Идеальный вес

Подсказка

1. Что я смогу делать, когда буду стройной, чего не могу сейчас? Представьте это.

2. Что изменится в моей жизни, когда я стану стройной?

Поразмышляйте. Имеющийся вес – в чём препятствует вам? Что не даёт? Чего вы лишаетесь, имея лишний вес? И что приобретёте, когда он станет гармоничным?

…Скорее всего, перед вами сейчас весьма привлекательное описание своей жизни, связанной со стройностью, не так ли? Это прекрасно. К такому образу ваш мозг может захотеть стремиться.

Ошибка многих в том, что целью они ставят стройность, а сами представляют в этот момент изнурительные тренировки и унылый рацион. Сильно ли это вдохновит ваш мозг на свершения?! Когда сегодня у вас в распоряжении вкусная еда и расслабленность – и несколько лишних сантиметров – а в вероятном будущем вас ждёт сухая курогрудь и тренажёрный зал – что выглядит привлекательнее?.. Вот-вот. И потому мы не худеем. Поскольку идти в полуголодное и усталое будущее никому не хочется.

Если же образ стройного будущего связан с восхищением людей, с лёгкостью движений, с любимыми джинсами и босоножками на каблучке – это звучит интригующе. И на уровне психике возникает первый импульс в эту сторону…

Представление картин будущего помогает настроить наш мозг на движение вперёд. Потому что иначе он крутится на одном месте. Плюс, когда некая проблема занимает всё наше пространство и всё наше сознание, мы так привыкаем к ней, что она становится данностью. Нормой нашей жизни.

Иными словами, мы, порой, даже не представляем свою жизнь без полноты. Мы привыкли к себе-полным (или избыточно-худым). Мы сфокусированы на этой данности. И – самое страшное – что бы мы не делали, наш образ себя и своей жизни остаётся прежним в нашем представлении.

Чем это чревато? Представьте, что вы едете на велосипеде. Что вы держите в голове? Ваши мысли поглощены велосипедом или пейзажем вокруг и мыслями о месте назначения и правильной дороге туда? Зависит от того, настоящий ли под вами велосипед. Если вы в спортзале, вы никуда не едете, вы крутите педали на месте. И ни о каком месте назначения речи нет. А если вам под колёса ложится полотно дороги – вы думаете (хотя бы краем сознания) о том, куда едете. И, вероятно, приедете. Потому что, если не думать, куда едешь, можно приехать в абсолютно неожиданное место или наворачивать круги и петли по пересечённой местности.

С весом – та же история. Если мы думаем о лишнем весе, о тренировках, о питании и так далее – мы топчемся на месте, увы. Если мы планируем свою стройную жизнь, если у нас есть образ «места назначения», то до мозга доходит: «Аааа, так нам тудаааа надо? Ну ладно, пошли». Зацикленность на проблеме не приводит к решению – это один из законов психологии.

Поэтому предлагаю размышлять о том, какой жизни вы хотите. Какая она будет? Чем вы будете заниматься? Что будет в вашем расписании? И так далее.

Это нужно, чтобы придать похудению смысл. И выработать предположительный стиль жизни. Взамен стилю «я худею».

Я прошу вас обратить внимание на эти строки. К сожалению, у многих людей вопрос веса превращается из вопроса – в утверждение. В стиль жизни. Это частая история с любыми проблемами. Например, для того, кто болен чем-то хроническим – гастрит, гайморит, проблемы со спиной, с суставами, головные боли – эти болезни становятся частью жизни. Частью домашнего хозяйства. Они заботятся о чистоте дома, работают, покупают таблетки от головы, учитывают её потребности в условиях путешествий, выбирают детям рюкзак в школу, тут же читают про новые биодобавки для головы, готовят ужин, отслеживая, не болит ли голова, а муж вечером задаёт тот же вопрос…

Головная боль, артрит, гайморит, вес становятся членами семьи.

