Опора: путь к новой версии

Маргарита Семина

«Опора: путь к новой версии»

Оглавление

Предисловие

Глава 1: «Перспектива предвкушения»

Быстрее и сейчас

Оценка

Планы рушатся

Права на реализацию «здесь и сейчас»

Нервное истощение

Ошибка

Про этапы из книги «Дневник: от неудач к прорыву»

Отказаться от себя

Вера

Паттерн – повторяющейся сценарий. Действия, выбор, результат.

Внутренний конфликт: паттерн и новая реальность

Сон: «Фантомы»

Неизвестность

Ценно и 6 вопросов к ясности

Что скрывается за успешностью?

Уникальность – особенность

Обделённость

Сон: «Иллюзия, а не ценность»

Страх потеря смысла

Я — своя собственная опора

Об одном, но о разном

Таро как временное облегчение

Проклятость (сглаз)

Интуиция и обман

Партнерство

Человечность

Неопределенность

Период

Страх выступлений

Усталость от пустоты и неопределенности

Как перестать гнаться за успехом и жить в нем?

Паттерн

Проработка рубеж

Нетерпение неэффективности

Страх последствий

Спокойное ожидание

Спокойная бдительность

Не доверие

Страх процесса

Про отношения

Управление стрессом

Отделения себя от денег

Доверие себе на уровне ценности

Глава 2 «Здоровье: забота и поддержка»

Где светиться, туда мы и смотрим

Симптом и неизвестность

Витамины и микроэлементы

Энергия

Бессимптомный диагноз

Трата или инвестиция

Забота о себе в действии

Сон о том, как держит прошлое перед новым

Интерес – любопытство

Сон: «Не храни свою мечту»

Препятствие

Подорванное доверие

Отношения любой ценой

Внутренняя связь

Сон: «Потеря»

Сон: «Странник»

Иллюзия любви «Я не любима»

Мы

Метафора унижение

Иллюзия превосходства

Бессознательные игры

Болезнь или здоровье

Моё сердце сжалось

Нервная система

Мечта праздника

Позитивные эмоции

Чужие чувства выше своих

Глава 3 «Система быстрой трансформации»

Авторский метод «Гармония»

Система

Как упростить и с чего начать, если сложно?

Слои

От мечты к реальности вопреки обстоятельствам

Восстановление прав личности

Иллюзия выбора

Осознать всем телом

Диалог с образом

Внутренний зверь

Сон: «Послание»

Мы можем меняться без внутренней работы над собой?

Я – устала

Перезапись реальности

Внутренний конфликт: «Особенное обесценивание»

Старость сквозь сон

Выйти из игры не убегая

Мечты останутся мечтами

Сон: «Собственное доказательство»

Избавление – перезапись

Этапы обучения

Промежуток

Переход

Сон: «Переход из старой системы в новую»

Новая реакция

Свобода от внутренней зависимости обстоятельств

Сны, которые я создаю

Сон: «Переход между реальностями»

Болезнь и переживания

Активное действие

Закрепление программы

Рабочий лист «Найти и переписать свою программу»

Предисловие

Я пишу вторую книгу про самопознание, жизнь идёт своим чередом. Продолжается работы над собой и я этому несомненно рада. Потому что мой опыт поможет многим людям разобраться в себе и наслаждаться жизнью даже если она преподносит порой не очень приятные сюрпризы. Если эти сюрпризы есть, значит, есть то, что нужно осознать. Потому что проработав, мы растём и там налаживается. Скажу к этому быстро привыкаешь. И мы обращаем внимание туда, где тревога. Мы несем ответственность за свое восприятие и своё движение. Поэтому нам решать лечь на дно или строить своё будущее. Пусть сначала тяжело, ком в горле, но с опорой внутри. Может быть, вам больно и вы устали. Может быть вы чувствуете, что живёте не свою жизнь, но не понимаете, как это изменить. А может, вы просто ищете ответ. Мы будем идти вместе через страх, неизвестность и боль к той жизни, которую вы достойны. Я долго думала, что я какая-то не такая. Что мне чего-то недодали — тепла, признания, поддержки, возможности. Я смотрела на других и чувствовала горечь. Я искала ответы. Я проходила через боль, страх и отчаяние. Я падала и вставала. Я училась видеть свои паттерны и перезаписывать их. Я не обещаю, что мой путь подойдёт всем. Но я знаю: если вы чувствуете ту же боль, если вы тоже устали ждать, если вы хотите наконец-то стать собой — эта книга может стать для вас ответом. Я писала не для того, чтобы удивить кого-то, а чтобы показать: выход есть.

