Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру

час вы можете заложить правильные основы, которые помогут ему в дальнейшей жизни. Кроме того, у гармоничных

и спокойных мам, как правило, рождаются более здоровые дети.

Если ваше будущее не является для вас достаточной мотивацией, чтобы написать письма своим обидчикам, подумайте о малыше.

Для него это тоже важно.

Однако не все внутренние проблемы можно решить, написав

письмо. Остается еще целый ряд не дающих нам покоя вопросов.

И самые неприятные, безусловно, – страхи.

Надежда КУЗЬМИНА,

психолог, соавтор и эксперт портала «Психологи-ческий навигатор», эксперт проекта «Сюрпризов –

нет!», сайт surprizovnet.ru

Одно из самых волнующих событий в жизни женщины – это

рождение ребенка.

Будучи маленькой девочкой, практически каждая женщина играла в игру «дочки-матери», умело копируя поведение

мамы. Взрослея и мечтая о замужестве, многие женщины

представляли себе, каким будет их малыш. И если большинство женщин прекрасно представляют себя в роли будущей

мамы, то их фантазии о беременности часто ограничены

страхом и тревогой перед будущим токсикозом и поте-рей собственной женственности.

Так много информации в современном мире, но так мало ка-чественных советов и рекомендаций о том, как подготовить себя к родам, как сохранить стабильное, эмоциональ-ное состояние во время беременности. Что делать и как

12

12

12

1

справиться с тревогами и страхами, с которыми сталкивается любая женщина, в которой живет «маленький новый

мир», тесно связанный с эмоционально-психологическим со-стоянием своей будущей мамы? Книга Екатерины Миримановой ответит на многие вопросы, волнующие любую женщину.

Большое внимание беременные женщины уделяют собственному весу, который серьезно увеличивается с ростом плода.

Рекомендации «Системы минус 60», представленные в этой

книге, помогут будущим мамам максимально комфортно, с физической и психической точки зрения, следить за своим

весом, что важно не только для самой женщины, но и для здоровья ее будущего ребенка.

Страхи есть у всех. Даже самые смелые люди чего-то боятся. Если

перед вами сидит человек, который утверждает, что ему неведомы

опасения, значит, его проблема еще глубже. Люди, постоянно дока-зывающие себе и окружающим, что они ничего не боятся, на самом

деле опасаются встретиться лицом к лицу со своим самым главным страхом: заглянуть внутрь себя. Многие психологи

советуют от души посмеяться над своими «кошмара-ми», однако подобный подход уместен не в любом возрасте и не во всех ситуациях. По мне, так это сродни

неуважению к себе. Не стоит принижать значение собственных страхов. Если они появились, значит, они вам необходимы. «Вот еще, глупости! – возразите вы. – Кому нуж-

ны страхи! Они портят людям

жизнь!» Отнюдь. Они помогают

нам на определенных эта-

13

13

пах и являются важнейшим фактором самосохранения. Что уберега-ет вас от ожогов? Страх обжечься! У вас выработался рефлекс: «Если

я дотронусь до плиты, мне будет больно». Или, например, страх вре-заться в другую машину часто заставляет нас ездить аккуратнее. Эти

опасения, в конечном итоге, приносят нам пользу.

Совсем иначе обстоят дела с другими видами страхов. Прежде

всего, к этой категории относятся навязчивые мысли, заставляю-щие нас постоянно возвращаться к неслучившемуся негативно-му событию, воспроизводя его в мельчайших подробностях. В конечном итоге подобные тревоги привлекают к себе еще большие

опасения и неприятности, мешая получать удовольствие от жизни.

Например, если муж или старший ребенок задерживаются, вы начинаете представлять себе «ужасающие картины происшедшего».

Или, когда вы увольняетесь с работы, вас охватывает панический

ужас перед лицом нищеты, уверенность, что теперь вы умрете

от голода. Еще вариант: боязнь того, что вас бросят, или, если у вас

нет партнера, панический страх остаться одной до конца дней своих. Или, например, вы на каком-нибудь женском форуме читаете

историю о неудачной беременности, и вот вы уже с утроенной си-лой прислушиваетесь к каждому шевелению малыша, порываетесь

пройти совершенно ненужное УЗИ, и все это только для того, чтобы успокоить свою совершенно ничем не обоснованную тревогу.

Существует множество вариантов подобных саморазруши-тельных мыслей. Перечислять их все не имеет смысла. Достаточно вспомнить сказку братьев Гримм «Умная Эльза», в которой де-вушка, собирающаяся замуж, идет в погреб, видит топор, висящий

на стене, и начинает плакать, потому что представляет, что инстру-мент, висящий на стене, может ненароком убить их будущего сына.

Этой мыслью проникается вся ее семья, и они бы рыдали в подва-ле дома еще долго, если бы не пришел, может, не такой умный, как

Эльза, жених и не снял со стены топор.

Так что какой бы страх, портящий вашу жизнь, вы сейчас

ни испытывали, в большинстве случаев достаточно «снять

топор». Просто подумайте, что через несколько лет или даже месяцев ваши сегодняшние переживания вас очень удивят, если вы

вообще сможете о них вспомнить.

Упражнение «Мир»

Если вас что-то беспокоит, неважно, касается ли это здоровья

малыша, предстоящих родов, похудения или того, что с вами случилось, как сложилась ваша жизнь, или того, что она совсем не сложилась, сядьте где-нибудь, где вас никто не будет трогать, и подумайте вот о чем.

Представьте, что на планете Земля живет около семи мил-лиардов человек. Все они время от времени сталкиваются с тем, что происходит с вами. По статистике, в мире каждые 10 секунд