Животворящая сила. Книга 1

другой группы.

Полезно выполнять эти упражнения вечером

при отходе ко сну. Таким образом снимается нервное напряжение, углубляется сон. Хорошо расслаблять все мышцы по очереди, лежа в постели, перед

тем как заснуть. Сначала расслабить мышцы одной

руки, потом — другой, потом — одной ноги, потом — другой, потом мышцы поясницы, потом мышцы шеи... При этом полезно слегка поднять руку, расслабить мышцы, чтобы она свободно упала на

постель, и то же самое повторить с другой рукой, с ногами и с головой. Затем следует попытаться

добиться того, чтобы мышцы поясницы и спины

полностью расслабились, поясница прогнулась и

легла на постель, как лежат лопатки. После этого

гораздо легче заснуть.

Упражнения на умственное расслабление создают ощущение свободы, легкости, безмятежного

счастья. Эти упражнения заключаются в следую-щем: не расслабляя мышц, сразу стараться вызвать

состояние, которое возникает после выполнения

упражнений на мышечное расслабление. Для этого нужно как можно ярче стараться вспомнить это

35

Животворящая сила. Помоги себе сам. Книга 1

состояние и внушать себе: «Яркое ощущение легкости, свободы, безмятежного счастья. На душе

легко-легко, свободно. Безмятежное счастье. Безмятежное счастье». Этим приемом сразу можно

погасить любое волнение, раздражение, гнев. Сначала следует выполнять эти упражнения в обыч-ном рабочем состоянии, а затем — в состоянии раз-дражения, возмущения, гнева. Последнее довольно

трудно и требует определенных психологических

навыков.

Упражнение на статическое напряжение выполняется так: находясь в исходном положении

сидя или стоя нужно одну или обе руки поднять

на уровень плеч вперед или в стороны и удерживать

в этом положении 3–5 минут. Постепенно продолжительность упражнения увеличивается до 10–15

минут и даже до 30 минут. В первый период в руках, а особенно в плечах, возникает боль, иногда до по-явления слез, и требуются значительные волевые

усилия, чтобы заставить себя продолжать держать

руки, не опуская. Руки могут болеть и в течение

следующих двух-трех дней.

Это упражнение чрезвычайно увеличивает выносливость нервно-мышечного аппарата и такие

важные качества, как терпеливость, самообладание, способность переносить трудности. Оно легче

выполняется флегматиками и очень трудно — хо-лериками и сангвиниками, но последним особенно

полезно. Его рекомендуется выполнять людям не-терпеливым, трудно переносящим боль.

Упражнение на медленное движение обычно

выполняется при ходьбе: делаются 3 шага — сначала за 15 секунд, затем за полминуты, за 1 минуту, за 2 минуты, за 3 минуты; постепенно время можно

увеличивать до 15 минут. Однако аналогичным об-

36

Воспитывающая медицина

разом можно выполнять и движения руками. Движение должно быть непрерывным, без остановки

хотя бы на доли секунды.

Выполнение этого упражнения создает ощущение власти над собой. Но это упражнение намного

труднее, чем упражнение на статическое напряжение. Особенно трудно оно дается сангвиникам, людям с подвижным типом нервной системы, но

именно им оно особенно полезно.

Качества, которые формируются в процессе

выполнения всех описанных упражнений, трудно

перечислить: тут и точность, плавность движений, столь необходимые в некоторых видах деятельности, и терпеливость, и психическая устойчивость в

трудных обстоятельствах, и способность к волевым

усилиям.

Укреплением здоровья и закалкой организма следует заниматься постоянно, систематиче-ски, особенно когда человек физически ослаблен.

Желательно делать это под контролем врачей и

специалистов-тренеров. Поддерживать хорошее

здоровье необходимо всем, чтобы сохранять вы-сокую работоспособность и предотвратить насту-пление преждевременной старости.

Методика успешного усвоения настроев

Легче усваивать настрой, если прослушивать его

в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон

или диктофон вы можете для себя сами. Тон из-ложения должен быть твердым, деловым, убедительным, безо всякого пафоса. Таким же тоном при

возможности проговаривайте настрой вслух, а нет

условий — читайте или проговаривайте по памяти

37

Животворящая сила. Помоги себе сам. Книга 1

про себя. Одни люди предпочитают прослушивать

настрой, другие — прочитывать. При прослушива-нии можно еще и делать что-нибудь по хозяйству.

Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и

сосредоточитесь.

Для усвоения настроев используйте время, пропа-дающее зря, например, по пути на работу и домой.

Настраивайте себя на глубокое прочное усвоение настроев. В этом вам поможет приведенный

ниже настрой «На усиление волевого внимания».

Огромной-колоссальной силы животворящая

новорожденная жизнь вливается в мою голову. Колоссальная энергия созидания вливается в мою голову. Во все миллиарды нервных клеток головного

мозга вливается колоссальная энергия созидания.

Во все миллиарды нервных клеток головного мозга вливается колоссальная энергия быстрого развития.

Все мои умственные способности быстро, быстро-энергично развиваются, быстро усиливается воля.

Огромной-колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь всю насквозь, всю насквозь наполняет мою голову. Во мне рождается

новорожденно-молодая здоровая веселая-игривая

душа. Во мне рождается новорожденно-молодая

здоровая-здоровая веселая душа.

Здоровый дух рождает крепкую здоровую голову. Огромной-колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову.

Яркий-яркий белый свет вливается в мою голову, яркий-яркий белый свет вливается в мою голову. Яркий-яркий белый свет вливается в затылок, яркий-яркий белый свет вливается в затылок. Вся

38

Воспитывающая медицина

насквозь голова ярко-ярко-ярко-светлая, в глазах

ярко-ярко светло. В глазах ярко-ярко светло. Вся

насквозь голова ярко-светлая, в глазах ярко-ярко

светло.

Огромной-колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Колоссальная энергия созидания вливается

во все миллиарды нервных клеток головного мозга. Сразу, одновременно вливается колоссальная

энергия созидания. Огромная-колоссальная энергия быстрого-быстрого развития вливается во все

миллиарды нервных клеток головного мозга. Все

мои умственные способности быстро развиваются.

Быстро активизируется мое мышление, рождается

все более быстрое, все более энергичное мышление.

Усиливается память, рождается все более яркая, все

более сильная память.

В мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия созидания. В мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия быстрого

развития. Усиливается воля, возрастает духовная

сила. Я рождаюсь человеком большой, огромной

духовной силы. Я рождаюсь человеком все более

сильной воли. Рождается все более прочное, все

более устойчивое волевое внимание. Рождается

все более прочное, все более устойчивое волевое

внимание.

Во время усвоения настроев я полностью выключаюсь из внешнего мира, во время усвоения настроев весь внешний мир перестает для меня существовать. Я целиком сосредоточиваюсь на содержании настроя. Я целиком сосредоточиваюсь на

содержании настроя. Кроме содержания настроя, в моей душе нет ничего. Во время усвоения настроя

в моей душе нет ничего, кроме содержания настроя.

39

Животворящая сила. Помоги себе сам. Книга 1

Весь внешний мир перестает для меня существовать, весь внешний мир перестает для меня существовать.

Я целиком сосредоточиваюсь на содержании настроя, я целиком и полностью сосредоточиваюсь на

содержании настроя. Кроме содержания настроя, в моей душе больше нет ничего.

Волевое внимание становится все более сильным, все более прочным. Я мобилизую все свои силы

на то, чтобы как можно более глубоко сосредо-точиться на содержании настроя. На протяжении

всего времени усвоения настроя в моей душе нет

ничего, кроме содержания настроя. Весь внешний

мир перестает для меня существовать на все время

усвоения настроя. Волевое внимание становится

все более сильным, все более сильным, все более

прочным.

В мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия созидания, в мозговые механизмы

воли вливается колоссальная энергия быстрого развития. Мозговые механизмы воли резко усиливаются, рождаются мозговые механизмы воли большой, огромной силы.

Усиливается воля, крепнет характер. Рождается

все более сильное самоуправление, рождается все

более сильное самоуправление. Я полностью управляю всем своим поведением, всеми своими мыслями, всеми своими чувствами. Рождается полное господство духа над телом.

Всепобеждающая воля светится в моих глазах, огромная сила духа светится в моих глазах, огромная сила духа светится в моих глазах.

