Karmacoach

Приведем пример уточнения формулировки цели из практики консультирования на основе параметров, указанных выше.

Человек записал цель в следующей формулировке: «Я не хочу иметь скучную и низкооплачиваемую работу».

1. Позитивность

Вопрос: Что вы действительно хотите важного достичь? Если вы хотите от чего-то избавиться или что-то уменьшить, устранить и т. д., то сформулируйте, что конкретно позитивного вы получите взамен? («Хочу похудеть – хочу стать стройным»).

Ответ: «Я хочу иметь работу, которая для меня является интересной и высокооплачиваемой».

2. Конструктивность

Вопрос: Из каких компонентов состоит цель?

Ответ: Из получения дополнительного образования, из карьерного роста и поиска новой работы.

ПРИМЕР. «Я хочу повысить квалификацию, найти работу с карьерным ростом, интересную и высокооплачиваемую».

3. Представляемость (в чувственном опыте)

Вопросы: Какие внутренние представления («слайды», «кино» и т. д.) изначально связаны с целью? Как субъективно цель вам представляется: что видите, слышите, чувствуете?

Ответ: «Вижу себя успешным маркетологом, который управляет федеральным брендом, в крупной компании, с перспективами стать директором по маркетингу. Представляю, как посещаю курсы по современному брендингу, прохожу успешно разные собеседования. Сам выбираю место работы из нескольких вариантов».

ПРИМЕР. «Я хочу стать профессиональным бренд-менеджером, найти работу с карьерным ростом и с возможностью самостоятельно создавать новый бренд и им управлять, получать достойные деньги».

4. Причастность

Вопросы: Эта цель желательная или желаемая? Откуда пришла к вам идея ее реализации: вы самостоятельно поставили перед собой эту цель или это социально одобряемая позиция в культуре, желание других людей?

Ответ: «Цель моя. Пару лет назад я услышал историю одного бренд-менеджера про его карьерный рост и хочу достичь чего-то похожего».

ПРИМЕЧАНИЕ. В данном случае параметр удовлетворен, можно переходить к следующему пункту. Если же причастность человека к данной цели невелика, то следует либо заменить цель, либо переформулировать ее так, чтобы она соответствовала этому параметру.

5. Ответственность и влияние других

Вопросы: Как отражено ваше личное участие в цели: вы хотите «иметь» или «быть» (совершить, достичь, сделать и т. д.)? В какой мере реализация цели находится под вашим контролем? Перечислите ресурсы, которые вы точно контролируете. Если не только вы влияете на возможность ее реализации, то как вы можете повысить ее контролируемость (поставить целиком под ваш контроль)? При необходимости внесите изменения в формулировку цели.

Ответ: «На достижение цели влияю в основном я сам. Правда, на карьерный рост и зарплату влияют отношения с руководством и мои достижения в работе».

ПРИМЕР. «Я хочу стать профессиональным бренд-менеджером, найти работу с карьерным ростом и с возможностью самостоятельно создавать новый бренд и им управлять, выстроить позитивные отношения с руководством, получать достойные деньги».

6. Мотивированность

Вопрос: В каких терминах вы думаете о цели: «сгораю от нетерпения», очень хочу, мне интересно реализовывать цель, желаю иметь, могу реализовать, мне полезно получить результат, цель необходима в моей ситуации, мне следует реализовать цель, я должен ее достичь и т. д.?

Ответ: «Очень хочу стать профессионалом!»

ПРИМЕЧАНИЕ. В данном случае параметр удовлетворен, можно переходить к следующему пункту. Если же мотивация человека в достижении цели невысока, то следует выяснить ее причины и задать дополнительный вопрос: «Что повысит вашу мотивацию?», а затем внести необходимые изменения в формулировку цели.

7. Значимость и жизненная важность

Вопросы: Какие более глубокие намерения, мотивы скрываются за целью? В чем ее важность? Какие ценности она реализует? Почему она так важна? Что она даст вам и другим людям? В чем смысл и значение этой цели в итоге для вашей личности? Кто вы в реализации цели? Как ваша цель изменит вашу жизнь к лучшему? Каким событием она станет?

Ответ: «Намерение: „В перспективе хочу стать высокого уровня экспертом, известным маркетологом“. Ценности: «Профессионализм, жизненный успех, высокий доход, высокий уровень возможностей и жизни». Я стану профессионалом, и поэтому другие будут брать с меня пример. Моя жизнь изменится по многим направлениям: благосостояние, круг общения, статус и уважение коллег. В итоге я смогу замахнуться на большее. Выход на региональный уровень бренда под моим управлением станет событием, после которого я начну работать над организацией самостоятельного бизнеса».

