Привычки, которые делают жизнь лучше

Привычки, которые делают жизнь лучше

Предисловие

«Привычка — вторая натура», «Привыкнешь — и станет легко» — мы постоянно слышим такие поговорки. Но что же такое привычка на самом деле? Привычка, или навык, — это повторяющаяся, устоявшаяся модель поведения, которая проявляется в повседневной жизни. Привычки незаметно управляют мыслями и поступками человека; среди них есть как хорошие, так и плохие, как полезные, так и вредные. Поэтому привычки определяют или влияют на качество жизни, удачу или неудачу, уровень достижений, а также на уровень культурности и манеры поведения.

Хорошие привычки способны изменить судьбу человека и сделать его жизнь полноценной. Они делают человека благородным, изящным, самодисциплинированным, уравновешенным и выдающимся; благодаря постепенному накоплению таких качеств человек в конечном итоге претерпевает качественную трансформацию и становится личностью, превосходящей обыденность, побеждающей себя и достигающей выдающихся успехов. Хорошие привычки зарождаются с детства или в повседневной жизни и учебе, закладывая основу для таких качеств, как сосредоточенность, трудолюбие, уверенность в себе, пунктуальность, честность, самодисциплина и т. д. В повседневной жизни они, как и обычные люди, живут в цикле 24 часов в сутки, но, возможно, небольшая разница заключается в следующем: они каждый день встают на четверть часа раньше; они способны сосредоточиться на каком-то деле, даже на мелочи, не отрывая взгляда;они строго соблюдают честность, никогда не нарушают данного слова и ни за что не забывают выполнить обещание, данное другому человеку… Таким образом, они постепенно выделяются из общей массы. Совершенство жизни заключается в хороших привычках, а вовсе не в легендарной «мгновенной славе» или «однодневном успехе».

Плохие привычки также повторяются из дня в день, но они шаг за шагом втягивают человека в болото неудач и упадка, пока он не погрузится в него незаметно. Плохие привычки могут разрушить человека — от духа до тела, полностью погрузив его в мрак и уныние, пока он не сломается.«Даже тысячемильная дамба прорывается из-за муравьиной норы» — даже небольшой недостаток может сделать человека посредственным и породить в нём недостатки, заставляя его испытать все горечи плохих последствий. Такие привычки, как лень, прокрастинация, недисциплинированность, нечестность, расточительство и т. д., на пути к успеху или в процессе формирования личности являются пятнами, препятствиями и камнями преткновения в жизни, от которых следует решительно избавляться. Плохие привычки всегда более соблазнительны и даются легче, чем хорошие, но для того, чтобы усовершенствовать свою жизнь, необходимо избавиться от плохих привычек с помощью хороших, чтобы таким образом по-настоящему укоренить хорошие привычки.

Хорошие привычки помогают человеку адаптироваться к окружающей среде и преобразовывать её, тогда как плохие привычки делают человека жертвой окружающей среды. Хорошие привычки совершенствуют жизнь человека, помогают ему реализовать свои стремления и цели; их нужно самостоятельно выработать, освоить и сохранить. Они подобны надежным шестерням и двигателям, которые помогают человеку перейти от шатающихся шагов к высокому полёту!

Перечисленные в этой книге привычки прошли проверку успешной практикой и, можно сказать, являются истиной. Обладая ими, вы обретаете сокровище, непобедимое оружие и мужество, которые помогут вам совершенствоваться. Обретите эту неиссякаемую силу, которая будет сопровождать вас в ваших поисках и на протяжении всей жизни! Выработайте хорошие привычки, избавьтесь от плохих — пусть привычки сделают вашу жизнь лучше!

«Привычка становится второй натурой» — из этого видно, что привычка представляет собой естественную склонность, сформировавшуюся в виде устойчивого паттерна, которая, подобно органам тела, всегда сопровождает вас. Мы все ежедневно бессознательно следуем своим привычкам, не прилагая особых усилий для их формирования. Привычка — это инерция повторения, и на самом деле она управляет вашей жизнью, хотите вы этого признавать или нет. Хорошие привычки формируют человека, а плохие — разрушают.

