Полная версия
Обгоняйте тех, кто талантливее. Побеждайте дисциплиной и повторением
Что такое «ошибка выжившего»? Проще говоря, это когда мы видим только истории «успешных», но игнорируем тысячи и тысячи людей, которые прилагают столько же усилий, но остаются незамеченными.
В результате мы ошибочно полагаем, что «успех = талант + немного усилий», и не замечаем, насколько незаметны сами эти усилия.
【Анализ примера: «мгновенный взлет» новых звезд технологической индустрии】
СМИ часто пишут о каком-нибудь новом технологическом магнате, который еще в университете успешно основал свой бизнес и в столь юном возрасте стал миллиардером. Все завидуют его «врожденному деловому чутью», но мало кто задумывается о том, сколько неудач он пережил на этом пути и сколько бессонных ночей провел.
А те, кто прилагает столько же усилий, но не попадает в поле зрения общественности, подвергаются избирательному игнорированию со стороны общества.
Здесь проявляется «эффект выжившего»: мы видим только «счастливчиков», освещённых прожекторами, но упускаем из виду повседневные усилия большинства людей, которые работают в тишине.
4. Почему мы предпочитаем верить в «талант»? Самозащита, обусловленная психологической безопасностью
На самом деле, когда мы списываем чужие усилия на «талант», у нас есть ещё одна подсознательная психологическая мотивация:
это позволяет нам смягчить чувство вины за то, что мы сами не прилагаем достаточных усилий.
Когда вы чувствуете, что уже приложили все усилия, но так и не достигли желаемого результата, чаще всего возникает мысль: «Может, я действительно не достаточно умен?» Такое самосомнение очень мучительно. Чтобы облегчить эту боль, мы подсознательно «оправдываем» своё текущее положение — успех других объясняется талантом, а у меня его нет, поэтому я ничего не могу поделать.
Такое оправдание, казалось бы, защищает самоуважение, но в то же время закрывает дверь к личностному росту.
Ведь как только вы поверите, что «всё решает талант», при встрече с трудностями вы решите сдаться и потеряете мотивацию продолжать прилагать усилия.
【Юмористическая вставка: «оправдание талантом» для самоутешения】
Есть такой мем: человек бежит, но не может больше бежать, останавливается, чтобы перевести дух, и рядом появляется надпись: «Дело не в том, что ты не стараешься, просто бег — не для тебя!»
В жизни мы тоже часто утешаем себя так: «Наверное, у меня нет таланта, раз я так устаю и не вижу прогресса».
Не подозревая, что зачастую дело просто в «неправильном подходе» или в том, что мы ещё не продержались достаточно долго.
5. Анализ данных и научных фактов: «усилия» на самом деле важнее
С научной точки зрения талант действительно существует, но он не является решающим фактором.
Американская психологиня Анджела Дакворт (Angela Duckworth) выдвинула теорию «настойчивости» (Grit). Изучив опыт большого числа успешных людей, она обнаружила, что на долгосрочные достижения влияет не «ум», а «способность прилагать постоянные усилия».
Данные показывают:
исследования Дакворт показали, что упорство обладает большей предсказательной силой в отношении академической и профессиональной успеваемости, чем IQ.
Ещё одно исследование, посвящённое художникам, спортсменам и предпринимателям, также показало, что постоянные высококачественные тренировки и постоянная корректировка являются общими чертами, характерными для достижения вершин мастерства.
Нейробиология доказывает, что пластичность мозга чрезвычайно высока, и любой навык можно усовершенствовать с помощью тренировок, укрепляющих нейронные связи.
Эти научные данные говорят нам о том, что «усилия» имеют гораздо большее значение, чем мы себе представляем.
За каждым «талантливым спортсменом», которого вы видите, на самом деле стоит «чемпион, добившийся успеха благодаря усердию».
6. «Тревога по поводу таланта» у обычных людей: вы не одиноки
Дойдя до этого места, вы, возможно, подумаете: «У меня просто нет таланта, как я могу сравниться с этими людьми?»
Такая «тревога по поводу таланта» на самом деле очень распространена, особенно в наши дни, когда мы живем в эпоху информационного взрыва и социальных сетей.
[Пример из практики: «тревога по поводу таланта» в эпоху социальных сетей]
Откройте Instagram, YouTube, LinkedIn — там то и дело появляются всевозможные «победители жизни». Кто-то в 20 лет успешно открыл свой бизнес, кто-то в 25 лет выступил на TED.
Пролистывая ленту, вы чувствуете, как настроение всё больше портится, и невольно иронизируете: «Неужели я единственный в этом мире, кто топчется на месте?»
Но вы должны знать: за этой «блестящей» фасадой большинство людей пережило бесчисленные моменты обыденности, неудач и мелких провалов. Просто эти моменты недостаточно «привлекательны» и редко показываются публике.
7. Откройте для себя новую точку зрения: верните «талант» усилиям
Вместо того чтобы завидовать чужому таланту, лучше начните ценить свои собственные усилия.
Запомни: способность упорно трудиться — это само по себе талант, и этот талант можно развить!
Каждый день, когда вы уделяете время чтению еще одной страницы книги, вы расширяете сеть знаний в своем мозге.
Каждый раз, когда вы тренируетесь на гитаре, вы делаете нервы пальцев более чувствительными.
Каждый раз, когда вы готовы подняться после неудачи, вы тренируете свои «психологические мышцы».
Если вы будете настойчивы и готовы корректировать свои методы, любой человек сможет своими усилиями создать собственный «приобретённый талант».
8. Практические шаги: как вырваться из ловушки «мифа о таланте»?
В заключение предлагаю вам три конкретных плана действий, которые помогут вам уже сегодня вырваться из ловушки «мифа о таланте»:
Внимательно наблюдайте за деталями усердной работы
Измените свой взгляд на успех других людей, активно спрашивайте: «Как ты обычно тренируешься?», «Что ты делаешь, когда сталкиваешься с трудностями?». Вы обнаружите, что все «талантливые спортсмены» на самом деле являются «чемпионами, добившихся успеха благодаря усердию».
Ведите дневник своих усилий
Рекомендую вам каждый день кратко записывать, какие небольшие усилия вы приложили сегодня — будь то учеба, работа или хобби. Накопив такие записи за определенный период, вы поймете, что ваш прогресс — это не случайность, а результат упорного труда.
Примиритесь с «тревогой из-за таланта»
Когда вы снова начнете завидовать другим, напомните себе: «У меня тоже есть свой ритм усилий». Замените чувство неполноценности действиями, а зависть — настойчивостью.
Заключение: вы видите результаты других, но забываете, что и сами находитесь на этом пути
Пожалуйста, перестаньте идеализировать чужие усилия, называя их «талантом», и не используйте «отсутствие таланта» в качестве оправдания для лени.
Мы все — обычные люди, способные благодаря собственной настойчивости проложить свой собственный путь к успеху.
Глава 2: Сколько «незаметных усилий» скрывается за «гением»?
— Анализ «деталей усилий» таких общественных деятелей, как Эдисон и Мураками Харуки; с помощью данных развенчаем миф о «мгновенном успехе» и докажем, что усилия являются основой гениальности
Вступление: «Легенда», которую вы видите, на самом деле — это наслоение пота
Всякий раз, когда мы вспоминаем те яркие имена в истории человечества, мы невольно навешиваем на них ярлык «гений».
—Эдисон, король изобретателей; Харуки Мураками, великий мастер литературы; Моцарт, музыкальный вундеркинд; Корби Брайан, легенда баскетбола…
Эти ярлыки создают впечатление, будто они с рождения были не такими, как все, будто их достижения — чудо, доступное лишь «избранным».
