить его ещё множество раз для других сфер жизни и задач, получая потрясающие результаты везде, куда бы ты его ни приложил. После первого последовательного прочтения и исполнения упражнений, ты можешь возвращаться к наиболее интересным главам. Возможно, тебе покажется, что ты недоработал какой-то аспект, вернись к нему и повтори работу. Если ты столкнёшься с непреодолимым препятствием, истоки которого не сможешь отыскать и проработать самостоятельно, напиши мне, мы найдём причины и совместно решим эту проблему. Контакты для связи в конце книги. Инструменты, которые ты получишь, останутся с тобой на всю твою жизнь.
В добрый путь! К самореализации жизни твоей мечты!
Жажда перемен
Ответ на эти и подобные им вопросы сокрыт в самой природе нашего ума и смысла воплощения Души на Земле. В этой книге мы будем последовательно разбираться, и искать свои истины, а попутно производить трансформацию подсознательного материала через его осознание. Но прежде всего, мне надо рассказать тебе базовую информацию о работе с подсознанием.
Очень многие не удовлетворены своим положением в жизни: «маленькая заплата», «дурной коллектив», «как всё достало», «я не красивая/толстая/худая/больная/старая и т. д.» – это лишь несколько самых распространенных примеров. Несмотря на все эти недовольства, большинство людей учатся смиряться и продолжают ничего не делать. Они как будто замирают и ждут, что всё решится само: проблемы рассосутся, отношения наладятся, килограммы растают, а начальник вдруг добавит зарплаты. Но могу тебя разочаровать – только мы сами создаём свою жизнь. И всем остальным глубоко плевать на то, что с тобой происходит, что ты чувствуешь и чего хочешь. Исключение могут составить разве что только один-два самых близких человека, которые искренне за тебя переживают. И то, это, скорее, будет связано с их собственным ощущением комфорта возле тебя. Если ты не созидаешь свою жизнь, то автоматически становишься винтиком в системе, которую создали другие люди для реализации своих желаний. И это утверждение может быть отнесено к любой области: будь то взаимоотношения, и ты становишься тенью партнёра, удовлетворяя его потребности; работа в коллективе, где ты, словно белка в колесе, бегущая на износ к светлому будущему организации; или государственная система, закабаляющая тебя как удобный ресурс для продолжения своего существования. Запомни, только ты заинтересован в улучшении своей жизни, и только ты способен что-то с ней сделать.
Для того чтобы, наконец, свежая энергия втекла в твою жизнь и начались хоть какие-то перемены, ты должен прямо сейчас взять на себя ответственность, перестать откладывать и начать действовать. Тебе придется понять, чего же ты на самом деле хочешь, построить планы и решительно направиться в сторону их реализации. А на пути у тебя встанут привычки и устойчивые шаблоны поведения. Эти преграды придется разрушить, потому что они не смогут дать тебе новый результат. А на руинах старого мышления пора возвести новый храм созидательного сознания.
На эту перестройку тебе потребуется решимость и время. Очень многие люди живут откладыванием и думают, что их жизнь автоматически станет лучше, когда произойдет нечто (заработаю денег, найду идеального партнера, выйду замуж, устроюсь на хорошую работу, сброшу 10 кг и т. п.). Но проходят месяцы, года, десятки лет, и ничего не меняется. И даже если случиться что-то, чего ты так ждал (например, неожиданно свалилась на тебя большая сумма денег), чаще всего жизнь мечты так и не наступает. Ожидание – это огромная и хитрая уловка ума, оставляющая тебя на месте. Чем раньше ты это поймёшь, тем лучше. А ещё некоторые думают, что уже упустили свой шанс. Это тоже заблуждение. И лучше начать меняться сейчас, чем никогда. Пойми, не будет никакого другого более подходящего времени, чем начать создавать жизнь своей мечты прямо сейчас, отталкиваясь от того, что уже есть. Самое главное в переменах – это перемена сознания. Осознавай это.
А ещё чем больше откладываешь, тем больше вероятность, что вообще оставишь всё как есть. Самосаботаж так и работает. Часть сознания, отвечающая за привычный ход дел, будет продолжать сбивать тебя с толку всяческими отговорками. И каждый раз, отложив встречу с друзьями, не пойдя на свидание, оставаясь на старой работе, ты будешь всё больше смиряться со сформированной «зоной комфорта». Поэтому действуй сразу. Читая эту книгу, делай всё предложенное тут же, ну уж точно в этот же день. И не надо говорить, что не хватает времени, сил, возможности и т. д. Даже самый занятой человек может найти в своём расписании 20 минут в день для важного. На то, что для нас действительно значимо, ресурсы находятся всегда. Поэтому определи, насколько тебе на самом деле важно изменить свою жизнь и выдели на это время. Ты можешь отказаться на полчаса от бесцельного листания социальных сетей или проснуться на 30 минут раньше утром.
