Тебе не хватает. Меня

Но даже полностью восстановленное тело не отвечает на вопрос:

«Куда направить появившиеся силы?»

Для этого нужен следующий ресурс.

Глава 3. Энергия желания

Ресурс направления

Можно нормально спать, восстанавливаться и физически справляться с работой.

И однажды заметить:

«Мне ничего особенно не хочется».

Нет предвкушения. Нет интереса. Нет внутреннего движения к чему-либо.

Работа выполняется, обязанности закрываются, но вместо «я хочу» всё чаще остаётся «мне надо».

Второй вопрос системы:

«Чего я хочу?»

Что я называю ресурсом желания

Ресурс желания — способность замечать то, что привлекает нас, вызывает интерес, удовольствие, любопытство и внутреннее движение.

Сексуальность — одна из его частей, но далеко не весь ресурс.

Я не говорю об отдельной биологической субстанции под названием «сексуальная энергия». Для меня это образ той стороны желания, которая связана с влечением, телесностью, чувственностью и близостью.

Но человек может хотеть гораздо большего: учиться, путешествовать, создавать, общаться, пробовать новое, любить, проявлять себя, отдыхать и менять собственную жизнь.

Поэтому главный вопрос этой главы значительно шире:

Насколько живо во мне моё «хочу»?

Тело даёт силы. Желание — направление

Тело спрашивает: «Могу ли я?»

Желание: «Хочу ли я?»

Человек способен годами делать то, на что у него хватает сил, но чего он давно не хочет.

И наоборот: можно очень сильно чего-то хотеть, но физически не иметь возможности действовать.

Поэтому эти ресурсы важно различать.

Представь: после хорошего сна ты чувствуешь себя бодро и располагаешь свободным временем. Но ни одно из предложенных занятий не вызывает интереса.

Физические возможности есть. А желания — нет.

В другой ситуации хочется поехать в путешествие, встретиться с друзьями или заняться любимым делом, но усталость настолько сильна, что единственное настоящее желание — лечь и отдохнуть.

Оба состояния можно описать одинаковыми словами: «У меня нет энергии».

Но работать с ними нужно по-разному.

Когда «надо» вытесняет «хочу»

Взрослая жизнь невозможна без обязанностей.

Работа, деньги, семья, ответственность — всё это требует от нас действий, которые далеко не всегда сопровождаются удовольствием.

Проблема начинается, когда человек настолько хорошо научился выполнять «надо», что почти перестал замечать собственное «хочу». В психологии мотивации изучают различие между внутренними побуждениями и поведением, которое регулируется внешними требованиями. [2]

Что мне нравится? Что привлекает? Что доставляет удовольствие? С кем хочется проводить время? Чего хочется меньше, а чего больше? Что вызывает интерес?

Если не задавать эти вопросы долго, жизнь постепенно превращается в обслуживание задач.

Но особенно интересно другое: иногда человек продолжает стремиться к цели, которую давно перестал считать своей.

Представь: несколько лет ты стремишься стать руководителем. Много работаешь, развиваешься, принимаешь дополнительные обязанности и наконец получаешь желаемую должность.

Внешне всё сложилось успешно.

Но через некоторое время ты замечаешь, что всё чаще заставляешь себя идти на работу. Прежние задачи больше не вызывают интереса, а новая должность приносит скорее напряжение, чем удовлетворение.

Первая мысль:

«Мне не хватает дисциплины».

Но, возможно, дело вовсе не в ней.

За годы движения к цели могли измениться твои желания, интересы и представления о собственной жизни.

Иногда нужно не сильнее заставлять себя продолжать, а честно спросить:

«Я по-прежнему хочу того, к чему когда-то стремился?»

Желание — не приказ

Замечать желание не означает выполнять всё, чего захотелось.

Желание — информация, а не команда.

Можно чего-то хотеть и решить не делать этого. Можно отказаться от быстрого удовольствия ради важной цели. Можно испытывать влечение и не превращать его в действие.

