Моё тело — мои правила: гид по женскому удовольствию

Это не значит, что ощущения, которые описывают женщины при стимуляции этой области, нереальны. Они вполне реальны. Но их источник — не мифическая «точка», а анатомическая близость клиторальной ткани к влагалищу. И у разных женщин эта близость выражена в разной степени — отсюда и разница в ощущениях.

Теперь о точке A. Это сокращение от «Anterior Fornix» — передний свод. Это область в глубине влагалища, у передней части шейки матки. Некоторые исследователи утверждают, что стимуляция этой зоны может вызывать особенно сильное возбуждение и даже «женскую эякуляцию» — выделение жидкости из уретры в момент оргазма. Однако здесь нужно быть осторожной: глубокая стимуляция в этой области может быть дискомфортной или даже болезненной, если делать её грубо или без достаточного возбуждения. Шейка матки — чувствительная структура, и давление на неё не всегда приятно.

И, наконец, точка U. Это область вокруг уретры — канала, через который выходит моча. Уретра окружена тканями, которые связаны с клиторальной системой, и её стимуляция может вызывать ощущение, похожее на позыв к мочеиспусканию, но при этом приятное. Некоторые женщины описывают это как «щекотное» или «электрическое» ощущение. Стимуляция этой зоны иногда приводит к тому, что называют «женской эякуляцией» — выделению прозрачной или молочноватой жидкости. Важно понимать: это не моча (хотя может содержать её следы), и это не признак «недержания». Это нормальная физиологическая реакция, которая встречается у многих женщин.

Я хочу, чтобы ты запомнила главное: эти точки — не чек-лист. Не нужно бегать по своему телу с фонариком в поисках «правильной» кнопки. Если ты находишь что-то приятное — отлично. Если нет — тоже отлично. Твоё удовольствие не зависит от того, найдёшь ли ты конкретную зону, которую кто-то назвал «волшебной». Оно зависит от того, что тебе нравится, а не от того, что «должно» нравиться.

Мышцы тазового дна: невидимый каркас удовольствия

А теперь поговорим о той части тела, о которой знают ещё меньше, чем о клиторе, но которая играет огромную роль в женском удовольствии. Это мышцы тазового дна.

Представь себе гамак. Он натянут между костями таза и поддерживает все внутренние органы — мочевой пузырь, матку, прямую кишку. Этот «гамак» состоит из нескольких слоёв мышц, которые в норме находятся в тонусе, но могут расслабляться и напрягаться по нашему желанию (или без него). Эти мышцы участвуют в мочеиспускании, дефекации, родах — и, что для нас особенно важно, в сексуальной функции.

Исследования показывают, что сила и тонус мышц тазового дна напрямую связаны с качеством сексуальных ощущений. Женщины с более сильными мышцами тазового дна чаще сообщают о более ярких оргазмах и более интенсивном возбуждении. Это логично: во время оргазма эти мышцы ритмично сокращаются, и чем они сильнее, тем более выраженными могут быть эти сокращения.

Более того, мышцы тазового дна участвуют в поддержании кровотока в области таза. Когда они в хорошем тонусе, кровь циркулирует активнее, ткани лучше снабжаются кислородом, и возбуждение наступает легче. А если мышцы слабые или, наоборот, находятся в состоянии гипертонуса (хронического напряжения), это может приводить к снижению ощущений, дискомфорту или даже боли.

Хорошая новость в том, что мышцы тазового дна можно тренировать — точно так же, как мы тренируем мышцы рук или ног. Упражнения Кегеля, о которых мы поговорим позже, — это не просто «гимнастика для интимных мышц». Это способ улучшить кровообращение, повысить чувствительность и, в конечном счёте, сделать сексуальную жизнь более яркой и приятной. И это доступно каждой женщине, в любом возрасте, без специального оборудования.

Матка: не просто «дом для ребёнка»

О матке обычно говорят в контексте беременности и родов. Но её роль в сексуальности не ограничивается этим. Матка — это мышечный орган, который может сокращаться. Во время оргазма эти сокращения становятся ритмичными и могут добавлять ощущениям глубины и интенсивности.

Кроме того, положение матки может влиять на то, какие ощущения женщина испытывает при глубоком проникновении. У некоторых женщин матка наклонена вперёд, у других — назад, и это нормально. Это может означать, что одни позы будут более комфортными и приятными, а другие — менее. Здесь нет «правильного» или «неправильного» — есть только твои ощущения.

