Жизнь – это не экзамен. Да, пофигу. Играем

Моя лаборатория

1. Вспомните ситуацию, где вы переплатили важностью – потратили кучу нервов, а результат того не стоил. Сколько «валюты» вы потратили зря?

2. Прямо сейчас возьмите то, что вас беспокоит, и спросите: «А что будет через год?» Запишите ответ.

3. В ближайшую неделю практикуйте технику «И что?» каждый раз, когда ловите себя на важности.

Глава 5. Почему страхи сбываются быстрее желаний

Страх – это тоже внимание, заряженное важностью. Мы ярко, эмоционально прокручиваем картину провала. Ум не различает «хочу» и «не хочу», он различает только яркость картинки.

Примеры: боялась не успеть с книгами к маю – препятствия росли. Отпустила – на следующее утро опубликовали. Боялась не выспаться – не спала. Плюнула – отключилась.

Что делаю я, если надо выступить, а страх душит:

1. Иду в туалет и строю себе рожицу в зеркале.

2. Говорю вслух: «Ну всё, сейчас я опозорюсь так, что это войдет в историю».

3. Вспоминаю, что через 100 лет никого из этой аудитории не будет в живых (включая меня).

4. Выхожу и улыбаюсь, как будто знаю главную неприличную шутку вселенной.

Что делать? Переведите страх в шутку, сделайте действие наоборот, примите худший сценарий, переключитесь на тело.