#размыш_лиз_мы

Играла в ту, которая вроде бы в отношениях: дружбе и родстве, в коллективе и общении.

Но это была лишь часть меня.

Остальное — под анестезией. Бережно заморожено на века и эпохи вперёд — для избранных.

Однако я мерзляк. Я попросту замёрзла в этих ледяных объятиях собственной зимы.

Внезапно началась оттепель. Медленно, но верно.

И я теперь чту боль как показатель близости. Как сигнал того, что я живая и настоящая. Да, не со всеми. Но я есть. Имею право быть.

Боль стала моя подруга. Теперь я точно знаю, что выбирая себе близкого — вводя его в свой круг общения на равных — я выбираю одновременно и доверие, и боль. И когда человек остаётся со мной год от года, рядом или далеко, но со мной — я знаю точно, что это результат моего выбора боли, которую причинит именно этот человек.

Мы выбираем не только того, кто нас будет любить, заботиться и помогать. Мы выбираем и тех, боль от взаимодействия с кем — мы можем выдержать и выстоять. Потому что через эту боль мы растём и развиваемся.

Боль — это не цель отношений. Но это их часть, которую придётся рано или поздно приручить. Моя боль слушается меня только потому, что я ей благодарна. Как только я начинаю её ругать — она превращается в огромного монстра, требующего полного моего внимания — и я впадаю в состояние комы. Я снова вроде бы тут и вроде б и нет. И тогда я причиняю уже боль тем, кто рядом. Это неизбежно.

И вместо того, чтобы достать аптечку и лечить, мы начинаем соревноваться — кому больнее.

Поэтому я и дружу со своей болью, замечаю её и благодарю.

Тогда она имеет шанс трансформироваться и стать моим помощником.

Берегите себя.

14.08.18

2019 — 2020

Вместо памятки

Иногда очень важно слушать другого.

Иногда очень важно найти того, кто послушает тебя.

Иногда очень важно услышать, что с тобой всё в порядке.

Иногда очень важно сказать другому, что с ним всё в порядке.

Иногда очень важно разрешить себе и другим — те чувства, ту боль, даже если страшно не справиться.

Разрешить — не значит попустительствовать. Разрешить — это увидеть, наконец, что:

⠀

я живой человек,

живая душа

⠀

или

⠀

что рядом живой человек,

живая душа

⠀

со своим ярким светом и всей гаммой переживания.

⠀

Разрешить — это огромная щедрость нашего сердца. И редкий дар века потребления. Дар, доступный любому!

Это может спасти кому-то жизнь — знание, что меня видят как живого человека и живую душу.

Это может спасти всех нас — от превращения в снежных королей и королев.

⠀

Берегите себя.

27.03.19

Волшебная таблетка

Знакомо ли вам состояние, когда вы чувствуете обиду, если ваши желания не угадал близкий человек?

При этом вы же подавали все сигналы к этому! И вообще вы же так хорошо понимаете друг друга обычно! Наверняка за что-то мстит…

В психологии пишут, что это наша ностальгия по прелестям младенческого возраста: когда мама угадывает все наши «хочу» и «дай», удовлетворяя наши потребности от и до.

Когда же мы становимся старше, встречаем людей, с кем чувствуем «одну волну» (а может ещё и влюбляемся!) — нам кажется, что уж этот то человек точно меня поймёт в любой ситуации.

И вот вдруг…

⠀

не понял,

не догадался,

не расшифровал

⠀

— и кажется, что нарочно!

Что ну вот прям издевается наверняка!

⠀

Спешу поделиться важным моментом:

⠀

Нет доказательства того, что наличие близости в ваших отношениях с другим человеком, любви и симпатии — делает автоматически этого человека экстрасенсом, который всегда точно знает все про ваши чувства и желания.

⠀

Более того — и вас это не делает таким же экстрасенсом.

(Это я к тому, что вы могли оказаться в позиции с другой стороны — что это вы чего-то не угадали — и на вас обиделись и/или чувствуете вину теперь)

⠀

так вот… ваша волшебная таблетка и лучшее средство — это диалог.

⠀

Объяснения, просьба, слова вообще не обесценивают вашу взаимность, ваши близкие и прекрасные отношения!

Они их только укрепляют и обнаруживают прекрасную прелесть любых отношений — ещё более глубокое познание Другого через вашу разницу.

Всего вам самого светлого!

