Дарк роман. Как выбраться из него? Инструкция по выживанию

Давай попробуем собрать сто «нет». Считай, что эти сто «нет» — талисман на счастье. Тебе нужно именно сто «нет».

И однажды среди них обязательно появится «да! Вы нам подходите! Когда можете начинать?».

Как выбирать работу

Не ищи идеальный вариант. Ищи первый реальный и безопасный шаг:

формат, который не повышает риск насилия и который ты можешь спокойно совмещать с жизнью;

так, чтобы это было не так заметно. В случае, если вдруг тебя поймают, ты можешь соврать, что это сын маминой подруги попросил написать статью. Или это твое хобби.

посильную нагрузку, чтобы у тебя оставались силы;

безопасный способ получать и хранить деньги, к которому у него нет доступа.

Удалённая работа может быть удобной, но она не всегда безопаснее. Если он контролирует твои устройства, проверяет историю или постоянно находится дома, удалёнка способна выдать твой план. Оценивай свою ситуацию, смотри, думай.

Деньги и план безопасности

Отдельная карта или счёт могут помочь только в том случае, если он не увидит уведомления, выписки или другие следы.

Представь, что завтра в почтовом ящике он обнаружит письмо из банка на твое имя. Постарайся минимизировать эти риски. Или возьмет в руки телефон и увидит смс о начислении денег на карту.

Следи за почтой, реальной и виртуальной, удаляй сообщения из банка о начислениях. Не свети приложением банка. Лучше, чтобы он не смог найти его в телефоне. Чтобы оно не бросалось в глаза хотя бы.

Если находка поставит тебя под угрозу, сначала продумай, где и как безопаснее хранить деньги.

Если любые признаки твоей самостоятельности вызывают угрозы, не сообщай о планах заранее. Лучше составить личный план безопасности — по возможности вместе со специалистом службы помощи или человеком, которому ты доверяешь.

Если он узнает о работе или накоплениях, он может усилить контроль. Тебе не нужно убеждать его, что ты «ничего не задумала». В этот момент важнее не спор, а твоя безопасность.

Не обязательно рассказывать о домашней ситуации всей рабочей команде, начальству. Выбери на работе одного человека, которому доверяешь. Скажи только то, что необходимо, и заранее договорись, что делать, если ты внезапно пропадёшь или от твоего имени начнут приходить странные сообщения.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

Будь готова к тому, что в любой момент, узнав о твоей работе, твои коллеги, начальство и так далее будут получать странные сообщения от твоего друга. Почему он это делает? Во-первых твоя самостоятельность его пугает. Второе - он постепенно отсекает людей от тебя. Под любым предлогом. Будь то родители, друзья, подруги, коллеги. Это его тактика. Ты должна знать о ней. Чем уже круг общения, тем больше ты в его власти. Он может хамить от твоего лица, врать, портить работу. Так что постарайся, чтобы он не смог попасть в личный чат. Не забывай выходить из приложения, помни логины и пароли наизусть. Не записывай их в блокнотик или на листочек.

Если вдруг такое случилось и тебя за это уволили. Ничего страшного. Не принимай это на свой счет.

Ищи другие варианты. Играем в нет дальше.

У тебя получится, милая. Держу за тебя кулачки.

Цифровая безопасность

Если ты подозреваешь, что телефон или ноутбук могут отслеживаться, не спеши менять все пароли с этого же устройства: он может увидеть твою активность.

используй для важных действий устройство, к которому у него нет доступа;

создай разные сложные пароли и включи двухфакторную защиту через канал, доступный только тебе;

не храни пароли в открытых заметках, файлах или браузере на общем устройстве;

выходи из рабочих аккаунтов и блокируй экран, когда отходишь. Даже туалет, даже за хлебушком, даже когда ты одна дома. Он может вернуться в любой момент и заинтересуется, что ты там делаешь? Ему важен контроль. А слежка и проверка - это часть его контроля.

Если он уже получал доступ к твоему телефону или ноутбуку и писал от твоего имени, предупреди доверенного человека на работе о возможности подмены. Если работодатель не готов беречь твою конфиденциальность, не раскрывай больше, чем необходимо, и, когда сможешь, подумай о более безопасном варианте работы.

