30 дней изменений. Месячный марафон по перестройке мышления

Марк Реклау

30 дней изменений. Месячный марафон по перестройке мышления

30 DAYS Change your habits, Change your life

Copyright © 2014 by Marc Reklau

© Забара А., перевод на русский язык, 2025

© Казакова Д. С., обложка, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Введение

Если вы думаете, что сможете, и если вы думаете, что не сможете, – вы в любом случае правы.

Генри Форд

Оглянитесь вокруг: что вы видите? Присмотритесь к своей обстановке, атмосфере вокруг и людям рядом. Оцените свои текущие жизненные условия: работу, здоровье, друзей, близких. Как они выглядят? Довольны ли вы тем, что видите?

Теперь загляните внутрь себя. Что вы чувствуете прямо сейчас? Довольны ли вы своей жизнью? Стремитесь ли к чему-то большему? Верите ли в свою способность быть счастливым и успешным? Чего вам не хватает, чтобы назвать жизнь счастливой и успешной? Почему у одних есть все, а у других – почти ничего?

Многие из нас не задумываются, как формируется наша жизнь. Одни обвиняют в происходящем судьбу, другие – случай. Мне жаль разочаровывать вас, но я должен сказать: вы сами создали свою жизнь! Все, что с вами происходит, – результат ваших решений и действий. И это не просто стечение обстоятельств.

Я написал эту книгу, потому что вижу, как много людей мечтают о лучшей жизни, о счастье и богатстве. Но они верят, что это возможно только благодаря удаче: выигрышу в лотерею, браку с состоятельным человеком или какому-то другому счастливому случаю. Они ждут, что кто-то или что-то извне изменит их судьбу.

Большинство из них понятия не имеют, что они могут полностью контролировать свою жизнь, каждый ее момент и каждый день.

Они продолжают мечтать, жить как раньше и ждать, что однажды все изменится. Иногда они даже не понимают, чего хотят. Вот пример диалога, который у меня недавно состоялся:

– Что бы ты сделал, если бы у тебя было достаточно времени и денег?

– О, это было бы здорово! Я был бы счастлив!

– А как, по-твоему, выглядит «быть счастливым»?

– Ну, я бы делал все, что хочу!

– А что значит «все, что ты хочешь»?

– Хм… Я даже не знаю…

Проблема заключается в том, что многие люди не осознают, как их жизнь могла бы измениться, если бы они просто остановились на мгновение, чтобы задуматься о своих истинных желаниях и целях. Вместо этого они продолжают жить по инерции, упуская возможность создать жизнь своей мечты.

Я вижу это каждый день на примере своих клиентов. Они приходят ко мне с желанием изменить свою жизнь и, вместо того чтобы просто мечтать о лучшем будущем, берут ответственность на себя и начинают действовать. И результаты действительно впечатляют!

Помните: вы живете той жизнью, которую выбрали сами! Ведь именно вы создаете свою жизнь – своими мыслями, убеждениями и ожиданиями. Наш разум силен, и он способен дать нам то, о чем мы его просим. Вы можете научить свой разум работать на вас, а не против вас. Вы можете научиться контролировать свои мысли и убеждения так, чтобы они приводили вас к успеху и счастью.

Почти 25 лет я изучал принципы успеха и счастья, благодаря чему разработал структурированный метод, помогающий людям достигать своих целей и создавать жизнь, о которой они мечтают. Этот метод основан на инструментах и упражнениях коучинга, которые помогают вам осознать свои истинные желания, разработать план действий и начать воплощать его в жизнь.

Я твердо убежден, что успех – это не случайность, а результат осознанного планирования и действий. Скептикам, которые сомневаются в этом, достаточно взглянуть на стремительный прогресс науки. Сегодня она способна доказать многое из того, что еще 25 лет назад оставалось лишь предметом веры.

Эта книга несет важное послание: ваше счастье зависит от вас! Я хочу познакомить вас с проверенными советами, приемами и упражнениями. Эти инструменты могут превзойти ваши ожидания, если вы будете постоянно и упорно их практиковать.

Еще одна хорошая новость: вам не нужно ждать удачи или выигрыша в лотерею, чтобы стать счастливым. Начните с небольших, но последовательных изменений в своей жизни. Со временем результаты превзойдут все ожидания. Именно так мои клиенты достигают невероятных результатов, вырабатывают новые привычки и ежедневно продвигаются к своим целям. Это возможно! Вы сможете это сделать! Вы этого заслуживаете!

Чтение книги – лишь первый шаг. Чтобы изменить жизнь, нужно действовать. Начните выполнять упражнения и внедрять новые привычки уже сегодня.

Если вы заинтересовались, сначала прочитайте книгу один раз. Можете делать заметки, если вы это любите. Затем перечитайте ее снова, но уже для того, чтобы внедрить предложенные техники. Регулярно и последовательно выполняйте упражнения, и это изменит вашу жизнь к лучшему. Эксперты, которые учат достижению успеха, коучингу и нейролингвистическому программированию, утверждают, что для формирования новой привычки требуется от 21 до 30 дней. Эти 30 дней могут стать началом вашего пути к лучшей жизни.

30 дней работы над собой – это все, что нужно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Даже небольшие усилия могут привести к значительным результатам. Попробуйте сами!

Выберите несколько упражнений, которые вам по душе, и выполняйте их каждый день в течение месяца.

Перепишите свою историю

Измените свой взгляд на вещи, и вещи, на которые вы смотрите, изменятся.

Уэйн У. Дайер

Впервые я открыл для себя эту мысль почти четверть века назад, читая книгу Джейн Робертс «Говорит Сет». Сет утверждал, что каждый из нас – писатель, режиссер и главный актер своей истории. Если вам не нравится, как разворачивается сюжет, измените его!

В то время я подумал, что это довольно утешительная идея, попробовал ей следовать и с тех пор живу так – и в хорошие, и в плохие времена. Неважно, что случилось в прошлом, ведь ваше будущее – это чистый лист! И вы можете создать себя заново!

Каждый день – это шанс начать все сначала. В каждый момент вы выбираете, кем будете. Кем вы хотите стать? С этого дня все зависит от вас. Что вы будете делать?

Если вы действуете, если вы внедряете новые привычки и выполняете хотя бы несколько упражнений из этой книги, то увидите, как все начнет меняться. Это будет нелегко – потребуется дисциплина, терпение и настойчивость, но результаты не заставят себя ждать.

В 2008 году, когда Хосеп Гвардиола, известный как Пеп, впервые встал у руля «Барселоны», команда переживала непростой период. В своей приветственной речи, обращенной к 73 000 зрителей на стадионе и миллионам телезрителей, он сказал: