Полная версия
Спокойно едем дальше
Ирина Петренко
Спокойно едем дальше
Глава
Оглавление
ОТ АВТОРА
ГЛАВА 1. КОГДА ПРЕЖНЯЯ ЖИЗНЬ ПЕРЕСТАЁТ РАДОВАТЬ
Что стоит за словом «устала»
Когда исчезает привычный сценарий
Пространство, которое освободилось
Как понять, где сейчас находится жизнь
Переход — это тоже жизнь
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 2. ИЛЛЮЗИЯ ЧИСТОГО ЛИСТА
Почему так хочется всё изменить немедленно
Попробовать, прежде чем решать
Не обязательно сразу заполнять пустое место
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 3. А КАК Я ХОЧУ ТЕПЕРЬ?
Сначала условия, потом решения
Между решением и действием
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 4. ДЕЛО ЗАКОНЧИЛОСЬ. ЧТО ДАЛЬШЕ?
Что остаётся, когда дело заканчивается
Опыт ищет новое применение
Что стоит за желанием
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 5. О ЧЁМ НА САМОМ ДЕЛЕ ГОВОРЯТ ДЕНЬГИ
На каком языке говорит страх
Стыд, который не даёт двигаться
Сначала понять свою задачу
Деньги как инструмент
Вопросы, которые мне задают
Глава 6. КОМУ ПРИНАДЛЕЖИТ ВРЕМЯ?
Своё время
Когда забота о других занимает всю жизнь
Как вернуть себе время
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 7. ОТНОШЕНИЯ, КОГДА ЖИЗНЬ МЕНЯЕТСЯ
Когда один меняется быстрее
Конфликт как часть близости
Когда приходится заново договариваться
Разговоры, которые страшно начать
Когда люди вместе, но не вместе
Человеческая востребованность
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 8. ЖИЗНЬ МЕНЯЕТ ПРАВИЛА
Цена возможностей
Что остаётся важным
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 9. ДЛИННАЯ ЖИЗНЬ
Иллюзия окончательного выбора
Несколько профессиональных жизней в одной
Среда, которая меняется вместе с жизнью
Кому звонить через десять лет
Как не прожить следующие десять лет по инерции
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 10. ОСТАВАТЬСЯ В ИГРЕ
Что действительно стоит уметь самому
Возраст, который начинает решать за человека
Самостоятельность без крайностей
Что на самом деле помогает оставаться в игре?
Вопросы, которые мне задают
ГЛАВА 11. ЧТО ПРОДОЛЖИТСЯ ПОСЛЕ МЕНЯ
Кому это нужно
Что я делаю сегодня
Вопросы, которые мне задают
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ:
Практика «Мои ценности сейчас»
Практика «Что со мной происходит на самом деле?»
15 практик для нового этапа
1. Практика на работу с ограничивающими убеждениями
2. Практика на изменение убеждения
3. Практика на возвращение сильного состояния
4. Практика «Мои ценности в жизни»
5. Практика «Мой социальный круг»
6. Практика «Полезная примета»
7. Практика «Лучший результат дня»
8. Практика «Линия моей жизни»
9. Практика «Мой профессиональный капитал»
10. Практика «Что мне действительно нужно для следующего шага»
11. Практика «Разговор с собой через год»
12. Практика «Мой следующий эксперимент»
13. Практика «Закрыть то, что забирает внимание»
14. Практика «Проверить решение: «Мне это подходит?»»
15. Практика «Сделать один шаг в реальности»
ОТ АВТОРА
Мне очень хотелось сделать эту книгу такой, чтобы дети покупали её своим родителям, а близкие дарили друг другу в моменты сомнений и перемен. Это книга-поддержка, которая помогает объяснить другому человеку, что с ним всё нормально, и даёт опору для того, чтобы пересобрать жизнь на новом этапе.
Она написана для тех, кто после сорока, пятидесяти или шестидесяти лет вдруг понял, что больше не хочет жить по-старому. Жизнь изменилась. И теперь приходится заново искать ответы на самые простые вопросы: как любить, как дружить, как зарабатывать и как хотеть, оставаясь важной частью этой реальности.