Глава 1. Привычки управляют жизнью

1. Что такое привычка

Под привычкой понимается некая фиксированная реакция человека или животного — поведение, повторяющееся в одинаковых ситуациях. Например, если человек постоянно практикует мытье рук перед едой, то это действие вписывается в его более широкий спектр поведения и становится привычкой «соблюдать гигиену».

Привычки включают в себя как физиологическую, так и психологическую составляющие, то есть непосредственно наблюдаемые и измеримые внешние проявления, а также косвенно выводимые внутренние психологические процессы — сознательные и подсознательные. При этом психологические привычки, то есть установки мышления, однажды сформировавшись, приобретают большую устойчивость и стабильность и на более широкой основе превращаются в черты характера.

Как гласит пословица: «Бедность — это привычка, богатство — тоже привычка; неудача — это привычка, успех — тоже привычка». Если вы придаёте значение воспитанию хороших привычек, то вы глубоко согласитесь с этим.

Жил-был один очень целеустремлённый и амбициозный пес, который объявил всему роду: «Я собираюсь пересечь великую пустыню». Все собаки прибежали, чтобы поздравить его. Среди всеобщих аплодисментов этот пес запасся достаточным количеством еды и воды и отправился в путь. Однако спустя всего несколько дней внезапно пришла весть о том, что щенок, к сожалению, погиб.

Что же стало причиной гибели этой собаки? Все начали искать причину: проверяли еду и многое другое. Может, не хватило воды? Нет, в фляге вода ещё оставалась. Позже, после тщательного расследования, наконец, была раскрыта тайна гибели щенка — он умер от задержки мочи.

Причина заключалась в одной привычке собак: они всегда мочатся там, где можно опереться. Поскольку в большой пустыне нет ни деревьев, ни камней, ни даже стен, бедная собака все время терпела, пока наконец не умерла от задержки мочи.

Очевидно, что эту собаку погубила её привычка.

Собака — животное, у которого есть привычки, а человек — тем более. Манера поведения и образ жизни человека формируются годами. Конфуций говорил: «Природа у всех схожа, а привычки — разные» («Лунь Юй·Ян Го») «То, что сформировалось в детстве, подобно врождённой природе; привычка — как естественное явление» (Цзя И, династия Хань, «Новая книга·Бао Фу»). Это означает, что природа людей очень близка, но из-за различия в привычках они сильно отличаются друг от друга; характер, сформированный в детстве, словно врождённый, а привычки, выработанные в течение долгого времени, словно проистекают из самой природы.

Привычка, которую также называют инерцией, — это всеобщий закон Вселенной, это закономерность, это сила, которую невозможно остановить. «Наступила зима — разве весна может быть далеко?» — вот такая непреодолимая сила природы; созревший плод падает на землю — это тоже сила, которую невозможно остановить.

Без инерции нет силы. Чтобы остановить скольжение неподвижного поезда, достаточно положить перед каждым ведущим колесом кусок дерева толщиной 1 дюйм, но если поезд движется со скоростью 100 километров в час, его не сможет остановить даже железобетонная стена толщиной 5 футов — вот насколько огромна сила инерции!

2. Привычки определяют судьбу

Привычки определяют судьбу. Привычки — это самая прямая гарантия успеха, а также самый прямой путь к неудаче. Только выработав хорошие привычки, можно изменить свою судьбу.

Однажды один мальчик нашел яйцо орла и, вернувшись домой, положил его рядом с яйцами, которые высиживала курица.

Вскоре вылупились и орлёнок, и цыплята. Под опекой курицы орлёнок с радостью жил вместе с цыплятами.

Маленький орёл, конечно, не знал, что он орёл, и, как и цыплята, учился всем навыкам выживания, присущим курам. Курица тоже не знала, что он орёл, и воспитывала его так же, как и остальных цыплят. Этот маленький орёл всё время жил по куриным привычкам.