ТВОЯ ПЕРВАЯ ЦЕЛЬ — НЕ ИДЕАЛЬНАЯ КАРЬЕРА. ТВОЯ ПЕРВАЯ ЦЕЛЬ — ВЕРНУТЬ СЕБЕ ОПОРУ И НЕ ПОДВЕРГНУТЬ СЕБЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОПАСНОСТИ.

Осторожно: «лёгкие деньги»

Не ведись на обещания лёгких и быстрых денег. За словами «просто забрать», «передать», «отнести» или «дать реквизиты карты» могут скрываться мошенничество, незаконный оборот наркотиков и другие преступления. Курьер мошенников, «дроп», закладчик или наводчик — всё это может казаться простой подработкой, но обернуться уголовным делом и реальным сроком.

Не утешай себя мыслью: «Всего один раз — и я спасена». Даже короткое участие в незаконной схеме может повлечь серьезную ответственность.

Домашнее насилие и отчаяние сами по себе не гарантируют освобождения от ответственности. Угрозы, принуждение и то, понимала ли ты, во что тебя втягивают, могут иметь значение для юридической оценки — но каждую ситуацию рассматривают отдельно.

Если тебя уже втянули в такую схему или принуждают участвовать, не оставайся с этим одна: как можно скорее получи независимую юридическую помощь и обязательно расскажи юристу об угрозах, контроле и принуждении.

Итак, возвращаемся к причинам, почему ты еще с ним.

Причина третья. «Мне некуда идти. И я не знаю, как вообще это сделать. Мне страшно. Я представить себе не могу этого!»

Это, пожалуй, самая тяжёлая причина. Тебе страшно. Ты напугана. Ты мысленно перебираешь варианты: «пожить у подруги», «вернуться к родителям». И тут же находишь десяток причин, почему ни один из них не подходит.

Но я не стану говорить тебе: «Никогда не езди к родным или друзьям». Иногда именно они становятся первой безопасной остановкой. Вопрос не только в том, знает ли он адрес. Вопрос в том, что сделают, как поступят люди за этой дверью, когда он появится.

Как только он поймёт, что ты ушла, наш дорогой «друг» может первым делом проверить знакомые адреса. Ему ничего не стоит приехать с цветами, спокойным голосом и очень убедительной историей о том, что вы «просто немного поссорились».

Он будет вешать вашим спасителям лапшу на уши: «Она обиделась. Я понимаю, что она наговорила вам про меня ужасов. Но вы же сами видите: я вовсе не такой».

Он спокоен, улыбается и подбирает правильные слова. А у тебя дрожат руки, сбивается голос, и ты можешь плакать или путаться в рассказе. Со стороны его уверенность иногда принимают за правду, а твою растерянность — за преувеличение. Но твой страх не делает его версию правдивой.

Есть и другой риск, о котором редко говорят. Но давай будем честными.

Даже любящие люди могут устать от тесноты, перемен и постоянного напряжения. Ты становишься как бы частью чужой жизни. Ты живешь с ними. И это может создавать для них некоторый дискомфорт. От которого они могут захотеть избавиться.

Увы, бывают и такие люди.

Если они не понимают, как работает насилие, однажды они могут начать подталкивать тебя к возвращению: «Он же извинился. Может, дадите друг другу ещё один шанс?»

Это не означает, что ты обуза. Нет. Это их восприятие. Их мысли. Их мир. Это означает, что такой дом нельзя считать единственной опорой без запасного плана.

И, наконец, знакомый адрес легко проверить. Он знает подъезд, этаж, двор, твою дорогу до магазина. Он может ждать возле дома или попытаться перехватить тебя там, где ты не ожидаешь. Поэтому оценивать нужно не только доброту и гостеприимство хозяев, но и сам риск обнаружения.

Как проверить место, куда ты собираешься

Не спрашивай себя только: «Любят ли меня эти люди?» Для безопасности важнее другое:

тебе верят и не требуют снова и снова доказывать, что насилие было;

твой адрес, номер телефона и планы не сообщат ему, его родственникам и общим знакомым;

его не впустят в дом и не согласятся на разговор или «примирение» без твоего разрешения;

не будут подталкивать тебя помириться.

