Сексуальный интеллект: Эмоции, тело и отношения

В этой главе мы познакомимся с четырьмя главными музыкантами этого оркестра. Мы узнаем, кто из них отвечает за страсть, кто – за нежность, кто – за силу, а кто – за грусть. И главное – мы поймем, как дирижировать этим оркестром, чтобы музыка звучала гармонично, а не как в день настройки инструментов.

Дофамин: охота за новизной и предвкушение

Встречайте главного рок-звезду нашего гормонального хита – дофамин. В массовой культуре его часто называют «гормоном удовольствия». Но это не совсем точно, а точнее – совсем не точно. Дофамин – это не гормон удовольствия, а гормон предвкушения и мотивации. Он отвечает не за само получение награды, а за охоту за ней.

Вспомните свои отношения в самом начале. Когда вы только встретили человека, когда еще не знали, будет ли завтра свидание, когда каждое сообщение от него вызывало дрожь в коленках. Это дофамин бил ключом. Он заставлял вас искать встречи, флиртовать, мечтать, предвкушать. Именно дофамин делает начало отношений таким сладким и мучительным одновременно.

Нейробиологи провели эксперимент с крысами. Они вживили им электроды в мозг и научили нажимать на рычаг, который стимулировал выброс дофамина. Что делали крысы? Они нажимали на рычаг снова и снова, забывая про еду, воду и сон, пока не падали в изнеможении. Им был важен не результат, а процесс ожидания награды.

В человеческих отношениях дофамин работает так же. Вот почему так захватывает игра в «кошки-мышки» на первом этапе. Вот почему неопределенность будоражит, а полная доступность – убивает страсть. Дофамин требует новизны. Ему скучно с тем, что уже изучено и завоевано.

И здесь кроется главная проблема долгих отношений. Через год-два совместной жизни новизна уходит. Вы уже знаете, как пахнет партнер после душа, какие у него трусы, когда он храпит, а когда молчит. Дофаминовая система начинает голодать. Предвкушения нет, охоты нет. Отсюда и чувство, что «страсть ушла».

Но не спешите ставить крест на отношениях. Дофамин можно обмануть. Ему все равно, кто источник новизны – новый любовник или старый любовник в новой обстановке. Если вы будете делать вместе то, что выводит вас из рутины, дофамин снова включится.

Путешествия. Новая страна, новый отель, новый язык – мозг в панике и восторге, дофамин зашкаливает. А рядом с вами – партнер. Мозг свяжет его образ с этим дофаминовым штормом.

Совместные приключения. Скалолазание, сплав по реке, квест-комнаты, даже просто поход в новый ресторан с непривычной кухней. Любая активность, которая вызывает легкий стресс и требует взаимодействия, повышает дофамин.

Сексуальные эксперименты. Необязательно сразу бежать в секс-шоп за наручниками (хотя и это вариант). Можно просто сменить локацию: с кровати на кухонный стол (когда детей нет дома), с дома – на природу. Можно попробовать новую позу, новый ритм, новую игру. Главное – внести элемент неожиданности.

Раздельное время. Да-да, вы не ослышались. Чтобы соскучиться, нужно отсутствовать. Дофамин любит дефицит. Если вы 24/7 вместе, вы перестаете быть источником новизны, вы становитесь частью интерьера. Дайте партнеру возможность вас ждать.

Запомните: рутина – главный враг дофамина. Если ваши отношения превратились в болото, не удивляйтесь, что страсть уснула. Нужно создать волны, чтобы разбудить гормон охоты.

Окситоцин: объятия, доверие и «гормон моногамии»

Если дофамин – это дикий рок-н-ролл, то окситоцин – это нежная колыбельная. Его называют «гормоном объятий», «гормоном доверия» и даже «гормоном моногамии». Вырабатывается он при тактильном контакте: когда вы обнимаетесь, целуетесь, держитесь за руки, сидите в обнимку перед телевизором. И, конечно, во время оргазма у обоих партнеров происходит мощнейший выброс окситоцина.

Окситоцин делает две важные вещи:

Он создает чувство привязанности, безопасности и доверия. После хорошего секса с любимым человеком вам хочется лежать, прижавшись друг к другу, и молчать. Это окситоцин говорит: «Этот человек свой. Ему можно доверять. С ним безопасно».