8. Реалистичность

Вопросы: Ваша цель реальна? Что ее делает реальной (знания/опыт, усилия, время, деньги и др.)? Когда ее реалистично достичь?

Ответ: «Получить дополнительное образование и найти новую работу можно легко за один год, а выйти на уровень управления собственной торговой маркой можно примерно за пять лет. Цель реалистична».

ПРИМЕР. «Я хочу стать профессиональным бренд-менеджером, найти в течение года работу с карьерным ростом, выстроить позитивные отношения с руководством и в течение пяти лет самостоятельно создавать новый бренд, управляя им так, чтобы он стал федеральной маркой, и, как следствие, получать высокий доход».

9. Вложения

Вопросы: Что конкретно вы готовы вложить в ее достижение: время, усилия, средства и т. д.? Сколько конкретно?

Ответ: «Готов вложить собственные силы, время – год на обучение (три раза в неделю по вечерам) и поиски нового места работы! А затем еще четыре года – на развитие бренда. Также готов вложить 300 000 рублей в обучение».

10. Измеримость результата

Вопросы: Какого качества результат вы хотите получить? Есть ли у него уникальные составляющие? Охарактеризуйте, как можно прямо и косвенно измерить качество, результат?

Ответ: «Бренд должен стать известным во всех крупных городах России, а работа должна приносить доход – не менее 300 000 рублей в месяц».

ПРИМЕР. «Я хочу стать профессиональным бренд-менеджером, найти в течение года работу с карьерным ростом, выстроить позитивные отношения с руководством и в течение пяти лет самостоятельно создавать новый известный в крупных городах России бренд, управляя им так, чтобы получать высокий доход не менее 300 000 рублей в месяц».

11. Рамки уместности и контекст

Вопросы: Цель актуальна сейчас? Не станет ли эта цель уходом от чего-то более важного в жизни? Где, когда, с кем лучше всего цель реализовывать? Каков оптимальный контекст? Какие другие контексты она обогатит?

Ответ: «Цель сейчас очень актуальна, она укрепит мою профессиональную самореализацию, поможет твердо стоять на ногах, затем создать семью и т. д. Контекст реализации цели – продукты питания в одной из лучших компаний. Есть несколько коллег, с которыми можно это сделать вместе. Работа над этой целью расширит общение с коллегами, и, таким образом, будет обогащен контекст дружбы».

ПРИМЕР. «Я хочу стать профессиональным бренд-менеджером, найти в течение года работу в крупной компании в области продуктов питания, с карьерным ростом, выстроить позитивные отношения с руководством и в течение пяти лет самостоятельно создавать новый известный в крупных городах России бренд, управляя им так, чтобы получать высокий доход не менее 300 000 рублей в месяц, расширить свое профессиональное и дружеское окружение».

12. Риски и экология

Вопросы: Могут ли быть негативные последствия для вас в других контекстах или в других системах? Не пострадают ли другие ваши цели или другие люди? Не обескровит ли эта цель ваши ресурсы в других контекстах жизни, например, не уменьшится ли время для друзей, семьи, иных важных видов деятельности? Какие риски связаны с реализацией цели? Чем вы рискуете в случае, если что-то пойдет не так: репутацией, деньгами, личной свободой и т. д.? Как можно защитить себя от негативных последствий и рисков? Как учесть заранее возможные негативные последствия и риски?

Ответ: «В достижении цели можно объединиться с друзьями. Могут немного пострадать финансы, но если заранее подготовиться к оплате обучения, то с этим будет все хорошо. Могут ухудшиться отношения с руководством на текущей работе, но я там не вижу перспектив роста. Стоит это прямо обсудить с ними. Риск – потерять старую работу и не найти новую. Решение: в переходный период (год) учиться и искать, не увольняться с работы без точной гарантии, что все будет в порядке. Сохранить хорошие отношения с руководством, не сжигать мосты».

13. Критерии достижения

Вопрос: По каким критериям вы поймете, что цель уже достигнута?

Ответ: «В стране известен мой бренд, например в пяти самых крупных городах России (Москва, Санкт-Петербург, Казань, Нижний Новгород, Екатеринбург), моя зарплата как минимум соответствует задуманному. Реклама моего бренда транслируется по федеральным каналам телевидения. Ко мне за советами обращаются коллеги».

14. Препятствия, сдерживающие факторы (вторичные выгоды)

Вопросы:

• Почему вы не реализовали цель раньше? Что мешало?

• Какие основные препятствия могут встретиться в реализации цели?