Но задумывались ли вы когда-нибудь, как на самом деле проходит день «гения»?
Знаете ли вы, сколько невидимого труда они вложили в тот единственный момент славы?
Хотите ли вы вместе со мной заглянуть в повседневную жизнь, скрывающуюся за этими легендами, и увидеть, как «гении» шаг за шагом, благодаря упорному труду, создают свои собственные чудеса?
1. Эдисон: упорство, стоящее за 10 000 неудач
Когда речь заходит о «гениях», вряд ли найдётся имя, более известное, чем Эдисон. За свою жизнь он получил 1093 патента и изобрёл электрическую лампочку, граммофон, диктофон и множество других величайших изобретений, повлиявших на развитие человеческой цивилизации.
Но знаете ли вы, что процесс изобретения его самого известного изобретения — электрической лампочки — на самом деле сопровождался более чем 10 000 неудач?
【Реальные подробности: долгий путь к изобретению лампочки】
В 1878 году Эдисон решил сделать электрическую лампочку действительно доступной для всех. Вместе со своими помощниками он днём и ночью трудился в лаборатории, испробовав более 6000 различных материалов для нити накала. По воспоминаниям помощников, Эдисон почти каждый день спал всего 3–4 часа, а проснувшись, сразу же продолжал эксперименты. Если бы не видели этого собственными глазами, даже помощники не смогли бы представить себе такую «безумную» настойчивость.
Кто-то спросил его: «Вы потерпели 10 000 неудач, разве вы не унываете?»
Эдисон с улыбкой ответил: «Я не потерпел 10 000 неудач. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают».
【Данные и факты: усердие — это основа «гениальности»】
Психологи провели статистический анализ жизни Эдисона и обнаружили, что в среднем каждые три дня он создавал новое изобретение или получал новый патент. Такая «продуктивность» — не проявление врождённого таланта, а результат ежедневных интенсивных усилий.
Последние исследования в области нейробиологии подтверждают, что постоянные повторяющиеся попытки укрепляют нейронные связи в мозге, позволяя способностям «наслаиваться» и превращаться в приобретённое преимущество. История Эдисона доказывает, что именно «усилия» сами по себе являются основой гениальности.
2. Харуки Мураками: только благодаря самодисциплине — 4000 иероглифов в день — родилась «фантастическая литература»
Возможно, вы читали романы Харуки Мураками и восхищались магией его слова и его талантом рассказчика.
Но если вы внимательно изучите его распорядок дня, то обнаружите, что этот писатель мирового уровня на самом деле является «фанатиком самодисциплины».
[Детали повседневной жизни: привычка писать, не пропуская ни одного дня]
По словам самого Харуки Мураками, он просыпается каждое утро в половине пятого и пишет от четырёх до пяти часов, не прерываясь ни при ветре, ни при дожде. Каждый его роман — это результат упорной работы по «4000 иероглифов в день». Даже когда он застревает в процессе написания, он никогда не откладывает работу на потом: пусть даже останется написать всего одну страницу, он доводит дело до конца.
Помимо этого, Харуки Мураками ежедневно бегает 10 километров и плавает 1 километр, чтобы поддерживать физическую форму и сосредоточенность. Он говорит: «Написание романа похоже на марафон: требует стабильных и упорных усилий. Не существует никакого внезапного всплеска вдохновения — есть только накопление опыта день за днём».
【Научное обоснование таких действий】
Исследования психологов показывают, что творчество — это вовсе не мимолетная вдохновенность, а результат интенсивных тренировок и постоянных корректировок. Самодисциплина Мураками как раз подтверждает теорию «целенаправленной практики»:
ежедневная работа в одно и то же время с фиксированным результатом позволяет мозгу сформировать творческую привычку.
Сделайте писательство частью своей жизни (так же, как спорт или питание), чтобы «усилия» стали бессознательной повседневной привычкой.