07.04.19

Роскошь для меня — это…

— разрешать себе капризничать, истерить, манипулировать, обижаться… и обнаруживать, что редко прибегаю к этому. Потому что «разрешено = не имеет напряжения внутри»

⠀

— чувствовать и знать, что в моей жизни есть люди, которые являются моим тылом. И при этом иметь нормальный страх, что это может исчезнуть. Ведь жизнь динамична и нет гарантий.

⠀

— скучать в присутствии других, потому что я не обязана всегда во все «включаться»

⠀

— мечтать о великих целях, строить наполеоновские планы по захвату миру и причинению ему тяжелой формы добра

⠀

— говорить «люблю» по своему истинному позыву и желанию

⠀

— честно признавать свои ошибки, честно признавать свои победы

⠀

— увидев себя в зеркале, остановиться на пару секунд и осознать, что я есть, я существую и я — это я

и т. д.

⠀

Это первое, что сейчас пришло мне по этой теме.

а что роскошь для вас?

14.06.19

Дерзость или храбрость?

Чем отличаются для вас эти понятия?

⠀

Я обнаружила, что для меня разница только в сфере их применения может быть видна.

Например, дерзость выделяться среди определенного круга лиц может быть именно этими людьми считана как дерзость. А на деле окажется именно храбростью.

⠀

Страх всегда тормозит. Страх сделать ошибку, сделать некачественно, подвести других…

Храбрость — это делать вопреки такому страху.

⠀

А дерзость вроде как про какой-то бунт. Про вопреки не только своему страху, но и вопреки вообще каким-то устоям и нормам.

⠀

Для меня раньше слово «дерзкая» было скорее про ругательство, даже про осуждение.

Теперь — это про решимость, про силу выделяться, про уникальность.

Теперь это комплимент.

⠀

Да, дерзость бывает не к месту. Так и храбрость тоже.

⠀

Сейчас я чувствую, что я на пороге очередной своей дерзости. Или храбрости?..

⠀

Когда-то уйти с универа было для меня верхом моей дерзости. Второй такой уход был уже легче.

⠀

А вот возвращение на псих-пед было скорее про храбрость. Потому что тогда не было сил вообще общаться с людьми. Не было веры в то, что я буду психологом. Был только один мотив — закончить универ, чтобы мои бабушки спали спокойно.

Мне самой в том 2015 вообще не хотелось ничего, кроме как запереться дома и видеться с ограниченным кругом людей. Была эдакая субдепрессия.

⠀

И храбростью тогда было — пойти наперекор своим страхам вновь сдавать экзамены и зачёты. Вновь вообще «выйти в люди».

⠀

Сейчас я улыбаюсь, вспоминая разные периоды своей храбрости и дерзости.

⠀

Ни один из них не прошёл зря. Каждый принёс огромные плоды.

⠀

Поэтому я ЗА дерзость и храбрость. Преодолеть страхи порой можно лишь — окунувшись в них с головой. И обнаружить, что было много фантазий и иллюзий, что-то типа «я боюсь зависти», а оказавшись в зависти… узнать, что вообще нестрашно.

29.06.19

про мифы о психологе

ПСИХОЛОГ — это не про пассивного слушателя жалоб, кивающего клиенту и срубающего просто так бабло

⠀

ПСИХОЛОГ — это не про «дам технику» и все наладится

⠀

ПСИХОЛОГ — это не про престижный ВУЗ, где учился

⠀

ПСИХОЛОГ — это не про поставить диагноз

⠀

ПСИХОЛОГ — это не про «искупить грехи»

⠀

И даже не про ХОЧУ ПОМОЧЬ!

⠀

Психолог — это мастер, который в процессе общения с клиентом старается максимально понять ход мыслей, состояние и настроение, и привычное поведение этого клиента… поэтому и задаёт вопросы.

⠀

Психолог работает не столько техниками, сколько всей своей личностью, потому что каждый человек УНИКАЛЕН, каждая ситуация УНИКАЛЬНА и даже один и тот же клиент каждый раз РАЗНЫЙ!!!

⠀

Психолог работает на энергии клиента. На его желании брать ответственность за свою жизнь.

Поэтому огорчу несведующих — жалобщики вообще редко задерживаются у психологов и терапевтов.

⠀

Настоящий специалист не тянет из вас просто так деньги, не поучает, не пытается манипулировать на ваших болевых точках (например, на «вы, конечно, можете не приходить ко мне больше, но не удивляйтесь, если ваш муж начнёт вам изменять» — и прочий треш и маркетинг).

