Танец привязанности. Как превратить родительские страхи в личную силу

Ох, мне бы очень хотелось сейчас услышать все ваши наблюдения и впечатления. Нет ничего более интересного, чем исследовать и описывать свою внутреннюю психическую реальность. И совсем не важно, насколько вам кажется, что у вас «получилось». Помните? Вот и хорошо.

Включайте своего внутреннего Наблюдателя и опишите-измерьте свое новое состояние.

• Какую разницу вы заметили в своем состоянии? Отмечайте мельчайшие детали ощущений в теле и изменения в мыслях.

• Каким вы ощутили свой центр? Если бы это был образ, то какой? Его размер, форма, цвет, освещенность, движение (если есть). Какие ощущения внутри: тепло/прохладно, твердо/мягко?

• Какое состояние, переживание появляется у вас, когда вы вниманием находитесь в центре тяжести?

• Насколько вы ощущаете спокойствие, стабильность, уверенность, защищенность по шкале 0–10, где 10 – максимум?

• Как вам думается в этом центрированном состоянии? А о деньгах? Как это состояние добавляет вам ощущения безопасности?

Я надеюсь, вы оценили первый опыт центрированного состояния. Если не сразу получается, то помните – важно просто продолжать. И ваша психика благодарно раскроется, вы ощутите то, что я называю большей внутренней емкостью. Внутри станет больше свободного места, простора, энергии. Так бывает всегда, когда вы качественно обращаете внимание внутрь себя.

Вернуться к себе

Если ваше внимание всегда вовне, то это как быть вывернутым наизнанку: потреблять, впитывать, загружать информацию, впечатления, стимулы. Мы перевариваем тонны информации из соцсетей и мессенджеров. В ходе рабочего дня, дома мы все время вне себя – внимание на других. Цена этого – тревожность и неврозы или внутренний разлад. Психика не успевает все это переваривать.

Психика, мозг и тело переполняются напряжением от обилия внешней информации. Каждая мысль напрягает, скручивает и забивает тело нейромышечными блоками – хроническим напряжением в мышцах, зажимами в шее, горле, животе. Один мой тревожный клиент, только проснувшись утром, уже замечал, как от мыслей о будущей работе напряжен его пресс.

Мы интуитивно понимаем, что надо вернуться к себе, в себя, но как это делать, не знаем. И только когда уже «не вывозим», то решаем «вырубить» перегруженный информацией и переживаниями мозг.

Как? Такие состояния я называю негативным трансом. Это измененное состояние сознания, уход от тревожной и трудной реальности: алкоголь, наркотики, заедание, шопоголизм, бесконечный скроллинг. Мы хотим уйти в себя, чтобы хоть ненадолго отдохнуть от мыслей и переживаний. Но вместо этого на самом деле уходим дальше от себя, в негативный транс, который не решает проблем с тревожностью, но прибавляет новых.

Мы не можем избежать этого напряжения, но мы можем его отпускать. Вот олень, например, испугался хищника, ускакал подальше и снова стоит жует травку. У него все хорошо. Животное напряглось и разжалось. Человек – такое же животное, с одной лишь поправкой: часто мы забываем разжиматься, когда стресс миновал. Так и ходим сжавшись. Со временем наши мышцы так привыкают к сжатому состоянию, что уже считают это нормой – образуется нейромышечный блок.

Здоровая психика должна время от времени переходить от внешнего во внутренний режим обработки информации. Внутренний режим естественным образом перерабатывает и интегрирует информацию, убирая все ненужное. Такое состояние можно назвать «позитивным трансом»: центрирование, медитация, молитва, объятия, прогулка на природе, хороший сон – то, что возвращает нас к себе. И тогда мы способны снова выходить во внешний мир, но уже пересобранными, интегрированными.

Бывало ли с вами так, что, загнав себя тревожными мыслями в негативное состояние, а потом хорошенько выспавшись ночью, утром вы с удивлением думаете: «Что это было вчера?!» За ночь психика, переработав стрессовое напряжение и пересобрав всю информацию, дает ясные и простые решения – находясь в спокойном и расслабленном состоянии.

Теперь, когда у вас есть опыт центрированного состояния, опыт возвращения к себе, примените его к своим мыслям и тревогам о будущем. Помните, с чего мы начали? Со страха о будущем. Мы не отбрасываем страхи и опасения. Мы пропускаем их через центр.

Упражнение

• Выпишите все тревожащие мысли, касающиеся денег и будущего опыта родительства.

• Центрируйтесь.

• Затем взгляните на эти мысли из центра.

• Как сейчас воспринимаются эти истории о будущем? Насколько они истинны?

• Какие вопросы действительно интересуют вас как будущего родителя?

• Где вы можете найти ответы на эти вопросы?

Заметили, что как только вы замедляетесь, углубляете свое внимание в центр, то – о чудо! – начинает включаться наш разум: ясно мыслящий, рефлексирующий, мудрый, видящий все более объемно.

Зачем нужны деньги?

Когда страх остаться без денег и с ребенком на руках под контролем разума, пора подумать о том, для чего же нужны деньги. Да, много для чего. Тем не менее, нужно разобраться и исключить подмену важных понятий в родительстве, когда мы за деревьями леса не видим.

Бывало ли у вас в детстве, что родители отказывались покупать вам ту или иную игрушку или одежду, потому что «нет денег»? Предположу, что со многими из нас такое случалось. Эти истории мы переносим на свой будущий опыт родителя и на будущее своего ребенка. И тут возникает мысль: «А вдруг я не смогу дать все лучшее своему ребенку? Вдруг будет, как у меня?»

Дать все самое лучшее – прекрасное намерение! Почувствуйте благодарность к себе за это ваше глубинное желание. А теперь давайте разберемся, что это на самом деле значит. В любом нашем убеждении всегда есть неосознаваемая часть, как подводная часть айсберга. Необходимо научиться осознавать, что там спрятано, чтобы это перестало нами управлять. А для этого нужно включить критическое мышление.

Чтобы понять, что за подводная часть скрыта за убеждением «не смогу дать все самое лучшее для своего ребенка», я на тренингах задаю дополнительные вопросы участникам, вроде: «Потому что…?», «И что следует из этого?», и прошу их продолжить утверждение, тем самым выгрузив свои тревожные истории. Помните? Не факты, а истории. И дальше следуют истории про нянь, хорошие сады-школы, всевозможные «развивашки», детскую одежду, игрушки…

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Так определил этот термин основоположник теории привязанности Джон Боулби в 1969 году.

2

Все имена и другие данные клиентов изменены, чаще всего это собирательные образы.

3

Ричард Мосс – доктор медицины, преподаватель, автор книг по осознанной жизни