Ребёфинг. Путь к своей сути

Ирина Милюкова

Ребёфинг. Путь к своей сути

Содержание

Немного о себе ......................................................................................................................................... 2

Вперёд, в дорогу ...................................................................................................................................... 3

Йога-студия ................................................................................................................................................ 4

Знакомство .................................................................................................................................................. 5

Несколько слов об Александре ......................................................................................................... 6

Знакомство (продолжение) ................................................................................................................ 8

Знакомство с Русланом ........................................................................................................................ 9

В зале ........................................................................................................................................................... 10

Практика. Начало ................................................................................................................................... 12

Практика. Начало пути. Первый этап трансформации ........................................................ 13

Практика. Второй этап трансформации. Пепел памяти .......................................................................................................................................................................... 16

Практика. Третий этап трансформации. Лотос сознания .................................................. 18

Практика. Четвёртый этап трансформации. Вертикаль Света ....................................... 20

Практика. Пятый этап трансформации. Возвращение к себе ......................................... 22

Практика. Шестой этап трансформации. За пределами привычного восприятия ......................................................................................................................................................................... 25

Заключение .............................................................................................................................................. 29

Немного о себе.

Меня зовут Ирина.

Как и у каждого человека, мой жизненный путь нельзя назвать простым. На нём были радости и испытания, встречи и расставания, победы и разочарования. Но, оглядываясь назад, я понимаю, что каждый этап был наполнен смыслом, удивительными событиями, интересными людьми и опытом, который постепенно менял меня и вел меня к реперной точки неизбежной осознанности, расширения моего сознания и внутреннего роста.

По своей природе я человек творческий. Для меня творчество — это не только стихи или музыка. Оно проявляется буквально во всём, к чему прикасаются мои руки.

Я люблю работать на своей земле, выращивать овощи, фрукты и цветы, наблюдая за тем, как из маленького семени рождается новая жизнь. Люблю создавать что-то необычное из старых или сломанных вещей, давая им вторую жизнь. Пишу стихи и песни, создаю книги и видеоработы. Для меня творчество — это один из способов познания мира и саму себя.

Но не менее важной частью моей жизни всегда был внутренний поиск.

Мне хотелось лучше понимать себя, свои чувства и возможности человека. Поэтому постепенно в мою жизнь вошли вегетарианство, физические нагрузки, йога, медитации, практика гвоздестояния — как способ работы со вниманием, внутренней устойчивостью и преодолением собственных ограничений, — а также другие практики осознанности. Каждый из этих шагов открывал что-то новое, помогая смотреть на мир немного шире.

Однажды судьба подарила мне возможность попасть на живую практику к одному известному преподавателю йоги. Тогда я ещё не придавала особого значения дыхательным техникам. Конечно, я знала об их существовании, слышала множество отзывов, но была уверена, что мне этого не требуется. Мне казалось, что благодаря медитациям я уже умею входить в достаточно глубокие внутренние состояния.

Как же я ошибалась...

Именно тогда я впервые по-настоящему познакомилась с практикой (ребёфинг).

Для тех, кто никогда не слышал об этой практике, коротко поясню. Ребёфинг — это метод глубокой дыхательной работы, основанный на непрерывном дыхании. Его цель — помочь человеку глубже соприкоснуться с самим собой, своими чувствами, внутренними переживаниями и тем, что в повседневной жизни часто остаётся за пределами осознания.

У каждого этот опыт проходит по-своему. Кто-то проживает сильные эмоции, кто-то ощущает глубокое расслабление, кто-то встречается с давно забытыми воспоминаниями или яркими внутренними образами.

Всё, что описано далее, — это исключительно мой личный опыт. Я не утверждаю, что именно так будет происходить у каждого человека. Но именно таким оказался мой путь во время этой практики.

Этот опыт стал для меня настоящим открытием. Я увидела, что существуют гораздо более глубокие уровни внутреннего погружения, чем те, которые были мне знакомы раньше. Словно за одной дверью открывалась следующая, затем ещё одна, и каждая из них позволяла увидеть себя и своё внутреннее пространство совершенно по-новому.

Эта книга — не попытка что-либо доказать или объяснить с научной точки зрения. Это искренний рассказ о моём личном опыте, переживаниях и открытиях, которые произошли со мной благодаря этой практике. Возможно, мой путь поможет кому-то посмотреть на собственную жизнь под другим углом или вдохновит сделать первый шаг навстречу самому себе.

Вперёд, в дорогу.

В этот день я специально оставила машину дома и решила отправиться на духовную практику электричкой. Мне хотелось прожить этот день немного иначе — уже с первых минут пути, позволяя событиям разворачиваться своим чередом.