• Какие есть выгоды не реализовывать цель? Что хорошего в прежнем состоянии? Перечислите как можно подробнее все выгоды.

• Что может стать лимитирующим (самым сдерживающим) фактором? Как с ним справиться? Что и кто может этому способствовать?

• Как в итоге можно преодолеть все сдерживающие факторы и препятствия?

Ответ: «Раньше этой идеи не возникало, потому что не чувствовал, что потяну такую ответственность. Самый сдерживающий фактор – нет опыта создания бренда, могут не доверить. Чтобы его преодолеть, можно расспросить маркетологов, которые уже имеют опыт построения бренда с нуля. Мне известны несколько человек, с кем можно поговорить. Выгода текущего состояния – нет рисков, можно спокойно себя чувствовать, когда нет такой ответственности за чужие деньги. Меньше головной боли за все, меньше работы. Чтобы учесть выгоды этого состояния, важно работу выстроить так, чтобы она была в комфортном темпе и учитывала рациональный расход средств собственника компании».

15. Предварительная готовность действовать

Вопросы: Какова ваша компетентность относительно путей достижения цели? Сколько способов/стратегий вам известно? Как вы представляете основные этапы реализации цели? Что вы уже знаете о ключевых действиях? Есть ли секреты, позволяющие существенно повысить эффективность и продуктивность деятельности? Где можно относительно легко расширить свою компетентность? Что является относительно простыми шагами включения себя в реализацию цели? В каком состоянии важно реализовывать цель (эмоции, тонус, распределение внимания и т. д.)? Как его включать и поддерживать? Как свою готовность сделать оптимальной?

Ответы:

1. Поговорить с руководством про возможности роста и, может быть, улучшить условия работы на ближайший год.

2. Расспросить маркетологов о том, что и в какой последовательности они делали, что им помогло эффективно достичь результата, какие у них есть секреты.

3. Сделать подборку курсов в нескольких бизнес-школах, выбрать наиболее оптимальный вариант для себя.

4. Собрать информацию о подходящих компаниях (не менее 10) в Москве и Санкт-Петербурге.

5. И т. д.

ПРИМЕЧАНИЕ. Созданный план был доработан до оптимального варианта в соответствии со следующими критериями:

• Оптимальная последовательность шагов.

• Простые для реализации действия.

• Каждый шаг может быть автономной задачей.

• Оптимальное время реализации.

Для того чтобы научиться эффективной постановке жизненно важных целей, осуществите самокоучинг с учетом рассмотренного выше кейса.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «ПОСТАНОВКА ЖИЗНЕННО ВАЖНОЙ ЦЕЛИ»

Для выполнения техники мы предлагаем вам использовать чистый лист бумаги и ручку, чтобы записывать ваши ответы на вопросы, указанные ниже.

Уточните исходную формулировку вашей цели с учетом параметров постановки жизненно важной цели. Ниже в каждом пункте запишите собственные ответы, каждый раз корректируя формулировку цели, если это необходимо.

1. Позитивность

Вопрос: Чего вы действительно хотите важного достичь? Если вы хотите от чего-то избавиться или что-то уменьшить, устранить и т. д., то сформулируйте, что конкретно позитивное вы получите взамен.

2. Конструктивность

Вопрос: Из каких компонентов состоит цель?

3. Представляемость (в чувственном опыте)

Вопросы: Какие внутренние представления («слайды», «кино» и т. д.) изначально связаны с целью? Как субъективно цель вам представляется: что видите, слышите, чувствуете?

4. Причастность

Вопросы: Эта цель желательная или желаемая? Откуда пришла к вам идея ее реализации: вы поставили перед собой самостоятельно эту цель или это социально одобряемая позиция в культуре, желание других людей?

5. Ответственность и влияние других

Вопросы: Как отражено ваше личное участие в цели: вы хотите «иметь» или «быть» (совершить, достичь, сделать и т. д.)? В какой мере реализация цели находится под вашим контролем? Перечислите ресурсы, которые вы точно контролируете. Если не только вы влияете на возможность ее реализации, то как вы можете повысить ее контролируемость (поставить целиком под ваш контроль)? При необходимости внесите изменения в формулировку цели.

6. Мотивированность

Вопрос: В каких терминах вы думаете о цели: «сгораю от нетерпения», очень хочу, мне интересно реализовывать цель, желаю иметь, могу реализовать, мне полезно получить результат, цель необходима в моей ситуации, мне следует реализовать цель, я должен ее достичь и т. д.?