там можно закрыть дверь, быстро вызвать помощь и уйти другим путём, если он появится;

ты заранее понимаешь, как быть с детьми, лекарствами и животными и куда ехать, если это место перестанет быть безопасным.

Если какой-то ответ тебя пугает, это не всегда означает, что ехать туда нельзя. Это означает, что слабое место нужно увидеть заранее и продумать, как его закрыть.

Знакомый адрес иногда безопаснее незнакомой комнаты — если рядом надёжные люди с чётким планом. А незнакомый адрес может оказаться опасным, если его легко вычислить или хозяин решит открыть дверь твоему преследователю, проникнувшись взяткой или душещипательной историей.

Если знакомые адреса небезопасны

Тогда ищи не просто комнату подальше. Рассмотри кризисный центр, специализированное убежище, экстренное или временное жильё через местную службу помощи. В некоторых убежищах адрес не разглашают именно ради безопасности женщин и детей.

Съёмная комната, гостиница или жильё в другом районе тоже могут стать вариантом. Но новый адрес сам по себе не делает тебя невидимой. К нему могут привести общая геолокация, семейные аккаунты, банковские операции, история поездок, фотографии, знакомые, работа или школа ребёнка.

Поэтому позаботься о том, чтобы при выкладке в социальные сети у тебя не стояла геолокация. Не отображалось место, где велась съемка.

Обязательно проверь это. В первую очередь. И в кадр не попадали местные достопримечательности, с помощью которых можно легко опознать район.

Поэтому выбирай не самое далёкое или дешёвое место, а вариант, который подходит именно твоей ситуации. Если можешь, обсуди его со специалистом службы помощи или с доверенным лицом: человек со стороны иногда замечает риск, который трудно увидеть, когда ты напугана и торопишься.

На счет кризисных центров, будь готова к тому что:

- его может не оказаться поблизости. Особенно это актуально в маленьких провинциальных городках.

- это не постоянное жилье, а временное.

- сотрудники кризисного центра не всегда достаточно квалифицированы, чтобы помочь тебе.

- туда могут не взять с животными.

Подготовь выход, если это безопасно

Если он заметит подготовку, контроль и насилие могут усилиться. Не собирай тревожную сумку и не меняй привычный порядок.. Сначала подумай, не выдаст ли это твой план.

Если подготовка не повышает риск, постарайся заранее продумать:

документы или их копии, лекарства, ключи, деньги, банковскую карту, зарядное устройство и необходимые номера телефонов;

документы и самые нужные вещи детей, а также безопасный вариант для домашних животных;

транспорт, основной маршрут и запасное место, куда можно уехать;

кодовое слово для доверенного человека, которое означает: «Я в опасности. Вызывай помощь».

Сумку безопаснее хранить не дома, а у человека, которому ты доверяешь и который не общается с ним. Но если опасность уже рядом, не задерживайся ради вещей. Документы можно восстановить. Тебя — нет.

Хорошо бы вещи вынести заранее. Не сразу сумки, а понемногу.

Были случаи, когда женщина за три месяца перетаскала на работу все, чтобы однажды просто взять и переехать от своего друга. Не возвращаясь домой. Сразу в безопасное место.

Для этого понадобится терпение. И работа. Если у тебя она есть, и ты ездишь или ходишь на нее, воспользуйся моментом. Носи в обычной сумке то, что можешь унести.

Если работы нет, но есть маленький ребенок, договорись с доверенным лицом. Идешь гулять с ребенком - вынесла курточку, спрятанную под одеяло. И так понемногу таскай. Главное - не жадничай. Этот способ требует терпения. Запасись им, моя девочка.

Если просто есть возможность вынести мусор, договаривайся с доверенным лицом. И передавай вещи. Так будет проще и незаметней.

Еще раз. Не бери сразу слишком много. Это будет заметно. Думай, что ты скажешь, если вдруг тебя поймает твой друг. Если речь идет об одной вещи, то ты всегда можешь сказать, что наушники барахлят. Обещали починить. Или куртку отдаешь. Сама уже не носишь. Не выбрасывать ее? А детские комбинезоны? Так он из них вырос.

