Метапознание: самопознание и самоисследование

Стелла Пассар

Метапознание: самопознание и самоисследование

Практическое задание

Прежде, чем мы начнём путь, которого нет - самопознание и самоисследование, предлагаю Вам выполнить два простых задания.

Задание 1: на листе бумаги или в блокноте напишите (от руки) список с ответами на вопрос - «Кто Я?». Пишите всё, что приходит в голову, не раздумывая, подходит ли это слово или нет - подходит всё.

Задание 2: составьте второй список, с ответами на вопрос «Какой Я?». Опять же, пишите всё, что приходит на ум. Помимо настоящего времени, можно написать то, каким Вы были когда-то, или, каким Вы хотите быть в будущем.

Вторая часть второго задания: дополните список «Какой Я» вторым списком слов с противоположными значениями: например, «нищий» - «богатый», «весёлый» - «грустный», «убогий» - «великий», «настоящий» - «фальшивый»/«неискренний», «полезный» - «бесполезный», и так далее.

В следующей главе мы рассмотрим, что значат эти списки.

Отвечайте искренне, так как эти ответы только о Вас, и для Вас.

КТО Я? КАКОЙ Я?

Увлекаясь идеей «поиска себя», человек приходит к невозможности «найти себя», потому что ищет того, кого нет, и кто прямо сейчас читает данную книгу.

Давайте внимательно посмотрим на Ваш список «КТО Я». Всё, что Вы написали в этом списке, каждое слово (и даже Ваше имя) - это не Вы.

Всё, что Вы написали в этом списке - это Ваши социальные роли и социальные маски. Вы играете эти роли, но эти роли - это не Вы.

Социальные роли меняются, в зависимости от того, с кем Вы контактируете. Например, сейчас Вы проявляетесь как «читатель», а я как «автор» или как «психолог». Являюсь ли я «автором» и/или «психологом», или ещё кем-то, зависит не от меня, а от того, как Вы воспринимаете меня и данную книгу. Замечаете? В Вашей реальности не я определяю «кто я», а Вы, и всех остальных людей также определяете Вы, а не они.

Вы определяете социальные роли себя или других людей, то есть, Вы не видите «реальных» людей, Вы видите лишь образы в своём восприятии.

А теперь давайте посмотрим на второй список «КАКОЙ Я».

Ваш список выглядит примерно так:

неудачник > успешный

нищий > богатый

весёлый > грустный

великий > убогий

боязливый > смелый

неуверенный > уверенный

Всё, что Вы написали во втором задании (какой я) - это тоже не Вы. И даже вторая часть списка (с противоположными значениями) - это не Вы.

Всё, что Вы написали - это то, что показывает Ваш потенциал, Ваши возможности.

Что такое «потенциал»?

Потенциал - это поле вероятностей, или, квантовое поле, это «пустота», наполненная энергией.

В квантовой механике есть физический принцип, который называется «корпускулярно-волновой дуализм». Данный принцип говорит о том, что микрочастицы проявляют одновременно и свойства частиц, и волновые свойства. Наличие или отсутствие наблюдателя влияет на то, какие свойства будет проявлять частица: то есть, частица ведёт себя как «частица», когда есть наблюдатель - тот, кто осознаёт и фиксирует своим сознанием «форму»; пока наблюдатель отсутствует, частица проявляется как «волна» - как поле вероятностей, у неё нет конкретной «формы».

То же самое происходит с Вашим потенциалом. От самого убогого до самого великого, от самого худшего до самого лучшего, от неудачника до самого успешного - это волновые свойства Вашего потенциала. Внимание определяет то, какую позицию Вы займёте в этой вероятности, то есть, Ваше внимание создаёт из Вашего потенциала «частицу» (конкретную позицию, конкретную форму в поле возможностей и вероятностей) - это корпускулярные свойства потенциала. Ваше внимание определило Вас «нищим», «неуверенным», или, «богатым» и «смелым».

Если Вы обратите внимание на своё внимание, то Вы заметите, что Ваше внимание постоянно «скачет» с одной формы на другую, с одной идеи на другую, с одной мысли на другую. Ваше внимание и ум постоянно активны, но несмотря на эту активность, Вы часто «застреваете» в конкретной категории идей и смыслов (в концепциях), например, в неудачах и отсутствии возможностей, в апатичных или депрессивных состояниях, в чужих идеях, стремлениях или желаниях.