Мы сами себя самоограничиваем, чувствуем себя загнанным в угол собственными мыслями. Мы запутались в собственных мыслях, думая, что смысл нужно заслужить или выстрадать. Но смысл — это то, что мы создаём, когда проживаем свою жизнь осознанно. Мы имеем право на спонтанность, глупые улыбки, творческие порывы и мечты без оглядки на «а что подумают». Гармония — это не финиш, а состояние «я есть» и «я здесь». Ощущение, что вы на своем месте. Есть существенная разница между вопросами, для рассуждения и, для того чтобы осознать. Вопросы для рассуждения — это вопрос, который задаётся из любопытства, из желания поразмышлять, из интеллектуального интереса. Такие вопросы мы можем обсуждать часами, можешь спорить, можешь искать разные точки зрения, но внутри мы остаёмся спокойным. Вопросы для осознания — это вопросы из глубины души, боли, тупика и невозможности жить по-старому. Такие вопросы задевают, тревожат, требует ответа не умом, а всем существом. Это «Ради чего я живу?», «Почему я чувствую себя ненужной?», «Что со мной не так?» Эти вопросы для проживания, для встречи с собой, для проработки. Такие вопросы вы встретите в этой книге.

Глава 1: «Перспектива предвкушения»

Порой мы не осознаем важность мелочных событий. Проехала машина – обрызнув вещи, увидели рекламу фильма или заметили книгу у человека в метро.

Какое событие вспомнили вы?

В чем важность таких событий? В том что под этим скрывается сообщение. Только мы знаем, что там за тайна, которую мы сами себе не можем объяснить.

Некоторые события для одного человека могут быть обычными, для другого трагичными. Всё зависит от нашего внутреннего мира, нашего опыта, наших травм и наших ресурсов. Наше восприятие пропускается через боль, которую мы когда-то пережили, нашими страхами и самооценкой. Исцеление заключается не в том, чтобы изменить мир или избежать всех триггеров, а в том, чтобы перестать видеть в них подтверждение своей «неполноценности» и начать реагировать осознанно, а не из старой боли.

Быстрее и сейчас

Не терпится сделать, получить и увидеть… Хочу... Словно внутри ребенок топает ножкой и кричит «Дай, конфетку». Даже когда понимаешь, что всему своё время, но этого недостаточно, нужно осознать.

Что тут скрывается?

Усталость, и я не про физическую.

А может страх, беспомощность, контроль или перфекционизм?

Желание и его исполнение, этот процесс порождает нетерпение, которое ощущается как дискомфорт. Это повод, чтобы проработать свою боль. Мы думаем о будущем в позитивном аспекте для мотивации себя. Это прекрасно, но порой наш огонь слишком силен, может разгореться и выйти из-под контроля. Дискомфорт может смениться на раздражение, огорчение или отвращение. Потому что то будущее там, а мы здесь. Нужно сосредоточиться на конкретных действиях, это придаст ощущение контроля и движения. Надо сделать быстрее, тогда быстрее это пройдёт — но на деле это иллюзия. Под этим может скрываться, например, страх провала. Признать страх.

Что самое худшее может произойти?

Нам важна не скорость, а качество.

Любой провал – это ценный урок, а не повод для депрессии.

Оценка

•Мне нужно было сделать дело, а пришлось оставить.

•Мне нужен был ответ, а получила неопределенность.

•Мне нужен был диалог, но получила обесценивание и слив негатива.

•Мне нужна была помощь, а получила оценку и отстранение.

