#размыш_лиз_мы

⠀

Поэтому факт повышения вибраций планеты, конечно, это как изменение, к которому психике нужно адаптироваться. И тут важно понимать: лучше принять свой гнев в какой-то ситуации и прожить его (не путать с «выразить» и дать в морду), чем отрицать эмоцию из-за страха наказания за неё и состроить неискреннюю «радость» или любую другую позитивную эмоцию.

Неблагоприятный эффект от второго выбора вы получите точно в виде реакции тела или накопления токсичного напряжения, которое потом бабахнет, и причём бабахнет именно там, где потом будет ещё и стыдно.

⠀

Сторонники «позитивного» мышления призывают не ныть вообще, например. К чему это приведёт? Как вариант к депрессии и психосоматике. Потому что вы тогда автоматически становитесь на путь саморазрушения, ведь вы не принимаете ту часть себя, которая требует возможности рассказать о своих проблемах и через даже этот уже факт — избавиться от части напряжения в психике.

⠀

Адекватные рекомендации на тему развития оптимистической позиции — например, вести дневник благодарности или учёт радостных событий. Мозг и так будет помнить плохое, у него такая эволюционная задача. А вот мы можем его научить ещё и замечать хорошее.

⠀

Адекватные рекомендации — это «не ныть» в случае, если это не про текущую потребность поделиться своими переживаниями, а про привычку быть в роли жертвы и с этого иметь свои выгоды в виде отсутствия ответственности за свою жизнь.

Хочется верить, что я донесла до вас разницу.

Разрешать себе эмоции не равно жить импульсивной стратегией.

Разрешать себе эмоции равно заботиться о целостности своего здоровья.

09.09.19

Пробудиться?

Перестать обесценивать себя, свои таланты, своё тело…

⠀

«Чтобы что-то или кого-то оценивать — нужно быть в этом экспертом», — гениальная фраза. Я бы ещё добавила «быть создателем».

⠀

Чтобы оценивать, а по сути судить, себя или другого — нужно быть Богом.

Других экспертов в оценке человека я не знаю.

А вы?

⠀

Кто имеет право говорить вам, что вы некрасивы? Что у вас толстые ляжки? Кривые зубы? Большой нос?

⠀

Кто имеет право говорить вам: «да забей, через 10 лет и не вспомнишь эту ситуацию», «это пустяк, относись проще»?

⠀

Кто имеет право диктовать вам:

— какую религию исповедовать и исповедовать ли?

— кого любить?

— как вам питаться?

— какую слушать музыку? какие читать книги?

⠀

Мой ответ — никто.

А если вы кому-то позволяете, значит, вы его обожествляете. И вопрос только в том — сколько времени, ресурсов и сил вы потратите на соответствие чужому мерилу? И осознание того, что этот человек точно не бог.

⠀

И вы не бог.

И я.

⠀

Поэтому я расту и развиваюсь так, как могу и умею, как позволяет мне моя личная природа и мои исходные данные.

И я точно не имею права судить себя, насколько я хороша, потому что я не эксперт.

Я знакома достаточно долго и близко только с собой. И то… знакома поверхностно, ещё познавать и исследовать — ууууууу сколько…

Я не эксперт в людях, человечестве и душах. Поэтому я не имею права принижать и возвышать себя.

⠀

Я имею право исследовать себя, расставлять свои личные границы и…

⠀

Каждый раз удивляться новым открытиям в себе.

В своих способностях и талантах.

В своём теле.

В своей глубине души.

⠀

Я динамична.

⠀

«Единственный, кто поступал разумно, был мой портной. Он снимал с меня мерку заново каждый раз, когда видел меня, в то время как все остальные подходили ко мне со старыми мерками, ожидая, что я им буду соответствовать».

Эта цитата Бернарда Шоу стала однажды для меня высочайшим уровнем мудрости.

⠀

И моей основной духовной практикой. В отношении себя и всех людей. И мира

05.10.19

кое-что о словарике

— Я вижу, что тебе некомфортно, скажи, это так? И что я могу сделать для тебя прямо сейчас?

⠀

— Мне кажется, что ты не доверяешь мне. Я не имею никаких опасных намерений в твою сторону. Какими словами или действиями я могу поменять твоё мнение обо мне?

⠀

— Я чувствую, что ты в напряжении, как помочь тебе расслабиться?

⠀

— Мне непонятно, что с тобой происходит, но я хочу понять настолько, насколько смогу. Поделишься?

⠀

— Ты имеешь право на эмоции, конечно. Пожалуйста, только объясни, чего тебе хочется прямо сейчас? Мне остаться или уйти?

⠀

…иногда я думаю, что кроме словариков «англо-русского» и прочих — здорово было бы иметь словарик-«разговорник» с примерами таких вот фраз.

Для эффективности общения.

Для возможности разъяснить и обьяснить точку зрения.

Для умения конфликтовать экологично.

Для возможности чувствовать себя в безопасности даже при недопонимании.

⠀

Вы часто говорите так, как я написала примеры выше? Есть ли в вашем окружении те, кто говорят подобным образом?