Даже если еще нет квартиры или убежища, пусть ценные вещи и документы полежат у доверенного лица. Мысль, над которой стоит подумать!

Уход должен быть незаметным. Выбери из своего гардероба несколько основных вещей. То же самое касается и обуви. Может даже сумку. Эти вещи ты оставишь дома, когда будешь сбегать. Они должна примелькаться твоему другу.

Представляешь, ты ушла, он пришел. Сумка твоя на месте, пальто висит, сапожки стоят. Ты как бы не ушла. Вот твои вещи…

Это позволит выиграть тебе время. И прикроет ими пустоту полок.

Первое время и слезы

Не все женщины, уходя от мужчины, радуются свободе. Ой, не все. Не верь в эти сказки.

Радости не будет сразу. Она придет потом. Но придет.

Сначала у тебя будет краткосрочная радость. Вроде бы получилось. Вот и все. Кошмар закончился. Ты спасена. Ты можешь спать спокойно.

Но в теле еще останется память о том состоянии, в котором ты прожила с другом. Поэтому полноценной радости не получится. Скорее всего ты будешь нервной, дерганой, суетливой. Словно дверь откроется, и он появится на пороге.

Это привычка. Нейронные связи, которые сформировались у тебя в результате отношений с ним. И привычка еще не прошла.

Потом твой мозг начнет играть с тобой в увлекательные игры. Будь готова. Предупреждаю сразу.

Все самое хорошее, что было между вами, все замечательные моменты, все первые поцелуи - все это внезапно воскресает в памяти. И на тебя накатит такая ностальгия, что слезы сами выступят на глазах.

В памяти он такой хороший, такой замечательный, у вас с ним столько общего… А это кафе? Да, оно самое… И поцелуй! Ты его запомнила…

И тебе дико захочется… вернуться в волшебную страну Какраньшию.

Или чтобы он тебя вернул… И у вас снова все было хорошо.

Стоп. Не надо гасить эти чувства. Дай себе их прожить. Не прячь слезы, не носи в себе. Проживи, но с мыслью о том, что он бил, оскорблял, издевался и так далее. Тормози свои мысли, которые пытаются его идеализировать. Посмотрела мультик, вспомнила, как он тебя обзывал. Объясняй себе, как маленькому ребенку, что кроме этих милых моментов были и другие. Ужасные, унизительные, страшные.

Почему твой мозг так делает? Тут есть простое объяснение. Если бы твой мозг запоминал все плохое, то ты бы уже просто лежала плашмя и лила бы слезы круглосуточно. Твой мозг пытается тебе помочь выжить, понимаешь? Он специально затирает плохие воспоминания. Он думает, что тебе так станет легче. Но это может стать ловушкой.

Я тебя предупредила, милая. Так что будь готова.

Есть и хорошая новость, это состояние пройдет, когда ты начнешь привыкать к новым реалиям.

Я рыдала первый день. И не могла успокоиться. Мне в голову лезли такие чудесные моменты, что я чуть не собрала вещи не вернулась. Я плакала, ничего не хотела делать. Мне казалось, что вот сейчас можно просто взять сумку и вернуться. И сказать, что это шутка. Но потом я остановила себя. Я стала вспоминать то, почему я ушла. И у меня потекли другие слезы. Слезы обиды за то, что я все это терпела. И не сделала этого раньше.

Каждый раз, когда мой мозг рисовал мне прошлое счастье, я тут же вспоминала причину. И начинала как мантру перечислять факты. Я стала переключать себя. На то, что я могу сделать для себя без него? Какие классные вещи, я хотела бы сделать? Покраситься в рыжий? Окей. Звоню в парикмахерскую. Купить себе тортик Наполеон? Конечно! Или взять домой собаку? Отлично! Мне нравится этот вариант! И кошку? О, возьму и кошку! Раньше нельзя, а сейчас можно. Сделаю макияж просто так. Познакомлюсь и пообщаюсь с людьми. Это круто на самом деле. Пойду и просто погуляю. Или буду целый день смотреть мультики.