В том месте, где они жили, время от времени над ними пролетали орлы. Каждый раз, когда пролетал орел, орлёнок говорил: «Как же хорошо летать в небе! Когда-нибудь я тоже буду так летать».

Слыша это, курица каждый раз напоминала ему: «Не мечтай, ты всего лишь цыпленок!»

Другие цыплята тоже поддакивали: «Ты всего лишь цыпленок, ты не сможешь взлететь так высоко!»

После многократных напоминаний маленький орёл наконец поверил, что ему никогда не удастся взлететь так высоко. Когда маленький орёл вновь видел пролетающего орла, он сам напоминал себе: «Я — цыплёнок, я не смогу взлететь так высоко».

Так и прожил этот орлёнок до самой смерти, так и не взлетев ни разу — хотя у него были крылья и телосложение, позволявшие парить в голубом небе.

Видно, что привычки, пусть даже самые незначительные, оказывают огромное влияние. Можно перечислить всех успешных людей, чьи имена вошли в историю: разве найдётся хоть один, у которого не было бы нескольких примечательных привычек, повлиявших на траекторию его жизни? Конечно, привычки есть у каждого: наша лень и инерция заставляют нас не один раз повторять определённые действия, и частое повторение превращается в привычку — например, привычка смеяться, привычка к лени и так далее. Привычки бывают большие и маленькие, хорошие и плохие.

Посмотрите на себя, посмотрите на окружающих, посмотрите на множество людей: сколько блестящих достижений принесли хорошие привычки, а сколько прекрасных жизней разрушили плохие! Как только привычка сформировалась, она становится чрезвычайно устойчивой: психологические привычки определяют наш образ мышления и влияют на то, как мы общаемся с людьми; физиологические привычки определяют наше поведение и влияют на наш образ жизни. Повседневная жизнь сама по себе представляет собой постоянное применение привычек, а когда возникают непредвиденные ситуации, глубоко укоренившиеся привычки первыми вырываются на передний план. Поэтому, когда наша судьба стоит перед выбором, именно привычки помогают нам принять решение.

У всего есть две стороны, и в каждой вещи есть своя двойственность. То же самое и с привычками: они бывают хорошими и плохими. Положительные — это хорошие привычки, которые формируют человека; отрицательные — это плохие привычки, которые разрушают человека.

3. Привычки ведут к совершенству

Интеллект — это врождённая способность, которую трудно изменить. Однако с помощью хороших привычек вы вполне можете повысить свои личные качества и тем самым совершенствоваться. Именно привычки определяют, насколько полно каждый человек сможет раскрыть свой врождённый потенциал.

Томас Эдисон был чрезвычайно одарённым изобретателем. Однако он не приписывал свои достижения врождённому таланту или гениальности, а считал всё это результатом настойчивости и упорства.

Эдисон однажды сказал: «Многие неудачи в жизни происходят потому, что люди, решив сдаться, не осознают, насколько близко они подошли к успеху».

Несмотря на то, что его талант вызывает восхищение, появление лампы накаливания стало возможным именно благодаря его упорству. Прежде чем найти подходящий материал для нити накаливания, Эдисон провёл более 10 000 попыток и потерпел столько же неудач. Каждый раз, когда мы включаем свет, сталкиваясь с этим великим изобретением, изменившим эпоху, мы должны благодарить не только гениальный ум Эдисона, но, пожалуй, в первую очередь его привычку никогда не сдаваться.

Именно упорство и настойчивость сделали звездой баскетбольной площадки Ларри Берда (Larry Bird) — легенду своего поколения в НБА и одного из величайших баскетболистов в истории.

Без сомнения, Берд был невероятным спортсменом, но мы также вынуждены признать, что он не был самым одарённым из всех. Тем не менее, именно Берд, несмотря на свои ограниченные способности, трижды поднимался на пьедестал почёта в финале чемпионата, став по праву одним из величайших спортсменов в истории.