Именно в таком долгосрочном и высокочастотном упорстве заключается настоящий секрет того, что он стал «гениальным писателем».
3. Моцарт: гениальный вундеркинд? Или результат жесткой дисциплины отца?
Многие считают Моцарта ярким примером «музыкального вундеркинда» — в три года он научился читать ноты, в четыре — сочинять, а в шесть — выступать на сцене.
Однако исторические подробности показывают, что отец Моцарта, Леопольд, был чрезвычайно строгим музыкальным педагогом, который с двухлетнего возраста подвергал сына интенсивным тренировкам: в среднем по 6–8 часов в день, несмотря ни на что.
【Скрытые усилия: семейная работа, стоящая за гением】
В детстве у Моцарта практически не было права на «игры». Его отец разработал строгий план обучения и даже не пощадил его, возил по всей Европе на публичные выступления, только чтобы отточить сценический опыт и способность к импровизации.
По подсчётам музыковедов, количество часов, проведённых Моцартом за занятиями до 18 лет, уже превышало общий объём, который обычно набирают профессиональные музыканты за всю жизнь. Такие «гениальные» достижения на самом деле являются неизбежным результатом многолетних, днём и ночью продолжающихся тренировок.
【Данные опровергают «теорию врождённого таланта»】
«Правило 10 000 часов», сформулированное психологом К. Андерсом Эриксоном (K. Anders Ericsson), было разработано именно с учетом процесса становления таких выдающихся музыкантов, как Моцарт.
Согласно исследованиям, мастерство выдающихся музыкантов практически всегда является результатом более 10 000 часов целенаправленной практики.
Ярлык «врождённый вундеркинд» — это, по сути, просто другой способ сказать «высокоинтенсивные усилия».
4. Коби Брайант: спортивный зал в Лос-Анджелесе в четыре утра
Звезда НБА Коби Брайант (Kobe Bryant) когда-то считался «баскетбольным гением». Но его товарищи по команде и тренеры знали: «Он не гений, а монстр самодисциплины».
[Детали усердия: приходить раньше всех и уходить позже всех]
О Корби ходит известная «легенда о четырёх часах утра» — когда другие игроки ещё спят, он уже тренируется в спортзале.
По словам товарищей по команде, иногда они приходили в зал пораньше, чтобы «продемонстрировать усердие», и обнаруживали, что Корби уже давно тренируется, весь мокрый от пота. Он тренировался более 6 часов в день и даже во время восстановления после травмы продолжал отрабатывать броски одной рукой и заниматься физической подготовкой.
[Анализ данных: количество часов тренировок игроков НБА]
Согласно официальной статистике НБА, более 95 % всех бросков, забитых Коби за всю карьеру, стали результатом бесчисленных тренировок.
Он однажды сказал: «Все хотят побеждать, но не каждый готов вставать в четыре утра, чтобы тренироваться».
Эти слова раскрывают секрет достижения вершин — это не талант, а то, что ты начинаешь раньше всех и трудишься усерднее всех.
5. Как миф о «мгновенном успехе» вводит молодёжь в заблуждение?
Замечали ли вы, что в «историях успеха», популярных в обществе, всегда подчеркиваются мгновенная слава и исключительный талант?
Такие рассказы формируют у многих молодых людей ошибочное представление о том, что «если нет таланта, то и стараться не нужно» — некоторые даже, столкнувшись с временными неудачами, сразу сдаются, считая, что они «не из того теста».
[Реальный пример: «самоограничение» учащегося]
Один старшеклассник рассказал, что в средней школе он всегда получал высокие оценки по математике, и одноклассники называли его «математическим гением». В старшей школе он столкнулся со сложными задачами, его оценки упали, и он начал сомневаться в себе: «Может, у меня на самом деле нет таланта?» В результате он перестал задавать вопросы и решать дополнительные задачи, а его успеваемость продолжала снижаться.