Переключайтесь. Покажите себе, что новая жизнь тоже может быть приятной. Это важно.

Если он уже ищет тебя

Итак, ты в безопасности. Или в относительной. Неважно. Но его рядом нет.

Не соглашайся на встречу наедине ради «последнего разговора», извинений или передачи вещей. Если вещи действительно нужны, постарайся забрать их с сопровождением. Пусть передаст их знакомым.

Личной встречи не будет.

Если тебе кажется, что за тобой следят, не веди преследователя к новому адресу. Направляйся в людное или охраняемое место и связывайся с местной экстренной службой. При непосредственной опасности выполняй указания диспетчера, а не советы из книг.

Сохраняй сообщения с угрозами, записывай даты и обстоятельства преследования, фотографируй повреждения и травмы, если это можно сделать безопасно. Предупреди тех, кому действительно необходимо знать: работу, школу или детский сад. Попроси их не сообщать ему твой адрес, номер и расписание.

Моя девочка, тебе не нужно исчезнуть идеально и предусмотреть всё на свете. Тебе нужен следующий безопасный шаг. Иногда им станет дом подруги. Иногда — родители. Иногда — убежище или съёмная комната. Выбирай не тот вариант, который красиво звучит или обеспечит тебе комфорт, а тот, где риск для тебя ниже.

ТЕБЕ НУЖЕН НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ АДРЕС, А МЕСТО, ГДЕ ТЕБЯ НЕ ВЫДАДУТ, НЕ ЗАСТАВЯТ «ПОМИРИТЬСЯ» И ПОМОГУТ ДЕЙСТВОВАТЬ, ЕСЛИ ОН ПОЯВИТСЯ.

ГДЕ ЕЩЕ МОЖНО ВЗЯТЬ ДЕНЬГИ?

Возможно, у тебя есть вещи, которые принадлежат тебе и без которых можно обойтись. Их можно привести в порядок и продать. Но делай это только в том случае, если объявления, переписка с покупателями и исчезновение вещей не выдадут твой план и не подвергнут тебя опасности.

Не продавай его вещи и имущество, право на которое может быть спорным. Не приглашай покупателей домой и не указывай в объявлениях адрес, привычный номер телефона или аккаунт, к которым у него есть доступ.

Деньги храни там, где он не сможет их найти или забрать. Наличные иногда удобны в экстренной ситуации, но универсально безопасного способа нет. Выбирай тот, который подходит именно тебе. Даже небольшой запас позволит оплатить такси, билет, связь или первую ночь в безопасном месте.

РИСК ТАКСИСТОВ

Дорогая моя девочка. Тебе стоит об этом знать. Не во всех городах такое есть, но этот риск ты тоже должна учитывать. Здесь играет важную роль человеческий фактор.

Я говорю об этом не теоретически. В маленьких городах я сама неоднократно находила человека при помощи одного звонка в диспетчерскую службу и милого, обеспокоенного голоса.

Иногда звонок в диспетчерскую: Ой, только что девушка села в такси по такому-то адресу. Она не в адеквате. Не подскажете, куда вы ее отвезли. Я очень волнуюсь за нее… Мы чуть-чуть поругались, и я боюсь, как бы она с собой ничего не сделала… Девушка, миленькая, скажите, куда она поехала? может выдать ваше местоположение.

На другом конце провода сидит живой человек. Диспетчер может поверить в историю о заботливом муже, испуганном родственнике или друге, который пытается «спасти» женщину. Твой преследователь будет говорить спокойно, ласково и убедительно. Он представит тебя больной, пьяной, неадекватной или склонной причинить себе вред. И человек, уверенный, что совершает доброе дело, может назвать ему место, куда тебя отвезли.

Он может обзванивать диспетчерские службы и разговаривать с водителями напрямую, заплатить им деньги. Особенно если город маленький, служб немного, а люди знают друг друга.

Поэтому, если конечный адрес должен остаться тайной, постарайся сделать так, чтобы одна машина не знала весь твой маршрут — от старого дома до новой двери. Если это возможно и безопасно, разбей дорогу на несколько частей. Пересядь в другую машину в людном, освещённом месте и воспользуйся другой службой. Не делай пересадку в безлюдном дворе, на пустой остановке или там, где тебя легко перехватить.