Колоссальная энергия созидания всю насквозь

наполняет мою голову. Во все мозговые механизмы вливается колоссальная энергия созидания, во все мозговые механизмы вливается колоссаль-

40

Воспитывающая медицина

ная энергия быстрого развития. Все мозговые механизмы рождаются новорожденно-исправные, идеально исправные, абсолютно исправные. Во

все мозговые механизмы вливается колоссальная

энергия быстрого развития. Все мозговые механизмы становятся сильней-энергичней, сильней-энергичней.

Возрастает моя общая работоспособность, возрастает моя умственная работоспособность: я

могу сосредоточенно усваивать нужный мне настрой часами напролет, не зная усталости. Я могу

активно-активно-сосредоточенно усваивать настрой часами напролет, не зная усталости. Рождается практически безграничная умственная работоспособность.

В мозговые механизмы вливается колоссальная

энергия, вливается колоссальная энергия быстрого

развития, вливается колоссальная энергия созидания. В мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия созидания, в мозговые механизмы воли вливается колоссальная энергия быстрого

развития.

Усиливается воля, усиливается воля, крепнет

характер. Огромная сила духа рождается сейчас

во мне. Навсегда, на все времена во мне рождается

огромная сила духа. Всепобеждающая воля светится

в моих глазах. Я все смею, все могу. Для меня нет ничего невозможного. Рождаются энергичные-сильные

мозговые механизмы воли. Всесокрушающая-всепобеждающая сила духа рождается в моей душе.

Рождается полное господство духа над телом. Я безгранично управляю всем своим поведением, всеми

своими мыслями, всеми своими чувствами.

На время усвоения настроев я полностью выключаюсь из внешнего мира, целиком сосредото-

41

Животворящая сила. Помоги себе сам. Книга 1

чиваюсь на содержании настроев. Мое волевое

внимание становится все более сильным, все более

прочным. Волевое внимание становится все более

сильным, все более прочным.

Во все мозговые механизмы вливается колоссальная энергия созидания. Все мозговые механизмы рождаются новорожденно-исправные, идеально

исправные, абсолютно исправные. Я иду к полному

окончательному выздоровлению, я иду к полному

окончательному выздоровлению, и это наполняет

меня радостью жизни.

Веселый огонек загорается в моих глазах, солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице. Вся

душа поет от счастья, от радости жизни.

Независимо от того, знает человек текст наи-зусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания.

Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше

состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

При усвоении настроя старайтесь вести себя как

можно активнее (лучше ходите), прилагайте усилия

к запоминанию текста. Это повышает активность

усвоения.

Усвоить настрой — значит привести себя в

полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить текст).

Те фрагменты текста, которые вам больше нра-вятся и имеют особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти

большое число раз. Особенно полезно при прослу-шивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая запись нажа-тием кнопки «Пауза».

42

Воспитывающая медицина

Для устранения любых новообразований необходимо переписывать настрой с аудиозаписи на бу-магу. Прослушав одну фразу, нажмите кнопку «Пауза» и постарайтесь эту фразу полностью записать, соблюдая орфографию. За это время с головного мозга идет мощнейший импульс во внутреннюю

среду организма, уничтожающий новообразова-ние. При использовании книги надо запомнить всю

фразу, обязательно закрыть книгу и затем записать

фразу целиком. Переписывание настроя отдельны-ми словами бесполезно.

ИСЦЕЛЯЮЩИЕ

НАСТРОИ

1. На устойчивость нервной системы

(1-й вариант)

Когда я развиваю свои способности, то это развитие продолжается все быстрей и энергичней, непрерывно днем и ночью и будет продолжаться в течение

долгих десятилетий до ста лет и больше, в течение

всего того будущего времени моей жизни, которое я

способен представить. Сейчас я буду усиливать нервную систему. Я буду повышать устойчивость всей

нервной системы. Этот процесс усиления нервной

системы, повышения устойчивости нервной системы

будет продолжаться постоянно-непрерывно днем и

ночью. С каждой секундой головной-спинной мозг

будет накапливать все больше и больше молодой-юной энергии, будет с каждой секундой увеличивать

свои энергетические ресурсы и с каждым мгновением

будет повышаться устойчивость всей нервной системы. Этот процесс будет продолжаться постоянно-

46

Исцеляющие настрои

непрерывно. Сегодня к вечеру нервная система станет еще более устойчивой, чем она была сегодня

утром, а завтра утром нервная система станет еще

более устойчивой, чем она будет сегодня вечером.

