Хорошая девочка не хочет? Как избавиться от сексуального стыда

Алина Ильясова

Хорошая девочка не хочет? Как избавиться от сексуального стыда

Введение. Миф о «хорошей девочке»

Глава, в которой мы знакомимся и я сразу ломаю главный сценарий вашей жизни

Давайте начнём с честного признания. Эта книга не про то, как стать «раскрепощённой женщиной» за семь дней. Не про то, как научиться «правильно» заниматься любовью. И уж точно не про то, как угодить мужчине, чтобы он наконец оценил ваши старания. Эта книга про вас. Про ту часть вас, которую вы, скорее всего, годами прятали в самый дальний ящик сознания, запирали на три замка и делали вид, что её вообще не существует. Про ту часть вас, которая хочет. Которая желает. Которая имеет право.

Но, прежде чем мы двинемся дальше, я хочу задать вам один простой вопрос. И прошу, ответьте на него честно, хотя бы самому себе. Когда вы в последний раз позволяли себе хотеть — по-настоящему, без оговорок, без чувства вины, без внутреннего голоса, который тут же начинал шептать: «Приличные девочки так себя не ведут»? Когда вы в последний раз ощущали желание как что-то естественное, как голод или жажду, а не как нечто постыдное, что нужно срочно подавить, спрятать, переключить на что-то «полезное»? Если ответ «не помню» или «никогда» — вы не одиноки. И вы попали по адресу.

Если ответ «да, но с трудом, через силу, с чувством вины» — вы тоже попали по адресу. Потому что эта книга — не про то, как стать кем-то другим. Она про то, как перестать быть заложницей чужого сценария и вернуть себе право на собственную жизнь. Включая её самую интимную, самую сокровенную, самую уязвимую часть.

Почему я называю вас «вы» и почему пишу именно так, с этим прямым обращением? Потому что эта книга — разговор. Не лекция, не проповедь, не научный трактат, хотя в ней будет и наука, и факты, и исследования. Это разговор двух людей: автора, который прошёл через собственный стыд и знает, о чём говорит, и читательницы, которая устала чувствовать себя «неправильной». Я не буду делать вид, что я не понимаю, о чём вы думаете, когда читаете эти строки. Я не буду прятаться за академическими формулировками. Я буду говорить с вами так, как говорят с близкой подругой, которой можно доверить самое сокровенное. Только эта «подруга» ещё и знает нейробиологию, психологию и сексологию. Удобно, правда?

Что значит быть «хорошей девочкой»?

Давайте разберёмся с термином. «Хорошая девочка» — это не про возраст. Это не про девственность или её отсутствие. Это не про то, носите вы юбку до колена или джинсы с дырками. «Хорошая девочка» — это архетип. Это роль, которую нам навязывают с самого раннего детства. Это набор правил, которые мы впитываем с молоком матери, даже если мама сама никогда их не проговаривала вслух.

Что это за правила?

Правило первое: не высовывайся. Хорошая девочка не привлекает к себе излишнего внимания. Она скромна. Она тиха. Она не смеётся слишком громко, не говорит слишком прямо, не занимает слишком много места в пространстве. Она удобна. Она не создаёт проблем. Она улыбается, даже когда ей больно. Она говорит «всё хорошо», даже когда внутри всё горит синим пламенем.

Правило второе: думай о других. Хорошая девочка всегда ставит чужие потребности выше своих. Она угадывает желания мамы, папы, учительницы, мужа, детей, коллег, случайного прохожего. Она не говорит «я хочу» — она говорит «как ты хочешь». Она не спрашивает «а что мне нравится?» — она спрашивает «а что понравится ему?». Её удовольствие — это производная от чужого удовольствия. Если партнёру хорошо, значит, и ей хорошо. Даже если на самом деле нет.

Правило третье: секс — это для него. О, это, пожалуй, самое разрушительное правило из всех. Хорошая девочка не хочет секса ради себя. Она хочет его, чтобы доставить удовольствие партнёру. Она хочет его, чтобы удержать мужчину. Она хочет его, потому что «так надо», потому что «это часть отношений», потому что «если я не буду, он найдёт другую». Она не хочет его просто потому, что ей приятно. Она не исследует своё тело. Она не знает, что ей нравится. Она не говорит об этом, потому что говорить об этом — стыдно. Стыдно хотеть. Стыдно просить. Стыдно направлять. Стыдно наслаждаться.