Это можно сравнить с игрой на рояле: имея множество клавиш с разными звучаниями, имея возможность играть красивую музыку жизни, Вы нажимаете всего две клавиши, а кто-то одну, и дело не в том, что «я не умею играть» (играть и сочинять «музыку жизни» умеют все), дело в том, какую музыку Вы решили играть, во что Вы решили вовлечься, на что решили сфокусировать своё внимание.

Вам может казаться, что эти две клавиши издают неприятный звук, и они какие-то некрасивые (на сознательном уровне никому не нравится страдать), но они красивые, красивые в совокупности с другими звуками, красивые тогда, когда они действительно нужны в музыке, красивые тогда, когда Вы видите, как играете.

Огромное количество людей страдают очень красиво, и даже есть такие страдальцы, которые выбирают оставаться в этих страданиях, чтобы творить, создавать, созидать, чтобы наполнять Мир апатично-депрессивной эстетикой.

Итак, зная, что у Вас есть множество клавиш с разными звучаниями, что у Вас есть возможность играть самую разную музыку, какую музыку жизни Вы выберете играть прямо сейчас? какой «частицей» Вы хотите себя определить? какую «форму» Вы хотите обрести?

Ответ на два важных вопроса «кто я» и «какой я» уже был в начале данной главы. Вы тот, кого нет, и Вы тот, кто заполняет всё пространство вокруг.

Когда Вы ищете «себя», кто осознаёт процесс поиска?

Когда Вы пытаетесь «опираться на себя», кто на кого опирается?

Когда Вы «ищете себя», что в действительности Вы ищете?

Вы ищете не «себя», ведь есть тот, кто ищет, кто осознаёт процесс поиска. Что в действительности Вы ищете?

Вы ищете «маски», эго-структуры - очередные идеи и концепции, через которые будет увлекательно проявляться и страдать.

Именно эго-структуры опираются на кого-то или что-то, на идеи и мысли о чём-либо, то есть, на убеждения и концепции, которые не Ваши, а заимствованные у авторитетных людей.

Все эго-структуры, маски и социальные роли - это всё то, что Вы описывали в практическом задании, и все эти мысли о себе - это лишь привычки восприятия и мышления, мысли о себе - это уже сформированные нейронные сети. То есть, когда Вы думаете о себе - это не Вы так думаете, это привычка так думать.

Если Вы вдруг подумали, что «эго-структуры» - это что-то «плохое», от чего «надо избавиться» или «освободиться», специально для Вас сделаю важное примечание:

Любые эго-структуры, несмотря на свою иллюзорность, являются важным инструментом для социального взаимодействия. Они нужны и важны, но не забывайте, что, всё же, это лишь идеи и концепции ума, то, чего нет в действительности.

Музыки нет в действительности, она существует только для того, кто её слушает, кто осознаёт множество разных звуковых вибраций «музыкой».

В главе про «потребности» мы подробнее рассмотрим, какие эго-структуры мы бессознательно обслуживаем, иначе говоря, чем мы наполняем свою жизнь.

Практическое задание

Помедитируйте о том «Кто Я?» и «Какой Я?», о том, какой потенциал Вы себе создаёте и какую позицию в этом потенциале выбираете.

Обратите внимание на своё внимание, и наблюдайте процесс осознавания внимания, себя (как личности), объектов окружающей обстановки и того, как всё происходит.

Не оценивайте, не критикуйте, не пытайтесь остановить поток мыслей, а замечайте, как оценка, критика и поток мыслей возникают без Вашего контроля, без Вашего участия, без Вашего желания оценивать. Просто наблюдайте.

ОСОЗНАННОСТЬ

Кто тот, кто ищет «себя»? Если все те списки «кто я» и «какой я» - это не Вы, то кто же Вы? Кто Я?

В данной главе мы попробуем рассмотреть Себя с помощью практики осознанности и безконцептуального восприятия.

Язык речи является базовой бессознательной программой ума.