Мы можем испытывать печаль, особенно когда цепочка негативных событий происходит за пару часов. В итоге мы напрягаемся, но не из-за самих событий, которые свалились разом, а из-за тех ощущений и мыслей, которые возникают после общения.

Планы рушатся

Расписан план на полгода и тут маленькая деталь выходит из строя и ощущение, что рушится все планы. Я прохожу жизненные уроки, после написания книги и осознаю это. Но я на многое отреагировала по-старому – эмоционально, хотя осознавала, но мне хотелось эмоций, думаю это не просто так, ведь многим людям сложно держать себя в руках. И легко сказать о том, что держи себя в руках, а когда происходит ситуация, которая выводит из-под контроля на деле – это сложно.

Как справится, что делать, когда так происходит?

Принять факты, как информацию, а не как поражение. Если не связываете ценность с чем-либо, то и отношение другое. Отнестись с любопытством к своему результату.

Во время подтверждения записи, мне перенесли время приема посещения врача. Планы рушатся, так бы раньше я моментально подумала. Сейчас так: стоп, что я ощущаю? В напряжение в груди. Почему? Потому что нужно быстро решить поеду к этому времени или нет → мысль о том, что это некритично, планы сдвину или отменю → итог такой – я адаптировалась. Потом я поняла, что на самом деле под напряжение скрывается, та мысль, которая была мельком и не заметная. Что придётся возможно отменить свои планы перед врачом, и уже неизвестно, когда эти планы осуществлю. Точнее из-за обстоятельств отложится на долгий ящик. И это не про страх, а это про отказ себе из-за чужих обстоятельств. Моя психика воспринимает отказ себе, как угрозу.

Раньше:

Изменение → угроза → тревога → негативная эмоция → потеря себя.

Стало:

Изменения → угроза → тревога → стоп → адаптация → сохранение себя.

Возможные корни:

•В детстве был опыт, когда желания (хочу) откладывались.

•Были ситуации, где была потеря контроля над происходящим.

•Слияние себя со своими желаниями (планами), размыто между «хочу» и «я».

•Родительская тревога, если взрослый жил в режиме – тревога.

Теперь задача перезаписать, изменения в планах не значит, что это угроза. Я выбираю адаптацию, а не тревогу. Мой случай подтверждает, что это возможно. Даже если я отменю в этот день, то я в праве выбрать другой, пусть даже через месяц. Я выбираю свои решения. Даже если план меняется, я продолжаю управлять своей жизнью. Потом спустя время случилась проверка. Три записи к врачам муж, ребёнок и я — всё встык. Я почувствовала раздражение, желание перенести. Но не провалилась в эти ощущения. Адаптировалась и сохранила себя. Потом через неделю происходит закрепление. То же самое – три записи подряд. Но без тревоги, раздражения и без желания отменить. Просто принятие.

Сейчас:

Изменения → адаптация.

Права на реализацию «здесь и сейчас»

Мы часто думаем, что для того, чтобы начать жить по-настоящему, нужно что-то заслужить. Получить диплом, заработать миллион, дождаться подходящего момента, переехать. Мы реализуем себя не когда-нибудь потом, а прямо сейчас. В том, что мы делаем каждый день. В том, как мы проходим через свои страхи, в том, как мы продолжаем действовать, даже когда кажется, что всё зря.

Где и когда лучше?

Мы ищем в надежде, что нашу боль вылечат. Но в итоге разочарование. Почему? Потому что мы в иллюзии того исцеления. А на него нужно время и метод, который снимет иллюзию, а потом поможет излечить рану. Но мы не хотим ждать... Мы устали... Кажется, что вот и всё.

А вы хотите ожидать успеха или хотите его проживать?

Почему мы должны ждать?

Мы можем раздражаться не на самих людей, а на то, что они не могут сделать. Но это раздражение — сигнал нашей боли, а не их вины.

Сначала был страх → а вдруг таргетолог скажет, что мы не справляемся.

Потом пришло понимание → я не хочу ждать успех, я хочу его проживать.

Затем родилась опора → у меня есть право на реализацию здесь и сейчас.