Если талант Берда был ограничен, как же ему удалось достичь всего этого? Ответ кроется в «привычках». Берд по праву считается одним из лучших снайперов в истории НБА. Еще в юности, задолго до прихода в НБА, каждое утро он сначала выполнял 500 бросков с трехочковой линии, а уже потом отправлялся в школу. Благодаря такой привычке любой, независимо от врожденных способностей, может стать хорошим снайпером. Ларри Бёрд — яркий пример того, как благодаря хорошим привычкам можно максимально раскрыть свой врождённый талант и способности. Фактически, на протяжении всей его профессиональной карьеры именно эти привычки самодисциплины помогали ему раскрыть весь свой спортивный потенциал.

Поэтому хорошие привычки позволяют сделать свою жизнь незаурядной — так обстоит дело со всеми успешными людьми.

4. Пусть привычки совершенствуют вашу жизнь

Формирование привычки — это процесс постоянного повторения, подобно тому, как тонкая нить превращается в толстую веревку, а толстая веревка — в канат. Каждый раз, когда человек повторяет одно и то же действие, он укрепляет и усилит его; канат превращается в трос, а трос — в цепь, и в конечном итоге привычка прочно укореняется, тесно связывая мысли и поступки человека. Если вы привыкли к неудачам, вам будет легко принять эмоции, связанные с неудачей, и этот эмоциональный оттенок оставит свой отпечаток на всем, что вы делаете; точно так же, если вы сможете выработать модель успеха, вы сможете пробудить эмоции, связанные с победой.

Изменив свои привычки, мы изменяем ход своей судьбы. Приобщаясь к хорошим привычкам, мы совершенствуем свою жизнь. Человек — существо привычное: «Посеяв одно действие, пожнёшь привычку; посеяв одну привычку, пожнёшь одну судьбу».

Был однажды маленький слоненок, которого ещё в раннем возрасте приковали толстой цепью к прочно закреплённому железному столбу. Каждый день слоненок отчаянно пытался вырваться из цепей и сбежать, но все его попытки заканчивались неудачей. В конце концов слоненок пришёл к выводу, что как бы он ни старался, цепь неразрывна, а железный столб непоколебим. Тогда слоненок перестал пытаться и с тех пор больше не делал попыток. День за днём эта привычка постепенно укреплялась, и даже когда слоненок вырос и стал взрослым слоном, он по-прежнему из привычки твёрдо верил, что никогда не сможет сдвинуть столб, к которому он привязан, независимо от того, насколько этот столб на самом деле прочен и крепкий.

Чтобы контролировать свою судьбу и изменять заранее заданные результаты, необходимо во всём тщательно обдумывать свои действия и вырабатывать лучшие привычки. Успешные люди достигают своих мечтаний именно благодаря тому, что они выработали ценные хорошие привычки. Если вы тоже хотите добиться таких же результатов, вам следует стремиться выработать различные полезные привычки. К ним относятся:

① привычку быть уверенным в себе;

② привычку действовать;

③ привычку быть честным;

④ привычка учиться;

⑤ привычка думать;

⑥ привычка к инновациям;

⑦ привычка ставить четкие цели;

⑧ привычка эффективно управлять временем;

⑨ привычка к усердию;

⑩ привычка к терпимости;

Привычка настойчивости;

Привычка сосредоточенности;

привычка сохранять позитивный настрой;

привычка грамотно распоряжаться финансами.

У всех успешных людей есть одна общая черта — это режим повседневной жизни, построенный на основе хороших привычек. У выдающихся людей из самых разных сфер — успешных спортсменов, юристов, политиков, врачей, предпринимателей, музыкантов, а также лидеров во всех профессиональных областях — можно обнаружить одну общую черту: хорошие привычки. Именно эти хорошие привычки помогают им раскрыть свой врождённый потенциал в полной мере. Конечно, у них не обязательно нет плохих привычек, но их точно не слишком много.

