Внутренний критик

И вот к голосу суровых родителей в нашей голове присоединяется голос учителя. Когда мы, будучи взрослыми, периодически впадаем в детское состояние и начинаем смотреть на взрослую ситуацию глазами травмированного ребенка, то взрослые вокруг: наши коллеги, начальство, партнеры — вдруг по мановению волшебной палочки превращаются в обвиняющих родителей и стыдящих нас учителей. Мы все учились в школе. И большинство из нас внедрили в свой ментальный мир не только голос учителя, его интонации, любимые фразочки, но и красную ручку, которой мы уже сами стали себе писать замечания с восклицательными знаками!

Практика «Зеленая ручка»

Когда вы оцениваете какое-то свое действие или проект, мысленно вооружите своего внутреннего критика не только красной, но и зеленой ручкой. Зеленой ручкой можно писать только похвалу. А для этого нужно найти, заметить и вытащить на свет божий то, что есть хорошего в сделанном вами. Если ваш внутренний критик не сможет пользоваться зеленой ручкой и скажет привычное: «Да за что тут хвалить-то? Совсем не за что», — скажите ему, что он не справился, что он плохой педагог, так как хороший учитель всегда найдет, за что похвалить. Заберите у него зеленую ручку и отдайте доброму, мудрому, милосердному и любящему детей внутреннему учителю, чтобы он вам написал, в чем вы хороши. Не нашли такого учителя внутри себя? Что ж, это повод задуматься над тем, есть ли у вас внутри достаточно поддержки. А как ее приобрести, я расскажу в главе 2.

Практика «Кто говорит / кто на проводе?»

Можно задавать вопрос: «Это чьи слова? Мамины, папины, учителя или моя объективная оценка?» Если объект опознан, можно его мысленно поблагодарить за мнение и сказать: «Это твое субъективное мнение! Ты имеешь право так думать, а я имею право думать по-другому. И я выбираю думать об этом по-другому!»

Банда в моей голове, или многоликость внутреннего критика

В каком виде перед вашим сознанием предстает внутренний критик, если вы пытаетесь придумать ему вполне конкретный человеческий образ?

Я закрыла глаза и представила себе целую банду. Если их всех мысленно собрать в одном ментальном поле, то мне бы не хотелось оказаться с ними в одном помещении. Но так уж случилось, что моя творческая часть долгие годы находилась с ними в одной комнате и годами не могла творить.

Сейчас я вам представлю каждого.

Прокурор (Обвинитель). Внутренний критик, который обвиняет, обвиняет, обвиняет. Почему он это делает? Хотела написать, потому что это вошло в его привычку. Но потом подумала, что он делает это, потому что больше ничего другого не умеет. Это ремесло Прокурору досталось по наследству от предков, которые передавали его из поколения в поколение как ценные умения. И он, действительно, мастер своего дела. Критикой он может заниматься бесконечно и без устали. Он, как надоедливая муха, комар или заезженная пластинка, все время говорит про меня что-то фоновое, когда я занята делами, еду на работу, готовлю еду. Это не про конкретную ситуацию, а про меня в целом и про мою жизнь вообще. И зудит, и зудит. «Ты невнимательная, ты несобранная, ты тупая, ты медленная, ты непродуктивная, ты ленивая, ты безответственная, ты никчемная, ты бездарная, ты бестолковая, ты беспомощная, ты непутевая». Это далеко не весь список того, что говорит мне Прокурор. Я даже дала ему имя. Он у меня Гнобилен Гнобиленович. Про него и его товарищей я даже написала сказку, которую вы сможете прочитать в главе 4. Вспомните и запишите список того, что вам говорит ваш Прокурор. Какой вы в глазах этого критика?