И наконец — доверие → мой мир сделает всё возможное, чтобы у меня было это.

Это называется зрелость: когда мы сделали всё, что могли, а остальное с доверием отдаём миру, зная, что он о нас позаботится.

Нервное истощение

За короткий промежуток случилась негативная цепочка событий.

Ребёнок приболел и высыпания → анализы и лечение → назначили плановую больницу через неделю, сдача анализов и подготовка документов, сбор вещей, перенос моего стоматолога, нарисовался конфликт со знакомой → ребёнок заболел, назначили лечение, перенос больницы и моего стоматолога → снова нам сдача анализов и сбор документов, организовать поездку → поехали, в дороге проблема с машиной, дошли пешком, попали в больницу, осмотр, ошибка в направление, исправили, приняли, анализ, осмотр → прошли дни в больнице, анализы, диагноз, новая диета → я заболела, высокая температура, плохое состояние, дорога домой, укачивает → домашние дела, потом вырубилась → неделя без сил и аппетита, ребёнка к врачу, дорогая покупка детали для машины, сломался бойлер, заказали деталь, нет в городе, ждём когда придёт, несколько дней без горячей воды, поиск редкого врача для подтверждения диагноза у ребёнка, организация поездки, сдача анализов, неудачный забор анализа крови

Параллельно:

Капризы ребенка, написание мастер-класса и книги, диагностики, публикация постов, сторис, видео. Магазин за продуктами, поиск и покупка вещей. Домашние дела и управление балансом.

У многих сейчас большая загруженность, и со стороны может показаться, что это просто обычная жизнь современного человека. Но есть важное отличие, которое мы не замечаем, потому что привыкли к такому. Всё это в условиях постоянной неопределённости с деньгами, со здоровьем, с отношениями. Это не высокая загруженность, а выживание на высоких оборотах. Нервной системы нужно время, чтобы приспособиться к стрессу.

Стресс → новый стресс → ещё один → ещё.

Между ними нет паузы, даже 2–3 дней, чтобы выдохнуть.

Я испытывала безысходность, беспомощность, напряжение и полное истощение.

Что я делала?

Когда много наваливается задач я распределяю на этапы, всё постепенно. Если сильное напряжение, то позволяю его выпустить и применяю ко всем ситуация по отдельности свой метод. Выявляю страхи и делаю перезапись. Обязательно отдых – от мыслей и дел. Каждому событию мы даем оценку, под ней у каждого свой опыт, убеждения, восприятия. Если проанализировать какая проработка следует в общем. То тут – доверие к миру и себе при любых обстоятельствах. Об этом я писала в прошлой книге. У меня не было доверия в целом, но проявлялось к некоторым моментам.

Мир показал, что он непредсказуем → я показала себе, что справлюсь.

Я показала себе, что справлюсь → мир перестал быть катастрофой.

Мир перестал быть катастрофой → я стала спокойнее.

Я стали спокойнее → мир не бьёт так больно.

«Я перестала ждать, что мир будет удобным. Я доверяю тому, что когда придёт тяжёлое событие — я его выдержу и пойму, зачем оно было».

Некоторые события такие, как сломалась машина, бойлер, траты – нарушение безопасности базовых потребностей. Я отношусь спокойно, это успешно проработано ещё до, и это закрепляется. Я давно приняла, что врачи они тоже люди, а люди бывают разные. А организм у всех по-разному реагирует и порой непредсказуем, но мы можем приспособиться.

Перезапись:

Я не всё могу контролировать. И это нормально.

Я не обязана ждать помощи. Я могу искать сама.

Мои желания имеют цену. Я учусь выбирать.

Я — не мой проект. Реализация — событие, а не я.

Я не обязана доказывать. Я могу уйти.

Я не могу предвидеть всё. Но могу выбрать не участвовать.

Я не должна знать будущее. Я могу справляться с тем, что пришло.

Я благодарна за то, что стала той, кто может справиться.