⠀

Как и любая работа — это труд, который должен быть оплачен.

Чтобы стать мастером, психолог постоянно повышает свою квалификацию, проживает на себе самом различные методы и направления психотерапевтических школ.

⠀

Настоящая удача — найти психолога, образ которого на долгие годы останется в вашем сознании как ресурс.

И когда вам захочется сновать наступить на те же грабли, вдруг ваш Внутренний голос станет задавать вам вопросы те же, какие обычно задавал психолог. Это успех.

⠀

И да, психолог — это УБОРЩИЦА, кто помогает вычищать завалы мусора из внутреннего мира.

От некоторых отходов образуется едкий туман и дым, что человек даже не в курсе, где у него полезные ископаемые, сокровища и драгоценности.

⠀

Поэтому:

чистим, отмываем, разгоняем туман, наблюдаем, разбираемся, ухаживаем и потом ещё сажаем полезное.

⠀

Ещё раз:

⠀

Психолог — это про ПОНЯТЬ клиента. А не исцелить, вылечить, спасти!!!

И успех — это когда психолог начинает понимать клиента, а клиент начинает лучше разбираться в себе, видеть ресурсы и даже решения задач!

06.07.19

кое-что о воле

Что я поняла за последний год? В работе с комплексами и страхами решает наша воля.

⠀

И я здесь не о той силе воле, которая про «не есть после 6» (кстати, если вы этим правилом пользуетесь, я вынуждена сказать, что оно провальное).

Я о воле нашего внутреннего намерения исцеляться.

⠀

Да, ведь исЦЕЛение — быть целым. Принимать себя.

Но это не значит переставать что-то делать.

⠀

Помнится, в одном из прямых эфиров про «любовь к себе» я рассказывала историю о том, как долго смотрела в зеркало на своё лицо… и потом расплакалась от того, что впервые вообще УВИДЕЛА себя.

⠀

Хотите расскажу секрет?

Если вы хотя бы раз в день будете смотреть на своё лицо безоценочно — так, словно мать любуется на своё дитя — я гарантирую, что скоро в вашей жизни начнутся маленькие перемены.

⠀

Эта небольшая практика и есть ваша воля работать над своими страхами.

⠀

Где логика? Противоположность любого страха — любовь.

⠀

Почему именно лицо?

Вспомните, что у нас там зеркало души? Глаза.

⠀

Вы каждый день видите лица других людей. Любимых, близких. А своё? По количеству секунд наверняка сосчитать можно.

⠀

В нашем историческом сознании (постсоветское пространство) велик страх быть «эгоистом». Из-за этого страха формируются ещё и ещё дополнительные комплексы и страхи.

⠀

Смотреть раз в день на своё лицо — хотя бы пару минут — такая мелочь. Вы никого из своего окружения не обижаете этим, не выставляете себя гордецом.

⠀

Но.

Вы формируете в своей психике точно новое отношение к себе.

⠀

Вы достойны 2 мин в день на себя!

⠀

Нашу здоровую нарциссическую часть важно возродить из пепла. Именно она в итоге разрушает наши ограничения в мышлении и притягивает к нам людей, которые нас уважают. А ещё притягивает деньги, здоровых и адекватных партнеров и друзей. И детям вы передаёте здоровую систему ценностей, где на первом месте Я.

⠀

Итак, повторюсь, решает ваше намерение:

Вы достойны 2 мин в день на себя!

Без оценки, без условий — вы прекрасны.

⠀

«Красота в глазах смотрящего» — вы достойны быть красивыми и любимыми самими собой.

⠀

Я до сих пор воскрешаю свою нарциссическую часть, холю её и лелею, прошу прощения за то, как её стеснялась и стыдилась.

15.07.19

кое-что о крайностях

Не люблю чётких критериев. Не люблю делить мир на чёрное и белое.

⠀

Ещё в подростковом возрасте при чтении книг и просмотре кино мне не нравилось, когда есть четкое деление: на положительных и отрицательных героев. Мне казалось, что это ненатурально.

⠀

Теперь же с опытом приходит точное ощущение, что разделённость — это попытка нашего ума цепляться за какие-то гарантии.