Больше десяти лет я консультирую людей, которым за сорок. Тех, кто пережил развод, переезд, потерю бизнеса или просто оказался в точке важных изменений. За эти годы через мою практику прошло много историй, и в книге я собрала их — не глянцевые, не придуманные. Здесь нет идеальных историй успеха. Есть настоящие страхи, настоящие поворотные моменты, истории, в которых многие узнают себя. О переездах, разводах, возрасте, деньгах, карьере, самооценке, родительстве, новых началах и смелости жить свою жизнь. О том, как не сломаться. И как всё-таки решиться.
Эта книга не про кризис среднего возраста. Она о другом — о том, как не уменьшаться внутри, когда прежний привычный этап подошёл к концу. Она о том, как вернуть себе востребованность.
Для меня это понятие никогда не ограничивалось только работой или доходом. Настоящая востребованность заключается в сохранении живой связи с миром. Это ощущение, что у жизни по-прежнему есть законное место, направление, близкие люди, любимое дело и, главное, собственное будущее. Именно к этой связи шаг за шагом пойдёт разговор на следующих страницах.
В книге вы найдёте много практических заданий и рубрику «Вопросы и ответы». Они помогут не просто прочитать, а сделать, попробовать, разобраться в себе.
Сейчас мне пятьдесят. Я продолжаю учиться выбирать то, что интересно именно мне, и мне очень нравится это чувство. Каким бы сложным и запутанным ни казалось происходящее вокруг, я хочу, чтобы вы помнили: с вами всё в порядке. И со всем этим вполне можно разобраться. А мы спокойно едем дальше.
ГЛАВА 1. КОГДА ПРЕЖНЯЯ ЖИЗНЬ ПЕРЕСТАЁТ РАДОВАТЬ
В сорок три года я продала компанию, которую восемнадцать лет строила с нуля. Это решение появилось не за один день. Всё изменил один простой вопрос, от которого я больше не могла отмахнуться: готова ли я ещё десять или пятнадцать лет бежать в прежнем темпе? И ответ внутри был очень коротким: нет.
Я ушла в один день. Не было никаких праздничных банкетов и громких прощальных речей. Я просто передала документы, подписала финальные бумаги и закрыла за собой дверь. Новость мгновенно разлетелась по всей индустрии, телефон разрывался от звонков. Коллеги и конкуренты недоумевали, настойчиво спрашивали, что я задумала и какой масштабный новый проект запущу теперь. Кто-то восхищался смелостью, а кто-то за спиной шептался, что я сдалась.
А на следующее утро меня догнала пустота. Готового плана на следующую жизнь у меня не было. Всё, что оставалось от прежнего масштаба, это мои выступления на конференциях и тренинги. Это была моя маленькая, но понятная отдушина. Куда именно этот путь должен меня привести, я тогда совершенно не понимала, но держалась за него как за единственную знакомую опору. Это произошло ровно за четыре месяца до пандемии. Когда начался карантин, все запланированные выступления, перелёты и контракты отменились в один день. Моя маленькая, хрупкая альтернативная реальность полностью обнулилась. И в этой тишине осталась только одна мысль: что дальше? Кто я теперь?
Этот вопрос редко приходит внезапно. Обычно ему предшествует долгий, скрытый период, когда внутри всё уже изменилось, но человек этого ещё не заметил. Или заметил, но просто не придал значения. Много лет назад у меня был такой период, и тогда я ещё не понимала, что это и был первый звонок.
Я просыпалась каждое утро с одной и той же подсознательной мыслью: нужно просто продержаться до вечера. Не «сегодня важный день», не «надо успеть закрыть задачи» и уж точно не «скорее бы начать работу». А именно продержаться. Будто наступающий день — это не жизнь, а тяжёлая дистанция, которую требуется пройти. Тогда я не придавала этому значения, списывала всё на банальную усталость, запуск новых процессов в бизнесе. Да и дома как раз навалилось: школа, кружки у детей, бесконечная бытовая суета. В буднях у нас всегда наготове логичное объяснение на любой тревожный сигнал. И только спустя годы, оглядываясь назад, я поняла, что это и был тот самый первый звонок. Тихий, неприметный, который так легко перепутать с дежурным переутомлением.
