Действие к действию

Конечно нет.

Он скорректирует маршрут.

Именно это и делает человека хорошим капитаном.

Так же и в жизни.

Иногда оказывается, что выбранное направление больше не делает вас счастливым.

Это не поражение.

Это новая информация.

Изменить путь — не значит отказаться от себя.

Иногда это и есть первый настоящий шаг к себе.

Что происходит, когда желание настоящее

Настоящее желание обладает несколькими особенностями.

Оно не исчезает через неделю.

Оно возвращается снова и снова.

Даже если вы долго им не занимаетесь.

Даже если вам говорят, что ничего не получится.

Даже если обстоятельства складываются не лучшим образом.

Оно словно тихо напоминает о себе.

Иногда годами.

Именно поэтому многие люди спустя двадцать лет неожиданно возвращаются к музыке.

Начинают писать книги.

Изучают языки.

Осваивают новую профессию.

Открывают собственное дело.

Не потому, что это стало модным.

А потому, что внутреннее желание все это время никуда не исчезало.

Практическое упражнение

Сегодня я попрошу вас не писать список целей.

Наоборот.

Попробуйте разобрать всего одну.

Выберите желание, которое кажется вам сейчас самым важным.

Напишите его в центре листа.

Теперь пять раз подряд задайте себе вопрос:

«Почему это для меня важно?»

Записывайте каждый ответ.

Не спешите.

Не пытайтесь выглядеть логичным.

Пишите так, как чувствуете.

Когда закончите, перечитайте последнюю строчку.

Именно она чаще всего оказывается ближе всего к вашему настоящему желанию.

Третье действие

Сегодня вечером найдите десять минут тишины.

Без телефона.

Без музыки.

Без телевизора.

Сядьте удобно и представьте две разные жизни.

В первой вы продолжаете жить так же, как сейчас.

Во второй однажды решились сделать шаг навстречу своему настоящему желанию.

Не думайте пока о деньгах.

Не думайте о трудностях.

Не ищите способы.

Просто внимательно прислушайтесь к своим ощущениям.

Какая из этих двух жизней вызывает у вас больше внутреннего отклика?

Очень часто тело отвечает раньше, чем разум.

Научитесь замечать эти ответы.

Главное, что стоит запомнить

• Не каждая цель, которая кажется привлекательной, действительно является вашей.

• Очень часто мы стремимся не к самой цели, а к эмоциям, которые надеемся получить после ее достижения.

• Настоящее желание выдерживает время. Оно не исчезает, даже если вы временно от него отходите.

• Не бойтесь менять направление. Гораздо опаснее всю жизнь идти туда, куда вы никогда не хотели попасть.

• Каждый раз, когда вы честно спрашиваете себя «Почему?», вы снимаете еще один слой чужих ожиданий и становитесь ближе к себе.

Запомните одну мысль, которая еще не раз встретится на страницах этой книги.

Ваше истинное желание никогда не кричит. Оно не требует внимания. Оно терпеливо ждет, когда вы наконец перестанете слушать всех вокруг и впервые по-настоящему услышите самого себя.

В следующей главе мы поговорим о том, почему одного желания недостаточно и почему мотивация, на которую так надеются миллионы людей, почти всегда оказывается ненадежным союзником.

Глава 4. Почему мотивация всегда проигрывает

Несколько лет назад Алексей решил изменить свою жизнь.

Все началось так же, как начинается у большинства людей.

В понедельник.

Он купил красивый ежедневник.

Посмотрел несколько вдохновляющих видео.

Подписался на десяток каналов о саморазвитии.

Составил подробный план.

Даже написал крупными буквами:

«С этого дня начинается новая жизнь!»

В первый день все получилось прекрасно.

Во второй — тоже.

На третий день стало тяжелее.

Через неделю появилось желание пропустить тренировку.

Через две недели ежедневник лежал в ящике стола.

Через месяц жизнь снова стала такой же, как раньше.