Правило четвёртое: будь «правильной». Хорошая девочка не пьёт слишком много, не курит, не ругается матом, не смотрит «такие» фильмы, не читает «такие» книги, не думает «такие» мысли. Она — воплощение добродетели. Она — та, на кого можно положиться. Она — та, кого не стыдно привести в дом. Она — та, кто никогда не опозорит семью. И самое страшное: она сама верит в эту роль. Она настолько срастается с ней, что уже не понимает, где заканчивается маска и начинается она сама.

Правило пятое: не говори об этом. Хорошая девочка не обсуждает секс. Не спрашивает. Не уточняет. Не жалуется. Не хвастается. Не делится. Она делает вид, что этой сферы жизни для неё не существует. Или что она существует только в контексте «супружеского долга». Она не покупает презервативы в аптеке у дома — она едет в другой район. Она не смотрит в глаза продавцу в магазине для взрослых — она заказывает онлайн. Она не говорит партнёру, что ей не нравится, — она терпит. Потому что говорить об этом — значит признать, что она об этом думает. А думать об этом — стыдно.

Знакомо? Если хотя бы один пункт отозвался болью в груди, если вы узнали себя хотя бы в одном правиле, если вы почувствовали, как внутри что-то сжалось от узнавания, — добро пожаловать. Вы дома. Эта книга для вас.

Почему мы вообще говорим об этом?

Может показаться, что тема сексуального стыда — это что-то из прошлого века. Может показаться, что современные женщины давно освободились от этих предрассудков. Может показаться, что мы живём в эпоху сексуальной свободы, где каждый делает что хочет и никого не осуждают. Но давайте посмотрим правде в глаза.

Сексуальное образование в школах часто сводится к запугиванию: «не делай этого, а то заболеешь», «не делай этого, а то залетишь», «не делай этого, а то испортишь себе жизнь». Нам рассказывают про болезни и беременности, но не рассказывают про удовольствие. Нам говорят, как «защититься», но не говорят, как «насладиться». Нам объясняют, что такое «безопасный секс», но не объясняют, что такое «удовлетворительный секс». В итоге у многих женщин формируется устойчивая связь: секс — это опасность. Секс — это риск. Секс — это что-то, что нужно контролировать, а не то, что можно проживать.

Реклама и медиа создают образ «идеальной женщины»: стройной, ухоженной, всегда готовой к сексу, но при этом не слишком инициативной, не слишком опытной, не слишком требовательной. Она должна быть «страстной», но не «распущенной». Она должна «хотеть», но не «навязываться». Она должна «удовлетворять», но не «требовать». Этот двойной стандарт разрывает многих женщин изнутри: они не понимают, как быть одновременно «хорошей» и «желанной». Как быть «приличной» и «страстной». Как быть «собой» и «той, кого хотят».

Религиозное воспитание, даже если оно было мягким, часто оставляет глубокий след. Идея «греха», «нечистоты», «падения» проникает в подсознание и остаётся там на десятилетия. Даже если женщина выросла в атеистической семье, культурный код «секс — это что-то постыдное» может передаваться через бабушек, через фильмы, через книги, через анекдоты, через косые взгляды на улице. Мы впитываем это с воздухом. Мы не замечаем, как это становится частью нас.

И самое главное: мы сами, своими руками, поддерживаем этот стыд. Мы осуждаем других женщин за «слишком короткую юбку», за «слишком громкий смех», за «слишком откровенное фото». Мы передаём эти установки своим дочерям. Мы говорим: «Не веди себя так, а то подумают плохое». Мы не говорим: «Будь собой, а те, кто думает плохое, пусть идут лесом». Мы боимся осуждения больше, чем потери себя. И это — трагедия.

Мой собственный путь: зачем я написала эту книгу

Я не пишу эту книгу с позиции «сверху». Я не гуру, не просветлённая, не та, кто «победил» стыд раз и навсегда. Я такая же женщина, как и вы. Я выросла в семье, где о сексе не говорили. Вообще. Никогда. Это было что-то, что существовало где-то там, за гранью приличий. Что-то, о чём можно было узнать только из книг, которые прятали на верхней полке, или из разговоров старших девочек во дворе, которые сами толком ничего не знали. Я помню, как впервые услышала слово «секс» — мне было лет девять или десять, и я не поняла, что оно значит. Я помню, как впервые почувствовала возбуждение — и испугалась. Я помню, как впервые поцеловалась — и потом полночи лежала без сна, уверенная, что теперь я «падшая женщина».

