Как обнять дикобраза. 101 простой способ заботы о сложных людях

Как обнять дикобраза. 101 простой способ заботы о сложных людях

HOW TO HUG A PORCUPINE: EASY WAYS TO LOVE THE DIFFICULT PEOPLE IN YOUR LIFE

copyright © 2009 Hatherleigh Press, Ltd.

Russian copyright © 2026 by EKSMO Publishing House.

All Rights Reserved. Originally published by Hatherleigh Press, Ltd. Published by permission of Hatherleigh Press, Ltd. and Yorwerth Associates LLC (US) via Igor Korzhenevskiy of Alexander Korzhenevski Agency (Russia).

© Кердикашвили А., перевод на русский язык, 2025

© Грушина Д., иллюстрация на обложке, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Предисловие

Эта книга – по-настоящему мощный инструмент.

Причем настолько мощный, что, если вы воспользуетесь рекомендациями из нее на практике, она способна привести вас к внутренней гармонии, состраданию и сделать мир немного лучше.

Каким образом?

Вы вспомните, что можете управлять своими установками, эмоциями и поступками и сохранять спокойствие даже в самых непростых обстоятельствах. А значит, можете избавиться от ненужных страданий.

Если вы склонны оборачиваться шипами самокритики и ранить себя изнутри, здесь вы найдете путь к принятию. Если вы злитесь на других за их оскорбительное и провокационное поведение – в книге есть стратегии, которые помогут вам обрести устойчивость и внутренний покой. А если вас все-таки задели, то мудрость этих страниц подскажет: не принимайте это слишком близко к сердцу!

В книге вы найдете рекомендации, как мириться с «колючестью», не переступая через собственные границы. Здесь можно научиться безусловному принятию – и себя, и других.

Великий психолог и новатор Альберт Эллис говорил, что никто не может нас расстроить, если мы сами этого не позволим. Мы вправе выбрать рациональное мышление, спокойствие, доброту и сочувствие. Мы можем перестать реагировать необдуманно и ощетиниваться при малейшей провокации. Даже если «дикобраз», с которым вы столкнулись, упорно защищается, ваша открытость и мягкость не пропадут зря. Каждый акт доброты, сострадания и принятия других укрепляет эти качества в вас самих.

Эта книга может изменить жизнь. В любой момент вы можете ее открыть, прочитать и тут же применить полученные знания. И будет особенно эффективно возвращаться к ней снова и снова: повторение поможет закрепить полезные привычки и избавиться от негативных реакций. Практикуйте эти принципы изо дня в день. Делитесь этой книгой с другими и будьте живым отражением ее идей.

Жизнь коротка. Время бесценно. Тратить его на конфликты, страх и обиду – печально. Куда лучше выбрать терпение, эмпатию, доброту, понимание и безусловное принятие. Обретайте внутреннее равновесие и стройте гармоничные отношения. Тем самым вы поможете сделать наш мир более здоровым и сбалансированным.

Эта книга – и профилактика, и «аптечка первой помощи», и целебный бальзам. Но прежде всего это действенный инструмент для эмоционального благополучия. Обращайтесь к ней, чтобы пробудить внимательность сердца и разума.

Применяйте ее советы в жизни, и вы принесете стабильность, покой и радость себе, окружающим и всему миру.

Доктор Дебби Джофф Эллис

Часть I. Природа и суть «дикобраза»

Высшее счастье жизни – это уверенность в том, что вас любят; любят ради вас самих, вернее сказать – вопреки вам[1].

Виктор Мари Гюго

Почему «дикобразы»?

На протяжении веков в культурах разных народов существовала традиция ассоциировать человеческие качества с особенностями животных. В культуре коренных американцев каждый член общины проходит сакральный обряд инициации, чтобы узнать свое тотемное животное. Это существо становится частью имени, как например: Сидящий Бык или Маленькая Черепаха.