Знакомая история?

Если да, то знайте: проблема не в вас.

Проблема в том, что большинство людей возлагают слишком большие надежды на то, что по своей природе не может быть постоянным.

На мотивацию.

Мотивация похожа на погоду

Представьте, что вы решили отправиться в долгое путешествие.

Но выходите из дома только тогда, когда светит солнце.

Как далеко вы сможете уйти?

Несколько километров.

Может быть, несколько десятков.

Но рано или поздно начнется дождь.

И путешествие закончится.

Мотивация похожа на солнечную погоду.

Иногда ее много.

Иногда почти нет.

Иногда вы готовы перевернуть мир.

А иногда не хочется даже вставать с кровати.

Это абсолютно нормально.

Ненормально строить на этом всю свою жизнь.

Почему вдохновение исчезает

Вспомните любой Новый год.

Сколько людей обещают себе начать новую жизнь?

Кто-то собирается похудеть.

Кто-то — бросить курить.

Кто-то — читать книги.

Кто-то — учить иностранный язык.

Первые дни проходят отлично.

Но проходит месяц.

Спортивные залы пустеют.

Книги остаются недочитанными.

Приложения для изучения языков забываются.

Что произошло?

Исчезла не сила воли.

Исчезли сильные эмоции.

Наш мозг очень быстро привыкает к новому.

То, что вчера вызывало восторг, сегодня становится обычным.

Именно поэтому ждать постоянного вдохновения бессмысленно.

Самый опасный самообман

Очень многие люди говорят себе одну и ту же фразу:

«Вот появится настроение — тогда и начну.»

Кажется, что все логично.

Сначала желание.

Потом действие.

Но жизнь устроена наоборот.

Попробуйте вспомнить случай, когда вам совсем не хотелось делать какое-то дело.

Например, уборку.

Вы долго откладывали.

Но все-таки начали.

И что произошло через десять минут?

Стало легче.

Еще через двадцать минут появилась мысль:

«Раз уж начал, надо закончить.»

Настроение изменилось уже после начала работы.

Не до нее.

Это происходит почти всегда.

Действие рождает желание

Именно здесь скрывается главный принцип этой книги.

Большинство людей думают так:

Мотивация → Действие → Результат.

Но гораздо чаще работает совсем другая последовательность.

Действие → Желание продолжать → Результат.

Представьте огромный поезд.

Чтобы он начал движение, сначала требуется большое усилие.

Но стоит колесам провернуться всего несколько раз, и дальше поддерживать движение становится намного легче.

Так же работает и человек.

Самое трудное — начать.

Потом начинает помогать инерция.

Именно поэтому книга называется «Действие к действию».

Одно небольшое действие делает следующее чуть проще.

Следующее — еще проще.

Постепенно возникает привычка.

А привычка начинает работать даже тогда, когда мотивации нет совсем.

Не доверяйте своим чувствам в начале пути

Это может прозвучать неожиданно.

Но в первые недели изменений ваши чувства часто становятся плохими советчиками.

Они говорят:

«Сегодня можно пропустить.»

«Ты устал.»

«Начнешь завтра.»

«Ничего страшного не случится.»

По отдельности каждая такая мысль выглядит безобидной.

Но именно из них складываются годы бездействия.

Не потому, что человек слабый.

А потому, что мозг очень любит экономить энергию.

Любое новое действие требует дополнительных усилий.

Поэтому сопротивление — не признак того, что вы выбрали неправильный путь.

Очень часто это признак того, что вы наконец начали двигаться.

Алексей понял одну простую вещь

Однажды вечером он снова не хотел идти на тренировку.

Было холодно.

Шел дождь.

Рабочий день оказался тяжелым.

Он уже почти написал тренеру сообщение:

«Сегодня не получится.»

Но неожиданно остановился.

И договорился сам с собой.

«Я не обязан провести полноценную тренировку.

Я просто зайду в зал.