Я прошла через всё: через стыд за собственное тело, через вину за желания, через страх быть «неправильной», через молчание в постели, через имитацию удовольствия, через ощущение, что со мной что-то не так. Я прошла через отношения, где мои потребности игнорировались, и через отношения, где меня стыдили за инициативу. Я прошла через годы терапии, через сотни прочитанных книг, через разговоры с психологами, сексологами, подругами, случайными знакомыми. И я поняла одну простую вещь: стыд — это не приговор. Это не то, с чем нужно смириться. Это то, что можно разобрать на части, понять и — да — преодолеть.

Я пишу эту книгу, потому что хочу, чтобы вы прошли этот путь быстрее, чем я. Чтобы вам не пришлось тратить годы на то, чтобы просто разрешить себе хотеть. Чтобы вы не чувствовали себя одинокой в этом странном, запутанном, болезненном процессе. Чтобы вы знали: вы не сломаны. Вы не «фригидны». Вы не «холодны». Вы не «неправильны». Вы просто человек, который вырос в культуре, где женское желание было объявлено проблемой. И эту проблему можно решить.

Что вас ждёт в этой книге?

Эта книга — не волшебная таблетка. Она не сделает вас «раскрепощённой» за одну ночь. Она не даст вам готовых скриптов, которые сработают в любой ситуации. Она не научит вас «правильно» заниматься сексом, потому что «правильного» секса не существует. Но она даст вам нечто более важное: понимание. Понимание того, откуда взялся ваш стыд. Понимание того, как он работает. Понимание того, как его распознать, как с ним разговаривать, как его отпускать. Понимание того, что вы имеете право на удовольствие. Не как «награду» за что-то. Не как «одолжение» партнёру. А просто потому, что вы человек. Потому что вы живая. Потому что ваше тело создано для того, чтобы чувствовать. И это — не стыдно.

Книга состоит из пяти частей. Первая часть — «Анатомия стыда» — посвящена тому, как стыд формируется на уровне нейробиологии, психологии и культуры. Мы разберём, что происходит в вашем мозгу, когда вы возбуждаетесь, и почему этот процесс так часто блокируется. Мы поговорим о внутреннем критике, который сидит у вас в голове и комментирует каждое ваше движение. Мы разберём, как общество и религия программируют нас на стыд, и почему это до сих пор работает, даже если мы считаем себя «свободными».

Вторая часть — «Ломаем установки» — посвящена тому, как перестать верить в мифы о женской сексуальности. Мы разберём, что такое «спонтанное» и «отзывчивое» желание, и почему ждать «вспышки страсти» — вредно. Мы поговорим о разнице между стыдом и виной, и о том, как отделить себя от своих действий. Мы научимся смотреть на своё тело без осуждения и слушать его сигналы.

Третья часть — «Разговор с партнёром» — посвящена коммуникации. Мы разберём, почему мы молчим в постели, как говорить о сексе без стыда, как обсуждать границы, фантазии и недовольство. Мы научимся говорить «нет» и слышать «нет» без чувства отверженности. Мы поговорим о том, что делать, если партнёр — источник стыда, и когда стоит уйти.

Четвёртая часть — «Практика» — самая конкретная. Мы поговорим о мастурбации как о терапии, о фантазиях как о карте удовольствия, о сексе ради удовольствия, а не для «галочки». Мы введём элементы игры и новизны без давления. Мы научимся ставить своё удовольствие в центр процесса, а не на периферию.

Пятая часть — «Особые случаи и восстановление» — посвящена сложным темам. Мы поговорим о травме и стыде, о влиянии порнографии, о возрасте и стыде. Мы разберём, когда нужна помощь специалиста, и как её найти. Мы поговорим о том, как принять изменения тела без потери желания.

И в конце — заключение, где мы соберём всё вместе и напишем новую историю «хорошей девочки». Историю, в которой «хорошая» — это не та, кто молчит. Это та, которая знает, чего хочет, и не боится об этом сказать.

Кому эта книга не подойдёт?

