Полная версия
"Сказка для детей - пособие для родителей". Книга первая. Страхи
"Сказка для детей - пособие для родителей". Книга первая. Страхи
Предисловие
Дорогие читатели!
"Сказка для детей - пособие для родителей" Страхи, это первая книга из цикла терапевтических сказок проекта «Сказкотерапия», созданные для того, чтобы помочь детям и родителям вместе проживать эмоции, обсуждать важные темы и находить внутренние ресурсы через волшебство историй.
Важно: эта книга не является учебным пособием или профессиональным психологическим пособием. Упражнения и задания к сказкам предлагаются как идея для вдохновения, вы можете адаптировать их под возраст и потребности ребёнка, его настроение и особенности вашей семьи. Не стремитесь выполнять всё строго по инструкции, ведь самое главное – это теплое общение и радость от совместного времяпрепровождения.
При разработке вопросов и практических заданий автор опирался на консультации практикующего детского педагога психолога, что позволило сделать упражнения безопасными и полезными для детско-родительского взаимодействия.
Приятного чтения и тёплых бесед!
«Лягушата и тёмная заводь»
В зелёной долине, где солнце ласково касалось листьев, а ветер напевал тихие песенки, раскинулся пруд — дом для весёлых лягушат. Бульбик, Лилиан, Квакиус, Квакша и Росинка каждый день находили новые приключения: играли в догонялки среди кувшинок, устраивали концерты на большом листе лотоса, исследовали укромные уголки пруда.
Но был в пруду один уголок, куда лягушата никогда не заплывали, — тёмная заводь. Она пряталась за густыми зарослями, и вода в ней казалась непроницаемой, словно ночное небо.
— Я туда ни за что не поплыву! — тряс лапкой Бульбик, указывая на тёмную гладь. — Там наверняка живут страшные чудовища!
— Да-да, — подхватила Росинка, прижимая к груди маленький мячик. — Я слышала, что там водятся гигантские осьминоги с десятью щупальцами!
— Или огромные сомы, которые глотают всех подряд! — добавил Квакиус, невольно делая шаг назад.
Лилиан задумчиво посмотрела на заводь:
— А вдруг там просто… темно? Может, ничего страшного там и нет?
— Нет-нет-нет! — затрясла головой Квакша. — Тёмное — значит опасное. Я не пойду.
И всё же любопытство охватывало лягушат. Каждый раз, проплывая мимо, они бросали взгляды на таинственную заводь, гадая, что же скрывается в её глубинах.
Первый шаг
Однажды вечером, когда солнце уже касалось края горизонта, а небо расцветало розово золотыми красками, Лилиан решилась:
— Я пойду туда. Просто посмотрю, что там.
— Лилиан, не надо! — вскрикнула Росинка. — Это слишком опасно!
— Я не буду заплывать далеко, — улыбнулась Лилиан. — Просто загляну. Если что, сразу вернусь.
Она сделала глубокий вдох и медленно поплыла к зарослям. Остальные лягушата, затаив дыхание, следили за ней.
— Лилиан! — прошептал Бульбик. — Мы здесь! Если что, зови!
Лилиан кивнула и скрылась за густой зеленью. Сердце её колотилось, лапы слегка дрожали, но она упорно продвигалась вперёд. Вода становилась всё темнее, и вскоре она почти ничего не видела.
— Тут… совсем темно, — прошептала Лилиан, чувствуя, как страх сжимает её горло. — Может, вернуться?..
И тут она заметила… крошечные огоньки. Они мерцали в глубине, словно звёзды на ночном небе. Лилиан замерла, а потом осторожно подплыла ближе.
Встреча со светлячками
Перед ней раскрылся удивительный мир: в тёмной заводи плавали рыбки-светлячки. Они излучали мягкий, тёплый свет — голубой, зелёный, золотистый. Они кружились в танце, создавая причудливые узоры в воде.
— Ой! — воскликнула Лилиан. — Вы… вы такие красивые!
Одна из рыбок, с ярко-зелёным свечением, подплыла ближе:
— Привет! Ты новенькая? Мы тут живём и не видели тебя раньше.
— Я Лилиан, — представилась лягушонка, всё ещё не веря своим глазам. — Я думала, тут страшно…
— Страшно? — удивилась рыбка. — Почему?
— Потому что тут темно, — объяснила Лилиан.
Рыбка рассмеялась, и засветилась ещё ярче:
— Темно — не значит страшно. Просто нужно увидеть красоту в темноте.