Причём первыми неладное часто обнаруживают именно окружающие. Близкие люди начинают замечать, что человек стал какой-то другой, словно его нет рядом, даже когда он сидит в одной комнате. Друзья при встрече осторожно спрашивают про вечный недосып, а коллеги с беспокойством приглядываются, не случилось ли чего. Но от этих вопросов принято автоматически отмахиваться. Ведь в буднях всё остаётся как всегда: дела идут, обязательства выполняются, процессы крутятся. С виду повседневность кажется вполне привычной, налаженной и стабильной. Только внутри этот заведённый порядок больше не приносит тепла, а признаться в этом самому себе не хочется. Становится совершенно непонятно: если объективно всё нормально, то что тогда не так?
Этот сдвиг происходит незаметно. Когда годами живёшь по привычному расписанию, где сначала нужно позаботиться о детях, настроить дела, помочь родственникам и выполнить обещания перед партнёрами, до себя очередь доходит редко. Заботы и обязательства становятся настолько автоматическими, что границы между внешней ролью и живым человеком постепенно стираются. В конце концов становится трудно понять, где заканчиваются привычные роли, социальные обязанности и начинается сам человек.
Будни при этом продолжают исправно крутиться. Задачи решаются, результаты есть, но привычный азарт куда-то исчезает. И это очень чутко улавливает тело. Бывает, открываешь рабочий ноутбук и чувствуешь глухую тяжесть. Едешь на обычную встречу и ловишь себя на мысли, что было бы здорово, если бы она отменилась. Смотришь на плотный календарь и вместо удовлетворения чувствуешь лишь тихую усталость. В такие моменты даже хороший отдых перестаёт восстанавливать. Можно уехать в отпуск на две недели, но вернуться с тем же чувством разбитости. Потому что возвращаешься к той повседневности, от которой хочется уйти.
Позади остаётся важный отрезок пути, приходит долгожданное признание, достигается цель, к которой человек шёл годами. А вместо радости внутри звучит короткое: «И что дальше?» Это просто сигнал, что прежние ориентиры перестали вести за собой. Из бесконечного списка «должна» — быть на связи, не подвести близких, оставаться сильной — незаметно строится невидимая клетка. И однажды приходит вопрос: а я вообще ещё есть в этой жизни или осталась только роль?
Есть простой способ проверить, насколько эта ситуация близка. Можно представить, что завтра привычной работы больше нет. Просто этого проекта в жизни не существует. Что возникнет внутри в первую секунду? Облегчение? Растерянность? Страх? Или вообще ничего? Любой из этих ответов говорит о многом, но если внутри полная тишина, это, пожалуй, самый громкий сигнал из всех.
Такое состояние не требует немедленных решений. Этот сигнал не говорит: «Бросай всё завтра утром». Он просто просит вернуть внимание к себе. И самое важное, что можно сделать в этой точке, — не пытаться заглушить его суетой, не списывать на возраст и не откладывать до следующего отпуска. Достаточно просто признать: да, я это слышу. Я пока не знаю, что с этим делать и куда идти дальше, но я больше не буду делать вид, что ничего не происходит. И этого признания вполне достаточно, чтобы начался переход.
Что стоит за словом «устала»
Усталость — поразительно удобное слово. Достаточно произнести: «Я устала», и окружающим сразу всё становится понятно. При этом не нужно подробно объяснять, что именно сейчас болит, чего человеку не хватает и что в его реальности пошло наперекосяк. Устала — и точка. Это звучит как универсальный пароль, который мгновенно снимает необходимость продолжать разговор. Но за этим привычным словом часто скрываются совсем не те смыслы, которые принято в него вкладывать.
Иногда за упадком сил стоит обычная физическая перегрузка. Слишком много трудных дел, катастрофически мало сна, слишком долгий бег на пределе возможностей. Это понятная усталость, она лечится обычным отдыхом, и рано или поздно ресурсы организма восстанавливаются. А иногда за этим чувством прячется нечто иное. То, что невероятно трудно назвать вслух, и в чём неловко признаться даже самой себе. Когда всё необходимое вроде бы есть, а радости нет. Каждый следующий день становится похож на предыдущий, и уже совершенно невозможно разобрать, где во всём этом плотном расписании находится сам человек.
