После 30 12 законов счастливой жизни

Далее каждый пункт мы разбили минимум на три подпункта. Например, для варианта «Развод»:

Выйти замуж повторно.

Найти партнёра и жить в гражданском браке.

Остаться одной и посвятить себя себе или духовному пути («девичья обитель»).

Таким образом, используя закон «Выбор», мы шаг за шагом можем прийти к оптимальному решению, учитывая все возможные пути и их последствия.

Запомни: неправильный выбор можно исправить. Отсутствие выбора исправить нельзя.

5 коуч-вопросов к Закону Выбора

1. Какие важные решения в своей жизни я откладываю уже слишком долго?

2. Где в моей жизни я выбираю не себя, а чужие ожидания?

3. Какой страх мешает мне сделать честный выбор?

4. Что я теряю, продолжая ничего не менять?

5. Если бы я не боялся последствий, какой выбор я сделал бы сегодня?

Закон Свобода

Здоровый эгоизм оправдан

Закон гласит, что разумный эгоизм оправдан. Мы должны бороться за своё счастье и свободу выбора. Иначе зачем нам дана жизнь?

Что такое здоровый эгоизм? Это когда я создаю вокруг себя такие условия, которые удовлетворяют мои потребности и желания. Только так я смогу "вырастить" себя как личность. Каждый человек имеет право на свое счастье, но он должен быть счастлив так, как считает нужным. Счастье иррациональное понятие. Для одного счастье — купить Bugatti. Для другого счастье — миска горячего супа.

Когда человек рождается у него есть потребности для выживание и качественной жизни. Существует пять основных потребностей человека по Маслоу. Они следующие:

Физиологические потребности (база) — то, без чего организм просто не выживет: воздух, вода, еда, сон, одежда, кров и продолжение рода.

Потребность в безопасности — стабильность, комфорт, защита от угроз, страхов и хаоса, уверенность в завтрашнем дне.

Социальные потребности (принадлежность и любовь) — дружба, семья, общение, включенность в группу, любовь.

Потребность в признании — уважение со стороны окружающих, статус, высокая самооценка, признание заслуг и успехов.

Потребность в самоактуализации (вершина) — стремление человека раскрыть свой внутренний потенциал, заниматься творчеством, саморазвитием и духовным ростом.

Пока человек голоден, боится за жизнь или зависит от обстоятельств, он не может быть по-настоящему свободным. Его выбор диктует не сердце, а необходимость выживания.

Но чем выше человек поднимается — к любви, уважению, самопознанию — тем больше внутренней свободы он приобретает.

Настоящая свобода начинается там, где человеком управляет не страх, а ценности.

Парадокс человеческой свободы

Жан-Жак Руссо сказал: "Человек рождается свободным, но повсюду он в цепях." Это выражение отражает парадокс человеческого существования: несмотря на естественную свободу, человек сталкивается с ограничениями семьи, общества, страха и собственных убеждений.

Но свобода человека часто оказывается намного слабее, чем ему кажется. Иногда достаточно одного авторитета, одного давления или одного страха, чтобы человек добровольно отказался от своей воли.

Это подтверждает один из самых известных и тревожных экспериментов в истории психологии, проведённый американским психологом Stanley Milgram в 1961 году.

Эксперимент был простым, но шокирующим. Людям сказали, что они участвуют в исследовании памяти. Им поручили роль «учителя».

Задача была такой: если другой участник ошибается, ему нужно было нажимать кнопку и якобы бить его электрическим током. С каждым новым неправильным ответом напряжение увеличивалось. На самом деле ток был ненастоящим. Но участники этого не знали. Они слышали крики боли.

Просьбы остановиться. Страх. Панику. Но рядом стоял человек в белом халате и спокойно говорил: «Продолжайте эксперимент.»

И большинство продолжало. Даже тогда, когда им казалось, что человек может умереть. Почему? Потому что они передали свою свободу чужому авторитету. Этот эксперимент показал страшную истину: очень часто человек отказывается от собственной воли не под силой, а под влиянием авторитета.

Он перестаёт думать. Перестаёт чувствовать. Перестаёт выбирать. Именно поэтому свобода требует мужества. Быть свободным — значит не только иметь право выбора. Но и иметь силу не предать себя.

Свобода в повседневной жизни

Свобода — это не вседозволенность и не отсутствие правил. Свобода — это умение жить в согласии со своими ценностями, а не по чужим сценариям. Это способность выбирать свой путь, даже если он не совпадает с ожиданиями окружающих.

Свободный человек умеет:

— ставить свои цели, а не жить чужими мечтами;

— принимать решения и не перекладывать ответственность на обстоятельства;

— быть гибким и открытым к переменам;

— не бояться ошибок и мнения других.

Но самая большая несвобода — это не внешние запреты. Это внутренние страхи:

страх осуждения,

страх одиночества,

страх неудачи,

страх быть собой.