Другие рыбки подплыли ближе, окружая Лилиан. Они кружились вокруг неё, освещая путь, и лягушонка почувствовала, как страх уходит, сменяясь восхищением.
— Можно я позову своих друзей? — спросила она. — Они будут рады увидеть вас и подружиться.
— Конечно! — хором ответили рыбки-светлячки.
Возвращение и открытие
Лилиан выплыла из зарослей, сияя от радости.
— Ребята! Там не чудовища! Там рыбки-светлячки! Они такие красивые!
— Светлячки? — недоверчиво переспросил Бульбик. — Ты уверена?
— Абсолютно! — воскликнула Лилиан. — Они светятся, как звёзды! Пойдёмте, я покажу!
Сначала робко, потом всё смелее, лягушата один за другим заплывали в тёмную заводь. И их глаза раскрывались от восторга:
— Ого! — ахнул Квакиус. — Они как маленькие фонарики!
— Какие же они милые! — прошептала Росинка, протягивая лапку к мерцающей рыбке.
— Я и не думал, что тут так красиво, — признался Бульбик, улыбаясь.
Квакша, всё ещё немного настороженная, спросила у одной из рыбок.
— А вы не кусаетесь?
Рыбка рассмеялась.
— Мы только светимся! Любим танцевать и заводить новых друзей.
Новый обычай
С тех пор тёмная заводь стала любимым местом лягушат. Каждый вечер они приплывали туда, чтобы поиграть с рыбками-светлячками. Рыбки освещали воду, а лягушата пели песенки и рассказывали истории.
— Знаете, — сказала однажды Лилиан, глядя на мерцающие огоньки, — теперь я понимаю: темнота — это не страшно. Это просто другая сторона света.
— И в ней тоже есть друзья, — добавила Квакша, улыбаясь.
— И красота, — подхватила Росинка.
— И приключения! — воскликнул Бульбик, делая сальто в воде.
Квакиус задумчиво посмотрел на рыбок.
— А может, завтра мы устроим праздник света? Пригласим всех обитателей пруда!
— Отличная идея! — хором закричали лягушата и рыбки-светлячки.
И так, благодаря смелости одной маленькой лягушонки и доброте рыбок-светлячков, тёмная заводь превратилась в место, где рождались дружба и новые чудеса.
Мораль сказки
Страх часто рождается из неизвестности, из того, чего мы не видим и не понимаем. Но за гранью страха может скрываться нечто удивительное: красота, дружба, новые открытия.
Сказка учит:
не поддаваться панике, иногда «страшное» лишь кажется таковым;
проявлять смелость и любопытство, чтобы узнать правду;
делиться открытиями с друзьями, вместе легче преодолевать страхи;
видеть свет даже в темноте в буквальном и переносном смысле.
Напоминание для взрослых
Расположенные ниже вопросы и практические задания лишь идея для разговора или игры после чтения сказки.
Вы можете:
изменить их под интересы ребёнка;
выполнить частично;
придумать свои варианты;
пропустить, если сейчас не хочется выполнять задания.
Главное, сохранить лёгкость и радость общения!
Вопросы и практические задания составлены при участии практикующего детского педагога психолога, и соответствуют базовым принципам детской психологии и безопасности.
Вопросы для обсуждения
Почему лягушата боялись тёмной заводи? Какие страхи они себе придумали?
Что помогло Лилиан преодолеть страх и заплыть в заводь?
Как изменились чувства лягушат, когда они увидели рыбок-светлячков?
Почему рыбка сказала: «Темно — не значит страшно»?
Как ты понимаешь эти слова?
Как рыбки светлячки помогли лягушатам справиться со страхом?
Были ли в твоей жизни ситуации, когда ты боялся(ась), чего-то неизвестного?
Что помогло тебе успокоиться?
Как ты думаешь, почему важно рассказывать друзьям о своих страхах и открытиях?
Что бы ты посоветовал(а) тому, кто боится темноты или неизвестного?
Как можно объяснить другому человеку, что его страх, возможно, не имеет оснований?
Какие качества помогли лягушатам и рыбкам-светлячкам подружиться?
Практические задания
1. «Рисуем свет в темноте»
Цель: выразить эмоции от сказки через творчество.
Задание: нарисовать вместе с ребенком тёмную заводь и рыбок-светлячков. Используя яркие цвета для света (голубой, зелёный, золотой), а для темноты подойдут мягкие оттенки синего и фиолетового. Добавить лягушат, которые смотрят на огоньки с удивлением и радостью.