Желание помогает понять, что нас привлекает, но не снимает ответственности за последствия поступков.

Поэтому полезно разделять три этапа:

Почувствовать → Понять → Выбрать

Сначала я замечаю желание, затем пытаюсь понять, что за ним стоит, и только потом выбираю, как поступить.

Контролировать тело и чувствовать тело

Бодибилдинг научил меня хорошо контролировать тело: измерять, оценивать, менять, нагружать и ограничивать.

Но контроль и контакт — не одно и то же.

Можно знать собственный вес, калории и другие показатели, но почти не замечать усталости, напряжения, удовольствия, дискомфорта и собственных желаний.

Контроль помогает управлять результатом. Контакт — замечать своё состояние.

Когда желание вернулось вместе с жизнью

После соревнований моё тело выглядело хорошо, но физический ресурс был почти исчерпан.

Тише стало не только сексуальное желание — будто уменьшилось само моё «я хочу».

Меньше хотелось общаться, пробовать новое и получать впечатления. Жизнь сузилась до одной цели.

Когда вернулись нормальные питание, сон и восстановление, а постоянный контроль ослаб, вернулось и желание.

Снова хотелось общаться, куда-то идти, пробовать новое и получать удовольствие.

В какой-то момент я решил закончить с соревновательным бодибилдингом. Он многому меня научил, но для меня эта игра перестала стоить своей цены.

Оказалось, что, отказавшись от одного направления, я освободил место для другой жизни.

Позже в моей жизни появился проект «Ты настоящий мужчина».

Плавание, стрельба, сцена, мюзикл, стихи, танец.

Многие вещи были для меня новыми.

В бодибилдинге тело было объектом контроля. В танце оно стало способом выражения. На сцене — способом проявить себя. Через стихи я получил возможность передавать чувства.

Я меньше смотрел на себя со стороны и больше чувствовал себя изнутри.

Появлялись свобода, интерес, удовольствие и новые стороны самого себя.

В итоге я занял первое место и выиграл поездку в Сочи.

Но ценнее оказался контраст.

После бодибилдинга был результат и опустошение.

После нового проекта — результат, эмоции, навыки и ощущение, что жизнь стала шире.

Не всё, что делает нас сильнее внешне, делает нас живее внутри.

Сексуальность как часть желания

Сексуальность невозможно полностью свести к внешности.

Для этой книги важнее другое: насколько свободно человек чувствует себя в собственном теле, способен ли замечать собственные желания, говорить «да» и «нет», уважать границы другого человека и оставаться в контакте с собой рядом с ним.

Сексуальное желание может меняться в зависимости от состояния здоровья, стресса, отношений и жизненных обстоятельств.

Поэтому не стоит превращать интенсивность сексуального желания в показатель собственной ценности.

«Не хочу» тоже важно

Ресурс желания — это не только способность сказать «я хочу».

Не менее важно замечать собственное «не хочу».

Мне приятно или неприятно? Я хочу продолжать или мне достаточно? Хочу приблизиться или отойти? Соглашаюсь потому, что действительно хочу, или потому, что боюсь разочаровать другого?

Если человек постоянно подавляет собственное «нет», его настоящее «да» тоже становится менее ясным.

Эксперимент на семь дней

Каждый день задавай себе один вопрос:

«Чего мне сейчас хочется?»

Не обязательно выполнять ответ. Сначала просто замечай.

Выбери также одно действие, возвращающее внимание в тело, одно небольшое удовольствие и один момент, когда сознательно заметишь собственное «да» или «нет».

Замечай и моменты влечения, интереса или телесного отклика: что именно происходит в это время? Не оценивай — просто отмечай.

В конце недели спроси себя: стало ли легче понимать собственные желания? Что оказалось неожиданным? Какие занятия, встречи или впечатления действительно вызывали интерес?

И что из этого хочется оставить в обычной жизни?

Главное

Задача не в том, чтобы заставить себя постоянно чего-то хотеть.