В китайском зодиаке каждому году соответствует одно из 12 животных, и считается, что качества, присущие покровителю года, влияют на характер человека, который родился в тот год. Животные в баснях Эзопа воплощают разные грани человеческого поведения, а их истории и несчастия обнажают природу людей и преподносят нам уроки. Даже сегодня мы говорим «упрямый, как осел», «мудрый, как сова», «хитрый, как лиса».

Будь то поговорки, легенды или притчи, сравнение в них поведения животных и людей говорит о нашей потребности изучить друг друга и себя. Эта книга призвана помочь вам понять и принять особый тип людей – тех, с кем нелегко: сложных и вызывающих. Мы называем их «дикобразами».

Почему именно «дикобразы»? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте изучим повадки настоящего дикобраза.

Дикобразы в дикой природе

Дикобразы – это грызуны, чья «шерсть» состоит из видоизмененных жестких волосков – игл. Они прорастают прямо из кожи, и у одного дикобраза их может быть более 30 000.

В мире существует 27 видов дикобразов, которые делятся на две большие группы: обитатели Старого Света (Европы, Азии и Африки) и Нового Света (Америки и Австралии). Их предки жили еще 30 миллионов лет назад. Дикобразы Старого Света предпочитают держаться ближе к земле, а те, что из Нового Света, прекрасно лазают по деревьям.

Некоторые виды дикобразов, помимо привычной растительной пищи – коры, корней, фруктов, луговых трав и клубней, – изредка поедают мелких рептилий и насекомых. Но большинство дикобразов строго травоядные.

В отличие от других травоядных, вынужденных сбиваться в стада для защиты от хищников, дикобраз в этом не нуждается. Его грозное оружие – иглы – позволяет ему вести уединенную и независимую жизнь.

Даже сегодня дикобразы остаются недооцененными и часто неправильно понятыми. Например, вопреки легенде, уходящей корнями во времена греческого философа Аристотеля, дикобразы не умеют метать свои иглы. Более того, они не ядовиты. Даже само их название вводит в заблуждение: оно происходит от латинских слов porcus (свинья) и spina (колючка), то есть буквально «колючая свинья». Хотя на деле дикобразы вовсе не свиньи, они куда ближе к бобрам – и по среде обитания, и по рациону, и по характеру.

Детеныши дикобраза рождаются с мягкими, гибкими иглами, которые в течение нескольких часов твердеют и превращаются в настоящий защитный арсенал.

Когда дикобраз чувствует угрозу

При опасности крошечные мышцы у основания каждой иглы дикобраза напрягаются – острые волоски встают дыбом, и животное кажется гораздо крупнее, чем есть на самом деле. Затем дикобраз начинает греметь иглами, фырчать, рычать и громко топать – делать все, чтобы отпугнуть нападающего.

Если это не помогает и хищник продолжает наступать, дикобраз поворачивается спиной, вздымает хвост и принимает оборонительную позу. В конце концов он наносит ответный удар: резко отступает, бьет врага хвостом или с размаху бросается на него телом. Это может оставить в туловище противника целую россыпь застрявших жестких иголок – болезненных и трудноудаляемых. Со временем они могут углубиться в ткани и привести к воспалению.

Но даже несмотря на такую впечатляющую защиту, дикобраз остается уязвимым перед крупными хищниками. Один из самых ловких – американская куница-рыболов. Она научилась справляться с дикобразом: просто переворачивает его на спину, обнажая незащищенное и чувствительное брюшко.

Чем люди похожи на дикобразов?

Сначала кажется, что такие люди ничем не отличаются от остальных. Но стоит им почувствовать угрозу, и они, как дикобразы, тут же «распушаются», стараясь отпугнуть того, кто подошел слишком близко.

Проблема в том, что это защитное поведение у людей часто срабатывает слишком поздно. Только когда вы уже нарушили их личные границы, они дают понять, что вы находитесь на их «территории». Защита включается внезапно, без предупреждения. Как исправить ситуацию? Как сгладить неловкость и избежать конфликта в будущем?