Человек вкладывает в слова смыслы и образы, которые были заимствованы от авторитетных людей. Например, слово «эзотерика» вызывает разные реакции, в зависимости от того, от кого человек взял идею «полезности» или «бредовости» эзотерики.

Ваше отношение к «эзотерике» определили не Вы, а то окружение и те авторитеты, которые были значимы для Вас.

При этом, большинство людей даже не задаются вопросом, а «что такое эзотерика?» и «как она работает?», они на автомате воспроизводят мнение авторитетов, которые «за» или «против». И так не только с «эзотерикой», но и с любыми другими концепциями и идеями ума, с любыми знаниями, которые создают Вашу реальность.

Говоря «знания», я имею ввиду не «профессиональные» или «научные» познания, а те «знания», в которых Вы абсолютно уверены: например, что такое «книга», что такое «небо», и что небо «голубого» цвета, знание о том, что «трава зелёная», а «Земля круглая», или, знание о «богатстве», «успехе», «неудачах». Вся Ваша индивидуальная реальность формируется ЗНАНИЯМИ.

Безконцептуальное восприятие - это восприятие необременённое системами знаний, а таких «систем» огромное количество. Например, любой психологический метод - это концептуальная система, где есть свои понятия, свои правила, свои алгоритмы действий. Наука, эзотерика, профессиональные знания, и даже общественные и семейные взгляды - всё наполнено концепциями ума, то есть, когда Вы воспринимаете что-либо, Вы делаете это по той системе взглядов и убеждений, идей и концепций, которой Вас научили и по которой Вы привыкли воспринимать мир. Хотите Вы этого или нет, концептуальное восприятие происходит автоматически, благодаря нейрофизиологическому развитию.

Но, что если попробовать воспринимать мир не концепциями, не формами, а осознанно.

Об осознанности ходит огромное количество иллюзий и искажений. Когда-то и я думала, что знаю, что такое «осознанность» («я ж психолог»), но наступил момент, когда моё знание стало иллюзией.

Парадокс: чтобы объяснить Вам безконцептуальное восприятие, мне необходимо использовать концептуальные знания, и я понимаю, что моя попытка объяснить осознанность, не передаст Вам опыта осознанности, об этом невозможно говорить словами, так как в осознавании нет слов (нет каких-либо идей и концепций). Но мы всё же попробуем ;)

Далее Вы увидите 10 фактов об осознанном (безконцептуальном) восприятии, возможно, они помогут Вам заметить и ясно увидеть эту осознанность, но, если Вы ничего не поняли, то не спешите расстраиваться. Отмечу ещё раз то, что осознанность невозможно описать и невозможно понять умом. Осознанность обнаруживается в опыте (на практике; в конце главы Вы увидите простые практики распознавания осознанности).

10 фактов об осознанности

Факт 1: пробуждённый (осознанный человек) не скажет, что он «пробуждённый» и «осознанный», потому что «Я пробуждённый», «Я осознанный» - это ещё одна иллюзия ума и игра духовного эго, в которой человек делит людей на «пробуждённых» и «спящих», в которой ему приходится уживаться со «спящими» и «неосознанными» родственниками, а в людях он видит не людей, а «ботов». Ум такого человека увлёкся идеей пробуждения и осознанности, то есть, увлёкся концепциями.

В осознанном восприятии КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК - ЭТО БУДДА.

Факт 2: в осознанном восприятии нет ни «духовного», ни «материального», ни внутреннего, ни внешнего. Даже видится, что «день и ночь», «свет и тьма» - это всего лишь естественное движение Земли в планетарной системе, где Солнце светит всегда.

Не существует «духовного развития», не существует «материального развития». Любые мысли о развитии - это игры ума, в которых человек делит мир и делит людей на категории, на уровни, на типы, и так далее.

Например, если Вы внимательно рассмотрите «материальное развитие», то заметите, что «богатства» не существует без Вашей мысли о «богатстве», то же самое относится к «нищете» - это лишь сравнительная, концептуальная оценка, это всего лишь мысль. И как только Вы встраиваете концепцию «богатства и бедности» в своё восприятие, то автоматически начинаете делить людей на «бедных» и «богатых», на «щедрых» и «скупых», на тех, к кому у Вас особое отношение, и тех, к кому отношение пренебрежительное. Теперь не Вы, а концепция определяет Ваше отношение к людям, Ваши действия, концепция определяет Ваши потребности и стремления.

