27 глав о здоровье, организме и медицине будущего

Регуляторный ответ

[Диаграмму нужно пересобрать как изображение перед публикацией]

Здоровье — это не подарок, который дан раз и навсегда. Это результат постоянной работы по поддержанию порядка в сложной живой системе. Мы можем влиять на неё — ежедневно, постепенно, осознанно. И чем раньше мы начнём, тем больше у нас будет шансов сохранить способность к восстановлению на долгие годы.

Глава 6. Паспортный возраст — это не возраст организма

В большинстве стран мира существует единое правило: ваш возраст определяется датой рождения. Вам 30, 45, 60, 75 — столько лет прошло с момента вашего появления на свет. Это удобно, просто, объективно. Но отражает ли эта цифра реальное состояние вашего тела?

Совершенно очевидно, что нет. Два человека, родившиеся в один день, могут иметь совершенно разное физическое и психическое состояние. Один в 60 лет выглядит на 45 — энергичен, подтянут, ясно мыслит, быстро восстанавливается. Другой в те же 60 лет выглядит на 75 — сутул, медлителен, жалуется на память, принимает горсть лекарств.

По паспорту они ровесники. По состоянию — люди из разных возрастных групп. Почему так происходит? Потому что организм стареет по- своему, не по календарю.

Биологический возраст — это интегральная оценка того, насколько хорошо работают ваши клетки, ткани, органы и системы. Он складывается из множества факторов: генетики, образа жизни, перенесённых болезней, травм, стрессов, питания, физической активности, экологии, социального окружения и даже психологического настроя.

Если представить организм как город, то паспортный возраст — это дата основания города. А биологический возраст — это реальное состояние его инфраструктуры. Один город, основанный в XVIII веке, может быть цветущим, с отремонтированными дорогами, современными коммуникациями, парками и чистыми набережными. Другой, основанный в XX веке, может оказаться в упадке: с разбитыми улицами, аварийными зданиями, грязным воздухом и хроническими авариями.

Так же и с людьми. Кто-то в 70 лет бегает марафоны, а кто-то в 50 с трудом поднимается по лестнице. Всё дело не в годах, а в том, как эти годы были прожиты.

Что определяет биологический возраст?

Первое — воспаление. Хроническое, тихое, тлеющее воспаление — главный ускоритель старения. Оно повреждает сосуды, мозг, суставы, иммунную систему, ускоряет клеточное старение.

Второе — митохондрии. Состояние клеточных электростанций. Чем лучше они работают, тем больше у организма энергии и тем медленнее он стареет.

Третье — сосуды. Эластичность, чистота, способность адаптироваться к нагрузкам. Сосудистый возраст — один из лучших предсказателей биологического старения. Четвёртое — иммунитет. Способность распознавать и уничтожать чужеродное и повреждённое, не атакуя при этом свои собственные ткани.

Пятое — гормональный баланс. Особенно чувствительность к инсулину, уровень половых гормонов, гормонов щитовидной железы и кортизола.