Пульт управления вашей жизнью

Екатерина Мириманова

Пульт управления вашей жизнью

© Мириманова Е. В., текст, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Введение

Вот было бы здорово, если бы у нашей жизни был пульт управления, как у телевизора, правда? Хочешь отказаться от еды по вечерам – просто выключила функцию голода и похудела. Или отменила тягу к сладкому и мучному. Или перепрограммировала себя и перестала употреблять алкоголь вообще, вне зависимости от того, сколько сейчас выпиваешь в неделю или даже в день. Или, например, с легкостью бросила курить! Еще было бы здорово добавить туда кнопки управления сном: нажала и отрубилась в 10 вечера! Или тревожность: раз – и выключила. Функцию любви к физическим упражнениям, ну или хотя бы к элементарной ходьбе: раз – и 10 тысяч шагов становятся потребностью, а не пыткой, как гимнастика – физической необходимостью. Кто-то добавил бы «Кнопку сексуального желания»: нажала, и вернулось былое либидо. Ну и, конечно же, кнопку восстановления нормальных отношений с окружающими, вне зависимости, идет ли речь о родственниках, подругах или мужчинах: нажала, и они перестали вас критиковать, говорить гадости, расстраивать и нервировать.

И знаете, что я вам скажу? Такой пульт действительно существует! Вы можете и должны менять свою жизнь, как по мановению волшебной палочки, и это гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.

Что, если я скажу, что все препятствия для достижения ваших целей находятся у вас в голове? Вы до сих пор не похудели, не помолодели, не бросили пить, курить, ругаться с близкими, не нашли «того самого» просто потому, что вам не попалась в руки эта книга.

Открывайте ее, читайте и узнаете, почему все то, что мешало вам жить счастливой и здоровой жизнью (как в телесном, так и в духовном плане), – не реальное препятствие, а лишь дополнительный стимул на пути к устранению проблемы.

Все, что происходило с вами до настоящего момента, – правильно. Даже если было очень больно и тяжело. Все эти неприятные события привели вас к тому, что вы читаете эту книгу, а значит, решили изменить свою жизнь.

Но ведь менять жизнь так сложно! Снова ошибаетесь. С помощью данной книги я докажу вам, что это очень легко, главное – найти правильный подход к себе и собственному мозгу. С помощью специальных тестов, упражнений и хитростей мы сможем обмануть себя и заставить жить наполненной, лучшей версией своей жизни. Я спланировала книгу так, чтобы вы могли прямо на ее страницах делать пометки, записывать и всячески включаться в работу над негативными привычками. Вы со мной?

Вы прочитали не один десяток подобных книг, уверенно кивая головой на каждой странице, но потом никак не можете применить изученное в жизни? А все потому, что обычно такие книги написаны учеными людьми, которые сами через избавление от зависимостей не проходили. Все очень красиво звучит на бумаге, но на практике, увы, оказывается намного сложнее.

Недаром по всему миру существует огромное количество реабилитационных клиник, а также диетологов, тренажерных залов и прочих способов отъема денег у населения. В действительности, они вам не нужны. Достаточно прочесть эту книгу и выполнить все задания последовательно, день за днем, и у вас все получится.

Почему я так в этом уверена? Я не только глубоко изучила теорию зависимостей, химические реакции, которые они запускают в мозгу и во всем организме, но и лично прошла через их устранение из моей жизни, разработав собственную методику избавления. Точно так же, как когда-то случилось в моей жизни с лишним весом: тогда я была вынуждена разрабатывать собственную систему похудения «минус 60», потому что понимала: с обычными диетами избавиться от веса навсегда не получится, с зависимостями мне пришлось столкнуться лицом к лицу. И я успешно преодолела их, благодаря собственной методике «Пульт управления», которую я подробно опишу на страницах этой книги.

Нельзя оставлять без внимания то, что ложные невротические пути становятся закоренелыми привычками и что, несмотря на все понимание, они не исчезают до тех пор, пока не заменятся другими привычками, приобрести которые можно только благодаря обучению. Эта работа может осуществляться исключительно через собственное воспитание. Пациент должен быть в полном смысле этого слова «переведен» на другие пути, что может быть осуществлено лишь при наличии у него соответствующего собственного желания.

Карл Густав Юнг (1875–1961) швейцарский психолог

Кнопка 1. «Кто я такая, и почему вам нужно найти кнопку “включить” на своем пульте»

Знаете, какая наша основная ошибка на пути устранения вредных привычек? Думать, будто вы уникальны: то, что происходит с вами, – это очень необычная ситуация и никто через нее ранее не проходил. Таким образом вы создаете избыточный потенциал вокруг своей зависимости, вместо того чтобы искать способ борьбы с ней.

Приведу практический пример: когда я писала предыдущую книгу «Плакать в Плакательную», мне было ужасно тяжело это делать. Я находила бесконечные отговорки, почему просто не могу ее закончить. Оправдания были весомые. Каждый месяц в течение трех недель я проверяю домашние задания участвующих в марафоне. А это 300–400 человек. Представляете, какой объем работы? Дальше мне нужно писать тексты и посты для социальных сетей, делать упражнения, убираться дома и готовить еду, гулять с тремя собаками, и в тот момент наша восемнадцатилетняя дочь все еще жила с нами под одной крышей. У меня были ужасные проблемы с кожей всего тела после отмены серьезных гормональных препаратов – было элементарно больно сидеть. А еще я поскользнулась в ванной и упала, сломав два ребра. Тем не менее в один прекрасный день я просто посадила себя за компьютер и сказала себе: «Хватит, Катя, нужно просто взять и сделать это».

Я не анализировала, не размышляла, не плакала, не жаловалась, а просто села и начала работать. Так выглядит поведение взрослого человека, отвечающего за свою жизнь.

«Величайшая ошибка человека – думать, что он слабый и дурной от природы. Каждый человек святой и сильный от природы. Слабые и дурные – это его привычки, его желания и мысли, но не он сам».

Рамана Махарши

Безусловно, я привыкла с детства за себя отвечать. Начала работать в 13 лет, в 16 была руководителем небольшого отдела в рекламном агентстве. Приблизительно тогда же скоропостижно скончался от рака мой папа, а еще через год моя мама переехала в Испанию, оставив меня в полном одиночестве. В 20 я первый раз вышла замуж, через пару лет родила дочь, которой поставили кучу диагнозов и сказали, что в лучшем случае она не будет умственно отсталой. Вместо того чтобы схватиться за голову и впасть в истерику, я начала усиленно работать с ней, и когда через год пришла к тому же невропатологу, он ее попросту не узнал. Параллельно я, изрядно растолстевшая перед беременностью и еще больше после, взялась за голову, привела себя в идеальную форму, похудев на 60 кг. Поняв, что мой опыт и метод могут быть полезны многим, я написала первую книгу, и она стала бестселлером в России и за ее пределами.