Кажется, что это нормально. Но проблема в том, что болезнь становится рутиной. Посещение врачей, лечебные мероприятия, профилактика, коррекция – это формирует стиль жизни. И человек, порой, заметив улучшения здоровья, ощущает панику или замешательство. Его жизнь меняется… Из неё уходит то, к чему он привык…

Вот так парадоксально устроена психика. Мы привыкаем даже к вредному. Болезнь, недомогания, ссоры, конфликты, дефицит становятся стилем жизни. Поэтому, чтобы выбраться оттуда, нужно подумать о многом.

«Похудение как стиль жизни» – это одна из первых ловушек, с которой мы сталкиваемся. Когда человек делает похудение стилем, смысловой конструкцией своей жизни. И тогда он НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕТ, так как иначе исчезнет смысл жизни. Он идёт к цели… Бесконечно. Как самурай. Потому что делать в случае её достижения, он не знает. Ему привычно другое.

Подсказка

1. Лишний вес – какую обыденность он вам создаёт? Что в вашей жизни поселилось на правах члена семьи, какие дела, процессы, процедуры?

2. На что вы можете заменить их по мере нормализации веса?

3. Как это сделать?

Допустим, благодаря лишнему весу вы вынуждены ходить к эндокринологу, на массаж, считать калории и выбирать не очень жирную пищу. Или питаться 5 раз в день. Или, наоборот, 3 раза из-за инсулинорезистентности. То есть вокруг веса сформирована целая экосистема.

А теперь, смотрите. С одной стороны, кажется, что всё это уже осточертело, и вы не хотите ходить ни к врачам, ни за таблетками. С другой стороны, вашему мозгу нравится. Мозгу – не вам. Потому что он любит привычное. Если не пойти к врачу раз в месяц, как обычно, он словит сигнал тревоги – что-то пошло не так, постоянство нарушилось. Паникааааа!!!

Поэтому давайте поразмышляем, как переучить свой мозг на новую норму. Например, массаж можно оставить и в стройном состоянии. Или, наоборот, добавить его – может, сейчас его нет, но есть хождение на ЛФК или к эндокринологу. Впишите себе в будущий план, что будете ходить на массаж – когда похудеете и эндокринолог будет не нужен. Мы подменим мозгу одну рутину на другую. Поход к врачу на поход к массажисту. Вы же понимаете, что я не о том, что надо переставать лечиться у доктора, и отправляться на массаж? Я о том будущем, где лечиться вам не надо. Чтобы мозг не взбунтовался от изменений, чтобы не показалось, что теперь у вас нет способа уделить себе внимание и заботу – мы продумываем замену.

Потому что смыслом жизни лишний вес и безрезультативная борьба с ним становятся потому, что они, порой, дают нам внутреннее право на внимание к себе. Как и многие болезни, ставшие рутиной.

Это – психосоматика. «Не могу дать себе заботу просто так (считаю это неправильным, стыдным) – дам по причине болезни». Ловушка мозга, она самая. Поэтому я очень прошу вас обдумать, на что заменить рутину, связанную с лишним весом, в том будущем, когда вы будете стройной.

Подсказка

1. Что важного, ценного, приятного я делаю для себя, занимаясь вопросами веса?

2. Что появилось в моей жизни, когда вопрос веса встал передо мной? Что я включила в свою жизнь такого, чего раньше не было? Что не позволялось раньше?

3. Что я стала иметь от других людей, когда встал вопрос веса? Моя полнота что мне помогает получать от других?

4. Как я смогу сохранить эти профиты, став стройной? Что можно для этого делать? На что заменить?

Ничего преступного и страшного. Если бы мы могли всё это получить иначе, без полноты, мы бы это получили. Внимание, чуткость, бережность, понимание близких порой мы можем себе позволить лишь в болезни. Так воспитаны, так сформированы наши установки. Многие могут принять помощь, лишь болея. Хотя близкие готовы помогать нам и здоровым тоже, и в этом нет ничего нехорошего. Это ужасно усложняет жизнь. Поэтому разбираться со своими мыслями, изучать психологию – очень полезно. Чтобы таких установок становилось меньше, чтобы нам не приходилось болеть. Это путь длинный, но интересный и продуктивный. Путь внутреннего взросления и самовоспитания.