7. Значимость и жизненная важность

Вопросы: Какие более глубокие намерения, мотивы скрываются за целью? В чем ее важность? Какие ценности она реализует? Почему она так важна? Что она даст вам и другим людям? В чем смысл и значение этой цели в итоге для вашей личности? Кто вы в реализации цели? Как ваша цель изменит вашу жизнь к лучшему? Каким событием она станет?

8. Реалистичность

Вопросы: Ваша цель реальна? Что ее делает реальной (знания/опыт, усилия, время, деньги и др.)? Когда ее реалистично достичь?

9. Вложения

Вопросы: Что конкретно вы готовы вложить в ее достижение: время, усилия, средства и т. д.? Сколько конкретно?

10. Измеримость результата

Вопросы: Какого качества результат вы хотите получить? Есть ли у него уникальные составляющие? Охарактеризуйте, как можно прямо и косвенно измерить качество, результат?

11. Рамки уместности и контекст

Вопросы: Цель актуальна сейчас? Не станет ли эта цель уходом от чего-то более важного в жизни? Где, когда, с кем лучше всего цель реализовывать? Каков оптимальный контекст? Какие другие контексты она обогатит?

12. Риски и экология

Вопросы: Могут ли быть негативные последствия для вас в других контекстах или в других системах? Не пострадают ли другие ваши цели или другие люди? Не обескровит ли эта цель ваши ресурсы в других контекстах жизни, например, не уменьшится ли время для друзей, семьи, иных важных видов деятельности? Какие риски связаны с реализацией цели? Чем вы рискуете в случае, если что-то пойдет не так: репутацией, деньгами, личной свободой и т. д.? Как можно защитить себя от негативных последствий и рисков? Как учесть заранее возможные негативные последствия и риски?

13. Критерии достижения

Вопрос: По каким критериям вы поймете, что цель уже достигнута?

14. Препятствия, сдерживающие факторы (вторичные выгоды)

Вопросы: Почему вы не реализовали цель раньше? Что мешало? Какие основные препятствия могут встретиться в реализации цели? Какие есть выгоды, если цель не реализовывать? Что хорошего в прежнем состоянии? Перечислите как можно подробнее все выгоды. Что может стать лимитирующим (самым сдерживающим) фактором? Как с ним справиться? Что и кто может этому способствовать? Как в итоге можно преодолеть все сдерживающие факторы и препятствия?

15. Предварительная готовность действовать

Вопросы: Какова ваша компетентность относительно путей достижения цели? Сколько способов/стратегий вам известно? Как вы представляете основные этапы реализации цели? Что вы уже знаете о ключевых действиях? Есть ли секреты, позволяющие существенно повысить эффективность и продуктивность деятельности? Где можно относительно легко расширить свою компетентность? Что является относительно простыми шагами включения себя в реализацию цели? В каком состоянии важно реализовывать цель (эмоции, тонус, распределение внимания и т. д.)? Как его включать и поддерживать? Как свою готовность сделать оптимальной?

ПРИМЕЧАНИЕ. Обратите внимание, чтобы созданный план соответствовал следующим критериям:

• оптимальная последовательность шагов;

• простые для реализации действия;

• каждый шаг может быть автономной задачей;

• оптимальное время реализации.

Можете повторить работу с этим форматом несколько раз, чтобы выдвижение жизненно важной цели стало вашей стратегией мышления в настоящем и будущем. Для того чтобы любые продуктивные идеи в отношении изменения жизни превратить в реальность, их необходимо сформулировать как цели будущих событий на следующих этапах жизни, а затем довести до результата. Это один из самых простых способов программировать обогащение своей жизни и личности!

S3. Трансформация видения жизни

Единственное стоящее жизни приключение человек может найти внутри самого себя.

Карл Густав Юнг [119]

Когда мы размышляем о своей жизни в контексте происходящих событий, обычно мы без труда можем объяснить, что же с нами происходит. Но как только нас начинает волновать что-то очень значимое для нашей судьбы, мы ищем ответы в глубине своей души. Именно там, в самой потаенной сути нашего бытия, скрыты ключевые и часто непонятные нам причины происходящего. Эта иррациональная глубина наполняет жизнь чувствами, переживаниями, смыслами и желаниями. В этой таинственной части нашей души рождаются все наши стремления, взлеты и падения, формируются процессы и рождаются события, которые определяют нашу судьбу. Из этой личной глубины мы видим и строим собственный жизненный путь.