Я хочу быть честной. Эта книга не для всех. Она не для тех, кто ищет «техники соблазнения» или «секреты идеального секса». Она не для тех, кто хочет «исправить» партнёршу или «научить» её «быть страстной». Она не для тех, кто верит, что женское желание — это что-то, что нужно «пробудить» извне, а не то, что уже есть внутри. Эта книга для женщин, которые хотят разобраться в себе. Для женщин, которые устали чувствовать себя «неправильными». Для женщин, которые готовы к внутренней работе, а не к быстрым решениям. Для женщин, которые хотят не «стать другой», а «стать собой».

Если вы мужчина и читаете эту книгу, чтобы понять свою партнёршу, — это замечательно. Но помните: эта книга не про вас. Она не даст вам инструкции, как «заставить» её хотеть. Она даст вам понимание того, через что она проходит. И, возможно, это понимание изменит ваши отношения к лучшему. Но не ждите, что после прочтения она сразу станет «раскрепощённой». Стыд — это не выключатель, который можно щёлкнуть. Это процесс. И этот процесс — её. Не ваш. Ваша роль — поддерживать, а не давить.

Как читать эту книгу?

Я предлагаю читать её последовательно, глава за главой. Но если какая-то тема отзывается особенно сильно, если вы чувствуете, что именно здесь ваша боль, — не бойтесь вернуться. Перечитайте. Выпишите. Подумайте. Эта книга — не роман, который нужно «проглотить» за один вечер. Это рабочий инструмент. Это зеркало. Это карта. И, как любую карту, её нужно изучать внимательно, а не пробегать глазами.

В каждой главе вас ждут не только теоретические размышления, но и практические упражнения. Не пропускайте их. Не думайте: «Я и так всё знаю». Знать и чувствовать — это разные вещи. Вы можете знать, что имеете право на удовольствие, но не чувствовать этого. Упражнения помогут перевести знание в чувство. Они помогут вам не просто понять умом, а прожить телом.

И ещё одно. Эта книга может вызвать у вас сильные эмоции. Вы можете плакать. Можете злиться. Можете чувствовать опустошение или, наоборот, прилив сил. Это нормально. Это значит, что процесс идёт. Не бойтесь этих эмоций. Не подавляйте их. Дайте себе время. Дайте себе пространство. И, если нужно, обратитесь за поддержкой к близким или к специалисту. Эта книга — не замена терапии. Это — спутник. Это — поддержка. Это — начало.

Обещание книги

Я не обещаю вам, что после прочтения этой книги вы станете «сексуальной богиней». Я не обещаю, что вы сразу же начнёте испытывать оргазм каждый раз, когда захотите. Я не обещаю, что стыд исчезнет навсегда. Но я обещаю вам другое. Я обещаю, что вы начнёте понимать себя. Я обещаю, что вы перестанете чувствовать себя «сломанной». Я обещаю, что у вас появятся инструменты для работы со стыдом. Я обещаю, что вы увидите: ваше желание — это не проблема. Это — дар. Это — сила. Это — жизнь.

И ещё я обещаю, что эта книга будет честной. Я не буду делать вид, что всё просто. Я не буду делать вид, что стыд можно «отключить» по щелчку. Я не буду делать вид, что я знаю ответы на все вопросы. Но я буду рядом с вами на каждой странице. Я буду говорить с вами прямо. Я буду делиться своим опытом и опытом других женщин. Я буду опираться на науку и на жизнь. И я верю, что вместе мы справимся.

Почему «хорошая девочка не хочет»?

Название этой книги — это вопрос, который многие из нас слышали в той или иной форме. «Хорошие девочки не хотят секса». «Хорошие девочки не думают об этом». «Хорошие девочки терпят». «Хорошие девочки не получают удовольствия». Это — миф. Это — ложь. Это — инструмент контроля, который веками использовался, чтобы держать женщин в узде. Но мы больше не будем верить в этот миф. Мы разберём его на части. Мы покажем, что «хорошая девочка» — это не та, кто не хочет. Это та, кто боится хотеть. И мы научимся не бояться.

Эта книга — не про то, как стать «плохой девочкой». Она про то, как стать свободной. Как перестать быть «девочкой» вообще — хорошей или плохой — и стать женщиной. Женщиной, которая знает своё тело. Женщиной, которая уважает свои желания. Женщиной, которая не просит разрешения на удовольствие. Женщиной, которая живёт свою жизнь, а не чужую.

Если вы готовы — давайте начнём. Если вы не готовы — отложите книгу. Но знайте: она будет ждать вас. И когда вы вернётесь, мы продолжим. Без осуждения. Без давления. Просто — вместе.