Если через десять минут все еще захочу уйти — уйду.»

Он пришел.

Переоделся.

Сделал разминку.

Потом первое упражнение.

Второе.

Через час он спокойно шел домой.

Это была далеко не лучшая тренировка в его жизни.

Но именно ее Алексей потом называл одной из самых важных.

Потому что в тот вечер он перестал ждать вдохновения.

Он сделал действие.

А желание появилось уже по дороге.

Правило пяти минут

Есть простой прием, который помог тысячам людей начать делать то, что они долго откладывали.

Пообещайте себе заниматься всего пять минут.

Не час.

Не два.

Пять.

Читать книгу пять минут.

Учить язык пять минут.

Писать книгу пять минут.

Тренироваться пять минут.

Чаще всего происходит удивительная вещь.

Самое сложное уже позади.

Вы начали.

А значит, появляется шанс продолжить.

Даже если сегодня вы действительно остановитесь через пять минут — это все равно победа.

Потому что вы сохранили самое ценное.

Привычку действовать.

Практическое упражнение

Вспомните дело, которое вы откладываете уже давно.

Только одно.

Не составляйте длинный список.

Теперь разделите его на настолько маленькие действия, чтобы отказаться от них было почти невозможно.

Например.

Не «написать книгу».

А «открыть документ и написать одно предложение».

Не «выучить английский».

А «повторить пять новых слов».

Не «пробежать пять километров».

А «надеть кроссовки и выйти из дома».

Если действие кажется слишком большим — уменьшите его еще.

И еще.

До тех пор, пока оно не перестанет пугать.

Четвертое действие

Сегодня сделайте именно это.

Не больше.

Не меньше.

Выполните одно маленькое действие, которое займет не более пяти минут.

Когда закончите, не задавайте себе вопрос:

«Много ли я сделал?»

Спросите другое:

«Стал ли я сегодня человеком, который действует?»

Потому что именно это постепенно меняет жизнь.

Не объем выполненной работы.

А личность, которая формируется каждым повторением.

Главное, что стоит запомнить

• Мотивация приходит и уходит. Это нормально.

• Нельзя строить долгосрочную жизнь на краткосрочных эмоциях.

• Очень часто желание появляется уже после начала действия.

• Чем меньше первый шаг, тем выше вероятность, что вы его действительно сделаете.

• Каждое выполненное действие меняет не только результаты, но и ваше представление о самом себе.

Именно здесь рождается главный принцип этой книги.

**Не ждите того дня, когда вам станет легко.

Начните сегодня, пока трудно.

Потому что именно действие создает мотивацию, а не наоборот.**

Запомните эту мысль.

Она еще не раз поможет вам в моменты, когда захочется остановиться.

В следующей главе мы сделаем следующий шаг и разберем, как из отдельных действий постепенно рождается новая личность. Ведь человек становится тем, что повторяет изо дня в день.

Глава 5. Личность строится действиями

Представьте себе двух людей.

Первый говорит:

— Я не спортсмен.

Второй говорит:

— Я не умею бегать... пока.

На первый взгляд разница совсем небольшая.

Но именно она определяет будущее.

Первый человек описывает себя как нечто неизменное.

Второй воспринимает себя как человека, который находится в процессе развития.

Кто из них с большей вероятностью выйдет завтра на пробежку?

Ответ очевиден.

Именно поэтому очень важно понять одну простую мысль.

Личность — это не приговор.

Она не высечена в камне.

Она строится постепенно.

Каждым вашим действием.

Каждым повторением.

Каждым маленьким выбором.

Вы уже менялись много раз

Попробуйте вспомнить себя десять лет назад.

Какими были ваши привычки?

О чем вы мечтали?

Что вас пугало?

Что казалось невозможным?

Скорее всего, многое изменилось.

Некоторые вещи, которые раньше давались с огромным трудом, сегодня вы делаете автоматически.

Когда-то вы впервые сели за руль автомобиля.