Бесплатный чек-лист: как починить свою жизнь

Светлана Линн

Бесплатный чек-лист: как починить свою жизнь

1. Налаживаем сон и едим хотя бы три раза в день, чтобы исключить физическую аварию.

Прежде чем решать проблемы, убедись, что твоё тело не в режиме «красной лампочки». Недосып и голод делают мозг туманным, а реакции — медленными. Если ты не спишь и не ешь, ты не можешь принимать решения. Это не «лень», это физиология. Проверь себя: сколько ты спала прошлой ночью? Когда ела в последний раз? Если ответы «меньше 6 часов» и «не помню», начни с этого. Почини тело — и голова прояснится.

2. Формулируем, что именно не так в жизни сейчас, без оценок и обвинений.

Не пиши «всё плохо», не говори «я неудачница». Назови факт: «Я устала», «Я не знаю, куда двигаться», «У меня нет денег на ближайший месяц». Конкретика снимает страх, потому что страх живёт в тумане. Когда ты называешь проблему словами, она перестаёт быть монстром — она становится задачей. Просто напиши одно предложение, которое описывает твою ситуацию. Без драмы, без самокритики.