И так будет продолжаться постоянно-непрерывно.

Головной-спинной мозг будет увеличивать свои

энергетические ресурсы, и устойчивость нервной системы будет повышаться непрерывно днем и ночью

в течение долгих десятилетий до ста лет и больше, в течение всего того будущего времени, которое я

способен представить.

Сейчас весь организм будет мобилизовывать

все свои силы, все свои практически безграничные резервы для повышения устойчивости нервной системы. Сейчас все нервные клетки головного-спинного мозга все быстрей и быстрей увеличивают

свои энергетические ресурсы. С каждой секундой, с каждым мгновением повышается устойчивость

нервной системы, здоровеют-крепнут мои нервы. Головной-спинной мозг все более устойчиво-правильно управляет жизнью всего тела.

Я стараюсь как можно ярче представить, о

чем идет речь. Головной-спинной мозг все более

устойчиво-правильно управляет жизнью моего

тела. Каждая нервная клетка головного-спинного

мозга увеличивает свои энергетические запасы. Все

нервные клетки головного-спинного мозга непрерывно увеличивают свои энергетические запасы, увеличивают свои энергетические ресурсы. Повышается с каждой секундой, с каждым мгновением, все быстрей и быстрей повышается устойчивость

нервной системы, все быстрей здоровеют-крепнут

мои нервы. Я становлюсь все более устойчивым человеком в жизни.

Здоровеют-крепнут мои нервы. Все нервы и

мышцы во всем теле становятся все более и более

47

Животворящая сила. Помоги себе сам. Книга 1

прочно спокойными. И при физическом напряжении все нервы и мышцы во всем теле устойчиво здоровы, прочно спокойны.

Я стараюсь как можно ярче представить, о чем

идет речь. Непрерывно увеличивается запас прочности спокойствия всех нервов и мышц во всем теле.

С каждой секундой, с каждым мгновением увеличивается запас прочности спокойствия всех нервов и

мышц во всем теле. Даже при длительном физическом напряжении все нервы и мышцы прочно спокойны. Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера.

Я стараюсь как можно глубже понять, о чем идет

речь. В течение длительного времени я могу держать

растянутую резину и при этом остаюсь абсолютно

спокойным, как зеркальная гладь озера, и во всем

теле все нервы и мышцы прочно спокойны. А все

нервные клетки головного-спинного мозга продолжают все быстрей и быстрей увеличивать свои энергетические запасы. Все нервные клетки головного-спинного мозга все быстрей и быстрей накапливают

молодую-юную энергию. Каждая нервная клетка

головного-спинного мозга накапливает молодую-юную энергию. Весь головной-спинной мозг все быстрей и быстрей накапливает молодую-юную энергию, увеличивает энергетические запасы.

Все кровеносные сосуды внутри головного-спинного мозга вечно-постоянно полностью открыты по всей своей длине. Внутри головного-спинного мозга вечно-постоянно свободное, абсолютно свободное кровообращение. И моя вечно

молодеющая-юная-здоровая кровь постоянно-вечно начисто промывает головной-спинной мозг

и несет в избытке полноценное питание всем нерв-ным клеткам головного-спинного мозга. Кровь омолаживает, постоянно-непрерывно омолаживает

48

Исцеляющие настрои

головной-спинной мозг и увеличивает энергетические ресурсы всех нервных клеток головного-спинного мозга. Головной-спинной мозг все сильней и энергичней правильно управляет жизнью

всего тела. Головной-спинной мозг все сильней и

энергичней не пропускает в организм никаких вредных влияний внешней среды, никаких волнений. Все

тело живет легко-свободно под вечной защитой головного мозга.

Непрерывно увеличиваются энергетические

запасы головного-спинного мозга. Все сильней и

энергичней управляет головной мозг жизнью тела.

Я стараюсь как можно глубже понять, о чем идет

речь. Моя вечно молодеющая-юная энергичная-здоровая кровь вечным быстрым-свободным потоком течет по всем кровеносным сосудам внутри

головного-спинного мозга и постоянно-вечно начисто промывает головной-спинной мозг и несет

в избытке полноценное питание каждой нервной

клетке головного-спинного мозга. Вечно молодеющая кровь непрерывно омолаживает головной-спинной мозг, восстанавливает первозданную юную

свежесть головного-спинного мозга и наполняет

его все большей и большей молодой-юной энергией.