Я знаю, мир может подкинуть что угодно, но мы можем жить в этом мире — без паники, слияния и истерик. Потому что мы уже справлялись. И каждый раз, когда мы справляемся – доверяем себе больше. Больше истощает не замкнутый круг, а препятствия, неопределенность и ожидания. В бессознательном состояние «дела и надо» кажутся непреодолимыми препятствиями. Неопределенность – пыткой, порой не знаешь что делать, кроме как ждать. Ожидания – надеждой, получить хорошую информацию и знать, что всё плохое закончилось.

У меня был период когда мне не нравилось находиться в осознание, казалось это состояние странным. Я уходила в мысли, хотела спрятаться, заснуть. Я не знала, что с осознанием делать, было не комфортно. Сейчас наоборот, не нравится бессознательное, ощущаю в какой момент это происходит. Меня затягивает, словно пелена на сознание, словно сон наяву, глаза хочется закрыть.

Я сама создаю свой путь, даже если вокруг смятение и омут.

Осознанность нужна, чтобы стать собой. Мы можем сидеть и ждать, а можем использовать время, чтобы выбирать и создавать. Бессознательность во время стресса: снижается ощущение, экономия энергии и защита от разрушительной боли.

Мы можем сопротивляться сну, но в итоге всё равно заснем.

Борьба не решает, она тянет?

Ошибка

Все мы совершаем ошибки в мелочах или в серьезном деле. Переживая о последствиях или сгораем от стыда.

Что такое стыд? И почему нам стыдно?

Когда мы ударимся мало вероятно не отреагировать на боль, но осознано можно перетерпеть. А вот что мы почувствуем после – обиду, разочарование, злость или смущение. Когда стремно — это неприятное чувство. Мы заранее проецируем то, чего боимся. Появляется напряжение, будто делаешь или сделал что-то неприличное. Ощущение, что скрываешь, а это вдруг обнаружилось. Бывает стыдно даже не потому, что сделали что-то, а потому что это увидели другие, хотя даже сам человек об этом мог не подозревать. Как бы случилось неожиданно. Это может быть пятно на блузке, в которой присутствуешь на важной встрече.

Увидеть всё с другой стороны не отвлекаясь на стыд. Мы не знаем заметил ли человек и что он подумал в тот момент. Наши мысли – они именно наши. Основаны на наших убеждениях, страхов и том, через что мы прошли. Мы можем предположить мысли человека, но не факт, что он так думает. Порой мы можем думать по-разному об одних и тех же вещах.

Есть люди, которые не имеет понятие, что такое стыд. Они считают, что так и должно быть, а не иначе.

А стыд должен быть?

Есть мораль и правила, которым мы следуем. Но если мы их соблюдаем, а они нас разрушают, значит, за этим что-то скрыто. То же самое, если мы действуем из страха.

Про этапы из книги «Дневник: от неудач к прорыву»

Мы не всегда будем реагировать именно последним этапом на происходящее. Разные ситуации будут даваться по-разному. Соответственно, если у вас слой не вскрыт, то в ситуациях эмоции будут проявляться, и вы будете реагировать первым вариантом. Если же вы проработаете всё глубоко и со всех сторон, вы будете реагировать именно последним этапом. Если только вскрылся слой, и вы не готовы идти дальше, естественно, будете реагировать средним (вторым или третьим вариантом). Через какое-то время вы будете готовы и пойдёте дальше. И так — ситуация за ситуацией, реакция за реакцией.

Отказаться от себя

Разочарование от надежд пронзает так, что можно оказаться в точке, где не получилось.

Нужно принять? А что если я не хочу?

Потому что есть ниточка надежды. Почти незаметная. Но пока она есть — кажется, что ещё не всё. Принять — это не значит сдаться, а это разрешить себе любой вариант, который может быть. Принять без разочарований.

Тошно.

Раздражение.

Недовольство.

Всё это — сопротивление.

Оно не плохое.

Оно просто есть.

Имеет право быть.

А что дальше?