Обсуждение: ребенок рассказывает, что хотел(а) передать своим рисунком. Какие чувства вложил(а) в изображение света?
2. «Письмо рыбке-светлячку»
Цель: развить эмпатию и навыки письменного выражения мыслей.
Задание: напишите вместе с ребенком письмо от имени одного из лягушат рыбке-светлячку.
В письме:
поблагодарить за то, что рыбка-светлячок помогла преодолеть страх;
расскажите, что почувствовал(а) лягушонок(нка), когда впервые увидел(а) её свет;
задайте рыбке-светлячку один вопрос (например, «Как ты научилась светиться?»).
Обсуждение: прочитать вместе с ребенком письмо вслух. Как ты думаешь, что ответила бы рыбка-светлячок?
3. «Игра „Страх или приключение?“»
Цель: научиться различать реальные опасности и надуманные страхи.
Задание: взрослый называет ситуацию (например, «темная комната», «новый друг», «незнакомая игра»), а ребёнок решает и отвечает, это «страх» или «приключение».
Обсуждение: почему выбран тот или иной ответ.
Пример: «Темная комната» — страх (если боишься), но приключение (если взять фонарик и исследовать её). «Новый друг» — страх (если не знаешь, как начать разговор), но приключение (если попробовать познакомиться).
4. «Создаём свой „праздник света“»
Цель: закрепить идею, что совместные действия помогают преодолевать страхи.
Задание: придумайте вместе с ребенком и опишите праздник, который лягушата могли бы устроить для всех обитателей пруда.
Вопросы:
Как он будет называться?
Какие игры и развлечения будут на празднике?
Как рыбки-светлячки и лягушата будут работать вместе, чтобы всё получилось?
Дополнительно: нарисуйте вместе с ребенком афишу для праздника или сделайте поделку (например, бумажную рыбку-светлячка).
5. «Тренировка смелости»
Цель: научиться справляться со страхом через дыхательные техники и позитивные утверждения.
Задание: потренируйтесь вместе с ребенком делать «дыхание спокойствия»: медленный вдох через нос (считая до 4), задержка дыхания (на 2 счета), плавный выдох через рот (на 4 счета). Придумайте вместе с ребенком своё «слово пароль» (как в сказке «мы друзья»), которое поможет ребенку успокоиться в момент страха (например, «я смелый», «всё получится», «я в безопасности»). Проговорите вместе с ребенком это слово вслух, делая дыхательные упражнения.
Обсуждение: как ты себя чувствуешь после тренировки? В каких ситуациях ты мог(ла) использовать «дыхание спокойствия»?
6. «История от лица рыбки-светлячка»
Цель: развить навык взгляда на ситуацию с другой точки зрения.
Задание: рассказать вместе с ребенком историю «Лягушата и тёмная заводь» от имени одной из рыбок-светлячков.
Вопросы:
Что ты чувствовал(а), когда впервые увидел(а) Лилиан?
Почему ты решил(а) ей помочь?
Что тебе больше всего понравилось в лягушатах?
Формат: устный рассказ, письменный текст или комикс из 4–6 картинок.
7. «Мост из страха в приключение»
Цель: визуализировать процесс преодоления страха.
Задание: нарисуйте вместе с ребенком мост, который соединяет два берега:
левый берег — «Страх» (изобразите его символами: тёмные тучи, закрытые глаза, вопросительные знаки);
правый берег — «Приключение» (изобразите его символами: солнце, улыбки, звёздочки).
На мосту напишите шаги, которые помогли лягушатам преодолеть страх (например, «любопытство», «смелость Лилиан», «дружба с рыбками-светлячками»).
Обсуждение: какие шаги ребенок мог бы добавить на свой «мост»?
«Квакиус и громкий гром»
В зелёной долине, где каждый кустик шептал утренние приветствия, а ручей напевал весёлые мелодии, жил был лягушонок по имени Квакиус. Он обожал придумывать игры, мастерить из травинок и листочков удивительные вещи и рассказывать друзьям захватывающие истории. Но была у Квакиуса одна тайна, он ужасно боялся грома.
Стоило небу нахмуриться, а первым каплям упасть на листья, как Квакиус тут же съёживался и торопился спрятаться.
Начало грозы
В тот день солнце сияло особенно ярко, и лягушата устроили весёлую эстафету среди кувшинок. Квакиус смеялся, прыгал и чувствовал себя самым счастливым на свете. Но вдруг…
— Бум! — прокатился по небу низкий раскат.
Квакиус замер. Его лапки задрожали, глаза расширились от страха.