Однажды на консультации женщина сказала мне: «Я живу каждый день, делая одно и то же. Я не работаю, я дома с детьми. Но мне опостылело это всё. И мне стыдно». Она надолго замолчала, а потом добавила: «Стыдно, потому что у меня всё есть. Мне не на что жаловаться. И я не имею права так чувствовать». И ещё через минуту: «Я так хотела выйти на работу. Но теперь думаю — а вдруг я уже ничего не умею? Вдруг я опоздала?»
Эти тяжёлые фразы «не имею права» и «я опоздала» до боли знакомы многим. Человек смотрит на свои будни со стороны и видит, что всё вроде бы на месте: работа, семья, обустроенный дом. Всё как у людей. На этом благополучном фоне усталость, которая не проходит неделями, кажется неуместной, почти неприличной. И тогда включается привычка себя винить — за лень, за слабость, за неспособность ценить то, что имеешь. Этот подсознательный стыд делает внутренний груз ещё тяжелее, ведь к физическому истощению добавляется вина.
Но за усталостью, которая держится месяцами, часто стоит не только психологический кризис, но и само тело. Я не стану давать здесь медицинских рекомендаций хотя бы потому, что я не врач. Затянувшийся упадок сил может быть связан с самыми разными факторами. Иногда это чистая физиология, когда организму уже объективно нужна помощь изнутри, а иногда — сигнал о том, что нагрузка слишком долго была непосильной. Чтобы понять, с чем именно приходится иметь дело и в какую сторону двигаться, важно посмотреть на ситуацию с обеих сторон. В восьмой главе мы ещё вернёмся к вопросам здоровья и энергии, но, если эта вымотанность держится месяцами, вряд ли стоит просто терпеть и ждать, что всё пройдёт само собой. Иногда за такой затянувшейся усталостью стоит образ жизни, который перестал подходить, а иногда организму просто нужна помощь. И одно обычно не исключает другого.
В моменты подобного ступора вообще не нужно принимать никаких судьбоносных решений. Не стоит судорожно менять работу, бросать проекты или пытаться начать всё сначала. Для начала достаточно просто признать: эта усталость совершенно не похожа на обычную, она не лечится банальным отдыхом. И заметить это — уже огромный шаг вперёд.
Когда исчезает привычный сценарий
Но вслед за этим признанием неизбежно приходит следующий вопрос: почему? Почему то, что исправно работало годами, вдруг перестало помогать? Отчего опыт, который раньше давал полную уверенность, теперь буксует, а там, где всегда было много энергии, обнаруживается какая-то пустота? Дело ведь не в какой-то внутренней поломке. Просто жизнь вокруг изменилась, и прежняя привычная инструкция больше не подходит к этой новой реальности.
Большую часть пути многие отлично умели жить по понятным, осязаемым правилам: прилежно учиться, много работать, строить карьеру, заботиться о близких, держать слово, зарабатывать, создавать материальную базу и обязательно доводить начатое до конца. Именно на этих принципах строилась карьера, крепла семья и выстраивался привычный уровень комфорта. Проблема не в том, что эти правила были ошибочными. Они долго и честно служили опорой. Но время идёт.
Дети вырастают, и у них начинается своя собственная, отдельная жизнь. Проектам со временем требуется совсем другой формат управления, потому что старые методы больше не приносят прежней отдачи. Да и сама работа стремительно меняется вместе с технологиями: то, что ещё вчера было главным преимуществом, сегодня может оказаться лишь нейтральным фоном. Тело начинает совершенно иначе реагировать на недосып и изнуряющие перегрузки. В буднях появляются новые обстоятельства, которые никто не прописывал в старых сценариях. То, что раньше поддерживало привычный рабочий ритм, перестаёт справляться со своей задачей. И тогда старая жизненная карта уже не объясняет, куда двигаться дальше.