«Вот если И. помог мне с задачей на работе, он ко мне хорошо относиться, с ним можно дружить. И в разведку. А вот О. сказала директору про мою ошибку, фу-фу, не пойду с ней больше на обед!» — чувствуете, что это мышление ребёнка? А не нашей взрослой части, которая бы могла взвесить все обстоятельства и обнаружить, что И. любит помогать для того, чтобы его потом прикрыли, а что О. серьезно хочет помочь фирме наладить все бизнес-процессы и ее принципиальность вполне логична.

⠀

Именно наша детская часть ищет себе Гуру, ищет идеологию, инструкции по «как найти нормального мужика» или «воспитать ребёнка-гения».

Игнорируя объективные отношения и обстоятельства, мы рискуем попасть в ловушку обманщиков.

Цепляясь за гарантии, философию, религию — мы лишь пытаемся успокоить истерику своего Внутреннего Ребёнка.

Все родители знают, что потакая любому капризу — вырастишь диктатора.

⠀

Тут так же.

Потакая истерикам своего Внутреннего Ребенка — можно запросто потерять свою жизнь. Потерять свою волю, которая может наблюдать, осознавать и брать на себя ответственность.

⠀

Свобода — не вседозволенность и анархия.

Бунтовать есть смысл только в том случае, когда у вас есть идея и план, что предложить взамен разрушенному.

⠀

Сомнения — признак здоровья.

Полная 100% уверенность в чём-то опасна короной (на голове).

А ее вам Вселенная спилит обязательно. Вопрос только — каким методом? Каким событием, каким уроком?

Подчас методы жёсткие с каждым разом.

⠀

Как насчёт того тогда, чтобы не пытаться разделить мир на категории?

А начать смотреть на жизнь как на удивительный эксперимент, где у каждого свои задачи и упражнения, свои контрольные работы… кого-то оставляют на «второй год», а кого-то совсем выгоняют из «школы». Причём «дневников» друг друга мы не знаем, потому как Учитель мудр и хитер.

25.07.19

жизнь, боль, любовь

Ещё немного вопросов и ответов:

⠀

— Лучший тренинг и тренер?

— Жизнь и боль

⠀

— Лучший терапевт?

— Любовь

⠀

Почему боль — лучший тренер? Когда начинаешь изучать возрастную психологию, то первое, что постигаешь — это аксиому, что любое развитие идёт через кризисы. А кризисы — это всегда боль, стресс.

Парадокс именно в этом — невозможно вырасти, оставаясь все время только в том состоянии, где мне «хорошо и спокойно».

Боль существует в разных ситуациях. В спорте, например, когда тянешь шпагат на гимнастике — больно. Ну мне лично было.

Но это не значило, что я не делала упражнения для «разогрева» мышц, чтобы облегчить эту боль.

Так и в жизни. Боль будет сопутствовать изменениям, но это не значит, что она должна становиться основным фокусом нашего внимания. Крайности вредны, как и везде — отрицать боль и превозносить как единственный способ познания жизни. И хорошо б отслеживать ситуацию: боль для меня — часть общей истории моего развития или особый элемент, которым я дорожу. Если второе (элемент) — я вам сочувствую… развития через это не будет. Сплошные грабли.

⠀

Теперь:

Почему любовь — лучший терапевт? Суть в том, чтобы осознать, что «любовь к себе и другому» — это не про какую-то сказку и дзен из Тибета, а это про банальную и бытовую заботу о себе. Что я сегодня делаю для себя что-то такое, что является инвестицией в мое будущее с минимумом проблем. Так как боль найдет меня всегда (см. выше), а вот с каким ресурсом я буду преодолевать кризисы — зависит только от меня.

⠀

А ещё в психотерапевтических отношениях между клиентом и терапевтом происходит понимание, что такое близость, как она исцеляет. Ведь близость с тем, кто меня безоценочно принимает, кто меня учится слушать и помогает лучше понимать самого себя — это и есть любовь как ни крути (пусть кто-то и пошутит, что это любовь за деньги, но просвещённые то в курсе, что это лишь поверхностный взгляд на терапию).

А есть люди, которые встречают в жизни партнёров по браку, бизнесу, учебе, друзей, родителей и учителей — таких, которые исцеляют через любовь.

Без всякой психотерапии. И это важно понимать. Любовь — всюду. Внутри и вовне.