Вероятно, в ходе трансформации начнут меняться твои отношения с окружающими. Ведь в системе все винтики привыкли быть на своём месте. А теперь ты становишься новым, непонятным элементом и неясно, что от тебя ждать. Закостенелые социальные системы не любят выскочек, которые выглядывают за их рамки. И в какой-то момент ты можешь осознать, что твоё окружение тебя тормозит или не подходит для следующего шага. И это хорошо; иди вперёд и рядом с тобой будут появляться новые люди, которые будут больше соответствовать твоей новой реальности. Помни, по-настоящему «твой» человек всегда останется рядом с тобой. Наши родные и близкие зачастую тоже начинают неосознанно меняться в лучшую сторону, когда мы инициируем процесс трансформации. Но бывает, что мы вырастаем из старых отношений, и они становятся ограничителями для дальнейшего роста. Тут уже тебе придётся взвесить все «за» и «против» и понять, насколько сильно ты хочешь продолжать менять свою жизнь или остаться в старом мире. Для этого придётся переоценить и осознать, действительно ли ты находишься в «своём» обществе.
Ещё начнутся сравнения с другими. Излюбленная фраза «вот люди живут ещё хуже» будет сбивать тебя с толку. Да, действительно, миллионы людей в мире могут жить хуже тебя. Но это не является причиной, по которой ты не должен стремиться к лучшей жизни. Не обесценивай свои чувства и желания. Ты способен воплотить всё то, о чём искренне мечтаешь. Многие другие люди не имеют твоей решимости и им проще оставаться в роли жертвы обстоятельств и довольствоваться малым, приспосабливаясь к системам, которые поглощают их. Все люди разные, с разными потребностями, мечтами, ценностями и желаниями. Твоя задача не оглядываться по сторонам, а понять себя и начать реализовывать свою суть, проявляться и создавать свой лучший жизненный сценарий.
Чтобы перемены были возможны, придётся научиться сталкиваться со сложностями лицом к лицу. Частенько мы избегаем проблем: мы их забываем, закрываем на них глаза, отворачиваемся и игнорируем. В таком случае они продолжают существовать в нашей жизни, прикрытые вуалью и поставленные в дальний угол нашего сознания. Но дело в том, что, несмотря на избегание, эти обстоятельства продолжают оказывать свое влияние на нас, мешая и разрушая. Пора переставать убегать от проблем, а развивать навыки для преодоления сложностей. И первым делом их нужно признавать и снимать с них пыльные простыни, обличая страхи наружу.
Если хочешь, чтобы изменения стали реальными, ты научишься разбираться в том, что действительно важно для тебя. Осознаешь свои ценности, создашь цели. Когда у тебя будет чёткий план, ты будешь знать, для чего ты встаёшь по утрам, тогда не останется места для лени. Ведь появится глубинная мотивация двигаться вперёд. Станет намного проще, когда ты будешь понимать, что необходимо делать по шагам для достижения желаемого результата. Знаешь, менять жизнь не так сложно, на самом деле. Со временем это станет просто полезной привычкой и образом жизни, ведущим тебя вперёд к самореализации. Ты обретёшь потрясающий ценный опыт. Перебороть лень, отлагательство, старые привычки и что-то качественно изменить в своей жизни – это мощный шаг в сторону твоей личной эволюции.
1. Усталость. Ты ощущаешь, что уже устал от всего и просто нет сил. Жизнь кажется бессмысленной и однотипной. При этом ты можешь быть полностью физически здоровым, но ощущаешь, что необходимы невероятные усилия, чтобы вставать по утрам с кровати. Возможно, ты много спишь, но это не помогает, а только усиливает состояние усталости. И даже если ты возьмёшь отпуск, положение не меняется, и ты всё равно ощущаешь себя истощённым. Это говорит о том, что пора изменить свою жизнь кардинальным способом.