Я знала, что на практике соберётся много единомышленников — людей, близких мне по духу. И мне хотелось не просто встретиться с ними, а почувствовать это общее поле, которое возникает, когда рядом оказываются люди с похожими ценностями и внутренними устремлениями.

В то же время мне было интересно понаблюдать за собой. Смогу ли я сохранить своё внутреннее состояние среди большого количества людей? Не потеряется ли та тонкая настройка, которую я так бережно училась находить?

Последние годы я живу за городом и уже успела отвыкнуть от ритма большого города. Выйдя на Невский проспект, я словно оказалась в другом мире. Потоки людей спешили по своим делам, вокруг звучали голоса, музыка, шум машин. Совсем недавно подобная обстановка быстро утомляла бы меня, но в этот раз всё было иначе.

Я включила свои песни. Те самые, которые когда-то родились из глубоких внутренних состояний. Слушая их, я словно снова возвращалась в то пространство, из которого однажды пришли слова и музыка. Они помогали мне сохранять внутреннюю тишину и не терять свою тонкую душевную настройку, несмотря на шум большого города.

До начала практики оставалось ещё немного времени, поэтому я зашла в небольшое кафе на Невском проспекте. Улыбчивые девушки приготовили мне матчу на кокосовом молоке (Матча — это порошковый зелёный чай, который производят из молодых листьев растения Camellia sinensis. В переводе с японского название означает «растёртый чай»), и я устроилась за столиком, неторопливо наблюдая за происходящим вокруг.

Торговый центр оказался просторным и светлым. Три этажа, стеклянные лифты, высокие тёмно-серые колонны, уходящие под самый потолок. Людей было немного, и это позволяло спокойно рассматривать пространство, замечая детали, которые обычно остаются незамеченными.

Совсем рядом непрерывно двигались эскалаторы. Они размеренно поднимали людей вверх, а затем так же спокойно возвращали вниз. Их негромкое поскрипывание напоминало дыхание огромного живого организма. Казалось, само здание медленно вдыхает и выдыхает, неустанно сопровождая бесконечный поток людей.

Допив чай, я посмотрела на часы в телефоне. Настало время идти.

Впереди меня ждало место, о котором я давно слышала, и люди, с которыми мне очень хотелось познакомиться лично. Тогда я ещё не знала, что этот день станет началом удивительного внутреннего путешествия, которое однажды приведёт меня к написанию этой книги.

Йога-студия.

Пройдя через арку, я увидела вывеску йога-центра, в котором должна была проходить практика. Зал находился на третьем этаже. Помню, как тогда с улыбкой подумала:

«Отлично... Первое испытание уже началось. Чтобы попасть на практику, сначала нужно подняться вверх.»

Ступенька за ступенькой я поднималась всё выше. Тогда эта мысль показалась мне символичной. Иногда, чтобы прикоснуться к чему-то новому внутри себя, сначала нужно сделать небольшое усилие снаружи.

Поднявшись на третий этаж, я оказалась в уютном холле. Небольшая стойка администратора, мягкий свет, спокойная атмосфера. Девушка-администратор доброжелательно ответила на мои вопросы, и уже с первых минут я почувствовала, что это место отличается от многих других, где мне доводилось бывать.

Надо сказать, что раньше я занималась и бодиформом, и фитнесом, и более двенадцати лет регулярно посещала бассейн, занимаясь спортивным плаванием. Но в подобном центре я оказалась впервые.

И это ощущалось буквально сразу.

Я почувствовала ауру этого пространства. Его энергетику. Опыт людей, которые годами приходили сюда заниматься, медитировать, искать ответы на свои вопросы. Казалось, всё это словно пропитало стены этого места и продолжало жить в нём.

Для меня это было совершенно новое состояние.

Честно признаюсь, в какой-то момент я даже немного растерялась. Мне хотелось впитать в себя всё, что я ощущала. Каждую деталь, каждую эмоцию, каждую вибрацию этого пространства. Меня буквально распирало изнутри, словно воздушный шар, который с каждым вдохом наполняется всё сильнее.

Это было не просто любопытство.

Это было чувство глубокого предвкушения. Радость от того, что совсем скоро я встречусь с людьми, близкими мне по духу. Людьми, с которыми меня объединял общий путь внутреннего поиска, даже если до этого мы никогда не виделись.

Знакомство.

Я поспешила переодеться. Нетерпение было настолько сильным, что мне казалось, будто моё сознание уже давно находится там, впереди, а тело лишь старается за ним успеть. Оно двигалось немного медленнее, и временами возникало странное ощущение, словно я наблюдала за собой со стороны.

Когда я вышла в холл, там уже собирались участники. Люди из разных потоков Марафона Пробуждение