Но есть ещё одна ловушка.

Если вы заметили, что в описании своей будущей стройной жизни у вас появились строки про нечто важное и крупное, это может быть показателем ещё одной ловушки.

«Мне некогда заниматься карьерой, я худею»

«Вот похудею, тогда буду вопросом самореализации заниматься»

«Сначала тело приведу в порядок, потом уже заявлю о себе»

«Ой, нет, в таком теле я на кружок по … не пойду. Вот похудею, тогда сразу»

Здесь суть в том, что важные дела откладываются на некое далёкое будущее. То, которое наступит, когда весы покажут желанную цифру. И почему-то только тогда можно заняться карьерой, пойти учиться, начать зарабатывать и так далее. Хотя множество полных людей спокойно делают это в имеющемся весе.

Так что не так?

Мозг некоторых людей удерживает вес, чтобы…

Оправдать бездействие.

Объяснить всем, почему он не строит карьеру, не знакомится с противоположным полом или не рожает детей.

А дело в том, что на самом деле он либо

- не хочет этого вообще

- хочет, но не знает, как это делать

Например, девушка не хочет семью и детей. Не хочет по внутренним причинам. Или же она замужем, но детская тема её не привлекает. Опять же, по внутренним причинам. Но общество напирает – рожай. Что делать?

Если не хватает психологических инструментов выражения своей позиции, если роль окружения и значимость его слов слишком велика, девушка оказывается в ловушке. И ей как будто бы придётся родить. Но на помощь приходит всемогущее подсознание, и решает её проблему. Девушка или заболевает чем-то эндокринно-гинекологическим, или начинает полнеть. И тогда полнота становится доступным и приемлемым для общества обоснованием, почему у неё нет детей.

Бывает иное. Она хочет детей, но боится не справиться. Боится, что придётся жертвовать карьерой. И пока её мозг не найдёт путей решения, она может иметь проблемы со здоровьем, в том числе и с весом (как избыточным, так и недостаточным).

И те, и другие случаи я постоянно вижу на психотерапии. Пока мозг не решит дилемму, даже в теле будут происходить потрясающие странности, сбивающие врачей с толку. Решаем вопрос в голове – выправляется здоровье.

Если, конечно, человек готов этот вопрос решать. Думать, отвечать, анализировать, прислушиваться, осознавать… Тогда результаты прекрасные. Поэтому многие психотерапевты, и я в том числе, берут не всех клиентов. Отбор важен, так как некоторые люди до психотерапии дойдут не скоро. Они хотят результат, но без усилий. Они хотят изменений в жизни, но «чтоб я остался прежним». Увы, прежним ты будешь делать то же, что и до этого – и результат будет тот же. Хочешь других событий и другой жизни – придётся научиться делать нечто другое.

Всё логично.

Подсказка

То, что я планирую сделать, когда похудею – хочу ли я этого, или считаю, что «так надо»

1. Если хочу – как я могу к этому подготовиться? Может, я чего-то боюсь? Мне неизвестно что-то, и меня это смущает? Как я могу себе помочь?

2. Если считаю, что «так надо», то кому надо? Почему надо? А мне – надо? А что надо мне?

Поразмышляйте над этими вопросами. Они могут быть самыми главными в теме возвращения себе и стройности, и здоровья как такового.

ВЫВОДЫ

Итак, одной из причин, по которым мы создаём лишний вес, является наличие особого смысла, который в него бессознательно вкладывается. Когда лишний вес помогает нам реализовать некие свои потребности, становится причиной, оправданием, возможностью для чего-то – наш мозг будет руководить нами таким образом, чтобы, во что бы то ни стало, сохранить текущее положение дел. Для приобретения или сохранения стройности нам важно осознавать, чем она для нас хороша, а свои желания или нежелания реализовывать тем способом, который будет в наших руках.