Важно понять, с кем вы имеете дело, и быть готовым подстроиться – вот с чего начинается путь к взаимопониманию.

Часть II. Простое руководство по общению с «дикобразами»

Любите друг друга, и вы будете по-настоящему счастливы. Все так просто – и одновременно так сложно.

Майкл Леуниг

Перед вами конкретные приемы, которые помогут не просто выжить в общении с «дикобразами», но и чувствовать себя уверенно.

Где бы вы ни столкнулись с таким человеком, произошло это впервые или спустя годы знакомства, несколько надежных стратегий под рукой могут полностью изменить ход событий.

Вооружившись знанием и правильным настроем, вы сможете извлечь максимум даже из сложной ситуации, а со временем и вовсе научитесь обходить острые углы.

Вот как справляться с самыми «колючими» людьми – легко, разумно и по делу.

Научитесь распознавать сигналы опасности

У «дикобразов» в мире людей роль иголок чаще всего играют слова – резкие, колкие, сказанные с нажимом и на повышенных тонах.

Если вы научитесь замечать эти сигналы заранее, у вас будет шанс среагировать спокойно – еще до того, как ситуация выйдет из-под контроля.

Не отвечайте колкостью на колкость

Поведение «дикобраза» заразительно. В ответ на его вспышку агрессии легко и самому перейти в режим обороны. Но не стоит. Есть большая разница между тем, чтобы попытаться понять, что именно задело вашего собеседника, и тем, чтобы ввязаться в ссору.

Сделайте паузу. Глубоко вдохните. Попробуйте еще раз – спокойно, без уколов. Не позволяйте своим собственным «иголкам» взять верх.

Уважайте границы «дикобраза»

Атака – это всегда крайняя мера. Даже у дикобраза. Он не нападает просто так. Только если испуган, загнан в угол и не видит иного способа защититься.

Важно помнить об этом. Если за его резкостью стоит страх, то уважение к личным границам может предотвратить следующую вспышку.

Задумайтесь об истинных страхах и нуждах «дикобраза»

Стоит помнить: все «дикобразы», как и их детеныши, когда-то были мягкими и открытыми. Но жизненные удары, страхи и неудачные отношения заставили их отрастить броню и заточить свои иголки.

Важно понимать, что эти «иголки» лишь следы прошлых ран. Они стали частью личности «дикобраза», но вовсе не обязательно направлены против нас.

Такой взгляд помогает иначе относиться к «колючим» людям и дает нам ту самую отправную точку, с которой можно безопасно и бережно к ним приблизиться.

Найдите то, что греет его сердце

Даже у дикобраза есть мягкое место – его животик. У «человека-дикобраза» тоже есть такая «мягкая точка» – тема, которая всегда вызывает улыбку и дарит хорошее настроение. Чтобы найти ее, нужно немного внимания и чуткости. Это может быть хобби, любимое дело или истории о дорогом человеке.

Затрагивайте эти темы в беседе, и ваш «дикобраз» раскроется, почувствует себя значимым и поймет, что вам небезразлично, чем он живет.

Будьте чуткими

Любить сложного человека – значит проявлять много эмпатии. Найдите время спросить себя: «Что он сейчас чувствует? Что бы я чувствовал, оказавшись на его месте под этой колючей броней? Каково это – иметь дело с кем-то вроде меня?» Ответственное и любящее отношение к «дикобразу» требует эмоциональной зрелости и умения смотреть на ситуацию глазами другого.

Будьте внимательны

Будьте внимательны… максимально внимательны! Если вы знаете, что ваш «дикобраз» не любит громкую музыку или острую еду, то устраивать ему подобные «сюрпризы» – верный способ нажить проблемы. Иногда, чтобы избежать конфликта, достаточно просто учесть такие мелочи – и это изменит все.