2. Стремление к уединению. В какой-то момент тебе захочется побыть в совершенном одиночестве. Это хороший признак, говорящий о том, что твоему сознанию необходимо окунуться в глубины подсознания для того, чтобы произвести переоценку накопленного жизненного опыта. А значит, пора взвешивать свои ценности, осознавать ход своей жизни и направлять её в созидательное русло. Не пугайся, это состояние временное, и вскоре ты сможешь с новой волной решимости вернуться в мир. Посмотри на свою жизнь со стороны, оцени её непредвзятым взглядом. Расставь приоритеты и выбери новые стратегии развития.
3. Жажда перемен. Ты больше не можешь терпеть свою рутинную реальность. Хочется освободиться от невыносимой работы, абьюза в отношениях, физических недомоганий и однотипных дней. Твоё сознание требует притока живительной свежей силы. Возможно, будут весьма сильные эмоциональные волнения и необходимость острых реакции. Захочется то плакать навзрыд, то смеяться до упаду. Могут подняться ранее подавляемые эмоции и выйти наружу всё то, что ты прятал многие годы: ненависть, обиды, невыраженная злость и пр. Пора очистить своё сознание от этих застрявших эмоций. Они тебе больше не нужны.
4. Разрушение привычного. Этот период может быть похож на взрыв вулкана. Когда долгими годами в его недрах копилось общее недовольство и негодование, и вот оно уже прорывается наружу. Могут ухудшиться отношения, начаться семейные скандалы, разборки на работе, соматические заболевания, финансовые потери, крах бизнеса, развал мечтаний и стремлений, разочарование в себе. Накопившиеся проблемы так и вылезают одна за другой, обрушиваясь на тебя, будто шквал ледяного дождя посреди ясного дня. Когда происходит коллапс привычной жизни – открывается окно переориентации. Тебе пора остаться наедине с собой и перенаправить своё внимание, осознать, к чему ты пришёл и что тебя сюда привело. Чего же ты хочешь на самом деле? Очень часто в этот период жизни людям кажется, будто они умирают и это конец. Но нет, это только начало нового витка твоей духовной эволюции. Прими изменения и иди вперёд. Иначе ты рискуешь, цепляясь за обломки старого, опуститься на самое дно. Тогда выбираться будет сложнее.
Если ты находишься в самом эпицентре урагана трансформации, не отчаивайся. Впереди есть светлое разрешение и путь к новой жизни, которую ты сможешь построить максимально созидательно. Опирайся на то, что действительно для тебя важно.
Сознание и подсознание. В чём разница?
Каждый миг мы погружены в огромный объём информации вокруг нас. Только её часть мы осознаём, то есть воспринимаем нашими органами чувств, анализируем, ясно понимаем, что это означает, и осознанно действуем или принимаем взвешенные решения. Большая же часть поступающей информации не осознаётся. Но она не рассеивается бесследно, а уходит на неосознаваемый уровень, то есть на подсознание. Там подсознание самостоятельно перерабатывает входящий поток данных и выдаёт какую-то реакцию из запрограммированных подсознательных шаблонов, которые мы впитали в течение жизни, а также получили по наследству. Таким образом, большинство наших реакций не осознаны, а как бы случаются сами по себе. С одной стороны, это хорошо, так как автоматизируется очень большой объём однообразной работы и функционирование организма. Нам не нужно думать о том, как делать каждый вход, регулировать температуру тела и какие мышцы напрягать, когда мы переставляем ногу на прогулке. Всё это за нас делает подсознание. Оно переваривает пищу, лечит болезни, отращивает волосы, создаёт болевые ощущения, эмоции, воспроизводит сны, сбрасывает излишнее умственное напряжение, реагирует в чрезвычайных ситуациях (когда, например, надо отдёрнуть руку от горячего, чтобы не получить ожог) и многое другое. И, несомненно, мы благодарны этой мудрой части нас за эту работу.
Проблема заключается в том, что автоматизируется практически всё. То есть образуются привычки, устойчивые шаблоны поведения, автоматические реакции т. п. И, к сожалению, многие из этих автоматизмов могут быть ошибочны или даже вредоносны. Так, человек может перенять агрессивное поведение от родителей, которые воспитывали его розгами, и во взрослом возрасте избивать своих детей из «благих» побуждений. Просто потому, что когда-то был создан такой подсознательный конструкт, отвечающий за подобные действия, и он работает на неосознаваемом уровне. Это называется социальное программирование. То есть с детства окружающий социум откладывает на нас неизгладимый отпечаток в виде множества паттернов поведения, которые мы потом и сами отыгрываем в своих жизнях. При этом мы часто не задумываемся даже о том, верны эти заимствованные схемы, ведут ли они нас к счастью или они вредоносны и разрушительны. И в итоге мы получаем общество недовольных, злых, обеспокоенных людей, которые продолжают друг на друга влиять на уровне метасообщения, закрепляя эти шаблоны. Так и получается в жизни.