А сейчас я предлагаю вам следующий раздел. Он называется «Антивирус». В нём будут прописные, в общем-то, истины, связанные со стройностью и всеми возможными ловушками. Он будет в каждой главе – относительно разобранной в ней темы.

Как работает этот антивирус? Через вопросы. А мозг запрограммирован искать ответы. И вместо того, чтобы убеждать его в чём-то, мы подкинем ему вот такие вопросы. Он начнёт обдумывать их, и… Ответы на эти вопросы могут сподвигнуть его к тому, что путы ловушки ослабеют, баги начнут исправляться, вирусы – лечиться…

Просто прочитывайте их, давайте мозгу эту информацию. Вопросы запускают процесс анализа информации, в том числе извлекая материал из глубин психики. Эти вопросы могут натолкнуть на новые мысли. Под таким углом, возможно, не доводилось думать о стройности и других темах, которые мы будем обсуждать. А кто умеет делать так называемые «загрузки» (см. книгу «Сценарии подсознания» или «Денежные медитации»), можно эти коварные антивирусные мысли использовать в таком качестве.

Антивирус

Что, если перестать жить в стиле похудения?

Что, если похудеть, постройнеть раз и навсегда, окончательно и бесповоротно?

Что, если перестать лелеять своё похудение?

Что, если перестать пестовать тему лишнего веса?

Что, если исправить своё тело, вернуть ему стройность и закрыть эту тему?

Что, если оставить полноту в прошлом?

Что, если отказаться от полноты как стиля жизни и от полноты как смыслообразующей конструкции?

Что, если решить проблему полноты целенаправленно, потому что я сама/сам этого хочу?

Что, если стать стройной – выгодно для меня?

Что, если я могу увидеть эту выгоду?

Что, если позволить себе получить все бонусы и выгоды стройности, изящности?

Что, если моя стройность – мне на руку?

Что, если в моей жизни могут происходить благотворные перемены, и я – их автор, исполнитель и полноправный владелец?

Что, если моя стройность открывает мне новые возможности, новые двери?

Что, если моя стройность располагает ко мне людей?

Что, если моя стройность облегчает мне создание договорённостей с людьми?

Что, если я смогу получать удовольствие от собственной стройности?

Что, если моя стройность – моя победа, которой я горжусь?

Что, если жить интересной жизнью, попутно сбрасывая лишний вес?

Что, если добавлять в свою жизнь интересные дела попутно к тому, как я худею?

Что, если похудеть легко?

Что, если похудеть окончательно?

Что, если эпоха похудения в моей жизни закончится?

Что, если провести разницу между похудением и стилем жизни?

Что, если понять, чем наполнить свою жизнь вместо лишнего веса?

Что, если найти, какой интересный процесс станет ведущим в моей жизни – вместо процесса затянутого похудения?

Что, если можно жить стройной?

Что, если быть стройной и при этом сытой, довольной?

Что, если это возможно – моя жизнь в стройности?

Что, если быть женой, матерью, специалистом (начальником, психологом, руководителем), и быть стройной?

Что, если подать ценный пример своим близким через свою стройность?

Что, если выйти из программ предков, которые удерживают мою полноту?

Что, если закончить историю полноты в своей жизни?

Что, если перестать ассоциировать себя с полными людьми?

Что, если перестроиться с полноты на стройность и изящность?

Что, если позволить себе быть изящной?

Наш мозг – как компьютер. Мы как будто открываем страницу Мозго-гугла, и вбиваем в поисковую строку эти запросы. И он начинает искать информацию в общем квантовом поле, в ноосфере. Пока мы живём в парадигме «похудеть невозможно / сложно / тяжело / я толстая», мы эти страницы и подкачиваем постоянно из ноосферы.