Узнайте, что любит ваш «дикобраз»

Каждому приятно чувствовать себя особенным – и «дикобраз» не исключение. Если вы знаете, что после тяжелого дня на работе он любит расслабиться с бокалом вина, налейте ему бокал, как только он переступит порог. Если вашему «дикобразу» в радость воскресный просмотр футбола в тишине и спокойствии, постарайтесь в это время держаться подальше от телевизора, чтобы он мог насладиться матчем. Заранее позаботиться о потребностях «дикобраза» – это уже половина успеха. Ничто так быстро не обезоруживает «дикобраза», как внимание и искреннее участие.

Дайте понять, что вам нравится, а что нет

Любить «дикобраза» невозможно без ответной любви с его стороны. Это всегда путь общения, взаимного обучения и осознанности с обеих сторон. А значит, важно прислушиваться и к себе тоже. Наша задача – ясно и спокойно доносить до близких свои потребности. Точно так же, как их задача – делиться своими с нами.

Научитесь говорить на языке «дикобраза»

Лучший способ справиться с человеком, который встал в оборонительную позицию, – попытаться поговорить с ним о том, что заставляет его «выпускать иголки». Чаще всего сделать это проще, если сначала откровенно поделиться, что задевает вас самих. Такой разговор на языке «дикобраза» покажет, что вы понимаете, через что он проходит и как сильно это может выматывать.

Будьте откровенны

Иногда лучшая защита – это искренность. Попробуйте открыто признаться в своих страхах и сомнениях – тогда ваш «дикобраз» увидит, что уязвимы вы оба. Это станет началом доверительного разговора.

Когда вы решитесь на откровенность, вашему «дикобразу» будет проще также поделиться своими переживаниями и показать свою уязвимость.

Держите безопасную дистанцию

Не стоит бросаться на дикобраза, если вы не готовы к встрече с его иголками. Помните: они не причинят вам вреда, пока вы сами не налетите на них.

Учитесь выдерживать паузу и не задевать чужие «колючки» раньше времени – дождитесь, пока будете готовы сами или пока ваш «дикобраз» немного не успокоится.

Не принимайте на свой счет

Даже если кажется, что именно вы вызвали вспышку раздражения у вашего «дикобраза», в действительности его плохое настроение редко связано напрямую с вами. Чем отчетливее вы понимаете, что его колючесть – это лишь способ справиться с собственными трудностями, тем больше у вас остается энергии, чтобы искать решение, которое подойдет вам обоим.

Держитесь подальше от чужих «дикобразов», чтобы хватило сил на своего

Когда вы изо всех сил стараетесь понять близкого вам «дикобраза», не распыляйтесь на тех, кого едва знаете. Невозможно тратить энергию сразу и на своих «дикобразов», и на посторонних.

Поэтому первый шаг: по возможности избегайте столкновений с незнакомыми «дикобразами».

А если избежать не удалось (будь то раздраженный водитель в пробке или угрюмый продавец в магазине), просто не принимайте их настроение на свой счет. Берегите энергию для тех «дикобразов», которые действительно важны в вашей жизни.

Отразите нападение добротой

Дикобразы выпускают иглы, когда чувствуют опасность. Чтобы нейтрализовать эту оборонительную реакцию, попробуйте ответить на колкость не резкостью, а добротой. Теплые слова и искренне заботливое отношение помогут снять напряжение и развеять опасения «дикобраза». Поняв, что вы не представляете угрозы, он втянет иглы, и в ваши отношения вернется гармония.

Называйте своего «дикобраза» по имени

Звук собственного имени действует на каждого успокаивающе. Мягким, ровным голосом дайте своему «дикобразу» понять: все будет хорошо.

Продумайте свои действия заранее

Как и во многих ситуациях в жизни, здесь помогает подготовка. Еще до возможного столкновения решите, как вы будете общаться со своим «дикобразом», и придерживайтесь этой стратегии. Четкий план действий убережет вас от излишней оборонительной реакции.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Виктор Мари Гюго. Отверженные. – Москва: Эксмо, 2011.