Маленькое упражнение перед началом

Прежде чем мы перейдём к первой главе, я хочу предложить вам одно простое упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. Найдите место, где вас никто не потревожит. И напишите одно предложение. Начните его так: «Я — хорошая девочка, потому что...» И закончите так, как подсказывает вам ваше сердце. Не думайте долго. Не редактируйте. Просто напишите то, что приходит первым.

А теперь напишите второе предложение: «На самом деле я хочу...» И снова закончите так, как чувствуете. Не то, что «должны» хотеть. Не то, что «прилично» хотеть. А то, что хочется на самом деле. Пусть это будет страшно. Пусть это будет неловко. Пусть это будет «неправильно» с точки зрения вашего внутреннего критика. Просто напишите.

Сохраните этот лист. Мы вернёмся к нему в конце книги. И вы увидите, как далеко вы ушли. Как много изменилось. Как много стало возможным.

А теперь — вперёд. В первую главу. В путешествие к себе. В путь, который, я обещаю, стоит того.

Добро пожаловать. Вы дома. Вы не одиноки. И вы имеете право хотеть.

Глава 1. Нейробиология стыда: Что происходит в мозгу, когда вы возбуждаетесь

Прежде чем мы начнём разбираться с тем, что происходит в вашей голове в момент возбуждения, я хочу задать вам один вопрос. Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваш мозг — это, по сути, самый сложный компьютер во Вселенной? В нём около восьмидесяти шести миллиардов нейронов. Каждый из них связан с тысячами других. Каждую секунду в этом лабиринте проносятся миллиарды электрических импульсов. И среди всего этого хаоса есть одна маленькая область, которая отвечает за то, чтобы вы чувствовали себя живой. За то, чтобы вы хотели. За то, чтобы вы наслаждались. И за то, чтобы вы стыдились. И самое интересное: часто эти процессы происходят в одних и тех же участках мозга. Стыд и возбуждение — соседи. Они живут на одной улице, ходят в один магазин, пьют кофе в одной кофейне. И иногда их так трудно различить, что мы путаем одно с другим. Но давайте по порядку.

Что такое стыд с точки зрения нейробиологии?

Мы привыкли думать о стыде как о чём-то нематериальном. Как о «чувстве». Как о «переживании». Как о чём-то, что происходит «в душе». Но с точки зрения науки стыд — это вполне конкретный физиологический процесс. Это реакция вашего организма на определённый стимул. И эта реакция имеет свою анатомию, свою химию, свою последовательность.

Когда вы испытываете стыд, в вашем мозгу активируется так называемая «сеть салиентности». Это система, которая отвечает за обнаружение значимых стимулов. Она включает в себя переднюю островковую долю и переднюю поясную кору. Эти области связаны с ощущением собственного тела, с эмоциональной оценкой происходящего и с детекцией ошибок. Когда вы делаете что-то, что «не вписывается» в ваш внутренний сценарий, эта сеть срабатывает. Она подаёт сигнал: «Внимание! Что-то не так! Опасность!» И дальше в дело вступает симпатическая нервная система.

Симпатическая нервная система — это часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Она активируется в моменты стресса, опасности, возбуждения. Она ускоряет сердцебиение, повышает кровяное давление, расширяет зрачки, усиливает потоотделение, перераспределяет кровоток от внутренних органов к мышцам. Всё это нужно для того, чтобы вы могли быстро отреагировать на угрозу: убежать или драться. Но вот в чём парадокс: точно такие же физиологические изменения происходят в вашем теле, когда вы возбуждаетесь. Когда вы хотите. Когда вы предвкушаете близость.

Сердце бьётся быстрее. Дыхание становится чаще. Кожа покрывается испариной. Зрачки расширяются. Мышцы напрягаются. Кровь приливает к определённым участкам тела. Вы чувствуете тепло, покалывание, пульсацию. И ваш мозг должен интерпретировать эти сигналы. Он должен решить: что это? Это страх? Это тревога? Это стыд? Или это возбуждение? И вот здесь начинается самое интересное.

Почему возбуждение и тревога чувствуются одинаково?

В психологии есть понятие, которое называется «теория двух факторов» эмоций. Согласно этой теории, эмоция состоит из двух компонентов: физиологического возбуждения и когнитивной интерпретации. Сначала ваше тело реагирует на стимул. Потом ваш мозг объясняет эту реакцию. И от того, как он её объяснит, зависит то, какую эмоцию вы почувствуете.