Шейка матки — это область, которая требует особенно бережного отношения. У некоторых женщин её стимуляция вызывает сильное возбуждение, у других — дискомфорт или даже боль. Если ты чувствуешь боль при глубоком проникновении, это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что твоё тело сигналит: «здесь нужно помедленнее» или «здесь нужно иначе». И к этому сигналу стоит прислушаться.

Разрушение мифов: вагинальный оргазм против клиторального — правда и статистика

А теперь давай поговорим о самом живучем мифе в области женской сексуальности. О мифе, который принёс, наверное, больше всего страданий и разочарований. О мифе, который заставляет женщин чувствовать себя «неполноценными», а их партнёров — «неумелыми».

Это миф о том, что существует два типа оргазма — «вагинальный» и «клиторальный», — и что один из них «лучше», «правильнее» или «взрослее», чем другой.

Откуда взялся этот миф? Его корни уходят в психоанализ. Зигмунд Фрейд, чьи идеи доминировали в психологии и психиатрии XX века, утверждал, что клиторальный оргазм — это «инфантильная», «незрелая» форма женской сексуальности. По его теории, по мере взросления женщина должна «перенести» центр удовольствия с клитора на влагалище, и только тогда она может считаться «зрелой» и способной к полноценным отношениям с мужчиной. Вагинальный оргазм, по Фрейду, был «настоящим», а клиторальный — чем-то вроде подростковой стадии, которую нужно перерасти.

Эта теория не имела под собой никаких научных оснований. Фрейд не проводил лабораторных исследований, не измерял физиологические реакции, не собирал статистику. Он просто построил умозрительную конструкцию, которая удивительно хорошо вписалась в патриархальные представления о женской сексуальности. Женщина, которая получает удовольствие от клитора, — это женщина, которая «не нуждается» в мужчине для удовольствия. А это, с точки зрения патриархальной культуры, было угрозой.

В 1966 году Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон, пионеры научного изучения человеческой сексуальности, провели серию лабораторных исследований, которые показали, что физиологически оргазм всегда одинаков. Независимо от того, какая стимуляция привела к нему — клиторальная или вагинальная, — в момент оргазма происходят одни и те же процессы: сокращения мышц тазового дна, прилив крови, выброс гормонов. То есть деление оргазмов на «типы» не имеет физиологического смысла.

Современные данные подтверждают это. Исследования показывают, что подавляющее большинство женщин — от 70 до 80 процентов — достигают оргазма преимущественно или исключительно при стимуляции клитора. Только около 20–30 процентов женщин сообщают, что могут достичь оргазма при вагинальной стимуляции без дополнительной клиторальной. И даже в этих случаях, как мы уже говорили, речь идёт, скорее всего, о стимуляции внутренних частей клиторальной системы через стенку влагалища.

Что это значит для тебя? Это значит, что, если ты не достигаешь оргазма только от проникновения — ты в большинстве. Ты абсолютно нормальна. Твоё тело работает так, как работает тело большинства женщин. И нет никакой «незрелости» или «неправильности» в том, что тебе нужна клиторальная стимуляция. Это не «подготовительный этап» и не «второй сорт». Это просто твой способ получать удовольствие.

Более того, современная наука всё больше склоняется к идее, что оргазм — это не «или-или», а скорее спектр. У некоторых женщин оргазм может быть вызван только клиторальной стимуляцией, у других — комбинацией, у третьих — глубоким давлением, у четвёртых — напряжением мышц. И все эти варианты — нормальны.

Я хочу, чтобы ты запомнила одну вещь, которую я считаю одной из самых важных в этой книге. Твоё удовольствие не нуждается в оправдании. Тебе не нужно достигать оргазма «правильным» способом. Тебе не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям — ни партнёра, ни подруг, ни статей в интернете, ни тем более идей столетней давности. Если то, что ты делаешь, приносит тебе радость, если это не вредит тебе и другим, — это правильно. Точка.

И если после этой главы ты вынесла для себя только одну мысль, пусть это будет мысль о том, что твоё тело — это не проблема, которую нужно решить, и не машина, которую нужно настроить по чьей-то инструкции. Это твой дом. И ты имеешь право знать его так, как тебе хочется. Исследовать его в своём темпе. Любить его таким, какое оно есть.