Непрерывно увеличиваются энергетические

ресурсы головного-спинного мозга. Головной-спинной мозг работает все более и более устойчиво. С каждым днем все более устойчивым становится мое веселое жизнерадостное настроение и

мое прекрасное самочувствие. С каждым днем все

более устойчивым становится мое жизнерадостное

настроение. Сквозь все трудности, сквозь любые

неприятности я непоколебимо сохраняю веселое

жизнерадостное настроение и прекрасное самочувствие. В жизни я становлюсь все более и более

49

Животворящая сила. Помоги себе сам. Книга 1

устойчивым человеком, и все противодействующие

силы жизни против меня абсолютно бессильны.

Сквозь любую напряженную умственную и физическую работу я сохраняю прочное спокойствие, и все нервы и мышцы во всем теле прочно спокойны.

Я стараюсь как можно ярче представить, о чем идет

речь. Сквозь длительную напряженную физическую

работу я непоколебимо сохраняю прочное спокойствие. Сквозь длительное физическое напряжение

я остаюсь непоколебимо спокойным. При длительном физическом напряжении все нервы и мышцы

во всем теле устойчиво здоровы, прочно спокойны.

Молодые-юные нервы здоровы, прочно спокойны.

Все нервы во всем теле прочно спокойны. В жизни

я непоколебимо спокоен, в жизни я всегда непоколебимо спокоен. Крепнут мои духовные силы, здоровеют мои нервы. Нервы крепкие-стальные, сердце здоровое-богатырское. У меня огромная

физическая выносливость. Я могу в течение целых

часов напролет выполнять тяжелейшую физическую работу и при этом непоколебимо сохраняю

прочное спокойствие. При длительной тяжелейшей

физической работе во всем теле все нервы и мышцы

прочно спокойны, и я сам весь насквозь абсолютно

спокоен, как зеркальная гладь озера.

Я сейчас постараюсь начисто подавить абсолютно все свои сомнения в том, что сейчас с каждой секундой, с каждым мгновением увеличивается устойчивость нервной системы, и я становлюсь в жизни

все более устойчивым человеком. Все нервные клетки головного-спинного мозга все быстрей и быстрей

накапливают энергию, увеличивают свои энергетические запасы. Головной-спинной мозг все быстрей

и быстрей увеличивает свои энергетические запасы. С каждым мгновением возрастает устойчивость

нервной системы, здоровеют-крепнут нервы. Все

50

Исцеляющие настрои

более прочно спокойными становятся все нервы и

мышцы во всем теле. И при держании растянутой

резины все нервы и мышцы прочно спокойны. При

держании растянутой резины я сам весь насквозь

абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера.

И при длительном предельно большом физическом

напряжении я сохраняю прочное спокойствие.

Я стараюсь как можно глубже осмыслить, о чем

идет речь. При длительном предельно большом

физическом напряжении все нервы и мышцы прочно спокойны. При длительном предельно большом

физическом напряжении я прочно спокоен, абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Крепнут мои духовные силы, здоровеют мои нервы, все

более прочно спокойными становятся все мои нервы и мышцы. При длительном предельно большом физическом напряжении все нервы и мышцы во всем теле прочно спокойны, при предельно

большом длительном физическом напряжении я

прочно спокоен, абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Молодые-юные нервы устойчиво

здоровы, прочно спокойны. Во всем теле молодые-юные нервы и мышцы устойчиво здоровы, прочно

спокойны. Во всем теле молодые-юные нервы и

мышцы устойчиво здоровы, прочно спокойны. Самые здоровые, самые крепкие нервы — в области

головы, самые здоровые, самые крепкие нервы —

в области головы, самые здоровые, самые крепкие нервы — в области головы. Глаза здоровые

спокойные. Юные красивые глаза, здоровые спокойные. Юные глаза волевые умные. Юные глаза

умные волевые, во левые умные юные глаза. Глаза лучистые-блестящие. Глаза здоровые спокойные. Юные глаза здоровые спокойные. Все нервы

в области головы устойчиво здоровы, прочно спокойны. Юные нервы в области головы устойчиво

51

Животворящая сила. Помоги себе сам. Книга 1

здоровы, прочно спокойны. Самые здоровые, самые крепкие нервы — в области головы.