Успешные люди не обязательно умнее других, но хорошие привычки делают их более образованными, знающими и способными; успешные люди не обязательно более одарённы, чем обычные люди, но хорошие привычки делают их хорошо подготовленными, опытными и готовыми к любому испытанию;Успешные люди не обязательно более целеустремлены или трудолюбивы, чем те, кто не добился успеха, но хорошие привычки усиливают их решимость и усердие, делая их более эффективными и организованными. Уверенность в себе — это сокровище жизни, неиссякаемый источник силы.«С уверенностью в себе можно прожить двести лет и, как вода, пробиться на три тысячи ли», — какая же это уверенность и какая смелость! Уверенность в себе позволяет человеку достигать желаемого, встать на вершину жизни и смотреть на все с высоты. Уверенность в себе не дает человеку в любой ситуации полагаться на других и отрицать самого себя. Уверенность в себе — это сияющее качество и привычка; совершенствование жизни следует начинать именно с уверенности в себе.

Глава 2. Уверенность — сокровище жизни

1. Верьте в себя

Уверенность в себе — это способность видеть свои сильные стороны и достоинства, признавать, демонстрировать и выражать их. Она является воплощением внутренней силы и реальных способностей, позволяя ясно предвидеть и оценивать правильность действий и тенденции развития событий, что, в свою очередь, помогает добиваться наилучших или ещё лучших результатов.

Уверенность в себе — одна из важнейших черт каждого успешного человека.

Мировой «гостиничный магнат» Хилтон начал свой бизнес с 200 долларов. Когда его спросили о секрете успеха, он ответил: «Уверенность».

Американский эксперт по успеху Наполеон Хилл сказал: «Уверенность, основанная на четком направлении, наполняет силу каждой нашей мысли. Когда у вас есть сильная уверенность, которая движет колесом вашего богатства, вы сможете стремительно подняться по карьерной лестнице».

Бывший президент США Рейган однажды сказал: «Если предприниматель обладает безграничной уверенностью, он сможет построить прекрасное будущее».

Только если вы верите в себя, другие будут верить в вас. Прежде всего, человеку нужно продемонстрировать свою уверенность в себе: чем больше уверенности, тем ярче проявляются качества уверенности. Когда человек наполнен уверенностью, его походка, речь и манеры неизменно отражают уверенность, непринуждённость и радость; его аура свидетельствует о том, что он сам принимает решения, полон энергии, энтузиазма и позитивного настроя.

Человек, полный энергии, энтузиазма и активности, безусловно, обладает всем необходимым для успеха.

«Вера» означает «запас», а отсутствие веры — это отсутствие запаса, то есть неполноценность, а неполноценность ведёт к страху… Поэтому последствия недостатка уверенности в себе могут быть ужасающими.

Если бы не было твёрдой уверенности в себе, позволяющей смело противостоять упрекам и насмешкам, постоянно пытаться изменить традиции и бросать вызов авторитетам, то Эдисон не смог бы изобрести электрическую лампочку, Морс — телеграф, а Белл — телефон…

Мария Склодовская-Кюри говорила: «Наша жизнь нелегка, но какая разница? Мы должны обладать настойчивостью и, прежде всего, уверенностью в себе. Наш талант предназначен для того, чтобы совершить нечто важное, и какова бы ни была цена, это должно быть сделано».

Самое страшное в жизни — это потеря уверенности в себе. Потеряв уверенность, мы лишаемся всякой надежды и возможности на успех — точно так же, как человек без позвоночника никогда не сможет выпрямить спину.

Поэтому каждый должен обладать уверенностью в себе, верить в себя, доверять себе, верить в свою мудрость и способности, верить, что сможет справиться с задачей, и верить, что сможет преодолеть все трудности и неудачи, с которыми сталкивается в жизни, учебе и работе.

Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо преодолеть и избавиться от комплекса неполноценности.

Комплекс неполноценности — это эмоциональное переживание стыда, возникающее в результате чрезмерного самоотрицания; это самосознание, при котором человек считает себя в некоторых аспектах хуже других, и негативное психологическое состояние, выражающееся в пренебрежительном отношении к себе; оно обусловлено как субъективными, так и объективными причинами.

