"Перезагрузка" интимности: Новая жизнь для вашей сексуальности

Я не помню, когда в последний раз мы пробовали что-то новое в постели (позу, место, ласку, игру).

Я не знаю, о чем фантазирует мой партнер во время секса, и боюсь спросить.

Я испытываю облегчение, когда партнер засыпает, и секс отменяется.

Мне кажется, что секс – это еще одна обязанность, которую нужно выполнить, как помыть посуду или сходить в магазин.

Я не помню, когда в последний раз я смеялся/смеялась во время секса.

Мне кажется, что мой партнер меня больше не привлекает так, как раньше, и я не знаю, что с этим делать.

После секса я часто чувствую не удовлетворение, а разочарование или опустошенность.

Я избегаю разговоров о сексе с партнером, потому что они приводят к ссорам или неловкому молчанию.

Подсчет результатов:

Сложите все баллы.

От 0 до 12 баллов: Зеленая зона. Легкая усталость.

У вас все неплохо. Вы не забыли дорогу в спальню, и вам там в целом нравится. Но некоторые тревожные звоночки уже слышны. Возможно, вы просто устали от быта или переживаете временный спад. Эта книга поможет вам встряхнуться и добавить перчинки в ваши отношения, пока спад не перешел в хроническую стадию.

От 13 до 24 баллов: Желтая зона. Хроническое переутомление системы.

Вы находитесь в опасной близости от полного отключения желания. Секс превратился в рутину, а партнер – в соседа по кровати. Вы все еще занимаетесь любовью, но скорее по привычке, чем по страстному желанию. Пора принимать меры. Эта книга для вас – план экстренной реанимации. Не откладывайте чтение следующих глав, в них вы найдете инструменты, которые помогут вам выбраться из болота.

От 25 до 36 баллов: Красная зона. Сексуальное выгорание. Диагноз.

Поздравляем (или соболезнуем)? Вы честно признали, что ваша интимная жизнь если не умерла, то находится в коме. Секс стал источником стресса, разочарования или безразличия. Хорошая новость: даже из комы иногда выходят. Плохая: придется работать много и усердно. Но если вы дочитали до этого теста, значит, вам не все равно. Значит, вы хотите перемен. И они возможны. Переверните страницу и приступите к реанимации прямо сейчас.

Запишите свой результат. Мы вернемся к нему в конце книги, чтобы проверить, как изменилась ситуация. А пока – двигаемся дальше. Нам нужно понять, что происходит у нас в голове и в теле, когда мы говорим о желании.

Глава 2. Анатомия желания: Гормоны, мозг и нейромедиаторы

Итак, мы разобрались с мифами. Выбросили из головы голливудские сказки и бабушкины запреты. Но вопросы остались. Почему, даже освободившись от стереотипов, мы не становимся автоматически сексуально активными? Почему иногда хочется, а иногда – ну совершенно нет, хотя партнер прекрасен, отношения хороши, и свечи горят?

Ответ нужно искать не в звездах и не в карме. Ответ нужно искать в собственном организме. В той сложнейшей биохимической лаборатории, которая работает в нас круглосуточно, без выходных и праздников. Мы привыкли думать, что желание – это что-то романтическое, эфемерное. Но на самом деле это результат сложных химических реакций, которые можно измерить, понять и, при желании, скорректировать.

Не пугайтесь, учебника анатомии не будет. Будет веселый и понятный ликбез о том, кто в нашем теле главный дирижер оркестра удовольствия. Потому что, не зная нот, сложно играть симфонию.

Простой ликбез: Дофамин, Окситоцин, Тестостерон

В нашем теле есть три главных героя, три мушкетера сексуальности. У каждого свой характер, свои задачи и свои капризы. Зовут их Дофамин, Окситоцин и Тестостерон.

Дофамин: Охотник и авантюрист

Представьте себе охотника в доисторической саванне. Он голоден. Он выслеживает добычу. Его глаза горят, ноздри раздуваются, мышцы напряжены. Он не ест прямо сейчас, но предвкушение еды наполняет его энергией и азартом. Вот это состояние предвкушения, азарта, охоты и обеспечивает наш старый знакомый – дофамин.

Дофамин – это нейромедиатор мотивации и предвкушения награды. Он не отвечает за само удовольствие (этим займутся другие). Он отвечает за желание это удовольствие получить. Это топливо, которое заставляет нас вставать с дивана и идти к цели.

В контексте секса дофамин – это та самая искра, тот самый трепет в животе, когда вы видите партнера после разлуки. Это флирт, это интрига, это игра. Это момент, когда вы еще не в постели, но уже знаете, что там будет. Дофамин обожает новизну. Ему нужны сюрпризы, неожиданности, риск. Ему смертельно скучно, когда все предсказуемо.

Именно поэтому страсть со временем угасает. Не потому, что партнер стал хуже, а потому, что дофамин перестает вырабатываться в прежних количествах. Охотник поймал добычу, съел ее, и азарт прошел. Механизм, заточенный на выживание, говорит: «Цель достигнута, можно расслабиться». И расслабление – это прекрасно. Но для дофамина это смерть.