13.10.19

Психика как лиса: хитрая, но красивая

⠀

Именно поэтому раз окунувшись в изучение этой загадки, сложно отказаться от продолжения.

Затягивает.

⠀

В процессе консультирования часто приходится встречаться с непониманием людей, почему 1—2 раза не помогают. Или почему может даже стать хуже.

⠀

Это все механизмы сопротивления. Призванные психикой защищаться.

Как и ваш иммунитет — он чужеродное хочет выкинуть. Отвергнуть.

⠀

Есть люди, которые пропадают и не приходят ко мне больше. Есть те, кто остаётся разочарован, что «не помогло». Что «деньги уплочены, а результат где?».

⠀

И это все нормально.

⠀

Я и любой другой психолог не должен повышать свою самооценку за счёт «я помогу всем!».

Иногда я — проводник временный, могу осознать свою некомпетентность и порекомендовать другого специалиста.

⠀

Быть проводником — это честь.

Но я всегда памятую о том, как важно понимать, что клиент не обязан быть мной доволен.

⠀

И тогда мне многие задают вопрос: «а как же тогда? Тебя не злит, если что-то не вышло?»

⠀

Злит.

⠀

«Разве удовлетворение от сеансов — не признак хорошего спеца?»

⠀

Не всегда.

Вам должно становиться лучше в одном самом главном процессе — в вашей честности с самими собой.

⠀

Главная задача хорошего психолога — чтобы вы обнаружили, где ваша психика врет. И что делать, когда вы это обнаруживаете. Как поддерживать себя.

⠀

Потому что стать лучше может и от сеанса шопинга/массажа и любого другого отвлечения. Или от беседы с другом — выговорился, полегчало.

Но ваша психика как врала… так и врет.

⠀

Помните, эта лиса всегда с вами.

⠀

Тренировка осознанности именно поэтому и нужна.

⠀

— сначала я просто действую по привычке

— потом я замечаю, как я действую по привычке

— потом я наблюдаю за этим и начинаю видеть «слепые пятна»

— и потом у меня есть шанс поменять мелкую деталь в механизме, чтобы поменять весь механизм… и лучше, чтобы этой деталью была внутренняя честность.

⠀

Тогда принятие решений будет максимально безопасным.

Ведь если не я, то кто знает обо мне лучше всего?

06.11.19

Будь

Разреши себе быть. Разреши себе показать себя миру и заявлять о своих потребностях.

⠀

(ведь пока ты молчишь — ты ёжик в тумане — другие не понимают со стороны, как с тобой взаимодействовать… они бы и рады помочь, поговорить и обратить внимание — но в тумане н е в и д н о, кто там, чего он хочет и чувствует)

БУДЬ

⠀

Да, знаю, страшно. Вдруг не поймёт. Вдруг откажет. Вдруг предадут. И будет больно.

⠀

(но разве не больнее переживать ощущение игнорирования? которое преследует, пока ты ёжик в тумане и только и делаешь, что пытаешься быть удобным, чтоб тебя одобряли, ведь думаешь «если делать для других, то они будут это ценить и замечать меня». возможно будут, но сложно ценить туман, даже если из него иногда прилетают крутые подарки, ценится в итоге подарок, а не этот невнятный туман)

⠀

Будь.

Исследуй себя: чего я хочу? Не хочу? Что мне нравится? Не нравится? С кем я хочу говорить, а с кем нет? Что мне интересно, а от чего скучно? Какой я вчера был, а что сегодня? Как я сейчас? Что меня порадует?

⠀

Будь — это маленькая мантра, которую можно сказать себе как пожелание.

Если ты будешь, то будут и отношения, и здоровье, и процветание.

⠀

Ведь тот, кто есть — это четкая и ясная фигура на общем фоне шума информации и энергии. Это не ёжик в тумане, это Ты.

И с тобой можно строить общение. Опираться на тебя или отталкиваться. Прерывать контакт или конфликт затеять. Подарить внимание и сказать благодарность.

⠀

Будь.

Больше ничего не нужно.

⠀

Будь — и ты станешь светом, который заметно на тёмном небе.

16.12.19

«Холод в красоте» или «холод в идеальности»

Чувствовали это когда-либо?

⠀

В моем восприятии этот холод не что иное как защита. Психика не может с чём-то сталкиваться, особенно с болью, и принимает решение сотворить себе эдакую анестезию.

⠀

Почему мы вообще чувствуем боль? Почему мы считаем проявление чувствительности слабостью?

Вы можете ответить что-то про внушенные нам обществом установки.

Но у меня вопрос: что если эта подмена «силы» и «слабости» выгодна именно вам самим?

⠀

Мне точно была эта подмена выгодна, заявляю я честно сейчас.

⠀

В этой «силе» можно было спрятать мою ранимую часто души.

Под покровами этого льда — было мое настоящее тепло.

⠀

Однако в этом льде очень одиноко.

И в какой-то момент пришлось принять решение о «разморозке».

В этот момент важным была окружающая меня среда — люди, которым я доверяла и которые точно меня любят.