Чувство неполноценности у человека проистекает из негативных психологических самонаводок, таких как «я не способен» или «это невозможно», а также из слишком низкой самооценки своих способностей, знаний, качеств и других личных факторов. В повседневной жизни это проявляется в робком поведении, излишней осторожности, низкой психологической устойчивости, неспособности выдерживать сильные эмоциональные воздействия, чрезмерной осторожности и сентиментальности. Люди, длительное время пребывающие в атмосфере чувства неполноценности, с одной стороны, чувствуют, что во всём уступают другим, а с другой — боятся, что другие будут презирать их, в результате чего у них постепенно формируются такие негативные черты характера, как чувствительность, подозрительность, трусость и замкнутость.

Чувство неполноценности не позволяет им активно общаться с людьми, выступать на публике, заставляет пассивно относиться к работе и учебе и не стремиться к самосовершенствованию. Считая себя слабыми, они не стремятся к успеху, а лишь пассивно подчиняются и стараются избегать ответственности. Чувство неполноценности не только нарушает психологическое равновесие человека, но и вызывает физиологические изменения. Физиологические изменения, в свою очередь, влияют на психологические, усугубляя чувство неполноценности. Под воздействием этого чувства при столкновении с трудностями и неудачами часто возникают такие эмоциональные реакции, как тревога, уныние, разочарование и подавленность. Если человек становится пленником комплекса неполноценности, это не только сказывается на его физическом и психическом здоровье, но и не позволяет в полной мере раскрыть умственные способности и творческий потенциал, заставляя его чувствовать, что он не способен на что-то значимое, а жизнь лишена смысла.

Жизненный путь ни у кого не бывает гладким, а неудач бывает в большинстве случаев. Поэтому на пути каждого человека в любой момент могут возникнуть различные трудности, неудачи и разочарования, которые легко приводят к появлению чувства неполноценности.

Комплекс неполноценности можно превратить в огромную движущую силу. Это превращение заключается в том, чтобы заменить комплекс неполноценности уверенностью в себе. Уверенность в себе — самый эффективный способ избавиться от комплекса неполноценности и добиться успеха. Чтобы выработать привычку быть уверенным в себе, нужно верить в свою победу в любом деле.

У каждого есть свои радостные моменты, и радость — это то, что у вас получилось, это плод вашей уверенности и силы. Чаще вспоминайте о том, что приносит вам радость, — это поможет вам правильно оценить свои силы.

Улыбка — это проявление радости. Улыбка дарит человеку уверенность и силу; она поднимает настроение и бодрит дух; она помогает забыть о печалях и избавиться от тревог. Человек, лишенный уверенности, часто выглядит угрюмым, вялым, с безжизненным взглядом. У человека, полного амбиций, глаза сияют, а лицо озарено улыбкой.

Осанка человека соответствует его внутреннему состоянию, а проявление осанки может взаимно усиливать внутреннее переживание. Чем больше у человека уверенности и силы, тем выше он держит голову и тем прямее выпрямляет спину. Чем меньше у человека силы и чем сильнее его чувство неполноценности, тем более он выглядит вялым и понурым. Научившись естественно держать голову высоко и выпрямлять спину, вы постепенно укрепите и усилите свою уверенность.

Одним словом, верьте в себя: вы незаменимы и уникальны. Раскройте в себе уверенность и наполните себя силой.

2. Человек, полный уверенности в себе, обязательно найдёт своё

место. Человек, полный уверенности в себе, в любой, даже самой сложной ситуации, всегда будет смотреть на реальность с жизнерадостным настроем. Если вы сохраните такой настрой и укрепите в себе твердую уверенность, вы обязательно найдете для себя подходящее место, достигнете своих целей и станете тем, кем хотите быть.

Уверенность в себе — это дар, врождённая природная сила, которая, наряду с самореализацией, относится к величайшему потенциалу человеческой натуры; просто в процессе взросления она, к сожалению, подвергается эрозии из-за испытаний и ослабляется страхом, но благодаря тренировке она вполне может вновь засиять.