Настоящая свобода начинается тогда, когда человек перестаёт жить ради чужого одобрения и начинает честно отвечать себе на вопрос: «А чего хочу именно я?»

Эксперимент, указывающий на важную роль свободы в жизни

В 1976 году психологи Ellen Langer и Judith Rodin провели эксперимент, который показал: даже маленькая свобода выбора способна продлить жизнь. Суть эксперимента:

Пожилых жителей разделили на две группы, находившиеся на разных этажах:

Первая группа (Группа высокой ответственности/свободы): Им дали возможность самим обустроить свои комнаты, выбирать, когда смотреть кино, и разрешили выбрать комнатное растение, за которым они должны были ухаживать сами.

Вторая группа (Группа низкого контроля): Им тоже создали прекрасные условия, подарили такие же растения, но сказали, что персонал сам будет за ними ухаживать, сам решит, когда будет кино, и сам все устроит. То есть их лишили права выбора, окружив «заботой».

Результаты:

Результаты через 3 недели и через 18 месяцев поразили исследователей:

Пациенты из первой группы (у которых была свобода выбора и ответственность) стали более активными, общительными и субъективно чувствовали себя гораздо счастливее.

Самый главный вывод (через 18 месяцев): В группе, где людей лишили автономии, смертность оказалась в два раза выше, чем в группе, где поощрялась свобода и самостоятельность.

Вывод эксперимента: Даже незначительный контроль над своей жизнью и наличие выбора (хотя бы в том, как поливать цветок) мобилизует жизненные силы организма. Отсутствие свободы в буквальном смысле убивает, а ее наличие — продлевает жизнь. Взрослый отказывается от свободы не случайно. Часто это начинается с детства, когда его внутреннее “Я” слишком рано подавляется.

Современная психология всё чаще говорит о важности внутренней свободы ребёнка.

Например, в некоторых школах Японии и западных стран детям в первые годы обучения дают больше свободы движения, выбора и самовыражения. Это помогает ребёнку не подавлять свою естественную природу, а лучше понимать себя.

Психологи также советуют: хотя бы один час в день ребёнок должен оставаться наедине с собой — без давления, без указаний, без контроля. Пусть рисует, играет, мечтает, строит, разрушает, фантазирует или просто молчит. Именно в такие моменты рождается его подлинное «Я».

С точки зрения транзактного анализа Эрик Берн, внутри каждого человека живут три состояния: Родитель, Взрослый и Дитя.

И подлинная свобода начинается именно тогда, когда свободно внутреннее Дитя. Потому что именно оно умеет хотеть, чувствовать, радоваться, мечтать и быть живым.

Если Дитя подавлено страхами, запретами и чужими ожиданиями — человек может стать правильным, удобным, успешным… но внутренне несвободным.

Иногда свобода — это не разрушить правила.

Иногда свобода — это просто позволить себе быть собой.

Многие люди боятся свободы не потому, что не хотят её, а потому что свобода всегда требует платы.

Рабство удобно — там уже всё решено.

Свобода страшна — там решаешь ты.

Пример из собственной практики

У меня была клиентка с двумя детьми, один из которых страдал от ДЦП. Муж не жил с ними и не поддерживал их. Она воспитывала детей одна, была учительницей, мусульманкой, соблюдавшей все обряды ислама, даже покрывала голову. Ей было 25, и она была очень симпатична. Я спросил её: «Почему ты не разводишься и не выходишь замуж за другого?» Она ответила: «У нас не принято выходить второй раз замуж, и мой отец говорит, что если я разведусь, то как буду смотреть людям в глаза?»

Я спросил: «Ты знаешь, что по нашей религии женщин, которые удостоятся Рая, встретит там Хадиджа, первая жена Пророка?» Она ответила, что не знает. Я продолжил: «А ты знаешь, что она была замужем дважды до того, как встретила Пророка, и от каждого мужа имела двоих детей?» Она была шокирована. Я объяснил, что она живет не своей жизнью, а жизнью, навязанной ей её отцом. А беда в том, что её отец тоже живет не своей жизнью, а тем, что ему диктуют окружающие. Он, вероятно, хотел бы, чтобы его дочь была свободной и счастливой, но, к сожалению, он сам не свободен. Я предложил представить её жизнь через 15 лет, спросив: «А годы ты смогла вернуть?» Это начало её немного "оттаивать".

Я предлагаю своим клиентам договориться с внутренним родителем. Задать ему вопросы: «Кого ты больше любишь — соседа или меня, твоего ребенка?»

Практика закона «Свобода»

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Слева напишите: Где в своей жизни я живу не так, как хочу?

Справа напишите: Кого я боюсь разочаровать, если стану жить по-своему?

Теперь задайте себе главный вопрос: Если бы мне осталось жить один год, что бы я изменил уже сегодня? Это и есть ваша настоящая точка свободы.

5 коуч-вопросов к Закону Свободы

1. Где в своей жизни я живу не так, как хочу на самом деле?

2. Чьим ожиданиям я подчиняюсь, забывая о себе?