Существует два значимых оперативных метода обработки информации. Первый – рациональный, основывается на научном и логическом подходе. Второй – иррациональный – обращен в первую очередь к чувствам, эмоциям. И если в научной психологии существует множество учений, техник и практик, то ко второму мы подходим с осторожностью, опираясь на мощнейший инструмент, встроенный в психику, – силу интуиции, и обращаемся к духовным и часто архаичным знаниям культуры и истории. Каждый из нас в определенный момент своей жизни неминуемо встречается с величием мироздания и его тайной. Мы сталкиваемся с рождением, смертью, любовью, Божественным проявлением, счастливыми или несчастными совпадениями. Именно в эти моменты и происходит сближение двух подходов в обработке опыта видения будущих событий.

«Случайный» итог любых совпадений является частью уникального духовного процесса. Величайший психолог, философ и мистик XX столетия Карл Густав Юнг, описывая подобные совпадения, называл этот принцип «синхронистичностью» [120]. Он считал, что, казалось бы, случайными совпадениями на самом деле руководит наше подсознание, которое переполнено внутренними событиями и стремится проявить себя во внешнем мире.

Сегодня, в эпоху «эпидемии иррациональности», интуитивный способ познания мира становится все более востребованным для изучения и понимания собственной жизни. Актуальная картина мира обычного современного человека построена по принципу интеграции (соединения) и конвергентности (от лат. con – «вместе» и vergere – «сближаться») разных научных, околонаучных, конфессиональных, философских, эзотерических знаний и определений моделей мира. Все религии, разновидности искусства, прорывы научной мысли и озарения, существовавшие в истории человечества, были рождены в большом магическом общем Мифе.

Чтобы изменить видение своей жизни, ее надо осознавать. В аналитической психотерапии в процессе трансформации видения собственной жизни огромная роль отводится методу клиентской работы с символами, образами, метафорами, архетипами и свободными ассоциациями. А именно аналитической интерпретации собственного жизненного пути через создание своего персонального мифа с помощью уникального инструмента – архетипической колоды карт Таро.

Предлагаемая вашему вниманию психотехнология представлена в версии эксперта проекта KARMACOACH®, аналитического психолога, специалиста по архетипическому Таро Марины Трушиной.

ПОЧЕМУ И КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ

Человек, который думает, что он сможет прожить без мифа или вне мифа, напоминает существо, лишенное корней, не имеющее подлинной связи ни с прошлым, ни с жизнью предков, которая продолжается внутри нас, ни с современным человеческим обществом.

Карл Густав Юнг. Символы трансформации [121]

Практика трансформации видения собственной жизни опирается на теорию личности Карла Густава Юнга, в которой он утверждал, что развитие личности не заканчивается в детстве. Психика человека всю жизнь развивается и стремится к своей целостности. Центр личности – эго – состоит из сознательных ощущений, воспоминаний, мыслей. А в структуре личного бессознательного живут страхи, комплексы и вытесненные или «забытые» переживания. Содержание этого уровня доступно для осознания, но требует определенных усилий человека. Невозможно переоценить глубинное значение образов, символов и знаков, обитающих в этой области психики. Именно они являются ключом к бессознательным процессам, которые происходят в нашей душе.

Человек взаимодействует с собственным восприятием мира сквозь призму своих убеждений, утверждений и фантазий о нем. Система Таро – это символический способ описания любого момента нашей жизни через своеобразное «зеркало», в котором можно увидеть правдивое отражение своих состояний, энергий и моделей поведения.

Этой практикой можно воспользоваться для личного самоанализа, прибегнув к литературе, описывающей трактовки карт Таро. Настольный вариант колоды Таро может являться ежедневной подсказкой и советом относительно интересующей вас темы. Но для лучшего погружения в процесс и увеличения эффективности мы рекомендуем работать с этой психотехникой под руководством специалиста (коуча, психотерапевта), глубоко изучившего символический язык карт Таро и владеющего знанием о бессознательных процессах человека.

ЧТО ДАЕТ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНИКИ

Основная задача и глобальная суть изменения картины мира при помощи карт Таро – это возможность выявить свою проблему на глубинном, неосознаваемом уровне восприятия, освободиться от тревог, увидеть негативные программы и личные внутренние противоречия.

Полученные инсайты и их осмысление помогут избавиться от ограничений в поведении и достичь желаемого. Интерактивная работа с мастером Таро способна помочь создать новые мотивации к преодолению трудностей жизни и выстроить вдохновляющие мотивы жизнетворчества. Поиск и обретение новых смыслов и трансформация собственного жизненного пути – главная идея работы с архетипическим Таро.

Мы получаем доступ к хранилищу информации в поле коллективной души, что может дать эмоциональный толчок и сигнал к новому действию в реальной жизни. Интерпретация выбранных карт мастером-тарологом – ключ для прохождения в бескрайний мир возможностей – к озарению, изменению и трансформации видения своей жизни.