В следующей главе мы поговорим о гормонах и о том, как меняется желание в течение месяца. Потому что ты, возможно, замечала, что иногда ты хочешь близости так, что трудно думать о чём-то другом, а иногда — что всё это как-то неважно. И это тоже нормально. Это тоже часть того, как работает твоё тело.

Глава 2. Гормоны и цикл: как меняется желание

Если первая глава была попыткой нарисовать статичную карту твоего тела, то эта глава заставит эту карту ожить. Потому что твоё тело никогда не бывает неподвижным. Оно похоже на море — у него есть свои приливы и отливы, свои лунные фазы, свои глубинные течения и своя гладь. Иногда ты стоишь на берегу и чувствуешь, как вода подступает к щиколоткам, тёплая и близкая. А иногда стоишь на том же самом месте и видишь, что вода ушла к горизонту, далёкая и безразличная.

И тогда ты спрашиваешь себя: со мной что-то не так? Почему в прошлом месяце я хотела его так, что кружилась голова, а сейчас не хочу даже, чтобы он брал меня за руку?

Ответ, скорее всего, лежит не в твоей душе, не в ваших отношениях и даже не в твоей силе воли. Ответ лежит в твоей крови. В том древнем, молчаливом, почти незамеченном биологическом ритме, который ты проживаешь каждый месяц, не задумываясь о нём.

Эта глава — приглашение наконец обратить на него внимание.

Зачем тебе знать свой цикл

Я знаю, ты слышала слово «гормоны» тысячу раз. Ими объясняют подростковые прыщи, предменструальные слёзы, перепады настроения во время беременности, приливы в зрелом возрасте. Оно звучит как что-то смутное, далёкое, принадлежащее врачам и учебникам. Но гормоны — это не абстракция. Гормоны — это гонцы. Это курьеры твоего тела, которые каждый день разбегаются по кровеносным сосудам и разносят инструкции каждой клетке: расти, отдыхать, готовиться, отпускать, защищать, отступать.

Твоё желание во многом — это результат получения этих инструкций. Оно не существует в вакууме. Оно формируется, настраивается, иногда подталкивается, а иногда тормозится глубинными химическими сигналами твоего организма.

Понимать это нужно не для того, чтобы потом вздыхать: «Ну вот, это всё гормоны, я ничего не могу поделать». Наоборот. Понимать это нужно для того, чтобы выйти из ловушки самообвинений. Чтобы в те дни, когда тебе ничего не хочется, ты могла сказать себе: это не моя вина и не его вина. Это моё тело говорит на другом языке. И я учусь его переводить.

Четыре фазы: путешествие длиною в месяц

Начнём с основ. Типичный менструальный цикл — от первого дня менструации до дня, предшествующего следующей, — длится в среднем около двадцати восьми дней. Но это лишь среднее значение. Нормальным считается диапазон от двадцати одного до тридцати пяти дней. И само слово «нормальный» здесь стоит произносить с осторожностью, потому что у каждого тела свой ритм.

Для удобства разделим цикл на четыре фазы. Представь их как четыре разные погоды.

Первая фаза: менструация (примерно с первого по пятый день)

Это конец зимы. Внутренняя оболочка матки отторгается, кровь выходит наружу, тело проводит уборку. Уровни эстрогена и прогестерона — на самой низкой точке всего цикла. Многие женщины в эти дни чувствуют усталость, тяжесть, потребность в большем количестве сна и уединения.

Но интересно другое: желание в этой фазе не обязательно бывает на нуле. Некоторые женщины в дни менструации ощущают неожиданное влечение. Это может быть связано с приливом крови к органам малого таза — во время месячных кровоток в этой области усиливается, и у некоторых возникает смутное, глубинное ощущение наполненности, которое в определённом контексте читается как желание. Другая причина — облегчение боли: оргазм высвобождает эндорфины, природные обезболивающие. Есть и психологический слой: менструация воспринимается как время, когда беременность невозможна (хотя это не абсолютно), и эта мысль расслабляет.

Но столь же правдиво и то, что многие женщины в эти дни совершенно не хотят прикосновений. Спазмы, усталость, сложное отношение к крови — всего этого достаточно, чтобы желание отступило далеко. Обе реакции нормальны. Нет никакого «должно быть».