Но есть большое «НО»! Человек может это изменить. Ты можешь это трансформировать, если начнёшь расширять своё сознание и осознавать этот материал. То есть переводить информацию с неосознаваемого уровня на слой осмысления и делать своё сознательное заключение, нужно тебе это или нет, ведёт ли оно к твоему счастью и процветанию. Если этот шаблон вирусный, ты можешь его убрать или заменить на нечто, что будет тебе помогать. В этом и заключается сила самотрансформации. А следом за твоим изменённым сознанием поменяются твои реакции и действия, а значит, появятся новые результаты от взаимодействия с окружающим миром, и реальность постепенно начнёт меняться.
Очень скоро мы будем на практике работать с вышеизложенным. Но прежде всего, ещё немного теории. Пора ясно прояснить, что же такое сознание и подсознание.
Сознание – это активный процесс осмысления и принятия решений. Это очень малая часть нашей психики, словно вершинка айсберга, включающая в себя только то, что видно и понятно невооруженным глазом. Мы даём себе полный отчёт в происходящем и делаем это обдуманно или осознанно. При этом задействуются участки коры головного мозга. Эволюционно сознание – это более молодая структура, нежели подсознание, и она отвечает за высшую психическую деятельность, наш ум и интеллект. Сознательный ум – объективный, оценочный, он руководствуется здравым смыслом и логикой, принимает решения о повседневных делах и заботах. Это ум, основанный на определенных личностных критериях правильности. Сознание пользуется фильтрами восприятия и пропускает на свой уровень информацию, только соответствующую приемлемой нормальности для конкретного человека. Осознаваемое легко выразить в словах, а также эту информацию можно изменить, то есть солгать себе или другим.
Подсознание – это та часть разума, которая воспринимает и обрабатывает весь остальной колоссальный объём информации, что не просачивается сквозь фильтры восприятия. Именно в подсознании производится большая часть невидимых психических процессов. Это подводная большая и невидимая часть айсберга нашей психики. Это те процессы, которые происходят в уме без контроля и осмысления, вне зависимости от твоей воли и разрешения. Именно на уровне подсознания хранится информация обо всём, что мы когда-либо видели, чувствовали, воспринимали. Область подсознания расположена под корой головного мозга. Эта структура досталась нам от наших доисторических предков вместе с инстинктами и древнейшими шаблонами выживания, формирования, развития физических организмов. Подсознательный ум оперирует символами и метафорами, отвечает за образное восприятие, творчество, интуицию, физические способности и многое другое. Эта часть тебя работает прямо сейчас, чтобы ты мог составить из букв текст, расшифровать его и далее осознать смысл написанного. Эта часть ума неспособна обманывать, она понимает всё прямо и переводит на язык образов и ощущений, помогает нам синтезировать что-то новое, воображать, фантазировать, вспоминать.
Подсознание действует постоянно и беспрерывно, без отдыха, оно регулирует все процессы организма, о которых мы даже не задумываемся. Так бьется наше сердце, течет кровь по венам, происходят процессы пищеварения и дыхания – за все физиологические механизмы отвечает подсознание. Наши чувства и эмоции также являются следствием работы подсознательного ответа на происходящее вокруг. Постоянную деятельность подсознания мы практически не замечаем и принимаем как само собой разумеющееся. Оно является совокупностью рефлексов, убеждений, привычек, механизмов, определяющих устойчивые черты личности, а именно: характер, темперамент, типы реагирования на ситуации, расположенность к определённой деятельности.
Объём сознательного ума можно сравнить с оперативной памятью компьютера, которая весьма ограничена и используется для необходимых быстрых и актуальных операций. Подсознание же схоже с жестким диском, на котором хранится основной объём данных, но для того, чтобы получить доступ к этой информации, необходимо знать, в какой папке искать.
Сознание и подсознание постоянно взаимодействуют, словно две большие шестерни, прокручивая друг друга даже во время сна. Считается, что до 90 % наших поступков определены подсознанием, несмотря на всю кажущуюся мощь сознания. И лишь только 10 % решений принимается в высокой степени сознательности.