Это побочный эффект мифа о «мгновенном успехе» — когда усилия остаются незамеченными, при столкновении с трудностями теряется мужество продолжать упорную работу.
【Научные доказательства: кривая обучения и «латентный период»】
Психологические исследования показывают, что рост способностей зачастую происходит не линейно, а «ступенчато»:
на начальном этапе прогресс идет очень медленно, это называется «латентным периодом».
Только дойдя до определенного критического момента, можно увидеть заметный скачок в результатах.
Достижения многих выдающихся личностей сопровождались длительным периодом застоя, после которого внезапно наступал качественный скачок. Все это требует долгосрочных усилий, которые «никто не видит».
6. Почему мы видим только «результат», но упускаем из виду «процесс»?
В эпоху социальных сетей информация распространяется с огромной скоростью, и все любят хвастаться «фотографиями результатов»:
высокий балл по экзамену по английскому, сдача сертификационного экзамена с первого раза, преображение в красавца за три месяца тренировок…
Но редко кто делится подробностями о том, как «каждый день встает рано», о «каждой неудаче» и «каждом поражении».
В результате в потоке информации мы видим только приукрашенную «конечную точку», но редко кто готов рассказать о «грязном начале».
【Пример из практики: повседневные усилия ютубера】
Под видео многих ютуберов с миллионной аудиторией всегда появляются комментарии: «У тебя наверняка большой талант к выступлениям!»
Но они сами рассказывают, что вначале, снимая видео, тратили по 10 часов в день на изучение монтажа, написание сценариев, отработку речи и выкладывали бесчисленное количество видео, которые никто не смотрел.
За каждым «мгновенным взлетом к славе» стоит долгий период «забвения».
7. Статистика: «эффект сложного процента» усилий
Согласно статистике, приведенной в книге «Целенаправленная практика», практически всем экспертам в своих областях требуется «не менее десяти лет и более 10 000 часов» непрерывных усилий, чтобы достичь вершин в своей сфере.
Спортсмены: более 80 % олимпийских чемпионов начинали систематические тренировки с детства, в среднем тренируясь более 5 часов в день на протяжении более десяти лет.
Учёные, инженеры: ведущие учёные в среднем посвящают 4–6 часов в день «интенсивному мышлению» на протяжении нескольких десятилетий.
Художники, писатели: ни один из них не создал шедевр, не наполнив «корзину для мусора» своими работами до краев.
Эти данные показывают, что так называемый «гений» на самом деле является результатом «сложного процента» упорных усилий.
8. Урок для обычных людей: каждый может создать свой собственный «талант»
Увидев эти примеры, вы, возможно, спросите: «Я не Эдисон и не Мураками Харуки, есть ли у меня шанс?»
Ответ таков: если вы готовы приложить «усилия высокого качества», вы тоже сможете создать свой собственный «приобретённый талант».
[История: чудо упорства обычного человека]
Девушка А из среднего класса, у которой изначально был очень слабый английский, решила каждое утро заучивать по 20 слов. Через год её результат на экзамене TOEIC вырос с 350 до 750 баллов — благодаря ежедневным неустанным усилиям.
Офисный работник Б, изучавший программирование, каждый день после работы уделял 1 час практике. Через два года ему удалось перейти на работу программиста, а его годовой доход удвоился.
Ютубер C публиковал видео ежедневно в течение 365 дней подряд, пройдя путь от 0 подписчиков до 100 тысяч, и в ходе этого процесса каждый день активно искал отзывы и корректировал контент.
Вам не нужно обладать врождённым талантом — достаточно просто «сделать усилия привычкой», и вы постепенно накопите свой собственный «капитал преимуществ». Все «таланты» на самом деле являются побочным продуктом усердных усилий.
9. Конкретные методы: чему учиться у «гениев»? Не подражать результатам, а копировать процесс
Вместо того чтобы завидовать «таланту» других, лучше изучить их подход к работе.
Вот три практических совета:
Изучайте «повседневную жизнь» своих кумиров, а не их «достижения»
Найдите образцы для подражания, которые вам импонируют, и постарайтесь узнать, как они живут и тренируются каждый день. Вы обнаружите, что по-настоящему выдающиеся люди ведут чрезвычайно дисциплинированный и целеустремленный образ жизни.
Поставьте себе цель «целенаправленной практики»
Не ограничивайтесь повторением простых задач — ставьте перед собой сложные задачи (например, каждый раз повышайте уровень сложности, активно ищите обратную связь), чтобы ваш мозг перешел в «зону обучения».
Фиксируйте и анализируйте свои успехи
По примеру Харуки Мураками создайте для себя систему учета, ежедневно анализируя, как далеко вы продвинулись и какие детали можно оптимизировать.
10. Заключение: каждый «гений» — это, по сути, «предел усердия»
Талант не должен служить оправданием для отказа от усилий и тем более не должен становиться оковы, ограничивающими ваши возможности.
Когда мы снимаем обертку с «гения», мы видим лишь бесчисленные моменты обыденности, бесчисленные неудачи и бесчисленные проявления упорства.
Вы тоже можете стать своим собственным «гением» — достаточно лишь, если вы захотите, каждый день прилагать чуть больше усилий, чем вчера, и однажды в будущем эффект сложного процента заставит вас сиять.
Глава 3: Почему вы боитесь «признать свои усилия»?
— Исследование психологии молодых людей, «боящихся, что им скажут, что у них нет таланта», анализ происхождения ошибочного представления о том, что «усилия — это позор», а также рекомендации по психологической перестройке, позволяющей принять «само усилие»
Вступление: испытываете ли вы «стыд за свои усилия»?
«Почему ты до сих пор в библиотеке?», «Почему ты каждый день занимаешься на фортепиано?»
Слышали ли вы когда-нибудь такие, казалось бы, небрежные замечания?
Возможно, вас когда-то подшучивали сверстники за то, что вы усердно трудитесь, и вам самому было немного неловко.
Не кажется ли вам, что признаться в том, что вы много стараетесь, — это как-то «позорно»?
Не надеялись ли вы когда-нибудь втайне, что сможете добиться успеха «без особых усилий», ведь только так это будет по-настоящему круто и достойно?
Такое «чувство стыда за свои усилия» на самом деле очень распространено среди молодых людей.
Из-за него многие не осмеливаются открыто признаваться в своих усилиях и даже испытывают стыд и чувство неполноценности по поводу самого факта «усилий».
Но задумывались ли вы, откуда же берет начало такая психология?
Почему в наше время, когда всем приходится нелегко, усердие, напротив, стало чем-то, чем «не стоит хвастаться»?
1. Психологические корни: почему «усилия» ассоциируются с «отсутствием таланта»?
1. Восхваление «легких побед» в обществе
Наше общество на протяжении долгого времени увлечено успехом, достигнутым «без особых усилий».
С самого детства нам постоянно внушают: «Успешные люди — это те, у кого «врождённый талант », и им не нужно прилагать особых усилий».
В результате «кажущаяся легкостью» стала источником чувства превосходства.
【Пример из школьной жизни】
В школьные годы самым популярным в классе часто был не тот, кто каждый день зубрил до поздней ночи, а тот, кто «говорил, что вообще не готовился, но в итоге получил 90 баллов».
Они как будто подтверждали романтику «прирождённых талантов», а на тех, кто усердно трудился, наклеивали ярлык «только тупые тратят время».
2. Популярность «показной скромности»
Существует такое явление, как «показное скромничество» — когда человек, на самом деле прилагая огромные усилия, притворяется, будто ничего не делает.
Такое поведение, с одной стороны, обусловлено страхом, что о человеке скажут, что он «умеет только пахать», а с другой — стремлением соответствовать ценностям, провозглашающим «превосходство таланта».