Нам нужно сменить поисковый запрос. Просто читайте эти вопросы. Можно не все за раз. Понемногу. Можно размышлять о них. Можно просто посидеть в удивлённом состоянии – потому что оно и правда может возникнуть. Главное – увидеть, что проблема веса вообще не в весе заключается. Потому и решается не насильно через тело, а иначе. И даже когда кажется, что человек похудел через диеты или тренировки – через тело – несложно заметить, что за это время он изменился сам. Его взгляды, привычки, оценки ситуации изменились. И потому он сохраняет стройность. Если внутренние перемены не произошли – происходит откат. И дело не в силе воли, а в том, что не нашёлся выход из ловушки. И сама ловушка, вероятно, тоже.

Поэтому мы пойдём к корневым темам. И будем вдумчиво их разбирать. Что-то на первый взгляд покажется «не про вас». И всё же – для собственного спокойствия – изучите и это. Ловушки на то и ловушки, чтобы быть незаметными. За пределами осознанности.

Ловушка 2. Заметность

Итак, следующий баг системы и опасный психо-вирус, заставляющий нас полнеть, это заметность. Желание этой заметности и нехватка инструментов, принятых, разрешённых, для того, чтобы заметным стать.

Судите сами. Если ты полный – тебя видно издалека. Когда ты маленький, тоненький – тебя не видно.

Отсюда следует несколько выводов:

1. Желание быть замеченным – может приводить к лишнему весу.

2. Желание спрятаться – может приводить к желанию худеть всё сильнее и сильнее.

В первом случае человек может не понимать, как стать заметным не через тело, а через свои другие проявления. Это и есть ловушка мозга – его представления о заметности – узкие. Способы достижения – неясные. И тогда человек не может стать заметным (или не видит, что заметен), будучи стройным. А стать заметным через полноту – самое простое, что доступно. Или через избыточную худобу, где истощённость тоже приводит к заметности, так как эта исхудавшесть начинает бросаться в глаза, а человек думает, «ура, на меня смотрят». Здесь идти в то, что можно быть заметным и иначе, через действия, слова, продукты труда и творчества.

Что делать? Выбраться из ловушки, показав мозгу, как добиться заметности – замеченности – будучи стройной.

Например, можно поразмышлять о стройности как таковой. О том, какая заметность есть в этом состоянии. В современном мире, будучи стройной, можно стать весьма заметной, так как это редкость сейчас.

А ещё можно развенчать заметность как главную ценность – потому что не всегда и не везде надо быть заметными. Иногда безопаснее быть незаметным. И хорошо бы иметь для этого возможность. А если ты – полный, то это сложно. Если же твоя заметность проявляется, к примеру, в речи (а не в весе), то можно просто замолчать, и выйти из негативного фокуса чьего-то внимания.

Во втором случае, в случае желания спрятаться, человек не знает, как создать себе безопасность, не исчезая при этом физически. Здесь заметность = опасность, уязвимость. И человек начинает истощать себя, чтобы слиться с окружающей действительностью. Хотя быть всегда незаметным – очень вредно и опасно. Например, в темноте на дороге. Здесь нужно осознать, что иногда заметность тоже нужна.

Итак, давайте поработаем с подсказками.

Подсказка

1. Что в вашей внешности, в вашем образе, в вашем теле есть заметного?

2. А что появляется заметного, когда вы стройные?

3. Может быть, у вас красивые глаза или бархатистый голос, а, может, вы красиво одеваетесь? Или у вас изящные руки?

- Какими действиями вы можете это усилить, подчеркнуть, украсить?

- Что вы можете делать и как действовать, чтобы эти черты были более заметны людям?

И не говорите, что ничего! В каждом человеке есть изюминка, есть красота. Если нам в силу неких причин было когда-то нельзя подчёркивать свою внешность, подсознание могло вывести нас из этой ловушки через полноту. Уж это запретить не смогут. Полнота для многих – болезнь. И повод для сострадания. Полнота легализована больше, чем яркий макияж.