02.08.19

кое-что про разрешение себе

Я разрешила себе не спасать = разрешила быть «про себя, а не про других»

⠀

Я разрешила себе не понимать и не осознавать = разрешила чувствовать, не думать

⠀

Я разрешила себе не торопиться = разрешила опаздывать

⠀

Я разрешила себе не быть храброй = разрешила себе бояться

⠀

Я разрешила себе не соответствовать эталонам (например, женственности) = быть собой, искренней и честной

⠀

Я разрешила себе не всегда любить близких и родных = разрешила гневаться как позитивную агрессию

⠀

Я разрешила себе не искать ответов на все вопросы = разрешила наблюдать

09.08.19

кое-что о стереотипах в терапии

Каков стереотип об идеальном результате психологического консультирования/терапии?

«Я стану счастливым, гармоничным человеком, который:

любит себя,

умеет контролировать свои эмоции,

доверяет жизни,

выстраивает прекрасные отношения,

умеет защищать свои личные границы,

занимается любимым делом,

процветает и живет в изобилии».

⠀

А ещё:

«я сепарирован от родителей, простил их и при этом умею просить их о помощи».

Можно добавить:

«я отлично разбираюсь в людях, не попадая больше в манипуляции».

⠀

Итак. Что меня в этом всем смущает?

⠀

Практика показывает, что за словами «счастье» и «гармония» у многих людей стоит своё личное представление.

Причём часто это какой-то «сферический конь в вакууме». Идеальная картина мира без проблем.

⠀

И в этой картине мира нет жизни. Это шаблон, которым в очередной раз можно загонять самих себя в клетку самобичевания.

⠀

«Вот пока я:

не сепарировалась от мамы…

выросла как женщина…

простил родителей…

чувствую удовольствие от своего предназначения…

⠀

— мне нужно работать над собой и бороться со своими недостатками…»

— это все про самообман и ничем не отличается от «получить диплом/выйти замуж».

⠀

Как воспринимать свою жизни в виде исправительной колонии.

Если так, то тогда мы останемся все ещё в состоянии Жертвы, где Агрессором выступает некое общественное мнение — где как вариант «ты ещё не проработан! надо ещё тут и тут подправить!».

⠀

Все эти попытки исправить себя означают позицию базово:

«я не хорош, недостаточен, со мной надо что-то сделать».

⠀

Именно поэтому реклама об «успешном успехе» и марафоны исполнения желаний привлекательны больше, чем сам процесс изменения своего мышления. Эти изменения ведь за вас никто не сделает, это внутренний процесс. А это ответственность. Взросление, путь от Жертвы к Победителю и автору своей жизни.

⠀

Мода на «копание в себе» и прохождение тренингов ради галочки, накопления — грозит зависимостью не хуже, чем алкоголь или пищевые нарушения (когда те же ПП и ЗОЖ становятся религией).

Любая успешная работа со своей душой опознается по ощущению, что человек находит опору внутри себя. На себя.

Начинает заботиться о себе. Иногда эта забота включает и контроль с дисциплиной: н-р, вовремя выпить витамины, сделать конспект урока, заниматься зарядкой по

утрам и так далее.

А иногда забота — пойти на конфликт и нарушить зону

комфорта.

Иногда — тактично

промолчать и с любовью

отпустить какую-то ситуацию, прожив эмоции через

честность с собой.

А ещё иногда забота о себе —

попросить о помощи и

поддержке или даже просто обнять… потому что этого требует ваша душа [психика].

И хороший психолог/терапевт помогает вам обнаружить эту опору на себя, не спекулируя вашими ранами и травмами, не вводя вас в зависимость от себя.

Мне дался этот пост с долей сомнений — смогу ли я объяснить разницу. Хочется верить, что получилось.

23.08.19

кое-что о позитиве

В чем отличие вредного «позитивного» мышления от полезной оптимистичной жизненной позиции?

⠀

С появлением информации по теме «изменение вибраций Земли» эта проблема стала снова ярко актуальной. Люди начинают испытывать вину за то, что реагируют на какие-то ситуации гневом, печалью и отвращением. «Ведь надо же быть более осознанными! Любящими! Восхищёнными!»

⠀

И тут ловушка.

⠀

Друзья, эмоции не имеют никакого оценочного листа. Природа создала их уже совершенными. Представляете? В природе нет ничего лишнего. Эмоции в чистом виде — это по факту наша с вами иммунная психическая система. Которая отслеживает, что происходит: убыло или прибыло в нашу жизнь (и тогда печаль или радость), удовлетворены ли наши потребности и насколько, нарушают ли наши границы (привет гневу), насколько переносима та или иная ситуация (отвращение как вариант отреагировать «неперевариваемое») и тому подобное.