Раньше я боялась закрывать проекты. Думала: если закрыть значит проект умрёт — умрёт и надежда. Если не будет продаж — не будет будущего. Я заметила из одного вытекает другой. Раньше новая идея, сейчас новая упаковка. Как глоток воздуха — сначала кажется, что это конец, а потом глубокий вдох.

Порой мы не можем понять: «Кто я без проекта, семьи, карьеры?»

Проект — это отражение, часть нас. Но самое главное: «Я — тот, кто смотрится в него. Целое Я – вне проекта. Даже если проект закрыт – это не потеря. Потому что он уже в идеях, текстах и способности начинать снова». Исцеление – это путь, на котором старые раны ещё могут болеть, но мы уже не тонем в этом, не подавляем и не избегаем. Мы встречаемся с ними, исследуем, плачем, проживаем — и идём дальше.

Пройдет ли внутренняя боль? Можно её не испытывать?

Я не могу этого гарантировать. Я знаю по своему опыту. Во многом боль проходит, в чем-то просто так уже не задеть, хронической тревоги, депрессии нет, постоянного дискомфорта тоже нет. Но на данный момент я прохожу путь и боль возникает. Потому что всё ещё есть глубинные страхи. Но есть опора внутри, соответственно другое отношение и сам процесс.

Вина за своё существование? Обвинение за неудобное существование?

Предъявление претензии не за конкретный поступок, а за то, что присутствие создало кому-то неудобство. Сам факт того, что у вас есть голос, желания, чувства, воспринимается ими как атака. Наше существование обесценивается до тех пор, пока оно не создаёт проблем, а как только создаёт — мы становимся виноватыми. Человек высказывает себе под нос о своей проблеме, а человек с виной может ощущать себя так буду он причастен к этой проблеме. От этого человека можно услышать оправдание, попытку помочь.

Ложное лидерство?

Когда человек приказывает или раздает команды, а мы должны выполнить. Мы можем выбрать, как среагировать, если мы проанализируем осознанно. Есть много вариантов, как развить такую ситуацию. Если вам всё утраивает, вам сказали, вы делаете.

А если не устраивает?

Согласиться и сделать, но выставить счёт. Не обязательно в денежном эквиваленте. И тут вскрывается: комфортно, не комфортно. Не соглашаться делать и отдать ответственность обратно. Главное осознано, спокойно, можно остроумно и с юмором. Контакт и себя не разрушаете, даёте понять, что вами командовать не стоит. Любой из вариантов, который не комфортный, его не игнорируем, а работаем с этим.

Вера

Мы теряем веру, потому что опыт был слишком тяжёлым. Перестаем верить, чтобы защититься. Вера может быть закрыта болью, усталостью и отсутствием чего-либо. И может и не быть веры в успех, из-за прошлого опыта. Но мы можем осознать то, что опора работает.

А нужна ли это вера?

Мы способны делаю то, что нравится, а на итог посмотреть, а не ожидать.

За чем верить в успех?

Вера нужна тем у кого нет опоры внутри. Но вера не может быть опорой для успеха, потому что это шаткое внешнее подтверждение. Безусловная вера подводит к опоре, но сама опора — это стержень, знание. Вера в успех - это ожидание, что это принесёт результат. Достаточно быть целостной личностью, чтобы внутренняя опора была непоколебима. Если человек не умеет — может научиться. Если у человека нет опоры – целостности, он может осознать.

Паттерн – повторяющейся сценарий. Действия, выбор, результат.

Природа и мы живем циклами. Времена года, рассветы, день, ссора, проблема… Жизнь подкидывает квесты, которые кричат: «Ещё не всё!». Думаешь, что финиш близко, а это был только круг. И ты бежишь снова. Не потому что хочешь, а потому что не можешь остановиться. Паттерны формируются из опыта раннего и прошлого.

Месяц назад читаю свой фрагмент и осенило, а не спасаю ли я проект?

Я создаю проект с нуля, вкладываюсь, но в ответ безрезультативность.

Что если я спасаю проект от дна?

Поэтому мне нравится начало, но итог я недовольна и заканчиваю проект. Я вкладывала ожидания, надежду и привязывала смысл.

«Если проект получится, то всё было не зря».