Но помни: пересадки не помогут, если он видит геолокацию, историю поездок, уведомления или операции по карте. Проверь, не осталось ли у него доступа к твоему телефону, аккаунтам и способам оплаты.

Глава 9. Почему тыпродолжаешь надеяться

Причина четвертая. «Он изменится»

Моя девочка, я понимаю, почему ты в это веришь.

Возможно, он уже менялся. После особенно страшной ссоры становился тихим, заботливым и словно бы прежним. Просил прощения. Плакал. Обещал обратиться к психологу, перестать пить, меньше работать, больше отдыхать и никогда больше тебя не трогать.

И какое-то время действительно держался.

Ты смотрела на него и думала: «Вот видишь! Он всё понял. Настоящий он — добрый. А тот, который кричал, унижал и бил, просто… просто сорвался».

Но потом всё повторялось.

Иногда через месяц. Иногда через неделю. Иногда уже на следующий день.

Да, люди способны меняться. Даже человек, который причиняет близким боль, теоретически может признать проблему и начать работать над собой. Но настоящее изменение начинается не со слов: «Прости меня». И даже не со слёз.

Оно начинается со слов:

«Я сделал это. Я не имел права. Ты не виновата. Я не буду оправдываться. Я понимаю, что ты можешь не простить меня и не вернуться».

Он действительно меняется, если:

— полностью признаёт то, что сделал;

— не винит тебя, алкоголь, работу, детство, ревность или «сильную любовь»;

— не требует немедленного прощения;

— не торгуется: «Я схожу к психологу, а ты вернёшься»;

— не преследует и не наказывает тебя за желание уйти;

— принимает последствия своих поступков;

— самостоятельно ищет специализированную помощь и продолжает работать над собой не несколько дней, а долгое время;

— уважает твои границы даже тогда, когда не получает за это награды.

Если он стал ласковым только потому, что боится тебя потерять, это ещё не изменение. Это попытка вернуть контроль.

Если он говорит: «Я изменюсь, только не уходи», — он снова перекладывает ответственность на тебя. Получается, что ты должна остаться рядом, терпеть и рисковать собой, чтобы дать ему возможность стать лучше.

Нет, милая.

Ты не реабилитационный центр. Ты не лекарство. Твоя любовь не обязана лечить нездорового человека ценой твоего тела, психики и жизни.

Он может начать меняться без тебя. Более того, именно тогда и станет понятно, насколько серьёзны его намерения. Продолжит ли он работать над собой, если ты не вернёшься? Будет ли уважать твой отказ? Оставит ли тебя в покое? Перестанет ли обвинять?

Не проверяй его изменения собственной безопасностью.

Тебе не нужно возвращаться к нему, чтобы выяснить, ударит ли он снова.

Смотри не на обещания. Смотри на длительные поступки. На ответственность. На отсутствие давления. И помни: даже если однажды он действительно станет другим человеком, ты всё равно не обязана к нему возвращаться.

ЕГО ВОЗМОЖНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ — НЕ ТВОЯ ОБЯЗАННОСТЬ ЖДАТЬ.

Многие друзья отвернулись от меня, когда я ушла из брака. Они до сих пор со мной не общаются. Они прекрасно знали про проблемы с алкоголем у моего бывшего мужа. Они не раз были свидетелями его выходок. То он зажимается с чужой женой на танцполе на моих глазах. Чтобы утром заявить: Да я ничего не помню!. То он танцевал третьим с женихом и невестой их первый танец молодых, превращая романтику в посмешище и хоровод. И тамада гоняла его папкой. Но он все равно прибегал и прилипал к ним. Они помогали выносить его из ресторана, они держали дверь, когда его грузили на заднее сиденье в такси.

Но все искренне считали, что это - мой крест. И я должна нести его, как несли наши родители. Я должна обзванивать клиники, подавать с утра таблетки от похмелья, приводить его в порядок перед работой, кодировать и так далее. Короче, бороться за семью.

А я не стала.