Любые изменения - это наши МЫСЛИ об «изменениях», любое развитие - это наши мысли о «развитии». В действительности ничего не «меняется» и не «развивается», всё просто происходит. Ваше Я - то Я, которое осознаёт происходящее, никогда не меняется и не развивается.

Факт 3: в осознанности нет «авторитетов», нет «кумиров», нет «высшего я», нет ничего «святого», нет очарования и нет разочарования, нет кого-то «выше» и нет кого-то «ниже». Но есть сострадание, сочувствие, любовь, уважение и доверие, и не к кому-то конкретно, а к каждому живому существу, к каждому человеку.

Факт 4: когда Вы обнаружите тотальное присутствие в моменте, Вы заметите, что нет ни одного способа описать это состояние осознанности. А любые объяснения того, что такое «осознанность» - это иллюзии, которые рождают другие иллюзии.

Факт 5: в осознавании исчезает тот, кто говорит «Я», поэтому не происходит отождествления с эмоциональными и чувственными состояниями. Пример из личного опыта: когда слышишь взpывы посреди ночи от беcпилoтникoв, естественно возникает тревога в теле, но нет того, «кто тревожится», тревога естественно возникает и естественно исчезает.

Не существует «негативных эмоций» и «позитивных эмоций», так же, как не существует «высоких вибраций» и «низких вибраций». Нас вовлекают в эти идеи и концепции, а мы так легко выбрали вовлекаться и играть в «высокие вибрации», избегая тех, кто живёт на «низких вибрациях», не осознавая, что низкие и высокие вибрации - это наши естественные эмоциональные и чувственные состояния.

Факт 6: в осознанном состоянии ответственность, уважение, доверие, любовь, сострадание - это естественные состояния. Не возникает вопроса - «а как доверять?», «а как любить?», «как быть ответственным?», всё это происходит автоматически, что не делает человека «мягким», «добрым» и «доверчивым». Осознанность позволяет человеку выбирать, вовлекаться ли в обман других людей или нет, и это вовлечение не вызывает тревоги, напряжения, злости, или каких-либо других эмоций и чувств.

Факт 7: исчезают какие-либо «опоры», необходимые разным проявлениям Эго, например, профессиональное эго опирается на учителей, профессоров, учёных, и на авторитетов; детское эго опирается на родительские фигуры; духовное эго опирается на учителей, на наставников, на авторитетов, на образы Святых; кто-то пытается опираться «на себя».

Вы ищете и выстраиваете самые разные «внутренние и внешние опоры», пока думаете, что Вашему Я есть куда падать. В действительности падать некуда и некому, и нет ни «внутренних опор», ни «внешних». Но есть Тот, кто осознаёт эти «опоры», «взлёты» и «падения», и того, кто падает.

Факт 8: в осознанном состоянии нет отождествления с эмоциональными реакциями, но это не значит, что человек перестаёт эмоционально реагировать. Вы не можете решать «быть» Вашим эмоциям или «не быть», но Вы можете рассмотреть, почему та или иная эмоция возникла, Вы можете наблюдать эту эмоцию, Вы можете использовать энергию эмоции на выполнение какого-либо действия, последствия которого будут полезны Вам и людям («сублимация» в психоанализе).

Факт 9: в осознанности Вы не «концентрируете внимание», Вы видите внимание, видите, за что оно цепляется, видите, почему оно цепляется именно за это, видите, как на внимание влияют привычки восприятия и мышления, почему у Вас именно такое мышление и именно такая жизнь. Всё ясно видится.

Факт 10: в осознанности видно, что нет разницы между «моим Я» и «твоим Я». Видно, что все люди разные, они живут из разных идей и концепций, в разных реальностях. И в этой «разности» мы все одинаковые, так как «моё Я» и «Ваше Я» - это одно и то же «Я», это осознавание разнообразия этого мира.

Другой человек - это Вы, но с другим жизненным опытом.