Можно двадцать лет оставаться прекрасным специалистом, а потом обнаружить, что изменились сами способы взаимодействия между людьми. Знания и накопленный багаж никуда не исчезли, просто окружающему миру в этот момент требуется что-то совсем иное. То же самое происходит и в остальных сферах. Меняются роли, обязанности, семейные обстоятельства, уровень сил, а иногда — и сами желания. И в этом нет чьей-то ошибки, это естественный ход вещей.
В такие моменты легко начать винить во всём себя. В голове запускаются привычные обвинения: «Наверное, я просто обленилась», «Раньше я могла гораздо больше», «Нужно собраться, ведь другие как-то справляются». Но эти претензии к себе не помогают, они лишь загоняют ситуацию глубже. Прежние правила действительно перестали подходить к нынешней реальности. И дело совсем не в потере сил или отсутствии мотивации. Человек изменился, и жизнь вокруг стала другой.
Часто кажется: раз я ничего не меняю, то и никаких перемен в моей жизни нет. Но они уже идут полным ходом. Незаметно изменилось отношение к работе и к людям, стало другим количество энергии, выросли дети, да и само тело теперь реагирует иначе. Изменилось само ощущение времени. Никакого готового решения внутри ещё нет, а жизнь — она уже стала другой. И встреча этих двух реальностей требует не железной силы воли, а спокойного взгляда на неё со стороны.
Именно поэтому текущий этап не хочется называть дежурным словом «кризис». Оно слишком быстро превращает сложную жизненную ситуацию в то, что нужно срочно исправить и починить. А ведь ничего чинить не надо. Один этап подошёл к концу, следующего ещё просто нет, и первое, что требуется, — спокойно разобраться, где именно сейчас находится жизнь.
Пространство, которое освободилось
Пока повседневность заполнена необходимостью постоянно закрывать задачи, вопрос собственных желаний почти не возникает. Нужно строить, зарабатывать, обеспечивать, решать рабочие и бытовые вопросы. Даже если маршруты выбираются самостоятельно, пространство для манёвра бывает жёстко ограничено обязательствами. А потом часть прежних задач заканчивается. Бизнес создан, статус завоёван, дети становятся самостоятельными, и материальные цели, ради которых много лет приходилось работать, оказываются достигнуты. Впервые появляется свободное пространство, которое нечем автоматически заполнить. Вместе с ним возникает вопрос, который иногда оказывается труднее любой бизнес-задачи: «А чего хочу я?»
Несколько лет назад я была на тренинге, и нам дали очень интересное задание. Нужно было выйти вперёд, сесть на стул перед всем залом и в течение одной минуты говорить о том, что я хочу, а затем ещё минуту — что могу. Наверное, многие уже догадались, что у большинства участников, включая меня, возникли сложности именно с «хочу». Ответ на вопрос о своих желаниях действительно может не приходить сразу, и это нормально. Его отсутствие ещё не говорит о том, что человек ничего не хочет. Просто последние десятилетия могли пройти в режиме постоянного решения чужих задач. Вопрос о том, что нужно сделать, был привычным и понятным, в то время как вопрос о том, чего хочется, требует совсем другого внимания.
И здесь возникает главный соблазн — немедленно заполнить образовавшееся пространство. Запустить новый проект, найти другую работу, пойти учиться, сменить профессию, начать отношения или переехать. Любое решение кажется лучшим выходом потому, что оно на время возвращает ощущение определённости. Но заполнить пустое место первым попавшимся делом ещё не значит выбрать следующий этап. Продажа компании закрыла огромный этап моей жизни, но не дала автоматического ответа на вопрос, что делать дальше. Со своим опытом пришлось разбираться заново. Я двигалась почти на ощупь, пытаясь понять, какие из накопленных знаний мне действительно хочется взять в будущее.
Наверное, поэтому мне так близка мысль: жизни с нуля не существует. Можно закрывать компании, менять города или форматы работы, но выйти из собственной истории невозможно. В любую новую точку человек приходит со всем накопленным опытом, характером, ошибками и привычками. Следующий этап всегда начинается с того, что уже есть.
Как понять, где сейчас находится жизнь
Представьте, что человек стоит посреди комнаты. Вокруг — вещи. Какие-то он принёс с собой давно, они стоят на своих местах, и он уже не помнит, когда они появились. Какие-то — дороги, и он знает, зачем они здесь. А есть те, что просто занимают место. Он к ним привык. Перестал замечать. Но они здесь.