— Гроза! — пискнул он и в мгновение ока юркнул под большой лопух, плотно прижав лапки к ушам.
— Квакиус! — окликнула его Лилиан, подплывая ближе. — Ты где?
— Я тут… — донёсся приглушённый голос из-под листа. — Прячьтесь скорее, там страшно!
Бульбик весело подпрыгнул рядом.
— Да это просто гром! Ничего страшного!
— Ничего страшного?! — Квакиус выглянул, его наполнялись слезами. — Он такой громкий! Я боюсь, что он меня услышит и…, и…
— И что? — мягко спросила Квакша.
— И заберёт меня в небо! — прошептал Квакиус.
Лилиан и Квакша переглянулись. Они поняли, их другу нужна помощь.
Друзья приходят на помощь
— Квакиус, — начала Лилиан, садясь рядом с ним под лист, — а ты знаешь, что гром — это просто музыка неба?
— Музыка? — недоверчиво переспросил Квакиус. — Но она такая громкая и страшная!
— Потому что ты не слышал её по-настоящему, — улыбнулась Квакша. — Давай попробуем послушать вместе.
— Но как? — вздрогнул Квакиус, когда новый раскат прокатился над долиной.
— Вот как, — сказала Лилиан. — Закрой глаза. Прислушайся. Не к страху, а к звуку. Попробуй найти в нём ритм.
Квакиус неуверенно закрыл глаза. Сначала он слышал только бешеный стук своего сердца. Но потом…
— Бум-бум-бум, — прокатился гром.
— Слышишь? — прошептала Квакша. — Это как барабан! Большой небесный барабан!
— Да… — медленно произнёс Квакиус. — Похоже на барабан…
— А теперь, давай представим, что это не страшно, а весело. — предложила Лилиан, —Представь, что небо играет для нас концерт!
Квакиус снова прислушался. И вдруг ему показалось, что гром действительно звучит как музыка — мощная, но не злая.
— Это… это правда похоже на музыку, — удивлённо сказал он.
Находим безопасное место
— Отлично! — обрадовалась Квакша. — Но, если тебе всё ещё страшно, давай найдём место, где ты будешь чувствовать себя в безопасности.
— У меня есть идея! — воскликнул Бульбик. — Давайте спрячемся в нашей секретной норке под корнями ивы! Там тихо и уютно, и мы сможем слушать «концерт неба» вместе.
Друзья дружно поплыли к укромному месту — небольшой пещерке под корнями старой ивы. Внутри было сухо, тепло и совсем не страшно. Все расселись по удобнее.
— Вот, — сказала Лилиан, устраиваясь рядом с Квакиусом. — Теперь ты в безопасности. А гром доносится сюда, как далёкая музыка.
Квакиус прижался к друзьям и снова прислушался. Гром звучал приглушённо, ритмично, почти завораживающе.
— Знаете, — сказал он через некоторое время, — это уже не так страшно. Даже… даже красиво.
— Вот видишь! — улыбнулась Квакша. — Страх уходит, когда ты понимаешь, что на самом деле происходит.
После грозы
Когда гроза утихла, а солнце снова выглянуло из-за туч, лягушата выбрались из норки. Воздух был свежим и чистым, а капли на листьях сверкали, как бриллианты.
— Спасибо вам, — тихо сказал Квакиус. — Я больше не буду прятаться один. Теперь я знаю: гром — это просто музыка неба. И когда страшно, можно найти безопасное место и послушать её вместе с друзьями.
— Именно так! — кивнул Бульбик. — И ещё можно придумать свои ритмы — например, стучать лапками по листу в такт грому!
— А ещё можно рисовать молнии на песке! — добавила Лилиан.
— Или считать секунды между молнией и громом! — подхватила Квакша.
Квакиус рассмеялся:
— Теперь гроза для меня — не страх, а приключение!
И с тех пор, когда небо начинало греметь, Квакиус больше не прятался в одиночестве. Он находил друзей, они вместе устраивались в безопасной норке и слушали «концерт неба», придумывая новые игры и истории.
Мораль сказки:
Страх часто рождается из неизвестности. Но если понять природу того, что пугает, и найти поддержку у друзей, страх отступает. Гром — не враг, а часть природы, которую можно воспринимать как удивительную «музыку неба».
В моменты тревоги важно:
найти безопасное место;
прислушаться к звукам и попытаться увидеть в них ритм и красоту;
быть рядом с теми, кто поддержит и поможет успокоиться.
Напоминание для взрослых:
Расположенные ниже вопросы и практические задания лишь идея для разговора или игры после чтения сказки.