+ 1 факт: в осознанности видно, как ВСЁ ПРОИСХОДИТ, и не может не происходить. Если Вы попробуете «ничего не делать», то заметите, что у Вас не получится «не делать», потому что Ваш ум активный, тело чувствует, а сознание открыто новым идеям, которые увлекут Ваше внимание, и Вы будете «делать» и создавать результат, совершенно естественно.

ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ

1) Посмотрите на окружающую Вас обстановку так, как будто Вы не знаете всех слов.

Рассматривайте предметы, рассматривайте текстуру, рассматривайте детали так, как будто Вы маленький ребёнок, который увлечённо рассматривает мир.

2) Если Вы в общественном месте, то смотрите внимательно за тем, как происходит жизнь (безоценочно), как двигаются люди, как они говорят (не вовлекайтесь в смыслы их слов).

3) Посмотрите, как светит лампа, а когда Вы смотрите на растение или дерево, то замечайте то, что Вы смотрите на рост этого дерева, прямо сейчас оно растёт (очень медленно, но растёт).

4) Если Вы находитесь в освещённом пространстве, замечайте это освещение, не то, как предметы отражают свет и таким образом мы распознаём формы предметов, а то, как свет находится в пространстве, то есть, между Вами и предметом пустое пространство заполнено светом, попробуйте заметить это.

5) И ещё одна практика: когда Вы закрываете глаза, Вы думаете, что видите темноту. Попробуйте осознать, что видит закрытый глаз, когда другой открыт и видит привычную картинку Вашей обстановки. Там нет привычной «темноты», как при закрытых глазах, и в то же время, нет той картинки, какую видит открытый глаз, и тогда что же видит закрытый глаз?

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ОПИСАТЬ СВОИ НАБЛЮДЕНИЯ, а просто смотрите, пребывайте в этом состоянии осознавания.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Помедитируйте на тему того, что такое «концепции ума» и что такое «безконцептуальное восприятие».

Помедитируйте на каждый факт об осознанности.

Используйте практики осознанности, чтобы замечать того, кто осознаёт всё происходящее, и своё внимание.

ИГРА УМОВ

Задумывались ли Вы, чем восприятие полугодовалого ребёнка отличается от восприятия взрослого (например, тридцатилетнего) человека?

Взрослый человек живёт из ИДЕЙ и КОНЦЕПЦИЙ, которые считает «правильными», «истинными», в которых он «уверен», уверен настолько, что для него не существует иной «правды», всё иное - это «неправильное», «ошибочное», «бредовое».

Взрослый человек живёт в рамках своих знаний, и всячески защищает свои «рамки», «границы», утверждая «правильность» и «правдивость» знаний, которые называет «своими».

Ребёнок живёт из незнания, и, из открытости Миру. Он «не борется», потому что, пока что, не с чем и не с кем бороться.

До того, как сформировано «знание», человек видит мир целостным, единым.

Помимо критического мышления, существует системное или холистическое мышление - это способность воспринимать мир, ориентируясь на целостную картину, а не на отдельные части.

Оно основывается на идее, что «целое больше, чем сумма его частей», и помогает понимать и принимать парадоксальность и противоречивость явлений, рассматривая разные точки зрения и находя срединный путь.

Например, не разделять, а видеть целостность эзотерики, психологии, науки, религии, философии, и прочих систем познания мира и человека.

Вечная борьба «научных идеалистов» с «эзотериками» и «верующими в эзотерику» - это простой пример «внутреннего конфликта», «борьбы» за «правду» и «правильность», простой пример Игры Умов.

Каждый человек, «отрицающий» эзотерику, уверенно скажет, что «эзотерика - это бред и сумасшествие», при этом не имея знаний об эзотерических системах и не понимая, НЕ ОСОЗНАВАЯ предмет осуждения. Человек не знает, о чём говорит, и не знает, что именно он «осуждает» и «отрицает», но всё же делает это.

Если Вы научный идеалист, то не спешите критиковать данные слова и смыслы. Я объясню, почему Вы правы и неправы одновременно. А если Вы эзотерик или «верующий» в эзотерику, то позвольте объяснить, почему 80% эзотерического контента (в социальных сетях и в Вашем уме) можно просто «зачеркнуть» и забыть.

