Библия сексуальности. Практическое руководство по раскрытию чувственности и наслаждению

Елизавета Сергеевна Бизюкова

Библия сексуальности

Практическое руководство по раскрытию чувственности и наслаждению

© Бизюкова Е.С., текст, 2026

© Рыжова М.А., иллюстрации, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Введение

В уже далеком 1996 году из-под пера психоаналитика Пола Джоанидиса вышла книга «Библия секса», с тех пор было несколько ее переизданий. Она представляет собой сборник примерно всего, что связано с сексом: от анатомии половых органов до секса людей с инвалидностью. Книга Джоанидиса стала по-хорошему революционной: написана смело, наполнена живыми историями людей и очаровательными иллюстрациями. Однако прошли годы с того времени, как я держала ее в руках первый раз, и сейчас я понимаю, что людям основательно не хватает практики в контексте исследования своей сексуальности.

Мы привыкли думать, что секс – естественный процесс, не требующий никаких вмешательств и мудреных практик. Но современный человек представляет из себя очень сложный многослойный организм, с которым «просто как в природе» уже не получится. Многослойность проявляется в том, что мы умудряемся держать в голове одновременно рабочие и личные вопросы, угадываем, что о нас могут подумать другие, обладаем индивидуальностью, постоянно переживаем за нее, болеем, тревожимся и так далее.

Наш мозг настолько преисполнился в своем познании, что может параллельно решать множество задач и крутить в голове несколько иногда противоречащих друг другу тем. Например, во время поцелуев с партнером мы можем думать о том, давно ли мы меняли постельное белье, выключили ли мы уведомления на телефоне, закрыли ли задачу по работе и действительно ли мы хотим сексуальной близости с партнером. В подобной ситуации тотальной многозадачности вероятность того, что мы услышим голос предков, цитирующих песню группы Bloodhound Gang [1] «The Bad Touch» о том, что надо просто делать, как млекопитающие на канале Discovery, – крайне мала.

Игнорирование и избегание решения вопросов, связанных с сексуальным здоровьем, – вещь чрезвычайно распространенная. Так, например, данные опроса Американской ассоциации сексуального здоровья за 2014 год [2] показали, что только около 38 % из 3015 человек удовлетворены своей сексуальной жизнью, более трети опрошенных смирились со сложностями в сексуальной сфере и только 24 % опрошенных считают, что могут быть откровенными в обсуждении проблем в сексе со своим партнером.

Другое исследование пар 2021 года, обращающихся за терапией, показало, что в 48,5 % пар по крайней мере один из двух партнеров сообщал о сексуальной проблеме как о причине обращения за терапией [3]. Наиболее распространенными сексуальными проблемами были частота сексуальной активности и сексуальное желание.

В ситуации переизбытка информации о сексе складывается ощущение, что мы, как правило, теоретически весьма подкованные люди, но как использовать полученные в интернете и кино знания на практике – не всегда очевидно. Вот, например, открываем мы секс-просветительский блог и видим там пост про «исследование своей чувствительности», в котором приведена на первый взгляд понятная инструкция: «Выделите время, настройтесь и исследуйте свое тело разными прикосновениями». Вроде понятно, а вроде – нет. И как будто бы хочется выполнить практическую рекомендацию, но непонятно, как и зачем это делать. Но каждый раз мы возвращаемся к тому, что цель ясна, а мост к этой цели, в виде непосредственного опыта использования практических рекомендаций, нашей же обратной связи – нет.

Я взяла на себя смелость создать максимально практико-ориентированную рабочую тетрадь, включающую емкий теоретический экскурс в основы нашей сексуальности и сексуального функционирования и практику – упражнения, которые можно выполнять в паре и соло. Эти упражнения предназначены не только для преодоления каких-то трудностей в сексуальной сфере, но и для качественного улучшения вашей сексуальной жизни.

В своей практике секс-терапевта я работаю с широким спектром сексуальных проблем – от трудностей в достижении оргазма до болезненных ощущений во время секса. Именно моя терапевтическая практика, а также преподавательская деятельность, в рамках которой я учу психологов работать с запросами, связанными с сексом, вдохновили меня на создание этой рабочей тетради. Она будет полезна не только людям, имеющим трудности и желающим улучшить свою сексуальную жизнь, но и психологам, стремящимся собрать рекомендации для своих клиентов.

Глава 1. Секс начинается с меня

Что такое сексуальность и из чего она состоит: психологические и биологические аспекты нашей сексуальности, как работает наше сексуальное влечение, существует ли сексуальный темперамент/половая конституция, анатомия и физиология (как работает наше тело в контексте секса).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

«Bloodhound Gang» – американская камеди-рок-группа.

2

American Sexual Health Association “New National Survey Highlights Importance of Sexual Health but Reveals Lack of Comfort in Addressing Issues”.

3

Marianne Emonda, E. Sandra Byers, Audrey Brassard, Nadine Tremblay &Katherine Péloquin “Addressing sexual issues in couples seeking relationship therapy”, 2021.