Можно вспомнить о том, чем в своей внешности вы гордились когда-то или что вам нравится сейчас. Без ложной скромности и стеснения – ведь вы сейчас размышляете наедине с собой. Кто-то думает, что признавать свои достоинства – это нехорошо. Нехорошо унижать тех, кто их не имеет. А спокойно и с достоинством признавать свои выдающиеся черты – это суметь и в других людях видеть достоинства. Если мы привыкли видеть только минусы, как увидеть плюсы в другом человеке? Надо натренироваться на себе. Хотим быть добрыми и внимательными к другим – начинаем с себя.

Подумайте об этом. Подумайте о том, как можно быть заметной, будучи стройной – в рамках того, что вы считаете правильным. Может, это окажется ключиком к ловушке. Макияж не обязательно должен быть ярким и не обязательно должен быть вообще. Вы можете быть замеченной иначе. Более сдержанно. А кто-то, возможно, всё же захочет носить красную помаду. Я вот начала, и очень этому рада. То, что было нельзя «когда-то» (а многие запреты идут из детства, и в те времена и правда не всё стоило делать), можно – теперь.

А те, кто и сейчас стройны – удостоверьтесь, что и вы можете ответить на эти вопросы. Актуализируя в сознании эти параметры заметности, вы покажете ему, что проблемы нет, что всё в порядке, заметность имеется, продолжаем в том же духе и в том же весе.

Подсказка

1. В чём вы уже заметны?

2. Какую заметную роль вы играете и где?

3. Какие плоды вашего труда делают вас заметными?

4. В чём вы хотели бы стать более заметными?

5. Какие умения отличают вас от других людей?

Может, вы – умелый рассказчик? Или редкий специалист?

Может, вы заметны на работе, дома, в своём хобби? Может, вы шьёте, управляете, выполняете некую работу – и это делает вас замеченными?

Выпишите это – то, что создаёт вашу заметность вне объёмов тела и цифры на весах. Порой у нас предостаточно факторов социальной заметности, но пока мы их обесцениваем, выпускаем из внимания, игнорируем, насыщения не происходит. Мы остаёмся с нереализованной потребностью в заметности – хотя заметны всем, кроме себя самой. Поэтому можно поразмышлять и о том, в чём вы бы хотели проявиться, что заставило бы вас самих себя зауважать? И что, если это уже есть?..

Людям стройным – ответить на эти же вопросы. Удостоверьтесь, что и в этом плане у вас простроены сценарии. Если же вы стройны, но вам кажется, что ваша роль не так уж значима, если вам сложно найти, какие умения есть у вас – повод остановиться и обдумать это. Чтобы провести профилактику лишнего веса – чтобы и эти пункты воплотить в жизнь. Чтобы тело в какой-то момент не дало сбой…

Когда мы актуализируем, в чём хотели бы быть более заметными – подсознание берётся за эту задачу. У него появляется пункт назначения. И шаги в эту сторону начинают совершаться. Порой удивительно, как будто сами. Поэтому – определите для мозга направление и спокойно действуйте. Просто теперь вы будете замечать полезные моменты, открытые двери и возможности. А ещё – будете понимать, зачем всё-таки нужно признание. И, может, даже позволите его себе.

Просто ради своего здоровья.

Подсказка

Перед кем вы хотите быть заметны? Кто должен вас заметить?

- В каком качестве вы хотите быть замеченными?

- Что вы уже делаете, чтобы они вас заметили?

- Через что ещё вас могут заметить те, кого вы выписали выше?

- Как поймёте, что эти люди вас заметили?

Остановитесь на этой подсказке, поразмышляйте. Может, невозможность быть замеченной кем-то из значимых людей заставляет вас полнеть. Когда мы начинаем понимать, чьё внимание мы желаем приобрести, можно понять, как этого достичь.

Может, вам хочется быть замеченной мужем? Мамой? Начальством? Публикой? Клиентами? В каком качестве? Как специалист, как хозяйка, как здравомыслящий человек, как профи?