Рассмотрим внимательнее то, почему Вы отрицаете эзотерику, или что-либо другое.

Вы используете факты и логику (что очень хорошо), чтобы отрицать или соглашаться. Но «отрицание» и «согласие» возникает тогда, когда есть, что «отрицать» и с чем «соглашаться».

Чтобы отрицать объект восприятия, сначала нужно ДОПУСТИТЬ в своём уме, что этот объект существует, и что он ИМЕННО такой, каким Вы его отрицаете.

В Вашем восприятии «эзотерика» - это «волшебная таблетка», что-то «магическое», «мистическое», что-то «нереальное» и «невозможное». Именно это ЗНАНИЕ объединяет Вас с теми, кто слепо «верит» в эзотерику.

Ещё раз: отрицание эзотерики ОСНОВАНО НА ВЕРЕ в то, что «эзотерика - это волшебство и магия, это что-то необъяснимое». То есть, те, кто отрицает, верят так же, как и «слепо верующий», но ВЫБИРАЕТ отрицательное движение. Эти люди сосуществуют в «одной колее», в одной и той же концепции восприятия мира. Именно поэтому есть люди, которые переходят из одной крайности в другую, то они «реалисты», «материалисты», то «духовно развитые», вынужденные жить среди тех, кто не хочет «играть» в духовное развитие.

Обратите внимание на то, как я использую слова «вера/верит» и «знание».

Есть «вера», а есть «знание». Например, «я верю в эзотерику», «я верю в лучшую версию себя», «я верю, что у меня получится».

Попробуем то же самое сказать со словом «знаю» - «я знаю эзотерику», «я знаю себя», «я знаю, у меня получится». Чувствуете разницу?

Вы верите или не верите тогда, когда у Вас нет знания. Но, как только знание сформировано, в вере уже нет необходимости.

Мне нет необходимости «верить» в эзотерику, потому что «я её знаю» (я изучаю её), знаю, почему она «работает» и почему «не работает». «Я знаю эзотерику», и поэтому могу сказать, что примерно 80% эзотерического контента - это набор иллюзорных идей и концепций, которые можно просто забыть. А ещё, как психолог и эзотерик, я знаю, что психология и эзотерика - это «мыльные пузыри», прекрасная иллюзия. Но в защиту и психологии, и эзотерики, добавлю, что мыльные пузыри красивые, и они могут помочь Вам вернуться в настоящий момент, к тому Я, которого Вы ищете в духовном и материальном развитии, к тому Я, который всегда был, есть и будет в ЭТОМ моменте, к тому Я, который по своей природе безграничный, бесконечный, изобильный, прекрасный и созидающий, излучающий любовь, уважение и доверие. Вы не замечаете такое «Я», но именно это Я сейчас читает данную книгу.

Примечание: я говорю, что «знаю эзотерику», имея ввиду то, что знаю её, как объект восприятия, как предмет изучения, а не то, что «знаю всю эзотерику». В эзотерике уж слишком много иллюзорных идей и концепций. Можно всю жизнь посвятить изучению эзотерики, психологии и философии, но так и не найти «секретный секрет счастливой жизни», потому что никакое учение, никакая система или метод не передадут Вам прямой, практический опыт осознавания Себя и настоящего момента - того, что ищущие люди пытаются найти в различных «духовных системах».

Одна из причин, по которой эзотерику «не могут» доказать, заключается в том, что психология и эзотерика, как и философия, являются концептуальными системами, не имеющие объекта в действительности, то есть, это то, что ПРИДУМАНО человеческим умом, и что можно интерпретировать КАК УГОДНО.

Из-за концептуальной природы, в умах людей «родилось» огромное количество иллюзий, что в эзотерике, что в психологии.

Когда-то особое психическое состояние и поведение человека воспринималось как «одержимость демонами», а реакция организма на лактозу или на особые продукты питания воспринималась «порчей». Способность женщины проявлять женственность, мягкость, нежность, сексуальность и уверенность, воспринималась «колдовством». Но постепенно, то, что было «эзотерикой» и «мистикой» стало объясняться психологией.