Тренинг - Работа с семьями ветеранов боевых действий: методическое руководство для специалистов

«На следующей неделе вы будете вести дневник наблюдений. Каждый день (минимум 3-4 раза) записывайте ситуацию, когда поведение близкого человека вызвало у вас сильную эмоциональную реакцию. Записывайте:

Дата и время

Что произошло (конкретная ситуация)

Какую эмоцию вы почувствовали (назовите её — гнев, страх, обида, одиночество, беспомощность)

Интенсивность эмоции от 1 до 10

Как вы отреагировали (что сделали, что сказали)

Что помогло / не помогло

Пока не анализируйте — только фиксируйте. Мы будем работать с этими записями на следующем занятии.»

МОДУЛЬ 2: «МОЙ МИР»

Распознавание и управление собственными эмоциями

1. Приветствие и знакомство (15 минут)

Название: «Термометр настроения»

Участники сидят в кругу. Ведущий предлагает каждому показать на «шкале» (от 1 до 10) своё текущее эмоциональное состояние и назвать одно слово, описывающее это состояние.

«Покажите рукой (низко — 1, высоко — 10) и назовите одним словом: как вы сегодня? Нет правильных или неправильных ответов — есть только ваши ответы.»

После того как все поделились, ведущий отражает общую картину: «Я вижу, что сегодня в группе преобладает состояние... (отражает услышанное). Это нормально — мы работаем с трудными темами.»

2. Обсуждение домашней работы (35 минут)

Название: «Что мы записали»

Участники разбиваются на тройки (новые составы, не те же, что в предыдущий раз). Каждый по очереди зачитывает 2-3 своих наблюдения из дневника. Слушающие и наблюдатель отмечают: какие эмоции чаще всего повторяются? Какие ситуации являются типичными триггерами? Есть ли паттерны?