Классический эксперимент, который это подтверждает, провели в середине двадцатого века. Участникам делали инъекцию адреналина — вещества, которое вызывает физиологическое возбуждение: учащённое сердцебиение, дрожь, прилив крови. Одной группе сказали, что это «витамин», который не вызовет никаких побочных эффектов. Другой группе сказали правду: что это адреналин и что он вызовет определённые ощущения. Затем участников поместили в разные ситуации. В одной комнате был человек, который веселился и шутил. В другой — человек, который злился и жаловался. Те участники, которые не знали, что им ввели адреналин, начали объяснять свои физические ощущения через призму ситуации. В «весёлой» комнате они чувствовали радость. В «злой» комнате — гнев. А те, кто знал про адреналин, не испытывали ни радости, ни гнева. Они просто констатировали: «Да, у меня сердце колотится, потому что мне ввели лекарство».

Вывод простой: физиологическое возбуждение само по себе нейтрально. Оно становится эмоцией только тогда, когда мы приписываем ему значение. И если вы выросли в культуре, где секс — это стыдно, где желание — это «грязно», где возбуждение — это «неприлично», то ваш мозг автоматически интерпретирует сигналы тела как что-то плохое. Вы чувствуете, как кровь приливает к щекам, как сердце бьётся быстрее, как внизу живота что-то сжимается. И вместо того чтобы сказать себе: «О, я возбуждаюсь, это приятно», вы говорите себе: «Что со мной? Это неправильно. Нужно остановиться». Стыд включается раньше, чем удовольствие. Тормоз срабатывает раньше, чем газ.

Рептильный мозг против префронтальной коры

Теперь давайте поговорим о двух главных героях этой главы. Первый — это так называемый «рептильный мозг». Это условное название для самых древних структур мозга, которые достались нам в наследство от предков. К ним относятся ствол мозга, гипоталамус, базальные ганглии. Эти структуры отвечают за базовые функции: дыхание, сердцебиение, температуру тела, голод, жажду, сон и, конечно, сексуальное влечение. Рептильный мозг работает автоматически. Он не думает. Он не анализирует. Он просто реагирует на стимулы. Увидел что-то, что может быть источником удовольствия, — потянулся. Почувствовал опасность — отступил. Рептильный мозг не знает морали. Он не знает стыда. Он знает только «приятно» и «неприятно», «безопасно» и «опасно».

Второй герой — префронтальная кора. Это самая молодая часть мозга с точки зрения эволюции. Она есть только у человека и, в меньшей степени, у некоторых приматов. Префронтальная кора отвечает за высшие психические функции: планирование, принятие решений, самоконтроль, социальное поведение, мораль. Она — наш внутренний полицейский. Она следит за тем, чтобы мы не делали глупостей. Она говорит нам: «Подожди, не спеши, подумай о последствиях». Она — голос разума. Она — голос совести. Она — голос мамы, которая говорила: «Приличные девочки так себя не ведут».

И вот здесь возникает конфликт. Рептильный мозг говорит: «Я хочу». Префронтальная кора говорит: «Нельзя». Рептильный мозг говорит: «Это приятно». Префронтальная кора говорит: «Это стыдно». Рептильный мозг говорит: «Сейчас». Префронтальная кора говорит: «Никогда». Этот конфликт — основа сексуального стыда. Это борьба между вашей биологией и вашей социализацией. Между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы «должны» чувствовать. И чем сильнее этот конфликт, тем сильнее стыд.

Представьте себе, что вы едете на машине. Педаль газа — это ваш рептильный мозг. Педаль тормоза — это префронтальная кора. Когда вы возбуждаетесь, вы нажимаете на газ. Но если ваш внутренний «инструктор» — то есть ваши установки, ваши убеждения, ваши страхи — говорит: «Нельзя», вы одновременно жмёте на тормоз. Что происходит с машиной? Она дёргается. Она вибрирует. Она не едет ни туда, ни сюда. Она изнашивается. То же самое происходит с вашим телом. Вы хотите, но не позволяете себе хотеть. Вы возбуждаетесь, но блокируете возбуждение. Вы чувствуете, но запрещаете себе чувствовать. И этот внутренний конфликт истощает вас. Он лишает вас энергии. Он лишает вас удовольствия. Он лишает вас связи с собственным телом.