Перемены начинаются не с того, что всё выбрасывается и человек уходит. Они начинаются с вопроса: что из этого моё? А что чужое, случайное, принесённое по инерции?
Иногда, чтобы понять, где человек находится, нужно просто посмотреть на свою жизнь со стороны. Для этого я предлагаю заполнить таблицу:
Таблица 1 — Что происходит в жизни сейчас
Эта таблица не требует точных формулировок и не проверяет, правильно ли человек живёт. Она просто показывает картину. У кого-то в графе «работа» окажется пусто, потому что там давно ничего не менялось, а в графе «интересы» — много всего, что ушло незаметно. У кого-то наоборот. Важно не оценивать, а увидеть, что происходит на самом деле.
Когда эта картина становится видна, можно сделать следующий шаг. Взять лист бумаги и разделить его на три части, как показано в таблице:
Таблица 2 — Что взять в будущее
В первую колонку записывается то, чего больше точно не хочется. Сюда попадает всё, что стало тяжёлым, чужим или бессмысленным. И речь идёт не только о крупных решениях вроде ухода с работы или развода. Гораздо важнее заметить мелочи: изматывающий ритм, обязанности, которые тянутся только из чувства долга, утомляющие разговоры и задачи, давно переставшие приносить удовольствие.
Вторая колонка — для того, что по-прежнему важно сохранить. Это могут быть сильные навыки, близкие люди, привычный уровень свободы, возможность зарабатывать, творчество, путешествия или учёба — всё то, что продолжает иметь настоящую ценность.
А третью можно оставить для того, на что сейчас просто нет ответа. Сюда легко вписать любую неизвестность: какой будет следующая работа, хочется ли вообще оставаться в прежней профессии, нужен ли новый проект и чего на самом деле хочется от ближайших нескольких лет. Эту часть не нужно срочно заполнять правильными ответами, ведь неопределённость тоже является естественной частью текущей точки. После такой записи становится виднее не абстрактное будущее, а реальное настоящее, а для начала перехода этого достаточно.
Однажды на консультации женщина сказала мне: «Я сделала это. Разделила лист на три части. Заполнила первую, вторую. А потом посмотрела на третью — и закрыла блокнот. Потому что там слишком много пустоты. И я поняла, что не знаю, что делать с этой пустотой. Раньше у меня был план. А теперь его нет. И это страшнее, чем я думала». В её словах было то, что знакомо многим. Третья колонка — это пространство, которое освободилось, и его не нужно срочно застраивать. Ему нужно дать побыть пустым.
Есть ещё один вопрос, который помогает не спутать усталость от конкретной ситуации с желанием изменить всю жизнь: «Если убрать необходимость срочно что-то решать, что именно в нынешней жизни хочется оставить?» Ответ может оказаться неожиданным. Иногда приходит понимание, что хочется сохранить профессию, но изменить её формат. Иногда — оставить отношения, но перестроить привычные роли. Иногда — продолжить работать, но уменьшить объём. А бывает, что прежняя деятельность действительно закончилась и возвращаться к ней уже не хочется. Смысл этой фиксации не в том, чтобы получить готовый план, здесь важно увидеть картину целиком.
Переход — это тоже жизнь
Переход не нужно побеждать сверхусилиями, его нужно просто выдержать. И речь здесь идёт о другом порядке действий, не о паузе. Сначала — заметить, что прежняя конструкция больше не работает, затем — понять, что именно перестало подходить, и только после этого решать, что делать дальше. Такая последовательность избавляет от случайных шагов.
Если сразу искать новую профессию, можно выбрать её только ради того, чтобы избавиться от тревоги. Если срочно запускать проект, легко перепутать интерес с желанием снова почувствовать себя занятым. Если пытаться вернуть прежний ритм жизни любой ценой, можно не заметить, что изменились силы и потребности. Поэтому первый шаг заключается не в поиске новой жизни. Самое главное сейчас — просто определить точку, в которой человек находится. Что действительно закончилось? Что перестало работать? Что всё ещё имеет значение? А что пока остаётся неизвестным?