Вы можете:
изменить их под интересы ребёнка;
выполнить частично;
придумать свои варианты;
пропустить, если сейчас не хочется выполнять задания.
Главное — сохранить лёгкость и радость общения!
Вопросы и практические задания составлены при участии практикующего детского педагога психолога, и соответствуют базовым принципам детской психологии и безопасности.
Вопросы для обсуждения.
Почему Квакиус боялся грома?
Какие мысли его пугали?
Как друзья помогли Квакиусу справиться со страхом?
Какие слова и действия были самыми важными?
Почему Лилиан назвала гром «музыкой неба»?
Как это изменило восприятие Квакиуса?
Какие способы успокоения предложили друзья?
Какой из них тебе кажется самым интересным?
Были ли у тебя ситуации, когда ты боялся(ась) громких звуков?
Что помогало тебе успокоиться?
Как ты думаешь, почему важно делиться своими страхами с друзьями?
Что можно сделать, чтобы помочь другу, который боится грозы или громких звуков?
Как можно превратить страх в приключение? Приведи примеры из сказки и из жизни.
Почему безопасное место помогает справиться со страхом?
Какое место ты считаешь своим «убежищем»?
Как ты понимаешь фразу: «Страх уходит, когда ты понимаешь, что на самом деле происходит»?
Практические задания.
1. «Рисуем музыку неба»
Цель: выразить эмоции от грозы через творчество.
Задание: нарисуйте вместе с ребенком грозу так, как её видит ребенок. Используйте яркие цвета для молний, тёмные для туч, а звуки грома изобразите волнистыми линиями или нотами. Добавьте лягушат, которые слушают «концерт неба».
Обсуждение: ребенок рассказывает, какие чувства вложил(а) в рисунок. Что ему(ей) больше всего нравится в изображении грозы?
2. «Создаём ритмы грома»
Цель: превратить пугающий звук в творческий процесс.
Задание: возьмите карандаш и лист бумаги или используйте подручные предметы (камушки, палочки, крышки и т.п.).
Попробуйте вместе с ребенком воспроизвести музыку грома:
стучите по поверхности в такт воображаемому грому;
придумайте вместе с ребенком свою «музыку грома» и запишите её символами на бумаге (например, «Бум!» — большой круг, «Тра-та-та» — маленькие точки).
Обсуждение: как изменилось твоё отношение к грому, когда ты стал(а) играть музыку грома?
3. «Моё безопасное место»
Цель: научиться находить опору в тревожные моменты.
Задание: нарисуйте вместе с ребенком или опишите «безопасное место», место, где ребенок чувствует себя защищённым и спокойным (это может быть комната, уголок в парке, воображаемое убежище).
Вопросы:
Что там есть? (предметы, цвета, звуки в безопасном месте).
Кто может быть рядом с тобой?
Что ты будешь делать, чтобы успокоиться?
Обсуждение: почему важно иметь своё «безопасное место»? Как ребенок может «посетить» его в мыслях, когда ему(ей) страшно?
4. «Игра „Страх или приключение?“»
Цель: научиться различать реальные опасности и надуманные страхи.
Задание: взрослый называет ситуацию (например, «громкий хлопок», «неожиданный звук в темноте», «шум стройки»), а ребёнок решает, это «страх» или «приключение».
Обсуждение: почему выбран тот или иной ответ.
Пример:
«Громкий хлопок» — страх (если не знаешь, откуда звук), но приключение (если представить, что это салют). «Неожиданный звук в темноте» — страх (если один), но приключение (если с другом и можно исследовать, откуда звук).
5. «Тренировка спокойствия»
Цель: освоить техники саморегуляции в момент тревоги, научиться возвращать чувство контроля.
Задание:
Дыхание «четыре, четыре, четыре».
Потренируйтесь вместе с ребенком:
медленный вдох через нос (считая до 4);
задержка дыхания (считая до 4);
плавный выдох через рот (считая до 4).
Повторяйте 3–5 циклов. Следите и отмечайте, как тело становится спокойнее, а мысли яснее.
Слово пароль.
Придумайте вместе с ребенком короткое утверждение, которое будет поддерживать ребенка:
«Я в безопасности», «Это просто звук», «Я справлюсь», «Друзья рядом».
Проговорите вместе с ребенком его вслух или про себя, делая дыхательные упражнения.
Точка опоры.
Выберите вместе с ребенком предмет или образ, на который ребенок сможет мысленно опереться, когда страшно:
